Trenażer brzucha

Rozważane przez nas w tym artykule maszyna do wyciskania brzucha Przeznaczony do kompleksowego treningu mięśni tułowia. Istnieje ogromna różnorodność odmian i modyfikacji tej maszyny. I każdego dnia ich liczba rośnie, jak grzybów w lesie po deszczu. Przyjrzymy się najprostszemu wersja klasyczna, najłatwiejszy w produkcji i dostępny do samodzielnej, prostej konstrukcji i konstrukcji, a następnie późniejszego zastosowania w treningu fitness w domu...

Zdjęcie maszyny do ćwiczeń brzucha i schemat projektu z wymiarami:

Przyrząd do ćwiczeń brzucha składa się z dwóch stojaków z poprzeczkami w formie drabinki (1), deski z miękką powierzchnią (2), miękkich rolek z możliwością regulacji wysokości do mocowania nóg (3).

Na maszynie, którą rozważamy, możesz wdrożyć w swoim treningu poniższą listę ćwiczeń, zarówno z ciężarem własnego ciała, jak i z dodatkowymi ciężarami i różnymi ciężarami:

1. uniesienie nogi w pozycji leżącej;
2. leżenie unosząc tułów;
3. leżenie, podnoszenie ciała z jednoczesnymi obrotami;
4. leżenie na boku, unoszenie ciała;
5. leżąc na brzuchu, zginając tułów.

Stopień obciążenia można regulować nie tylko poprzez zmianę kąta nachylenia ławki, ale także, jak już wspomnieliśmy powyżej, za pomocą wszelkiego rodzaju dodatkowych ciężarków, od banalnych ciężarków po sztangę, a skończywszy na specjalnych bransoletkach , kamizelki i czapki...