Hasi edző

Ebben a cikkben figyelembe vettük hasprésgép A törzsizmok átfogó edzéséhez tervezték. Ennek a gépnek nagyon sokféle változata és módosítása létezik. És napról napra nő a számuk, mint a gombák az erdőben eső után. Megnézzük a legegyszerűbbet klasszikus változat, a legkönnyebben legyártható és független, egyszerű tervezéssel és kivitelezéssel elérhető, majd az otthoni fitneszedzésben történő felhasználás...

Hasprés edzőgép fotó és tervezési diagram méretekkel:

A hasi edzőgép két, létra formájú, keresztrúddal ellátott állványból (1), puha felületű deszkából (2), állítható magasságú puha görgőkből áll a lábak rögzítésére (3).

Az általunk fontolóra vett gépen az alábbi gyakorlatlistát hajthatja végre az edzés során, mind saját testsúllyal, mind további súlyokkal és különféle súlyokkal:

1. fekvő lábemelés;
2. fekve a törzs felemelése;
3. fekvés, a test felemelése egyidejű fordulatokkal;
4. az oldalán fekve, felemelve a testet;
5. hason fekve, törzsét hajlítva.

A terhelés mértékét nemcsak a pad dőlésszögének változtatásával lehet szabályozni, hanem, mint fentebb már említettük, mindenféle kiegészítő súly segítségével, a banális súlyoktól a súlyzóig és a speciális karkötőkig. , mellények és sapkák...