Máy tập bụng

Được chúng tôi xem xét trong bài viết này máy ép bụng Được thiết kế để tập luyện toàn diện các cơ thân. Có rất nhiều biến thể và sửa đổi của chiếc máy này. Và số lượng của chúng ngày càng tăng lên, giống như nấm mọc trong rừng sau cơn mưa. Chúng ta sẽ xem xét cách đơn giản nhất phiên bản cổ điển, dễ sản xuất nhất và có thể tiếp cận với thiết kế và xây dựng độc lập, đơn giản, sau đó sử dụng trong luyện tập thể dục tại nhà...

Hình ảnh máy tập bụng và sơ đồ thiết kế với kích thước:

Máy tập bụng gồm 2 giá đỡ có thanh ngang dạng thang (1), tấm ván có bề mặt mềm (2), con lăn mềm có thể điều chỉnh độ cao để cố định chân (3).

Trên máy mà chúng tôi đang xem xét, bạn có thể thực hiện danh sách các bài tập sau trong quá trình tập luyện của mình, cả với trọng lượng cơ thể của chính bạn và với các tạ bổ sung và các mức tạ khác nhau:

1. nằm nâng cao chân;
2. nằm nâng thân lên;
3. nằm xuống, nâng cơ thể lên đồng thời;
4. nằm nghiêng, nâng cơ thể lên;
5. nằm sấp, uốn cong thân mình.

Có thể điều chỉnh mức độ tải không chỉ bằng cách thay đổi góc của băng ghế mà còn, như chúng tôi đã nêu ở trên, với sự trợ giúp của tất cả các loại tạ bổ sung, từ tạ tầm thường đến tạ đòn và kết thúc bằng vòng tay đặc biệt , áo khoác và mũ...