Boucles Zottman

Boucle de préhension «Marteau» ou, d'une autre manière, «Boucle Zottman», est un autre exercice qui affecte efficacement non seulement le biceps brachial, mais également les muscles de l'avant-bras. En fait, ce n'est rien de plus qu'une boucle de biceps avec haltères régulière, dans laquelle les mains sont en position médiane (entre le surplomb et le pick-up), c'est-à-dire tournées vers l'intérieur de 90 degrés. Tenez les haltères comme si vous teniez un marteau.

Le cintrage Zottman, dans sa concentration et son efficacité, agit comme un analogue «Biceps inversés», cependant, dans cet exercice, l'impact sur le muscle biceps brachial est accru. Évitez de tricher dans votre travail - éliminez la possibilité d'aider avec vos jambes et votre corps.

Le plus souvent, les boucles Zottman sont réalisées avec des haltères, mais une barre pliée et un dispositif de bloc avec une poignée similaire ont également un effet efficace. Eh bien, et bien sûr, les hormones de croissance et les peptides pour la musculation vous aideront, ce qui vous aidera à développer rapidement la masse musculaire que nous désirons tous tant et à gagner en définition.

Aussi, pour la formation harmonieuse et complète des muscles de l'avant-bras, qui, avec le bas de la jambe, sont appelés à juste titre « muscles difficiles » en raison de la grande difficulté de leur développement accentué, nous recommandons d'utiliser régulièrement des équipements sportifs disponibles tels que : extenseurs de poignet (anneaux en caoutchouc, ressorts, spirales, pinces, billes et leurs autres variantes), ainsi que des extenseurs pour les avant-bras, en savoir plus ici. N'oubliez pas : seule une approche régulière, globale, massive et intégrée de la formation peut vous conduire au succès. Entraînez donc ces groupes musculaires aussi souvent et de manière aussi variée que possible.