Pelatih perut

Dipertimbangkan oleh kami dalam artikel ini mesin press perut Dirancang untuk latihan komprehensif otot-otot batang tubuh. Variasi dan modifikasi mesin ini sangat beragam. Dan setiap hari jumlahnya bertambah, seperti jamur di hutan setelah hujan. Kami akan melihat yang paling sederhana versi klasik, yang paling mudah dibuat dan dapat diakses secara independen, desain dan konstruksi sederhana, dan kemudian digunakan selanjutnya dalam pelatihan kebugaran di rumah...

Foto mesin latihan perut dan diagram desain dengan dimensi:

Mesin senam perut terdiri dari dua buah rak dengan palang berbentuk tangga (1), papan dengan permukaan lunak (2), rol lunak yang dapat diatur ketinggiannya untuk mengencangkan kaki (3).

Pada mesin yang kami pertimbangkan, Anda dapat menerapkan daftar latihan berikut dalam latihan Anda, baik dengan berat badan Anda sendiri maupun dengan beban tambahan dan berbagai beban:

1. angkat kaki sambil berbaring;
2. berbaring sambil mengangkat batang tubuh;
3. berbaring, mengangkat tubuh secara bersamaan;
4. berbaring miring, mengangkat tubuh;
5. berbaring tengkurap, tekuk tubuh Anda.

Tingkat beban dapat diatur tidak hanya dengan mengubah sudut bangku, tetapi juga, seperti yang telah kami nyatakan di atas, dengan bantuan semua jenis beban tambahan, dimulai dengan beban dangkal untuk barbel dan diakhiri dengan beban khusus. gelang, rompi dan topi...