복부 트레이너

이 기사에서 우리가 고려한 복부 프레스 기계 몸통 근육의 종합적인 운동을 위해 설계되었습니다. 이 기계에는 매우 다양한 변형과 ​​수정이 있습니다. 그리고 비가 내린 후 숲의 버섯처럼 매일 그 수가 늘어나고 있습니다. 가장 간단한 것을 살펴 보겠습니다. 클래식 버전, 제조가 가장 쉽고 독립적이고 간단한 디자인과 구성이 가능하며 이후 홈 피트니스 훈련에 사용됩니다...

치수가 포함된 복부 프레스 운동 기계 사진 및 설계 다이어그램:

복부 운동기는 사다리 형태의 크로스바가 있는 랙 2개(1), 표면이 부드러운 보드(2), 다리를 고정하기 위한 높이 조절이 가능한 소프트 롤러(3)로 구성됩니다.

우리가 고려하고 있는 기계에서는 자신의 체중과 추가 중량 및 다양한 중량을 사용하여 다음과 같은 운동 목록을 훈련에 구현할 수 있습니다.

1. 누워서 다리 올리기;
2. 누워서 몸통을 들어 올리는 것;
3. 누워서 동시에 회전하면서 몸을 들어 올리는 것;
4. 옆으로 누워서 몸을 들어 올리십시오.
5. 뱃속에 누워 몸통을 구부리는 것.

벤치 각도를 변경하는 것뿐만 아니라 위에서 이미 언급한 것처럼 일반 웨이트부터 바벨까지 그리고 특수 팔찌로 끝나는 모든 종류의 추가 웨이트를 사용하여 하중 정도를 조절할 수 있습니다. , 조끼와 모자...