Εκπαιδευτής κοιλιακών

Εξετάστηκε από εμάς σε αυτό το άρθρο μηχάνημα κοιλιακής πρέσας Σχεδιασμένο για μια ολοκληρωμένη προπόνηση των μυών του κορμού. Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία παραλλαγών και τροποποιήσεων αυτού του μηχανήματος. Και κάθε μέρα ο αριθμός τους αυξάνεται, όπως τα μανιτάρια στο δάσος μετά τη βροχή. Θα δούμε το πιο απλό κλασική έκδοση, το πιο εύκολο στην κατασκευή και προσβάσιμο σε ανεξάρτητο, απλό σχεδιασμό και κατασκευή και στη συνέχεια χρήση στην προπόνηση γυμναστικής στο σπίτι...

Μηχάνημα γυμναστικής κοιλιακής πρέσας φωτογραφία και σχέδιο σχεδίου με διαστάσεις:

Το μηχάνημα άσκησης κοιλιακών αποτελείται από δύο ράφια με εγκάρσιες ράβδους σε μορφή σκάλας (1), σανίδα με μαλακή επιφάνεια (2), μαλακούς κυλίνδρους ρυθμιζόμενους σε ύψος για τη στερέωση των ποδιών (3).

Στο μηχάνημα που εξετάζουμε, μπορείτε να εφαρμόσετε την παρακάτω λίστα ασκήσεων στην προπόνησή σας, τόσο με το δικό σας σωματικό βάρος όσο και με πρόσθετα βάρη και διάφορα βάρη:

1. ξαπλωμένη ανύψωση ποδιών?
2. ξαπλώνοντας σηκώνοντας τον κορμό?
3. ξαπλώνοντας, σηκώνοντας το σώμα με ταυτόχρονες στροφές.
4. ξαπλωμένος στο πλάι, σηκώνοντας το σώμα.
5. ξαπλωμένος στο στομάχι, λυγίζοντας τον κορμό σας.

Είναι δυνατό να ρυθμιστεί ο βαθμός φορτίου όχι μόνο αλλάζοντας τη γωνία του πάγκου, αλλά και, όπως έχουμε ήδη δηλώσει παραπάνω, με τη βοήθεια όλων των ειδών πρόσθετων βαρών, από τα συνηθισμένα βάρη μέχρι τη μπάρα και τελειώνοντας με ειδικά βραχιόλια , γιλέκα και καπέλα...