Entraîneur abdominal

Considéré par nous dans cet article presse abdominale Conçu pour un entraînement complet des muscles du torse. Il existe une grande variété de variantes et de modifications de cette machine. Et chaque jour, leur nombre augmente, comme les champignons dans la forêt après la pluie. Nous allons regarder le plus simple version classique, le plus facile à fabriquer et accessible à une conception et une construction indépendantes et simples, puis à une utilisation ultérieure dans l'entraînement de fitness à domicile...

Photo de l'appareil d'exercice de presse abdominale et schéma de conception avec dimensions :

L'appareil d'exercice abdominal se compose de deux supports avec barres transversales en forme d'échelle (1), d'une planche à surface souple (2), de rouleaux souples réglables en hauteur pour la fixation des jambes (3).

Sur la machine que nous envisageons, vous pouvez mettre en œuvre la liste d'exercices suivante dans votre entraînement, à la fois avec votre propre poids corporel et avec des poids supplémentaires et des poids divers :

1. levée de jambe couchée;
2. couché en soulevant le torse;
3. s'allonger, soulever le corps avec des tours simultanés ;
4. allongé sur le côté, soulevant le corps;
5. allongé sur le ventre, en pliant le torse.

Il est possible de régler le degré de charge non seulement en changeant l'angle du banc, mais aussi, comme nous l'avons déjà dit plus haut, à l'aide de toutes sortes de poids supplémentaires, des poids banals à la barre en passant par des bracelets spéciaux. , gilets et chapeaux...