Trenažér břicha

Zvažujeme v tomto článku břišní lisovací stroj Určeno pro komplexní procvičení svalů trupu. Existuje obrovské množství variací a modifikací tohoto stroje. A jejich počet každým dnem roste, jako houby v lese po dešti. Podíváme se na ten nejjednodušší klasická verze, výrobně nejsnazší a přístupný samostatnému, jednoduchému designu a konstrukci a následnému použití při domácím fitness tréninku...

Foto a návrh cvičebního stroje na břišní lis s rozměry:

Posilovač břicha se skládá ze dvou stojanů s hrazdami v podobě žebříku (1), desky s měkkým povrchem (2), výškově nastavitelných měkkých válečků pro fixaci nohou (3).

Na stroji, který zvažujeme, můžete ve svém tréninku implementovat následující seznam cvičení, a to jak s vlastní vahou těla, tak s přídavnými závažími a různými závažími:

1. zvedání nohy vleže;
2. vleže zvedání trupu;
3. vleže, zvedání těla se současnými otáčkami;
4. ležet na boku, zvedat tělo;
5. ležet na břiše, ohýbat trup.

Stupeň zátěže je možné regulovat nejen změnou úhlu lavice, ale jak jsme již uvedli výše, pomocí všemožných přídavných závaží, od banálních závaží po činku až po speciální náramky. , vesty a čepice...