Karın antrenörü

Bu makalede tarafımızdan ele alınan karın basın makinesi Gövde kaslarının kapsamlı bir şekilde çalıştırılması için tasarlanmıştır. Bu makinenin çok çeşitli varyasyonları ve modifikasyonları vardır. Ve yağmurdan sonra ormandaki mantarlar gibi sayıları her geçen gün artıyor. En basitine bakacağız klasik versiyon, üretimi en kolay ve bağımsız, basit tasarım ve yapıya erişilebilen ve daha sonra evde fitness eğitiminde kullanılması...

Karın basın egzersiz makinesi fotoğrafı ve boyutlarla birlikte tasarım diyagramı:

Karın egzersiz makinesi, merdiven şeklinde çapraz çubuklara sahip iki raftan (1), yumuşak yüzeyli bir tahtadan (2), bacakları sabitlemek için yüksekliği ayarlanabilen yumuşak silindirlerden (3) oluşur.

Düşündüğümüz makinede, hem kendi vücut ağırlığınızla hem de ek ağırlıklar ve çeşitli ağırlıklarla antrenmanlarınızda aşağıdaki egzersiz listesini uygulayabilirsiniz:

1. yatarken bacak kaldırma;
2. uzanarak gövdeyi kaldırarak;
3. uzanmak, eşzamanlı dönüşlerle vücudu kaldırmak;
4. yan yatmak, vücudu kaldırmak;
5. karnınızın üstüne yatarak gövdenizi bükün.

Sadece benchin açısını değiştirerek değil, yukarıda da belirttiğimiz gibi banal ağırlıklardan halterlere ve özel bileziklerle biten her türlü ek ağırlıklar yardımıyla yük derecesini düzenlemek mümkün. , yelekler ve şapkalar...