Vatsan harjoittaja

Otamme huomioon tässä artikkelissa vatsapainokone Suunniteltu kattavaan vartalon lihasten harjoitteluun. Tästä koneesta on olemassa valtava valikoima muunnelmia ja muunnelmia. Ja joka päivä niiden määrä kasvaa, kuin sieniä metsässä sateen jälkeen. Tarkastellaan yksinkertaisinta klassinen versio, helpoin valmistaa ja saatavilla itsenäiselle, yksinkertaiselle suunnittelulle ja rakentamiselle, ja sen jälkeen käytettäväksi kotikuntoharjoittelussa...

Vatsapuristimen kuntolaitteen valokuva ja suunnittelukaavio mitoineen:

Vatsan harjoittelukone koostuu kahdesta telineestä, joissa on tikkaiden muotoiset poikittaispalkit (1), pehmeäpintainen lauta (2), korkeussäädettävät pehmeät rullat jalkojen kiinnitystä varten (3).

Harkinnassamme olevalla koneella voit toteuttaa harjoituksissasi seuraavan listan harjoituksista sekä omalla painolla että lisäpainoilla ja eri painoilla:

1. makaa jalkojen nosto;
2. makuuasennossa vartalon nosto;
3. makuuasennossa, kehon nostaminen samanaikaisilla käännöksillä;
4. makaa kyljelläsi nostamalla vartaloa;
5. makaa vatsallaan ja taivutat vartaloasi.

On mahdollista säädellä kuormitusastetta paitsi muuttamalla penkin kulmaa, myös, kuten olemme jo todenneet edellä, kaikenlaisten lisäpainojen avulla, banaaleista painoista tankoon ja päättyen erityisiin rannekoruihin. , liivit ja hatut...