Allenatore addominale

Considerato da noi in questo articolo macchina per la pressa addominale Ideato per un allenamento completo dei muscoli del busto. Esiste un'enorme varietà di varianti e modifiche di questa macchina. E ogni giorno il loro numero cresce, come i funghi nella foresta dopo la pioggia. Vedremo quello più semplice versione classica, il più semplice da produrre e accessibile a una progettazione e costruzione semplice e indipendente, e quindi al successivo utilizzo nell'allenamento fitness a casa...

Foto della macchina per esercizi per la stampa addominale e diagramma di progettazione con dimensioni:

La macchina per esercizi addominali è composta da due supporti con traverse a forma di scala (1), una tavola con superficie morbida (2), rulli morbidi regolabili in altezza per il fissaggio delle gambe (3).

Sulla macchina in esame puoi implementare nel tuo allenamento il seguente elenco di esercizi, sia con il tuo peso corporeo che con pesi aggiuntivi e pesi vari:

1. sollevamento della gamba sdraiata;
2. sdraiarsi sollevando il busto;
3. sdraiarsi, sollevando il corpo con giri simultanei;
4. sdraiato su un fianco, sollevando il corpo;
5. sdraiato a pancia in giù, piegando il busto.

È possibile regolare il grado di carico non solo modificando l'angolazione della panca, ma anche, come abbiamo già detto sopra, con l'aiuto di tutti i tipi di pesi aggiuntivi, dai pesi banali al bilanciere e terminando con braccialetti speciali. , gilet e cappelli...