Entrenador abdominal

Considerado por nosotros en este artículo. máquina de prensa abdominal Diseñado para un entrenamiento integral de los músculos del torso. Existe una gran variedad de variaciones y modificaciones de esta máquina. Y cada día su número crece, como las setas en el bosque después de la lluvia. Veremos el más simple. versión clásica, el más fácil de fabricar y accesible para un diseño y construcción simples e independientes, y luego su uso posterior en el entrenamiento físico en casa...

Foto de la máquina de ejercicios de prensa abdominal y diagrama de diseño con dimensiones:

La máquina de ejercicios abdominales consta de dos rejillas con barras transversales en forma de escalera (1), una tabla con una superficie blanda (2), rodillos blandos de altura regulable para fijar las piernas (3).

En la máquina que estamos considerando podrás implementar en tu entrenamiento la siguiente lista de ejercicios, tanto con tu propio peso corporal como con pesas adicionales y varios pesos:

1. elevación de la pierna acostada;
2. acostado levantando el torso;
3. acostado, levantando el cuerpo con giros simultáneos;
4. acostado de lado, levantando el cuerpo;
5. acostado boca abajo, doblando el torso.

Es posible regular el grado de carga no solo cambiando el ángulo del banco, sino también, como ya dijimos anteriormente, con la ayuda de todo tipo de pesas adicionales, desde pesas banales hasta una barra y terminando con pulseras especiales. , chalecos y sombreros...