Тренажер для черевного пресу

Розглянутий нами у цій статті тренажер для пресу живота призначений для всебічного опрацювання м'язів торсу. Існує величезне різноманіття варіацій та модифікацій цього верстата. І з кожним днем ​​їхня кількість зростає, як грибів у лісі після дощу. Ми розглянемо найпростіший класичний варіант, найбільш простий у виготовленні та доступний до самостійного нескладного проектування та конструювання, а потім подальшого використання у домашніх фітнес-тренінгах.

Тренажер для преса живота фото та конструктивна схема з розмірами:

Тренажер для черевного преса складається з двох стійок з поперечинами у вигляді сходів (1), дошки з м'яким покриттям (2), що регулюються по висоті м'яких валиків для фіксації ніг (3).

На аналізованому нами верстаті можна реалізувати у своєму тренінгу наступний перелік вправ як з масою власного тіла, так і з додатковими обтяжувачами та різноманітними навантаженнями:

1. лежачи підйом ніг;
2. лежачи підйом тулуба;
3. лежачи підйом корпусу з одночасними поворотами;
4. лежачи на боці, підйом корпусу;
5. лежачи на животі, прогинання тулуба.

Регулювати ступінь навантаження можливо не тільки змінюючи кут ухилу лави, але і, як ми вже викладали вище, за допомогою різноманітних додаткових обтяжень, починаючи з банальних млинців до штанги та закінчуючи спеціальними браслетами, желетами та головними уборами.