腹部训练器

我们在本文中考虑的 腹部按压机 专为躯干肌肉的全面锻炼而设计。这台机器有各种各样的变化和修改。而且它们的数量每天都在增加，就像雨后森林里的蘑菇一样。我们来看看最简单的一个 经典版，最容易制造并且可以独立、简单的设计和构造，然后用于家庭健身训练......

腹部推举练习机照片和设计图及尺寸：

该腹部锻炼机由两个梯形横杆架(1)、软面板(2)、用于固定腿的可调节高度的软滚轮(3)组成。

在我们正在考虑的机器上，您可以在训练中实施以下练习，既可以使用自己的体重，也可以使用额外的重量和各种重量：

1. 仰卧举腿；
2. 躺下抬起躯干；
3. 躺下，同时转动身体抬起身体；
4. 侧躺，抬起身体；
5. 俯卧，弯曲躯干。

不仅可以通过改变长凳的角度来调节负载程度，而且正如我们上面已经说过的，还可以借助各种附加重量，从普通重量到杠铃，最后用特殊的手镯结束、背心、帽子……