Buiktrainer

Door ons in dit artikel beschouwd buikpersmachine Ontworpen voor een uitgebreide training van de rompspieren. Er is een grote verscheidenheid aan variaties en aanpassingen aan deze machine. En elke dag groeit hun aantal, als paddenstoelen in het bos na een regenbui. We zullen naar de eenvoudigste kijken klassieke versie, het gemakkelijkst te vervaardigen en toegankelijk voor onafhankelijk, eenvoudig ontwerp en constructie, en vervolgens gebruik bij thuisfitnesstraining...

Foto van buikpersoefeningsmachine en ontwerpdiagram met afmetingen:

De buikspiertrainer bestaat uit twee rekken met dwarsbalken in de vorm van een ladder (1), een plank met een zacht oppervlak (2), in hoogte verstelbare zachte rollen voor het bevestigen van de poten (3).

Op de machine die wij overwegen, kun je de volgende lijst met oefeningen in je training implementeren, zowel met je eigen lichaamsgewicht als met extra gewichten en verschillende gewichten:

1. liggende beenheffing;
2. liggend, de romp optillend;
3. liggen, het lichaam optillen met gelijktijdige draaiingen;
4. op uw zij liggen en het lichaam optillen;
5. liggend op je buik, buig je romp.

Het is mogelijk om de mate van belasting niet alleen te regelen door de hoek van de bank te veranderen, maar ook, zoals we hierboven al hebben vermeld, met behulp van allerlei extra gewichten, beginnend met banale gewichten voor een halter en eindigend met speciale armbanden, vesten en hoeden...