ガリーナ・ドゥビニナのテクニックを使ったほうれい線の除去

顔の体操は、より注意を必要とする顔の個々の部分をトレーニングすることに基づいています。ガリーナ・ドゥビニナのフェイスリフトを取得する支持者が増えており、彼女のメソッドを使ったビデオの需要が高まっています。創設者自身の伝記は注目に値します。彼女は何歳ですか？なぜフェイシャルの練習を始めたのですか？

テクニックの作者の経歴

このか弱い若い女性を見ていると、彼女がしわの問題を抱えているとは考えられません。正確な誕生年を特定することは困難ですが、分かっているのは彼の年齢が50歳を超えていたことだけです。彼女はレニングラードで生まれ、小学生の頃からダンスに熱中し、よくツアーを行っていました。化学技術者の職業を得た女性は結婚し、夫の勤務先へ行きました。

ガリーナ・ドゥビニナは軍事都市の住民にシェイプアップを教え始めましたが、彼女は幼少期から大好きだったダンスとスポーツの方向に成長することに惹かれていました。 1991 年、彼女はレスガフト研究所を卒業した後、新たな教育を受け、エアロビクスのスペシャリストになりました。

30年も経つと、すべての女性は老化の最初の兆候に直面しますが、ドゥビニナもその変化を免れませんでした。しかし、もし誰かがしわを当然のこととして諦めたとしたら、これがガリーナにとって若い頃の夢を実現するための原動力でした。

当時、ガリーナが学んだキャロル・マッジョの練習本が大人気だった。すべての推奨事項を試した後、私はシステムを改善し、黄金の粒子を残してマイナス面のほとんどを取り除き、顔面外科医のラインホルト・ベンツ氏の推奨事項と組み合わせることにしました。その結果、新しい顔形成プログラムが誕生し、目に見える結果と専門家によるその有効性の認識により、より公正なセックスの間で人気を集めました。

青春の学校

そこで、2004年にガリーナ・ドゥビニナが設立した「スクール・オブ・ユース」が登場し、このメソッドを一般大衆に紹介し、顔の筋肉の使い方を教えました。しかし、ガリーナさんはじっとしていることに慣れていない人の一人です。彼女の次のステップは、脊椎や関節の痛みを和らげる一連のエクササイズであるシニアのステップです。結局のところ、慢性神経根炎、関節症、神経の圧迫は人生を楽しむことを大きく妨げ、常に不快な感覚で自分自身を思い出させます。

ガリーナ・ドゥビニナによる顔の体操の利点

最初のしわは早い段階で現れますが、若い女性はこれに注意を払いません。年月が経ち、40年後、顔に目に見えるしわがあるだけでなく、楕円形が「泳いだ」ことが判明しました。見た目は気分を台無しにし、鏡に近づきたいという欲求を妨げます。そんなとき、時間との戦いのアシスタント、つまり顔の形成が助けになります。授業を始める前に、現実的にどのような結果が得られるのか、なぜこの方向が他の方向よりも優れているのかを知る必要があります。

1. クラスは完全に無料で、すべてはあなたの手の中にあります。
2. すべてのエクササイズは自宅で実行できるように調整されています。
3. 体操は皮膚を傷つけたり、伸ばしたりしません。
4. 年齢を区別することで、個別のアプローチが可能になります。
5. 回復は上層だけでなく、栄養の改善により深層でも起こります。

私たちのウェブサイトfacesave.ruでは、最も人気のあるすべての著者と彼らの顔のエクササイズ方法を知ることができます。

結果

今度は、それがどのように「機能」するのか、そして充電、いわゆるガリーナ・ドゥビニナによるフェイスリフトからどのような結果が期待されるのかを知る時が来ました。

1. 顔の筋肉の緊張が高まります。
2. 楕円形の修復、フェイスリフト、二重あごの縮小。
3. 血液循環を促進することで組織の栄養を改善します。
4. 毛穴の詰まりを取り除き、肌の滑らかさを回復します。
5. 15分で若々しい顔になれる。一日に。

トレーニングを始めるのに最適な時期はいつですか?

20歳で一連のエクササイズをするのに早すぎるということはありません。50歳になってシワが深くなっても遅すぎるということはありません。ガリーナ・ドゥビニナによるさまざまなフェイシャルエクササイズは、年齢ごとにデザインされています。

1. 20 歳での運動の主な目的は、しわの形成を防ぐことです。
2. 30年経ったら、最初のしわに対処する必要があります。
3. 40年後の顔には、顔の楕円形のエクササイズを含める必要があります。
4. 50歳以降の顔の体操は、楕円形を維持し、しわの深さを減らします。
5. 次にフェイスリフトを行い、筋肉の骨格を強化し、筋肉を良好な状態に保ちます。

禁忌

1. インプラントの存在。
2. 皮膚表面の損傷。
3. ピーリング後の回復期間。
4. 体温の上昇を伴う病気;
5. 顎関節の問題;
6. 歯の病気。

その他の場合でも、ガリーナ・ドゥビニナの顔の体操には疑いの余地のない利点があり、年齢を問わず若さを保つことができます。

すべての筋肉グループに対する顔の基本的なエクササイズのセット

このテクニックの研究と実行を開始する前に、警告を読む必要があります。

重要！定期的に受講するかどうかわからない場合は、クラスを開始しないでください。演習を使用する前に、演習を詳細に検討する必要があります。そして最も重要なのは、無理をしないことです。これは、多ければ多いほど良いというわけではありません。

まずメイクの痕跡を取り除いて顔をクレンジングする必要があります。特に脂性肌の方には、クリームの使用はお勧めできません。レッスン中は、自分の姿勢と正しいテクニックを監視する必要があります。

美しい首のために：

1. 不快感を避けながら下顎を前方に動かし、8 数えます。
2. ゆっくりとしたペースで顎で円を描き、両方向に8数えます。
3. 下唇が上唇を覆い、押し上げると顎が上に伸びます。トップの位置を8カウント維持します。

ネックライン:

1. 床にうつ伏せになります。
2. ゆっくりと頭を上げ、最高点で 2 カウント保持し、元の位置に戻ります。 10回繰り返します。

1. こぶしを顎の上に置き、できれば肘をテーブルの上に置きます。下顎を下げるときに緊張が感じられるため、手の抵抗を克服して運動を続ける必要があります。 8カウントまでの2つのアプローチで行われます。
2. 舌の表面全体を上口蓋に押し付け、その位置を8数えながら2回繰り返します。

頬を鍛えると顔が引き締まり、顔が「垂れる」のを防ぎます。

1. 歯を見せて大きく微笑み、8つ数えます。
2. 上唇を指で上に保持し、歯に押し付け、抵抗を克服し、笑顔で8数えます。
3. 指を離し、唇を歯の後ろに置きます。笑顔で8カウント待ってください。

ドゥビニナ氏は、50歳を過ぎた女性の運動に注意するよう求めており、朝と夕方に行う必要があります。

40年を経て、滑らかで手入れの行き届いた唇は若さと健康の指標となるため、唇にはさらなるサポートが必要です。

1. 唇は前に引かれ、上唇は力を込めて引かれます。 8カウントまで押し続けます。
2. 前のエクササイズを繰り返しますが、上唇だけを鍛えます。下唇は指を当てて固定します。
3. 指で口角を押しながら「オー」という音を20回発音します。

額を動かすと筋肉のしわがなくなり、滑らかな額になります。

1. 手を額に固定し、力強く引き上げ、上唇を引き下げます。このとき、鼻の頭を見ながら8数えます。
2. 親指を眉毛のすぐ上に置き、眉をひそめ、8 数えながら押し続けます。
3. 指で眉尻をつまみ、つまみ、位置を固定します。眉毛を上げて、最大点で 8 数えるようにしてください。

下まぶたの操作:

1. 目の隅の近くのこめかみに指を置きます。下まぶたを引き締めてみてください。
2. リフトの最高点で 8 数えます。怪我をしないように動きの振幅は小さくしてください。

上まぶたのリフト：

1. 指で眉毛をつかんで絞り、鼻筋からこめかみに向かって動かします。反対方向に通路を作ります。さらに 2 回繰り返します。
2. 指を眉の上に置いて固定します。指を動かさずに眉毛を上げます。目を大きく開き、上の位置を維持して 4 数えます。

追加情報

Galina Dubinina によるフェイスリフトは、若々しい肌を維持する効果的な方法であるだけでなく、筋肉が形成されて組織を支え、たるみを防ぐ目に見えないフレームを形成するため、整形手術の代替手段でもあります。演習の一部が復習のために提示されました。このテクニックを学ぶには、Galina Dubinina によるトレーニングを含むビデオを購入できます。さらに、指圧を実行するためのプログラムを入手し、筋肉の構造の複雑さを学び、より徹底的に学ぶことができます。

この学校は、後に女性に運動の方法を紹介できる専門家を訓練し、訓練することを精力的に行っています。

ほとんどの女性は、ほうれい線のシワに悩んでいます。 Galina Dubininaさんは、特別な体操を使ってほうれい線を取り除くことを推奨しています。演習は次のとおりです。

1. 親指を歯の上に置き、唇で覆います。残りの指は頬から位置します。ほうれい線は滑らかになるはずです。次に、上唇で指をリズミカルに押します。

2. 右手の指を左下の犬歯の下に置きます。指は頬ではなく、ほうれい線の下に置く必要があります。指で下唇をリズミカルに下顎に押し当てます。次に手を変え、左指を右下の犬歯の下に置き、同じ運動を繰り返します。

3. 歯を閉じ、親指をほうれい線の下に来るように歯の上に置きます。口唇輪筋ではなく頬筋を使って、ほうれい線にしわを作らないように、指で頬をリズミカルに押します。

これらの演習はビデオでわかりやすく説明されています。

Galina Dubinina による、このゾーンの別のエクササイズ セットを次に示します。

1. 唇にひだがないように、口を「O」の形に作ります。唇を内側に丸めないでください。次に、唇をリラックスさせて、このエクササイズを8回繰り返します。

2.ほうれい線を滑らかにするように唇を前に引きます。唇をリラックスさせて8回繰り返します。

3. 演習はいくつかの段階で構成されます。まず、笑顔で頬を持ち上げる筋肉を感じてください。この筋肉の使い方を学んだら、第 2 段階に進みます。口を「O」の形に作ります。笑うときに使う筋肉である頬骨筋を収縮させます。

これらの演習を正しく実行する方法については、ビデオをご覧ください。

こんにちは、今日はほうれい線を除去します。ほうれい線は私たちの顔に悲しみ、憂鬱、そして時には単なる悲劇を示すものだからです。これから紹介する演習は非常に効果的かつ簡単です。この体操を毎日行うことをお勧めします。

鏡が必要で、清潔な手も必要なので、ウェットティッシュかその他の手指消毒剤を用意してください。まあ、もちろん、これは良い気分です、そしてすべては私たちにとってうまくいくでしょう！

ガリーナ・ドゥビニナによるほうれい線のエクササイズ

まず、鏡で自分の顔を注意深く見てください。何を修正したいのでしょうか?私たちは自分自身を注意深く見つめました。年齢の最初の兆候、つまり加齢に伴う最初の変化の 1 つは、まさに頬のたるみです。ほうれい線が発生してしまいます。 25歳を過ぎた頃から、私たちの頬は、気づかないうちに、ほとんど気づかれないほど垂れ下がり、そこからしわが現れ始めます。

徐々に顔がたるみ、顎ができたり、「ブルドッグの頬」とも呼ばれるようになる人もいます。これはまさに悪循環です。鏡で自分自身を見て、自分が嫌いで機嫌が悪いのに、頬が上がるのではなく、その逆です。

私たちは人が骨格、筋肉、皮膚で構成されているものを知っています。そして今、これらすべてのコンポーネントについて個別に説明します。すべてが私たちの顔に関係するものだけです。

スカル

頭蓋骨、骨組織から始めましょう。私たちの頭蓋骨はほとんど変わっていないことがわかっています。最小の変化については少し後でお話しますが、今度は筋肉に少し入って、それが何であるか、それらが何で構成されているか、そしてそれらがどのように機能するかを理解しましょう。

筋肉

筋肉を構成する筋肉組織は、長さが長く収縮可能な繊維で構成されています。つまり、筋肉 (どの筋肉でも) の働きはその収縮であると理解されています。これは筋肉が収縮することを意味し、機能することを意味します。これが生地の主な機能です。

頭の筋肉は、顔面と咀嚼の2つの主要なグループに分けられます。それぞれどう違うのでしょうか？それを理解しましょう。

チュアブル

咀嚼筋は、他の骨格筋と同様に、骨を収縮させて動かします。筋肉が収縮し、頭が回転し、脚が上がります。つまり、骨に直接取り付けられています。

ミミック

しかし、模倣したものは、一端が骨の端に取り付けられ、もう一端が軟組織に取り付けられているという点で異なります。一緒に考えてみましょう。これは、一方の端がしっかりと取り付けられ、もう一方の端が柔らかく取り付けられていることを意味します。では、筋肉が収縮するとどうなるでしょうか?はい、シワができます。

では、もう一度写真を見ながら一緒に考えてみましょう。顔の筋肉の収縮により、さまざまな組み合わせで皮膚が移動し、しわが形成され、しわが急速に変化することがわかっています。

顔の筋肉は比較的薄く、断層がなく、皮膚の直下の脂肪組織層に位置しています。それらの強さは他の骨格筋と比較すると微々たるものであり、私たちの頭蓋骨上の筋肉は不均一に分布しており、口、鼻、耳などの自然な開口部の周りにグループで位置し、唇、鼻孔、まぶたの形と動きを決定します。

それらは、顔面神経に沿って脳から来る神経インパルスに従属するため、人間のさまざまな感情状態の指数となります。そして、あなたも私も、人それぞれの感情や顔の筋肉の収縮が大きく異なるため、顔のしわの原因も異なることを知っています。しかし、徐々に顔に習慣的にシワができるようになります。私たちは今、顔のしわの形成が筋肉の働き、つまりその収縮であることを理解しています。

しかし、今は目の前に鏡を置いて、自分自身をじっくり見つめてみましょう。ここにはほうれい線が形成されています。私たちはすでにあなたと話しました - これはゆっくりと下がっている頬です。あなたと私はこの状況をどのように修正できますか?考えてみましょう。頬を何とか持ち上げる必要があります。鏡に映る自分を見てください。ほうれい線をなくすために矯正するには頬のどこを持ち上げればよいでしょうか？どちらかの側で実験することができます。ほら、ほんの小さな動きです。自分を見て。

では、それを理解しましょう。筋肉が何で構成され、どのように機能するのかがわかれば、なぜ頬が垂れてしまうのか一緒に考えてみましょう。頬を持ち上げる筋肉にはどのようなものがあるのでしょうか？

さて、もう一度写真を注意深く見てください。よく見て！ここが頬骨筋です。それは頬骨弓からしっかりと付着しており、口角まで伸びています。それがどこにあるか覚えていますか?

さあ、鏡の中の自分を見てください。頬骨から口角までの筋肉の位置。その写真を覚えていますか？次に、この筋肉の位置に指を置きます。何も持ち上げずに、指を置くだけで置きます。

鏡で自分を見て、頬がどこにあるかを確認してください。彼女は立ち上がると、顔の下の楕円形は完璧になりました。この筋肉がうまく機能しないため、頬が垂れてしまいます。

これは、あなたも私も、この筋肉が頬を支えていることを理解する必要があることを意味します。それを使って仕事をすることを学びましょうか？そして、作業はとても簡単です！私たちはあなたと一緒にもっと頻繁に笑顔になる必要があります。今は静かに、ゆっくりと、一緒に笑いましょう。ただ笑って、笑って、唇の端を耳の上まで上げてください。鏡で自分自身を注意深く見てください。少し笑ってください。

今は焦らずに学校と同じように取り組み始めています。最初に小さな棒を描き、次に小さな波線を描き、それからすべてを接続します。今、私たちは口の端で微笑んでいます、ゆっくりしてください。笑ってください、目の下にしわができても、ほうれい線が深くなっても、まだ動揺しないでください。すべて解決します！

さて、最初のタスクは頬骨筋を見つけることです。それほど強力ではないので、40 歳または 50 歳を超えている場合は、最初は成功しない可能性があります。しかし、私たちは探しています。私たちは口の端で微笑みます。目の下のしわが少なくなるように、上の歯は見せずに指を置きます。

休む。あなたは見ましたか？唇の端が上がっていませんか？間違いが 1 つあります。スポンジを上まで上げながら笑う人がいます。そして、頬骨筋が働いていないことに気づきます。誰かが望んでいる場合は、上唇を直接噛みますが、必要に応じて、もう一度指で挟んだままにしておきます。ここで、口角が上がっているのが見えたら、少し力を入れてみましょう。

最初のタスクは、頬骨筋を見つけることです。この筋肉の働きを感じたら、すべてが少し複雑になります。

顔は面白いかもしれません！とても面白いことかもしれませんが、今は見た目ではなく、筋肉がどのように機能するかを感じるべきです。

目を完全に閉じてみましょう。私たちは目を閉じて微笑みます、私たちはあなたのやり方を理解しています。ゆっくりしてください！唇の角が上がっています。一時停止し、唇の端を上げたままにします。そして、筋肉が収縮したことがわかったので、さらに短縮します。

目の周りのしわが気になる場合は、指で押さえても構いません。あらかじめ指を置いて押さえておきます。唇に指を当てたまま、唇の端を上に上げて再び笑います。今、あなたは自分がどのようにやっているかを感じるべきです。

筋肉が働いているのを感じますか？私たちは仕事を終え、筋肉は休んでいます。筋肉に血液が流れているのを感じますよね？筋肉が効きました。はい、とても難しい練習です！

慣れて筋肉を感じたら、エクササイズを複雑にしていきます。最終的には次のようになります。

つまり、口の形は「お」の形になります。これは、私たちの唇が一緒にあり、お互いが離れたくないことを意味します。私たちはそれらを横に伸ばして見て、この位置に留まります。何が起こっているかはすでにわかります。ほうれい線はすでに滑らかになっています。分かりますか？

そして今度は頬骨筋もトレーニングします。口を伸ばすと筋肉が動きます！彼女の気持ちがとても良くなり、頬が上がります。ちなみに、若さの兆候の1つは、ぽっちゃりした頬、リンゴの頬です。したがって、頬の最大ボリュームが頬の上3分の1（上3分の1）にあるとき、これが若さであり、中央部分がこれです。中年ですが、彼らが衰退すると、私たちにはこれがなくなるので、それについて話すことさえありません。しかし、すでに何かが起こってしまった場合、これらの練習をすることで頬を持ち上げることができます。トップにボリュームがあり、頬全体が引き締まります。

頬骨筋は収縮することで頬を持ち上げ、頬を所定の位置に保持します。想像してみてください。あなたと一緒にズボンを履くと、ズボンは私たちには大きすぎます。私たちはベルトでズボンを引き上げ、所定の位置に保持します。そしてそれはここでも同じです。筋肉は動かず、弱く、伸びていて、引き締めれば頬を締め付けます。

エクササイズ中に表情じわが形成されるのを防ぐには、表情じわを維持するための 2 つのオプションがあります。

薬指を鼻の翼に置き、人差し指を目の部分に置きます。スポンジを持てない場合は、上唇に当ててください。そして今、笑いましょう。私たちはよく笑います。そうすれば、しわができず、すべてを保持することができ、頬が上がります。そして今、一緒に。薬指は鼻翼、人差し指は目の部分、小指（唇の上）です。準備ができて？私たちは 8-7-6-5-4-3-2 で作業し、すぐに 1-2-3-4-5-6-7-8、8-7-6-5-4-3-2-1、さらに8-7-6-5-4-3-2、すぐに1-2-3-4-5-6-7-8、8-7-6-5-4-3-2となります。

あなたが感じる？疲れた？灼熱感を感じたという人も多いです。これはいい！これは筋肉が働いていたことを意味します。これはあらゆる感​​覚を意味します。おそらくチクチク感、熱さ、メントールや電流などです。あなたも私も、これがまさに筋肉の働きであることを理解しています。

次に、再び図面に戻ります。彼を注意深く見てみましょう。何が見えますか？私たちには、平行な筋肉が 1 つあり、大頬骨筋と小頬骨筋があります。私たちは大頬骨を扱いましたが、これと並行するもう一つの頬骨があり、これは小頬骨です。ほうれい線のすぐ下にあります。ほら、あなたと私が唇を前に引くと、しわが滑らかになります。

あなたと私が投げキッスをしているかのように、唇を少し前に出します。前に出しますが、行き過ぎないようにします。指を前に置き、唇を前に - リラックス、前に - リラックスしてみてください。

唇に折り目があってはならない。これは非常に悪い間違いです。修正してください。余分な折り目は必要ありません。緊張はほうれい線の下にある必要があります。鏡に映った自分を見て、8数えてください。

そしてもう 1 つのヒント: 目を閉じても同じことができます。私たちはそれを前に押し出します、私は力を入れず、集めたり、唇にしわを寄せたりしません。これはただの練習です、他には何もありません！練習してみましょう: エアキスを試してください - 唇を伸ばしてから、半分エアキス - 前に進みます。折り目や気に入らない折り目がある場合は、覚えておいてください。私たちには指があるのです。一番下にあるものが気に入らない場合は一番下に置き、一番上にあるものが気に入らない場合は一番上に置き、私たちはそれを引き抜き続けます。

すべてが感覚の中にあり、筋肉組織の発達が感じられ、強化され、頬が上がり、ほうれい線が滑らかになります。はい、この練習は難しいです。いつでもできる、トレーニング。この練習は毎日継続的に行うことができます。

さて、今度はきれいな手が必要です。それでは、一緒に滑らかにしてみましょう。すべては非常に簡単です。あなたと私は今、親指をほうれい線の下に置きます。しわのある服があれば、それを取り出してアイロンをかけますよね？そして同じことがここでも起こります。私たちのこの絶え間なく形成されている襞は、ますます深くなっていきます。そして、最初に筋肉組織にしわができ、次に皮膚にもしわが形成されます。つまり、皮膚を滑らかにするためには、筋肉組織を滑らかにする必要があります。皮膚はニットの衣服と同じで、筋肉に沿っているだけだからです。

それで、私たちはほうれい線の下に指を置き、注意深く私を見てください。口を「お」の形にして、指をほうれい線の下に置いてみてください。これは、手のひらの付け根が一緒になることを意味します。目の下にシワがあってはなりません。指を高く上げると目の下にシワができてしまいます。
カウントごとに、あたかも文字「o」を言っているかのようになります。

必要に応じて、音でそれを行うことができます: 1-2-3-4、別の 5-6-7-8 を長押しします。 「o」の文字をできるだけ長く押し続けてください。そして再びダイナミクス: 8-7-6-5-4-3-2 を押しながら上から押します。今度はこのほうれい線を滑らかにします。

ポイントの動きで滑らかにします。指の指骨を使ったり、上から押したりできます。ほうれい線は、隣接する皮膚の層と同じように、最初は異なる色である場合があります。赤の場合もあれば、白の場合もあります。私たちは、これが内層、つまり筋肉組織の変化による色の変化であることを理解しているため、折り目が形成されることを許可しません。
私たちは、ほうれい線を滑らかにすること、つまり、そのたびに色が常に変化し、その後、隣接する部分の顔の皮膚とまったく同じ色になることを学びました。

私たちにはもう一つの秘密があります。これは鼻の翼を持ち上げる筋肉です。写真を見て、それがどこに行くかを見てください。鼻梁から鼻の翼に織り込まれています。収縮すると何が起こるのでしょうか？鼻翼を上げます。そして同時に、オーバーハングが形成され、徐々に脂肪の層で覆われていくので、エクササイズでこの硬いローラーを滑らかにする必要があります。

顔の筋肉だけでなく、体のすべての筋肉もポンプアップするだけでなく、ストレッチする必要があることがわかりました。私たちは常に筋力トレーニングとストレッチが必要であることを知っています。次に、長さを伸ばす必要がある筋肉に取り組み、短くしないように伸ばします。

そしてまた唇はアルファベットの「o」の形をしています。歯を閉じようとするかのように、上唇をしっかりと上に引き上げます。起こりました？鼻翼を上げる筋肉の伸びを感じてください。ダイナミクスではスポンジをさらに低くし、下げていきます。私たちは、8-7-6-5-4-3-2 と動きを止め、このストレッチを感じ、目を閉じ、この筋肉を感じてください。ここでは、思考イメージも役立ちます。そう、私たちは筋肉がどのように伸ばされているかを感じます。そして、再びダイナミクスで、私たちは下に引き下げ、上唇が下唇に触れようとします6-5-4-3-2。

では、ほうれい線のエクササイズをすべて組み合わせて統合してみましょう。今日は、ほうれい線がなぜ形成されるのかを理解しました。頬が垂れ、張り出しています。

1. まず頬骨筋を鍛えなければなりません。上唇は歯の後ろにあることを覚えておいてください。指で押さえて微笑みます：8-7-6-5-4-3-2と素早く短くします。 8回繰り返します。唇の角を耳の上に向けて、もう一度素早く 8 カウントほど引きます。素晴らしい！
2. 次のエクササイズは小頬骨筋です。少し高いところにあります。唇を前に伸ばし、アヒルのように前に押し出すことを覚えておいてください。 8カウントまで。すぐに効果がなかったり、上唇の上にシワができたりする場合は、中途半端にやってください。そして、もう一度作業します。ゆっくりと 8 回、素早く 8 回行います。
3. 指を立て、口を文字「o」の形にし、上唇をしっかりと押します。8まで数えて滑らかにします。再びダイナミクスで。私たちはそれを凍らせて、再び指で滑らかにしました。座面が深い人はしっかり揉んでください。口が深くない人は口を「お」の字にするだけでも大丈夫です。
4. そして、アラナシを持ち上げる筋肉。目を閉じて、上唇を下唇に向かって引っ張り、その伸びを感じます。さらに下がって、8まで数えてリラックスしてください。

エクササイズの最後には生体エネルギーマッサージを行うことをお勧めします。

バイオエネルギーフェイシャルマッサージは非常に効果的な若返りの実践です。結果は非常に印象的です。すべてのエクササイズをこのマッサージで終了することをお勧めします。

祈るように手を前に置き、一方の手がもう一方の手にどのように浸透するかを感じてみましょう。目を閉じて浸透を感じてください。右手の皮膚が左手に流れ込み、筋肉が互いにつながっていく様子を感じます。私たちは片方の手から暖かさを感じ、もう片方の手からエネルギーを感じます。手のひらの間の距離がなくなるのを感じるはずです。私たちは電気があることを理解しています。誰かがこのエネルギーフィールドで自分自身や他人を癒す能力を与えられました、そして今私たちは魔法の手で、魔法の暖かさで顔を上げます。今度は手で重力に対抗してみましょう。

私たちはそれらがどのように浸透するかを感じました、そして今度はゆっくりと手のひらを下から離し、顔に触れずに顔の近くに置きます。そしてもう一度、あなたの感覚、手の温かさがどのように顔に浸透するかを感じてください。そして今、ゆっくりと両手を上げます。手を額まで上げ、額から横に、そして下に広げます。

もう一度試してみましょう。すぐに手の温かさを感じられない場合は、単に手をこするだけでも構いません。私たちは手をこすりますが、これまでの方法で誰がこれを行うことができますか。

私たちは手を顔の前に置き、ゆっくりと手を上げ、暖かさの波が手と一緒に筋肉を持ち上げるのを感じます。これはとても快適な練習です。自分で感じて、もう一度繰り返してください。私たちはエネルギー場を見つけるか、手の中に、あるいは手をこすり、手を顔の前に置き、私たちが生きているすべてのことを理解します。寒さから、横目から、雨から身を守っています、Yes?
私たちは温かさに対してのみ心を開きます、そして今、私たちの顔、筋肉、すべての顔の細胞はあなたの手の温かさに従って引き寄せられます。私たちは自分の手で顔を彫刻することができます。

これがあまり快適で便利だとは思えない人のために、次の実験をしてもらいます。

実験

すべては同じです。手をこすったり、顔の前に置いたりします。すると、片方の手は上にあり、もう片方の手は下にあり、感覚にすべての注意が払われます。 1 つは上昇し、もう 1 つは下落します。時間をかけてください。すぐに鏡を見てください。下がったその手、わかりますか？彼女は唇の端、目の端を引っ張った。すぐにすべてを解決しましょう!もう一度すべてをこすります。時間をかけて手を置いて、すべてを持ち上げます。時間をかけてゆっくり登っていきます。
顔が引き上がり、若くなり、内側が暖かくなり、美しく、エネルギーに満ち溢れているのを感じてください。

ということで、レッスンは終了です。そこで私たちは、ほうれい線を消す方法と、顔から数年分の年齢を消す方法を学びました。なぜなら、女性の年齢は見た目によって決まるということを私たちが知っているからです。