Bauchtrainer

Von uns in diesem Artikel berücksichtigt Bauchpressemaschine Konzipiert für ein umfassendes Training der Rumpfmuskulatur. Es gibt eine große Vielfalt an Variationen und Modifikationen dieser Maschine. Und jeden Tag wächst ihre Zahl, wie Pilze im Wald nach dem Regen. Wir werden uns die einfachste ansehen klassische Version, am einfachsten herzustellen und für unabhängige, einfache Konstruktion und Konstruktion zugänglich und anschließend für den Einsatz im Heimfitnesstraining geeignet ...

Foto und Designdiagramm des Bauchpresse-Trainingsgeräts mit Abmessungen:

Das Bauchtrainingsgerät besteht aus zwei Gestellen mit Querstangen in Form einer Leiter (1), einem Brett mit weicher Oberfläche (2), höhenverstellbaren Softrollen zur Fixierung der Beine (3).

Auf dem von uns in Betracht gezogenen Gerät können Sie die folgende Übungsliste in Ihrem Training umsetzen, sowohl mit Ihrem eigenen Körpergewicht als auch mit Zusatzgewichten und verschiedenen Gewichten:

1. Beinheben im Liegen;
2. im Liegen den Oberkörper anheben;
3. hinlegen, den Körper anheben und gleichzeitig drehen;
4. auf der Seite liegen und den Körper anheben;
5. auf dem Bauch liegen und den Oberkörper beugen.

Die Regulierung des Belastungsgrades ist nicht nur durch Veränderung des Bankwinkels möglich, sondern, wie oben bereits erwähnt, auch mit Hilfe aller Arten von Zusatzgewichten, angefangen bei banalen Gewichten für eine Langhantel bis hin zu Spezialgewichten Armbänder, Westen und Hüte...