Eliminación de pliegues nasolabiales mediante la técnica de Galina Dubinina.

La gimnasia facial se basa en entrenar partes individuales del rostro que requieren mayor atención. Cada vez más seguidores se hacen un lifting con Galina Dubinina y los vídeos con sus métodos tienen una gran demanda. La biografía de la propia fundadora no pasa desapercibida. ¿Qué edad tiene ella? ¿Por qué empezaste a practicar prácticas faciales?

Biografía del autor de la técnica.

Al mirar a esta frágil joven, es imposible pensar que pueda tener problemas con las arrugas. Es difícil nombrar el año exacto de nacimiento, sólo sabemos que su edad superaba los 50 años. Nació en Leningrado, desde la escuela primaria estuvo intensamente involucrada en el baile y realizó muchas giras. Habiendo recibido la profesión de tecnólogo químico, la mujer se casó y fue al lugar de servicio de su marido.

Galina Dubinina comienza a enseñar modelado a los residentes de una ciudad militar, se sintió atraída por la danza y los deportes, lo que tanto amaba desde la infancia. En 1991, después de graduarse en el Instituto Lesgaft, recibió otra educación y se convirtió en especialista en aeróbic.

Después de 30 años, toda mujer se enfrenta a los primeros signos del envejecimiento y Dubinina tampoco se libró de los cambios. Pero si alguien se da por vencido y da por sentado las arrugas, entonces este fue el impulso para que Galina hiciera realidad su sueño de juventud.

En ese momento, era muy popular un libro de ejercicios de Carol Maggio, que Galina estudió. Habiendo probado todas las recomendaciones, decidí mejorar el sistema, eliminar la mayoría de los aspectos negativos, dejando el grano de oro, y combinarlo con las recomendaciones del cirujano facial Reinhold Bentz. Como resultado, nació un nuevo programa Face Forming, que ha ganado popularidad entre el sexo justo debido a los resultados visibles y al reconocimiento de su eficacia por parte de los especialistas.

escuela de juventud

Así, en 2004 apareció la “Escuela de la Juventud”, fundada por Galina Dubinina, que presenta el método al público en general, enseñando a trabajar con los músculos faciales. Pero Galina es de las que no están acostumbradas a quedarse quietas, su siguiente paso es el de Senior, un sistema de ejercicios para ayudar con los dolores de columna y articulaciones. Después de todo, la radiculitis crónica, la artrosis y los nervios pinzados interfieren en gran medida con el disfrute de la vida y le recuerdan constantemente a usted mismo con sensaciones desagradables.

Beneficios de la gimnasia facial de Galina Dubinina.

Las primeras arrugas aparecen temprano, sin embargo, las mujeres jóvenes no le prestan atención. Pasan los años, después de 40 años resulta que en el rostro no solo quedan visibles las arrugas, sino también el óvalo “hinchado”. La apariencia estropea el estado de ánimo, desalentando el deseo de acercarse al espejo. Entonces llega al rescate un asistente en la lucha contra el tiempo: la formación de rostros. Antes de comenzar las clases, debes averiguar qué resultado puedes obtener de manera realista y por qué esta dirección es mejor que otras.

1. Las clases son completamente gratis, todo está en tus manos;
2. Todos los ejercicios están adaptados para realizarse en casa;
3. La gimnasia no daña la piel ni la estira;
4. La diferenciación de edades permite un enfoque individual;
5. La recuperación se produce no sólo en la capa superior, sino también en las capas más profundas debido a una mejor nutrición.

En nuestro sitio web facesave.ru podrá familiarizarse con los autores más populares y sus métodos de ejercicios faciales.

resultados

Es hora de descubrir cómo "funciona" y qué resultados se pueden esperar de la carga, el llamado lavado de cara de Galina Dubinina:

1. Aumento del tono de los músculos faciales;
2. Restauración del óvalo, lifting facial, reducción de papada;
3. Mejorar la nutrición de los tejidos aumentando la circulación sanguínea;
4. Destapando los poros, devolviendo la tersura de la piel;
5. La capacidad de tener un rostro joven en 15 minutos. en un día.

¿Cuándo es el mejor momento para empezar a entrenar?

A los 20 años no es demasiado pronto para hacer una serie de ejercicios, así como a los 50, con arrugas profundas, no es demasiado tarde. Se diseñan diferentes ejercicios faciales con Galina Dubinina para cada edad.

1. La principal tarea de hacer ejercicio a los 20 años es prevenir la formación de arrugas;
2. A partir de los 30 años, conviene actuar contra las primeras arrugas;
3. Para un rostro después de los 40 años, es necesario incluir ejercicios en el óvalo del rostro;
4. La gimnasia para el rostro después de los 50 mantiene el óvalo, reduciendo la profundidad de las arrugas;
5. A continuación, el estiramiento facial, que fortalece la estructura muscular, los mantiene en buena forma.

Contraindicaciones

1. Presencia de implantes;
2. Daño a la superficie de la piel;
3. Período de recuperación después del peeling;
4. Dolencias con aumento de la temperatura corporal;
5. Problemas con las articulaciones de la mandíbula;
6. Enfermedades dentales.

En todos los demás casos, la gimnasia facial de Galina Dubinina tiene indudables beneficios y le permite permanecer joven a cualquier edad.

Un conjunto de ejercicios básicos para el rostro para todos los grupos musculares.

Antes de comenzar a estudiar y realizar la técnica, conviene leer la advertencia.

¡Importante! No debes empezar las clases si no estás seguro de que las harás con regularidad. Debes estudiar el ejercicio en detalle antes de usarlo. Y lo más importante: no te excedas. Éste no es un caso en el que más es mejor.

Primero debes limpiar tu rostro eliminando los restos de maquillaje. No se recomienda el uso de cremas, especialmente para personas con piel grasa. Durante la lección, debes controlar tu postura y técnica correcta.

Para un cuello hermoso:

1. Mueva la mandíbula inferior hacia adelante, evitando molestias, y manténgala así mientras cuenta hasta 8.
2. Dibuja un círculo con la mandíbula a un ritmo lento mientras cuentas hasta 8 en ambas direcciones.
3. El labio inferior cubre el superior, presionándolo, el mentón se estira hacia arriba. Mantenga la posición superior durante 8 segundos.

Escote:

1. Acuéstese boca abajo en el suelo.
2. Levanta lentamente la cabeza, mantenla en el punto más alto contando 2 y regresa a tu posición anterior. Repita 10 veces.

1. Coloque los puños sobre la barbilla, preferiblemente colocando los codos sobre la mesa. Al bajar la mandíbula inferior se siente tensión, es necesario continuar el ejercicio superando la resistencia de las manos. Realizado en dos aproximaciones hasta la cuenta de 8.
2. Presione toda la superficie de la lengua contra el paladar superior, manteniendo la posición contando hasta 8, repita 2 veces.

Los ejercicios para las mejillas ayudan a tensar el rostro, evitando que “gotee” hacia abajo.

1. Sonríe ampliamente, exponiendo tus dientes y mantén la posición mientras cuentas hasta 8.
2. El labio superior se sujeta encima con un dedo, se presiona contra los dientes, se supera la resistencia, se sonríe y se mantiene contando hasta 8.
3. Se retira el dedo, el labio pasa detrás de los dientes. Sonríe y mantén presionado mientras cuentas hasta 8.

Dubinina pide prestar atención al ejercicio para mujeres mayores de 50 años, debe realizarse por la mañana y por la noche.

Después de los 40 años, los labios necesitan un apoyo adicional, porque unos labios suaves y bien cuidados son un indicador de juventud y salud.

1. Los labios se tiran hacia adelante, el labio superior se tira con gran esfuerzo. Mantenga mientras cuenta hasta 8.
2. Se repite el ejercicio anterior, pero sólo se trabaja el labio superior. El labio inferior se fija aplicando los dedos.
3. Pronuncie el sonido “O” 20 veces, mientras presiona las comisuras de la boca con los dedos.

Trabajar con la frente ayuda a eliminar las arrugas musculares, lo que da como resultado una frente suave.

1. La mano se fija en la frente, tirando de ella con fuerza hacia arriba y el labio superior hacia abajo. Mientras haces esto, mira la punta de tu nariz y mantén la posición mientras cuentas hasta 8.
2. Coloque los pulgares justo encima de las cejas, intente fruncir el ceño y manténgalo así mientras cuenta hasta 8.
3. Utilice los dedos para sujetar los arcos de las cejas, apretarlos y fijar la posición. Intenta levantar las cejas y mantenlas contando hasta 8 en el punto máximo.

Trabajando con el párpado inferior:

1. Coloque los dedos en las sienes cerca de las comisuras de los ojos. Intenta apretar el párpado inferior.
2. En el punto superior del levantamiento, mantenga presionado mientras cuenta hasta 8. La amplitud del movimiento es pequeña para no causar daño.

Levantamiento del párpado superior:

1. Agarra tus cejas con los dedos, apriétalas y muévelas desde el puente de la nariz hasta las sienes. Haz un pasaje en la dirección opuesta. Repita 2 veces más.
2. Coloque los dedos encima de las cejas y asegúrelos. Levanta las cejas sin mover los dedos. Con los ojos bien abiertos, manténgalo en la posición superior mientras cuenta hasta 4.

información adicional

El lifting facial con Galina Dubinina no solo es una forma eficaz de mantener la piel joven, sino también una alternativa a la cirugía plástica, debido a la formación de músculos que crean un marco invisible que sostiene el tejido, evitando que se hunda. Se presentó una pequeña parte de los ejercicios para su revisión. Para estudiar la técnica, puede adquirir un video con entrenamientos de Galina Dubinina, donde además puede obtener un programa para realizar acupresión, aprender las complejidades de la estructura muscular y estudiarlo más a fondo.

La escuela está desarrollando vigorosamente, capacitando y capacitando especialistas que puedan familiarizar aún más a las mujeres con los métodos de realización de ejercicios.

La mayoría de las mujeres están preocupadas por el problema de las arrugas en el triángulo nasolabial. Galina Dubinina recomienda eliminar los pliegues nasolabiales mediante gimnasia especial. Estos son los ejercicios:

1. Coloque los pulgares sobre los dientes y cúbralos con los labios. Los dedos restantes se ubican desde la mejilla. Se deben alisar los pliegues nasolabiales. Ahora presiona tus dedos rítmicamente con tu labio superior.

2. Coloque su dedo derecho debajo del canino inferior izquierdo. El dedo debe estar debajo del pliegue nasolabial y no en la mejilla. Presione rítmicamente su labio inferior con su dedo contra su mandíbula inferior. Luego cambia de mano: el dedo izquierdo debajo del canino inferior derecho y repite el ejercicio.

3. Cierre los dientes, coloque los pulgares sobre los dientes para que queden ubicados debajo de los pliegues nasolabiales. Presione los dedos rítmicamente con la mejilla, trabajando no con el músculo orbicular del labio, sino con el músculo bucal, sin formar pliegues en los pliegues nasolabiales.

Estos ejercicios se presentan claramente en el vídeo:

Aquí hay otra serie de ejercicios para esta zona de Galina Dubinina:

1. Formamos la boca con la letra “O”, para que no queden pliegues en los labios. No dobles los labios hacia adentro. Luego relajamos los labios y repetimos el ejercicio 8 veces.

2. Tire de los labios hacia adelante para alisar los pliegues nasolabiales. Relaja tus labios y repite 8 veces.

3. El ejercicio consta de varias etapas. Primero, sonríe y siente el músculo que levanta tu mejilla. Habiendo aprendido a trabajar con este músculo, pasamos a la segunda etapa. Forma tu boca en forma de "O". Contrae el músculo cigomático, que es el músculo que utilizas para sonreír.

Mira el vídeo para entender cómo realizar estos ejercicios correctamente:

Hola, hoy estamos eliminando los pliegues nasolabiales, porque son los que muestran en nuestro rostro tristeza, melancolía y a veces simplemente tragedia. Los ejercicios que se presentarán son muy efectivos y sencillos. Se recomienda realizar esta gimnasia todos los días.

Necesitaremos un espejo, necesitaremos manos limpias, así que prepare toallitas húmedas o algún otro desinfectante para nuestras manos. Bueno, por supuesto, es de buen humor y ¡todo saldrá bien para nosotros!

Ejercicios para pliegues nasolabiales de Galina Dubinina.

En primer lugar, mirarnos la cara en el espejo con mucha atención. ¿Qué nos gustaría arreglar? Nos miramos a nosotros mismos con atención. Te diré que uno de los primeros signos de la edad, es decir, el primer cambio relacionado con la edad, es precisamente la flacidez de nuestras mejillas. Desarrollamos pliegues nasolabiales. A partir de los 25 años, de forma imperceptible, apenas perceptible, nuestras mejillas empiezan a caerse, y es entonces cuando empiezan a aparecer las arrugas.

Poco a poco, la cara se va hundiendo y, a algunos, incluso les aparece la papada o, como también se les llama, “mejillas de bulldog”. Esto es realmente un círculo vicioso: nos miramos en el espejo, no nos gustamos, estamos de mal humor, pero eso no hace que se nos erizan las mejillas, sino todo lo contrario.

Todos sabemos en qué consiste una persona: esqueleto, músculos y piel. Y ahora hablaremos de todos estos componentes por separado, solo que todo se referirá a nuestro rostro.

Remar

Empecemos por el cráneo, por el tejido óseo. Sabemos que nuestro cráneo permanece prácticamente inalterado. Te hablaremos de los cambios más pequeños, pero un poco más tarde, pero ahora vayamos un poco más a los músculos, averigüemos qué son, en qué consisten y cómo funcionan.

Músculos

El tejido muscular a partir del cual se construyen los músculos está formado por fibras alargadas en longitud y capaces de contraerse, es decir, entendemos que el trabajo de un músculo (cualquier músculo) es su contracción. Esto significa que el músculo se contrae, lo que significa que funciona. Ésta es la función principal del tejido.

Los músculos de la cabeza se dividen en 2 grupos principales: faciales y masticadores. ¿En qué se diferencian entre sí? Vamos a resolverlo.

Masticable

Los músculos masticadores, como todos los músculos esqueléticos, contraen y mueven los huesos. El músculo se contrae, la cabeza gira, la pierna se eleva. Es decir, están adheridos directamente a los huesos.

Imitar

Pero los imitadores se diferencian en que están unidos con un extremo al borde del hueso y el otro al tejido blando. Pensemos en ello juntos. Esto significa que un extremo está sujeto rígidamente y el otro suavemente. ¿Y qué pasa si tenemos una contracción muscular? Sí, se forman arrugas.

Ahora miremos la imagen y pensemos un poco juntos nuevamente. Entendemos que la contracción de los músculos faciales provoca el desplazamiento de la piel, la formación de pliegues y el rápido cambio de arrugas en diversas combinaciones.

Los músculos faciales son relativamente delgados, no tienen fasta y están ubicados directamente debajo de la piel en una capa de tejido adiposo. Su fuerza es insignificante en comparación con otros músculos esqueléticos y los músculos de nuestro cráneo están distribuidos de manera desigual, se ubican en grupos alrededor de las aberturas naturales: la boca, la nariz, la oreja y determinan la forma y el movimiento de los labios, las fosas nasales y los párpados.

Al estar subordinados a los impulsos nerviosos que provienen del cerebro a lo largo del nervio facial, son exponentes de una amplia variedad de estados emocionales humanos. Y tú y yo sabemos que las emociones y las contracciones de los músculos faciales de cada persona son tan diferentes que causan diferentes pliegues en nuestra cara. Pero, poco a poco vamos desarrollando la habitual formación de arrugas en nuestro rostro. Ahora entendemos que la formación de los pliegues faciales es el trabajo de nuestros músculos, su contracción.

Pero pongámonos ahora frente a nosotros un espejo y mirémonos atentamente. Aquí se ha formado un pliegue nasolabial. Ya hemos hablado contigo: esta es la mejilla que baja lentamente. ¿Cómo podemos usted y yo corregir esta situación? Vamos a pensarlo. Es necesario levantar la mejilla de alguna manera. Mírate en el espejo. ¿Dónde levantaremos la mejilla para que se corrija el surco nasolabial para que desaparezca? Puedes experimentar de un lado o del otro. Verás, sólo un pequeño movimiento. Mírate a ti mismo.

Ahora averigüémoslo. Si sabemos en qué consiste un músculo y cómo funciona, pensemos juntos, ¿por qué se cayó la mejilla? ¿Qué músculos hay que pueden levantar nuestra mejilla?

Ahora mire atentamente la imagen nuevamente. ¡Mira cuidadosamente! Aquí está el músculo cigomático. Está rígidamente adherido al arco cigomático y se extiende hasta la comisura de la boca. ¿Recuerdas dónde está ubicado?

Ahora mírate en el espejo. La ubicación del músculo desde el pómulo hasta la comisura de la boca. ¿Recuerdas la foto? Ahora colocaremos nuestro dedo en la ubicación de este músculo. Colócalo sin levantar nada, solo coloca tu dedo.

Mírate en el espejo, mira dónde está tu mejilla. Se levantó y el óvalo de su rostro se volvió perfecto. Debido a que este músculo no funciona bien, nuestras mejillas se caen.

Esto significa que tú y yo debemos entender que este músculo sostiene nuestra mejilla. ¿Aprendemos a trabajar con ello? ¡Y es muy fácil trabajar con él! Necesitamos sonreír más a menudo contigo. Ahora sonriamos juntos en silencio, lentamente. Simplemente sonríe, sonríe, levantando las comisuras de tus labios hasta la parte superior de tu oreja. Mírate atentamente en el espejo. Sonríe un poco.

Ahora empezamos a trabajar como en la escuela, sin prisas. Primero dibujamos palitos, luego garabatos pequeños y luego conectamos todo. Ahora estamos sonriendo en las comisuras de nuestros labios, tómate tu tiempo. Sonríe, no te enfades todavía si aparecen arrugas debajo de los ojos y si los pliegues nasolabiales se profundizan. ¡Lo arreglaremos todo!

Ahora la primera tarea es encontrar el músculo cigomático. No es muy fuerte y si tienes más de 40 o 50 años es posible que no lo consigas a la primera. Pero estamos buscando. Sonreímos en las comisuras de nuestros labios. Para que queden menos pliegues debajo de los ojos, no mostraremos los dientes superiores, les pondremos un dedo.

Descansar. ¿Has visto? ¿Las comisuras de tus labios se levantan? Hay un error: algunas personas sonríen mientras levantan la esponja por completo. Y luego te das cuenta de que no se está trabajando el músculo cigomático. Si alguien quiere muerde directamente el labio superior, pero si quieres simplemente déjalo nuevamente pinzado con el dedo. Y ahora, si ves que las comisuras de tus labios se elevan, agreguemos un poco de esfuerzo.

Nuestra primera tarea es encontrar el músculo cigomático. Si sientes el trabajo de este músculo, estamos complicando un poco todo.

¡Las caras pueden ser divertidas! Pueden ser muy divertidos, pero ahora no debes fijarte en cómo te ves, sino sentir cómo funciona tu músculo.

Intentemos cerrar los ojos por completo. Cerramos los ojos y sonreímos, entendemos cómo lo haces. ¡Tome su tiempo! Las comisuras de los labios hacia arriba. Haz una pausa, deja las comisuras de tus labios hacia arriba. Y ahora sabemos que el músculo se ha contraído, así que lo acortamos aún más.

Si los pliegues alrededor de los ojos te asustan, puedes sujetarlos con los dedos. Coloque los dedos con anticipación y sostenga. Puedes mantener el dedo sobre el labio y volver a sonreír, levantando la comisura del labio hacia arriba. Ahora deberías sentir cómo estás.

¿Sientes el músculo trabajando? Ahora que hemos trabajado, el músculo está descansando, sentimos el flujo de sangre hacia nuestros músculos, ¿verdad? El músculo funcionó. ¡Sí, qué ejercicio tan difícil!

Cuando te acostumbres y sientas los músculos, complicaremos el ejercicio. Al final debería verse así:

Entonces, la forma de la boca es la letra “o”. Esto significa que nuestros labios están juntos y realmente no quieren separarse el uno del otro. Los estiramos hacia un lado, miramos y permanecemos en esta posición. Ya podemos ver lo que está pasando: el pliegue nasolabial ya se está alisando. ¿Verás?

Y ahora también entrenaremos el cigomático. Cuando la boca se extiende, ¡hay movimiento muscular! La siento muy bien y nuestras mejillas se elevan. Por cierto, uno de los signos de la juventud son las mejillas regordetas, las mejillas de manzana, por lo tanto, cuando el volumen máximo de la mejilla está en el tercio superior de nuestra mejilla (tercio superior), esto es juventud, en la parte media, esto es mediana edad, pero cuando bajen, bueno, no tendremos esto, así que ni siquiera hablaremos de ello. Pero si algo ya ha pasado es con estos ejercicios con los que podremos levantar las mejillas. El volumen está en la parte superior y toda la mejilla está tensa.

Al contraerse, el músculo cigomático levanta nuestras mejillas y las mantiene en su lugar. Imagínese, si nos ponemos pantalones con usted, nos quedan demasiado grandes: los subimos con un cinturón y los sujetamos. Y aquí ocurre lo mismo. El músculo no funcionó, estaba débil, se estiró y, si se tensa, sujetará nuestras mejillas.

Para evitar que se formen líneas de expresión durante el ejercicio, existen 2 opciones para mantenerlas:

Colocamos nuestro dedo anular en las alas de la nariz, y el índice en la sección de nuestros ojos. Y si no puedes sostener la esponja, ponla en tu labio superior. Y ahora sonriamos. Sonreímos mucho y ya ves: no se forman arrugas, pudimos aguantar todo y nuestras mejillas se levantan. Y ahora juntos. El dedo anular es el ala de la nariz, el dedo índice es la sección del ojo y el meñique (en el labio). ¿Listo? Trabajamos: 8-7-6-5-4-3-2 y rápidamente 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, más veces 8-7-6-5-4-3-2 y rápidamente 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

¿Sientes? ¿Cansado? Mucha gente dice haber sentido una sensación de ardor. ¡Esto es bueno! Esto significa que tu músculo estaba trabajando. Esto significa cualquier sensación: tal vez hormigueo, tal vez calor, tal vez como mentol o como corriente eléctrica. Tú y yo entendemos que este es precisamente el trabajo de los músculos.

A continuación, volvemos al dibujo. Mirémoslo con atención. ¿Qué vemos? Tenemos un músculo paralelo al otro: tenemos el músculo cigomático mayor y tenemos el músculo cigomático menor. Nos ocupamos del cigomático mayor, pero hay otro paralelo a él: el cigomático menor. Se encuentra justo debajo del pliegue nasolabial. Y mira, si tú y yo acercamos nuestros labios, nuestras arrugas se suavizan.

Labios un poco hacia adelante, como si tú y yo nos lanzáramos un beso: hacia adelante, pero no demasiado. Coloque su dedo frente a usted, intente: labio hacia adelante - relájese, hacia adelante - relájese.

No debe haber pliegues en el labio. ¡Este es un error muy grave! ¡Por favor corrígete! ¡No necesitamos pliegues adicionales! La tensión debe estar debajo del pliegue nasolabial. Mírate en el espejo y cuenta hasta 8.

Y un consejo más: puedes hacer lo mismo con los ojos cerrados. Lo empujamos hacia adelante, no lo fuerzo, no lo recojo ni arrugo el labio. ¡Esto es sólo práctica, no puede haber nada más! Practiquemos: pruebe con un beso al aire: estire los labios y luego medio beso al aire, hacia adelante. Si hay pliegues, esos que no te gustan, recuerda: tenemos dedos. Si algo no te gusta abajo, lo pones abajo; si no te gusta arriba, lo pones arriba y seguimos sacándolo.

Todo está en tus sentidos, sientes el desarrollo del tejido muscular, se fortalece, tus mejillas se elevan, los pliegues nasolabiales se suavizan. Sí, este ejercicio es difícil. Puedes hacerlo todo el tiempo, entrena. Este ejercicio se puede realizar de forma constante, diaria.

Bien, ahora necesitamos nuestras manos limpias. Y ahora vamos a suavizarlo juntos, mira, todo es muy sencillo. Tú y yo ahora colocaremos nuestros pulgares debajo del pliegue nasolabial. Si tenemos la ropa arrugada la cogemos y la planchamos, ¿no? Y aquí pasa lo mismo. Este pliegue nuestro en constante formación se está volviendo más y más profundo. Y allí primero tenemos un pliegue en el tejido muscular y luego se forma un pliegue en la piel. Es decir, para alisarlo es necesario alisar el tejido muscular, porque la piel es como nuestra ropa de punto, simplemente sigue nuestros músculos.

Entonces, colocamos nuestros dedos debajo de los pliegues nasolabiales, con cuidado, mírame. Boca en forma de “o”, dedos debajo de los pliegues nasolabiales, pruébalo. Esto significa que las bases de las palmas están juntas. No debe haber pliegues debajo de los ojos. Si levantas los dedos en alto, aparecerán arrugas debajo de los ojos.
Ahora para cada conteo es como si estuviésemos diciendo la letra “o”.

Si quieres puedes hacerlo con sonido: 1-2-3-4, otro 5-6-7-8 y mantén. Mantén presionada la letra “o”, mantenla tanto como puedas. Y nuevamente en dinámica: 8-7-6-5-4-3-2, mantén presionado y presiona desde arriba, ahora suavizaremos este pliegue nasolabial.

Lo alisamos con movimientos puntuales, puedes usar las falanges de tus dedos, puedes presionarlo desde arriba. Su pliegue nasolabial puede ser inicialmente de un color diferente, como las capas adyacentes de piel: puede ser rojo, puede ser blanco. Entendemos que esto ya es un cambio de color, debido a un cambio en nuestras capas internas, nuestro tejido muscular, por eso no permitimos que se forme un pliegue.
Hemos aprendido a suavizar el pliegue nasolabial, es decir, cada vez cambiará de color todo el tiempo, y luego será exactamente del mismo color que la piel de nuestra cara en las secciones vecinas.

Tenemos otro secreto: este es el músculo que levanta el ala de la nariz. Mire la imagen, vea hacia dónde va: desde el puente de nuestra nariz y se entrelaza hasta el ala de la nariz. Cuando se contrae, ¿qué hace? Levanta el ala de nuestra nariz. Y al mismo tiempo se forma un saliente que poco a poco se va cubriendo de capas de grasa; este duro rodillo debemos suavizarlo con nuestros ejercicios.

Ahora entendemos que todos los músculos del cuerpo, así como los músculos de la cara, no solo deben bombearse, sino también estirarse. Sabemos que siempre hay ejercicios de fuerza y ​​estiramientos. Ahora trabajaremos el músculo que necesitamos aumentar de longitud, lo estiraremos y no dejaremos que se acorte.

Y nuevamente los labios tienen la forma de la letra “o”. Tire firmemente del labio superior hacia arriba, como si intentara cerrar los dientes. ¿Sucedió? Siente el estiramiento del músculo que levanta el ala de la nariz, y en dinámica bajaremos aún más la esponja, la bajaremos. Trabajamos: 8-7-6-5-4-3-2 y nos congelamos, siente este estiramiento, cierra los ojos, siente este músculo. Aquí los pensamientos-imágenes también te ayudarán, sí, sentimos cómo se estira nuestro músculo, y nuevamente en dinámica: tiramos hacia abajo, el labio superior quiere tocar el inferior 6-5-4-3-2.

Ahora combinemos y consolidemos todos los ejercicios para los pliegues nasolabiales. Hoy entendimos por qué se forma el pliegue nasolabial: la mejilla cae y queda un saliente.

1. Primero debemos entrenar el músculo cigomático. El labio superior, recuerda, está detrás de los dientes, puedes sujetarlo con el dedo y sonreír: 8-7-6-5-4-3-2 y acortarlo rápidamente. Repita 8 veces. Tire de la comisura del labio hacia la parte superior de la oreja, nuevamente rápidamente contando hasta 8. ¡Excelente!
2. El siguiente ejercicio es el músculo cigomático menor, se ubica un poco más arriba, recuerda: labio hacia adelante, estírate y empuja hacia adelante como un pato. Por 8 cargos. Si no funciona de inmediato o aparecen pliegues encima del labio superior, hazlo a medias. Y volvemos a trabajar: 8 veces lento y 8 veces rápido.
3. Dedos arriba, boca con forma de letra “o”, labio superior apretado con fuerza: cuente hasta 8 y alíselo. Una vez más en dinámica. Lo congelamos y volvemos a alisarlo con los dedos. Para los que tienen un asiento profundo, amasarlo bien. Para aquellos que no tienen una boca profunda, simplemente pueden darle forma de "o" y todo estará bien.
4. Y el músculo que levanta el ala nasi. Cerramos los ojos, tiramos del labio superior hacia el labio inferior, sentimos su extensión. Baja aún más, cuenta hasta 8 y relájate.

Es mejor finalizar los ejercicios con un masaje bioenergético.

El masaje facial bioenergético es una práctica de rejuvenecimiento muy eficaz. Los resultados son muy impresionantes. Recomendamos finalizar todos los ejercicios con este masaje.

Pongamos las manos delante, como en oración, y sintamos cómo una mano penetra en la otra. Cierra los ojos y siente la penetración: cómo la piel de tu mano derecha fluye hacia la izquierda, luego los músculos se conectan entre sí. Sentimos calor por una mano, la otra es nuestra energía. Deberías sentir que la distancia entre tus palmas desaparece. Entendemos que tenemos electricidad. A alguien se le ha dado la capacidad de curarse a sí mismo y a otros con este campo de energía, y ahora nosotros, con nuestras manos mágicas, con nuestro calor mágico, levantaremos el rostro. Ahora nos opondremos a la fuerza de gravedad con nuestras manos.

Sentimos como penetraban, ahora, lentamente, separamos las palmas desde abajo y las colocamos cerca del rostro, sin tocar el rostro. Y nuevamente tus sensaciones, siente cómo el calor de tus manos penetra tu rostro. Y ahora, lentamente, levanta las manos: las manos hasta la frente, y desde la frente las extendemos hacia los lados y hacia abajo.

Intentemoslo de nuevo. Si no podemos sentir inmediatamente el calor en nuestras manos, simplemente podemos frotarlas. Nos frotamos las manos, y quién puede hacer todo esto de la forma anterior.

Colocamos las manos delante de la cara, las levantamos, lentamente, y sentimos cómo una ola de calor levanta nuestros músculos junto con las manos. Este es un ejercicio muy cómodo, siéntelo por ti mismo, repítelo nuevamente: o encontramos un campo de energía, o en nuestras manos, o nos frotamos las manos, nos ponemos las manos frente a la cara y entendemos que toda nuestra vida tenemos Nos hemos estado protegiendo del frío, de las miradas de soslayo, de la lluvia, ¿sí?
Nos abrimos sólo al calor, y ahora nuestra cara, nuestros músculos, todas nuestras células faciales son atraídas por el calor de tus manos. Podemos esculpir un rostro con nuestras propias manos.

Y para aquellos que no crean que esto es muy cómodo y útil, os pediremos que hagáis el siguiente experimento.

Experimento

Todo es igual: nos frotamos las manos, las colocamos frente a nuestra cara, y ahora una mano está arriba y la otra abajo, y toda la atención se presta a tus sensaciones. Uno está arriba y el otro abajo, tómate tu tiempo. Mírate rápidamente en el espejo. Esa mano que cayó, ¿ves? Se sacó la comisura del labio y el rabillo del ojo. ¡Arreglemos todo pronto! Frotamos todo de nuevo. Colocamos las manos y levantamos todo tomándonos nuestro tiempo. Tómate tu tiempo, subimos lentamente.
Siente cómo tu rostro se levanta, se vuelve más joven, se siente cálido por dentro, ¡estás hermosa y llena de energía!

Entonces nuestra lección llega a su fin. Allí aprendimos cómo eliminar los pliegues nasolabiales y cómo borrar varios años de nuestro rostro, porque sabemos que una mujer es tan vieja como parece.