Забираємо носогубні складки методика галини дубиною

Гімнастика для обличчя ґрунтується на тренуванні окремих частин особи, що потребують підвищеної уваги. Все більше прихильників набуває фейсліфтингу для особи з Галиною Дубініною, відео з її методами мають високий попит. Не залишається поза увагою і біографія самої засновниці. Скільки їй років? Чому зайнялася лицьовими практиками?

Біографія автора методики

Дивлячись на цю тендітну молоду жінку, неможливо подумати, що у неї могли бути проблеми зі зморшками. Точно рік народження назвати складно, відомо лише, що вік переступив рубіж 50 років. Народилася вона у Ленінграді, з початкової школи посилено займалася танцями, багато гастролювала. Здобувши професію хіміка технолога, жінка вийшла заміж та поїхала до місця служби чоловіка.

Галина Дубініна починає навчати шейпінгу мешканок військового містечка, її тягнуло розвиватися у напрямі танців та спорту – тому, що так улюблено з дитинства. У 1991 р. вона здобуває ще одну освіту після закінчення Інституту імені Лесгафта, стаючи фахівцем з аеробіки.

Після 30 років кожна жінка стикається з першими ознаками старіння, Дубінін зміни також не оминули. Але якщо хтось здається, сприймаючи зморшки як даність, то Галині це послужило поштовхом для втілення мрії про молодість у життя.

Тоді дуже популярна була книга вправ від Керол Маджіо, яку Галина вивчила. Випробувавши всі рекомендації, вирішила вдосконалити систему, прибрати більшість негативних моментів, залишивши золоте зерно, поєднати з рекомендаціями від лицьового хірурга Рейнхольда Бенца. В результаті народилася нова програма Face Forming, яка завоювала популярність у слабкої статі завдяки видимим результатам та визнанню дієвості фахівцями.

Школа молодості

Так, у 2004 р. з'являється «Школа молодості», започаткована Галиною Дубініною, яка знайомить з методом широкі маси, навчаючи роботі з м'язами обличчя. Але Галина з тих, хто не звик стояти на місці, її наступний крок – система вправ для допомоги при болях у хребті, суглобах. Адже хронічний радикуліт, артроз, защемлення нервів сильно заважають радіти життю, постійно нагадуючи себе неприємними відчуттями.

Переваги гімнастики для особи від Галини Дубініної

Перші зморшки з'являються рано, проте молоді жінки не звертають на це уваги. Роки йдуть, після 40 років виявляється, що на обличчі не лише видимі зморшки, а й поплив овал. Зовнішній вигляд псує настрій, відбиваючи бажання підходити до дзеркала. Ось тоді на допомогу приходить помічник у боротьбі з часом – фейсформінг. Перед початком занять слід дізнатися: який результат реально отримати, чим цей напрямок краще за інших.

1. Заняття повністю безкоштовні, все у ваших руках;
2. Усі вправи адаптовані до виконання в домашніх умовах;
3. Гімнастика не травмує шкірний покрив, не розтягує його;
4. Розмежування віком дозволяє застосовувати індивідуальний підхід;
5. Оздоровлення йде не лише верхнього шару, а й глибоких шарів за рахунок покращення живлення.

На нашому сайті facesave.ru ви можете ознайомитися з усіма найпопулярнішими авторами та їх методиками лицьових вправ.

Результати

Настав час дізнатися, як «працює» і яких результатів слід чекати від зарядки, так званого фейсліфтінга від Галини Дубініної:

1. Підвищення тонусу мімічних м'язів;
2. Відновлення овалу, підтяжка особи, зменшення другого підборіддя;
3. Поліпшення харчування тканин рахунок посилення кровообігу;
4. Звільнення пір, відновлення гладкості шкірного покриву;
5. Можливість мати молоде обличчя за 15 хв. в день.

Коли краще приступити до занять

У 20 років виконувати комплекс вправ не рано, як у 50, маючи глибокі зморшки — не пізно. Кожному віці призначені різні вправи для особи з Галиною Дубініною.

1. Основне завдання занять у 20 років - не допустити утворення зморшок;
2. Після 30 років слід діяти проти перших зморшок;
3. Для особи після 40 років необхідно підключити вправи на овал особи;
4. Гімнастика обличчя після 50 підтримує овал, скорочуючи глибину зморшок;
5. Далі фейсліфтинг, зміцнюючи каркас із м'язів, підтримує їх у тонусі.

Протипоказання

1. наявність імплантів;
2. Пошкодження поверхні шкіри;
3. Відновлювальний період після пілінгів;
4. Недуги з підвищенням температури тіла;
5. Проблеми із щелепними суглобами;
6. Стоматологічні захворювання.

У решті випадків гімнастика для особи від Галини Дубініної несе безсумнівну користь, дозволяючи в будь-якому віці залишатися молодою.

Комплекс базових вправ для обличчя на всі групи м'язів

Перш ніж приступити до вивчення та виконання методики, слід ознайомитись із попередженням.

Важливо! Не варто починати заняття, якщо ви не впевнені, що регулярно виконуватимете їх. Слід докладно вивчити вправу, як застосовувати. І головне, не перестарайтеся. Це не той випадок, коли більше означає краще.

Попередньо слід очистити обличчя, змивши сліди косметики. Використання кремів не рекомендується, особливо власникам жирного типу шкіри. Під час заняття необхідно стежити за поставою та правильною технікою виконання.

Для гарної шиї:

1. Виставити нижню щелепу вперед, не допускаючи дискомфорту, утримувати 8.
2. Вимальовувати щелепою коло в повільному темпі на рахунок 8 в обох напрямках.
3. Нижня губа покриває верхню, притискаючи її, підборіддя тягнеться вгору. Затримати верхнє становище на 8 рахунків.

Декольте:

1. Розташуватися на підлозі обличчям униз.
2. Повільно підняти голову, затриматися у вищій точці на 2 рахунки і повернутися до попереднього положення. Повторити 10 разів.

1. Кулаками впертись у підборіддя, бажано лікті встановити на стіл. При опусканні нижньої щелепи відчувається напруга, необхідно продовжити вправу, долаючи опір рук. Виконується у два підходи на рахунок 8.
2. Всій поверхнею язика натиснути на верхнє піднебіння, затримавшись у положенні на рахунок 8, повторити двічі.

Вправи для щік допомагають особі бути підтягнутим, не даючи стікати вниз.

1. Усміхнутися широко, оголюючи зуби, затриматися на рахунок 8.
2. Верхня губа утримується зверху пальцем, притискаючись до зубів, долаючи опір усміхнутися, затриматися на рахунок 8.
3. Палець забирається, губа заходить за зуби. Посміхнутися, затриматись на рахунок 8.

Дубініна просить звернути увагу на вправу жінок після 50 років, виконувати слід зранку та ввечері.

Після 40 років губи потребують додаткової підтримки, адже гладкі, доглянуті губи – показник молодості та здоров'я.

1. Губи тягнуться вперед, верхня губа тягнеться з великим зусиллям. Затриматись на рахунок 8.
2. Повторюється попереднє вправу, але опрацьовується лише верхня губа. Нижня губа фіксується накладенням пальців.
3. Вимовляти звук "О" 20 разів, при цьому притискати куточки рота пальцями.

Робота з чолом сприяє усуненню м'язових заломів, як результат – гладке чоло.

1. Рука фіксується на лобі, зусиллям підтягуючи його нагору, верхня губа тягнеться вниз. Під час виконання дивитися кінчик носа, затримавшись рахунок 8.
2. Великі пальці зафіксувати трохи вище за брів, намагатися насупитися, затриматися на рахунок 8.
3. Пальцями обхопити надбрівні дуги, стискаючи їх, зафіксувати положення. Намагатись підняти брови, у максимальній точці затриматися на рахунок 8.

Робота з нижнім віком:

1. Розташувати пальці на скронях поруч із куточками очей. Намагатися підтягнути нижню повіку.
2. У верхній точці підйому затриматися на рахунок 8. Амплітуда руху невелика, щоб не завдати шкоди.

Підняття верхньої повіки:

1. Захопити брови пальцями, стискаючи їх, просуватися від перенісся до скронь. Зробити прохідку у зворотному напрямку. Повторити ще двічі.
2. Розташувати пальці над бровами, зафіксувати. Піднімати брови, не зміщуючи пальців. Очі широко розплющені, затриматися у верхньому положенні на рахунок 4.

додаткова інформація

Face-ліфтинг з Галиною Дубініною — не лише ефективний спосіб підтримки шкіри молодої, а й альтернатива пластичної хірургії, за рахунок формування м'язів, що створюють невидимий каркас, який підтримує тканини, не даючи провисати. На огляд було представлено невелику частину вправ. Для вивчення техніки можна придбати відео з тренінгами Галини Дубініної, де додатково можливо отримати програму виконання точкового масажу, дізнатися про тонкощі будови м'язів, для більш ретельного опрацювання.

Школа енергійно розвивається, проходить навчання та підготовка фахівців, які надалі можуть знайомити жінок із методикою виконання вправ.

Більшість жінок турбує проблема зморшок у носогубному трикутнику. Галина Дубініна носогубні складки рекомендує забирати за допомогою спеціальної гімнастики. Ось ці вправи:

1. Великі пальці помістити на зуби та закрити їх губами. Інші пальці розташовані від щоки. Носогубные складки у своїй мають бути розгладжені. Тепер ритмічно притискайте пальці верхньою губою.

2. Помістіть правий палець під лівий нижній ікол. Палець повинен опинитися під носогубною складкою, а не на щоці. Ритмічно притискайте нижньою губою палець до нижньої щелепи. Потім поміняйте руку: лівий палець під нижній правий ікло, і повторіть вправу.

3. Зімкніть зуби, великі пальці розмістіть на зубах так, щоб вони розташовувалися під носогубними складками. Щокою ритмічно притискайте пальці, працюючи при цьому не круговим м'язом губи, а щічним м'язом, не утворюючи заломів у носогубних складках.

Наочно дані вправи представлені на відео:

Ось ще один комплекс вправ для цієї зони від Галини Дубініної:

1. Формуємо рот буквою "О", так щоб на губах не утворювалося складки. Не загинайте губи усередину. Потім розслабляємо губи та повторюємо вправу 8 разів.

2. Витягуємо губи вперед так, щоб носогубні складки розгладилися. Розслабте губи та повторіть 8 разів.

3. Вправа складається з кількох етапів. Спочатку посміхніться і відчуйте м'яз, який піднімає вашу щоку. Навчившись працювати з цим м'язом, переходьте до другого етапу. Сформуйте рот буквою "О". Скорочуйте вилицю, за допомогою якої ви посміхаєтеся.

Подивіться відео, щоб зрозуміти, як правильно виконувати ці вправи:

Здрастуйте, сьогодні ми прибираємо носогубні складки, бо сум, сум на наших обличчях, а іноді просто трагедію показують саме вони. Вправи, які будуть представлені, дуже ефективні та прості. Цю гімнастику рекомендується виконувати щодня.

Нам знадобиться дзеркало, нам знадобляться чисті руки, тому приготуйте або вологі серветки або іншу санацію для наших рук. Ну і природно - це гарний настрій, і все в нас вийде!

Вправи від носогубних складок Галини Дубініної

Спочатку розглянемо наше обличчя у дзеркало дуже уважно. Що нам хотілося б виправити? Уважно подивилися на себе. Я вам підкажу, що одна з перших ознак прояву віку, тобто перша вікова зміна – це якраз обвисання наших щік. У нас утворюються носогубні складки. Починаючи з 25 років, непомітно, щойно вловимо починають опускатися наші щічки, і звідси починають виникати заломи.

Поступово обличчя просідає, а потім у деяких утворюються навіть брилі або як їх ще називають бульдожі щоки. Ось і справді замкнене коло: ми дивимося на себе в дзеркало, ми собі не подобаємось, у нас поганий настрій, а від цього щоки не піднімаються, а навпаки.

Ми всі знаємо, з чого складається людина – це скелет, м'язи та шкіра. І ось зараз про всі ці складові ми з вами поговоримо окремо, тільки все стосуватиметься нашої особи.

Череп

Почнемо з черепа, з кісткової тканини. Ми знаємо, що череп залишається практично незмінний. Про дрібні зміни ми поговоримо з вами, але трохи пізніше, а зараз підемо трошки в м'язи, розберемося, що це таке, з чого вони складаються, і як працюють.

М'язи

М'язова тканина, з якої побудовані м'язи, складається з витягнутих по довжині волокон, здатних до скорочення, тобто ми розуміємо, що робота м'яза (будь-який) – це її скорочення. Значить, м'яз скорочується, отже, він працює. Це основна функція тканини.

М'язи голови поділяють на 2 основні групи – це мімічні та жувальні. Чим вони відрізняються одна від одної? Давайте розберемося.

Жувальні

Жувальні м'язи, як усі скелетні, скорочуючись, надають руху кістки. Скорочується м'яз, повертається голова, піднімається нога. Тобто кріпляться вони безпосередньо до кісток.

Мімічні

А ось мімічні відрізняються тим, що вони прикріплюються одним кінцем до кісткового краю, а другим у м'яку тканину. Давайте разом із вами подумаємо. Отже, один кінець кріпиться жорстко, а другий м'яко. І що ж відбувається, якщо ми скорочуємо м'язи? Так, утворюються складки.

Ось давайте зараз ми з вами подивимося на картинку і трішечки разом ще раз подумаємо. Ми розуміємо, що скорочення мімічних м'язів викликає зміщення шкіри, утворення складок та швидку зміну зморшок у різних поєднаннях.

Мімічні м'язи порівняно тонкі, вони мають фасти, розташовуються безпосередньо під шкірою у шарі жирової клітковини. Сила їх незначна в порівнянні з іншими кістяками і м'язи на нашому черепі розподілені нерівномірно, вони розташовуються групами навколо природних отворів: рот, ніс, вухо, зумовлюють форму і рух губ, ніздрів і повік.

Будучи підлеглими нервовим імпульсам, які з головного мозку по лицьовому нерву, є виразниками найрізноманітніших емоційних станів людини. І ми з вами знаємо, що настільки різні у всіх емоції та скорочення мімічних м'язів викликають різні складки на нашому обличчі. Але поступово у нас виникають звичні закладання зморшок на обличчі. Ми тепер розуміємо, що утворення мімічних складок – це робота наших м'язів, їхнє скорочення.

Але тепер поставимо перед собою дзеркало, і подивіться уважно на себе. Ось утворилася носогубна складка. Ми вже з вами говорили – це опускається потихеньку щока. Як же нам з вами виправити це становище? Давайте подумаємо. Щоку треба якось підняти. Подивіться на себе у дзеркало. Куди ми підніматимемо щоку, щоб виправилася носогубна складка, щоб вона пішла? Можна з одного, можна з іншого боку поекспериментувати. Ви бачите, лише невеликий рух. Подивіться на себе.

Ось тепер розбираймося. Якщо ми знаємо, з чого складається м'яз, як він працює, давайте подумаємо разом, чому ж щока опустилася? Які м'язи, які можуть підняти нашу щоку?

Тепер ще раз уважно дивимось на картинку. Подивіться уважно! Ось виличний м'яз. Вона від вилицевої дуги жорстко прикріплюється і тягнеться до куточку нашого рота. Запам'ятали, де вона знаходиться?

А тепер подивіться на себе у дзеркало. Розташування м'яза від виличної кістки до куточка рота. Згадуєте картинку? Тепер на місце цього м'яза ми поставимо палець. Ставте, нічого не піднімаючи просто поставили палець.

Подивіться на себе в дзеркало, подивіться, де щока. Вона підвелася, а внизу овал обличчя став ідеальним. Через те, що цей м'яз у нас погано працює, опускається щока.

Отже, ми з вами повинні розуміти, що цей м'яз утримує нашу щоку. Навчимося нею працювати? А працювати їй просто! Нам треба з вами найчастіше посміхатися. Давайте разом зараз, не поспішаючи, тихенько посміхнемося. Просто посміхнемося, посміхнемося, кутки губ піднімаючи до верхньої частини вуха. Подивіться на себе уважно у дзеркало. Посміхніться трохи.

Ми зараз з вами починаємо працювати як у школі, не поспішаючи. Ми спочатку з вами малюємо невеликі палички, потім невеликі загогулинки, а потім з'єднуємо все. Ось зараз ми посміхаємося куточками губ, не поспішайте. Посміхнутися, не засмучуйтесь поки, якщо у вас утворюються складки під очима і якщо носогубні складки заглиблюються. Ми все це виправимо!

Зараз перше завдання – знайти виличний м'яз. Вона не дуже сильна і якщо вам вже більше 40 або 50 років, то може з першого разу не вийде. Але ж ми шукаємо. Усміхаємося куточками губ. Щоб складок під очима було менше, ми верхні зуби не показуватимемо, ставимо палець.

Відпочиньте. Ви побачили? У вас піднімаються куточки губ? Є одна помилка: деякі посміхаються, піднімаючи повністю вгору губку. І ви тоді розумієте, що вилицевий м'яз не опрацьовується. Якщо хтось хоче, закусіть прямо верхню губку, а хочете просто залиште її знову затиснуту пальцем. І тепер, якщо ви бачите, що піднімаються куточки ваших губ, тоді давайте трохи додамо зусилля.

Перше наше завдання – ми знаходимо вилиць. Якщо ви відчули роботу цього м'яза, ми з вами трошки все ускладнюємо.

Рожиці можуть бути смішні! Можуть бути дуже смішні, але ви зараз повинні дивитися не на те, як ви виглядаєте, а відчути, як працює ваш м'яз.

Давайте спробуємо взагалі заплющити очі. Закриваємо очі та посміхаємося, розуміємо, як ви це робите. Не поспішайте! Куточки губ нагору. Затримайтеся, куточки губ залиште зверху. І тепер м'яз, ми знаємо, скоротився, ще більше його скорочуємо.

Якщо вас лякають складки біля очей, їх можна притримати пальчиками. Наперед ставимо пальці, утримуємо. Можна втримати пальчик на губі і знову посміхаємося, куточок губи піднімаючи нагору. Ось тепер ви повинні відчути, як у вас виходить.

Чи відчуваєте роботу м'яза? Зараз попрацювали, м'яз відпочиває, ми відчуваємо приплив крові до наших м'язів, так? М'яз попрацював. Так, така складна вправа!

Коли ви звикнете і відчуватимете м'язи, ми ускладнимо вправу. У результаті воно має бути таким:

Отже, форма рота буквою "про". Значить, у нас губи разом, і вони дуже не хочуть розлучатися одна від одної. Ми їх розтягуємо убік, дивіться, і залишаємось у цьому становищі. Ми вже бачимо, що у нас відбувається: вже розгладжується носогубна складка. Ви бачите?

І зараз ще тренуватимемо вилицю. Коли рота витягується, рух м'яза є! Я дуже добре її відчуваю, і наші щоки піднімаються. До речі, одна з ознак молодості – це пухкі щічки, щічки-яблучка, тому коли максимальний обсяг щоки знаходиться у верхній третині нашої щоки (верхня третина) – це молодість, у середній частині – це середній вік, але коли опускаються вниз, ну у нас то цього не буде, тож ми навіть не про це говоритимемо. Але якщо щось сталося, саме цими вправами ми зможемо підняти наші щоки. Об'єм нагорі, і вся щока підтягується.

Скорочуючись, виличний м'яз піднімає наші щоки, утримуючи їх. Ось уявіть, якщо ми одягаємо з вами штани, вони нам великі – ми підтягуємо ременем, ми тримаємо. І тут те саме. М'яз не працював, і він слабкий був, він розтягнувся, а якщо він підтягнеться – він утримає наші щоки.

Щоб не утворювалися під час вправи мімічні зморшки, є 2 варіанти їх утримання:

Ми ставимо з вами безіменний палець на крила носа, вказівний пальчик у наш розріз очей. І якщо вам не втримати губку, ставте на верхню губу. І ось тепер усміхнемося. Посміхаємося сильно, і ви бачите: складок не утворюється, всі ми змогли втримати, а щоки піднімаються. А тепер разом. Безіменний – крило носа, вказівний – розріз ока та мізинчик (на губу). Чи готові? Працюємо: 8-7-6-5-4-3-2 та швидко 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, ще разів 8-7-6-5-4-3-2 та швидко 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Ви відчуваєте? Втомилися? Багато хто каже, що відчували печіння. Це добре! Значить, працював ваш м'яз. Значить, будь-яке відчуття: може бути поколювання, може бути жар, може бути, наче ментолом або електричний струм. Ми з вами розуміємо – це і є робота м'язів.

Наступне, ми з вами знову звертаємося до малюнку. Дивимося на нього уважно. Що ми бачимо? У нас один м'яз знаходиться паралельно інший: є у нас великий виличний м'яз, а є малий виличний. Ми розбиралися з вами з великою вилицею, а є ще одна, яка паралельно їй знаходиться - це мала вилиць. Вона знаходиться якраз під носогубною складкою. І подивіться, якщо ми з вами витягнемо губу вперед, у нас розгладжується залом.

Губки трохи вперед, начебто ми з вами посилаємо повітряний поцілунок: уперед, але не сильно. Поставте палець перед собою, спробуйте: губа вперед розслабили, вперед розслабили.

Не повинно бути складок на губі. Це дуже груба помилка! Будь ласка, виправляйтесь! Не треба нам зайвих складок! Напруга має бути під носогубною складкою. Дивіться на себе у дзеркало та робимо на 8 рахунків.

І ще одна порада: ви можете те саме зробити із заплющеними очима. Виштовхуємо вперед, я не напружую її, я не збираю і не морщу губу. Тут лише практика, нічого іншого не може бути! Тренуємося: спробуйте повітряний поцілунок – витягли губи, а потім підлогу повітряного поцілунку – вперед. Якщо є якісь складки, які вам не подобаються, ви пам'ятаєте – у нас є пальчики. Не подобається щось знизу - поставили знизу, не подобається зверху - поставили зверху, і продовжуємо витягати.

Все на ваших відчуттях, ви відчуваєте опрацювання м'язової тканини, вона зміцнюється, піднімаються щоки, розгладжуються носогубні складки. Так, ця вправа складна. Ви можете робити його весь час, тренуватися. Цю вправу можна робити постійно, щодня.

Добре, а тепер нам знадобляться наші чисті руки. І тепер разом просто її розгладимо, дивіться, все дуже просто. Ми з вами зараз поміщатимемо наші великі пальці під носогубну складку. Якщо у нас м'ятий одяг, ми беремо і розгладжуємо його праскою, так? І тут відбувається те саме. Ось ця наша складка, що постійно утворюється, стає все глибше, глибше і глибше. І там у нас спочатку йде зала в м'язових тканинах, а потім утворюється зала вже і на шкірних покривах. Тобто, щоб розгладити, необхідно розгладити м'язові тканини, тому що шкіра – це лише як наш трикотажний одяг, він просто повторює наші м'язи.

Отже, ми поміщаємо пальці під носогубні складки, акуратно, подивіться на мене. Рот буквою "о", пальці під носогубні складочки, спробуйте. Значить, підстави долонь разом. Під очима не повинно бути складок. Якщо ви піднімаєте пальці, у вас утворюються складки під очима.
Тепер на кожен рахунок, ніби говоримо літеру “о”.

Кому хочеться – можна зі звуком: 1-2-3-4, ще 5-6-7-8 та втримали. Тримайте букву "о", тримайте скільки можете. І ще раз у динаміці: 8-7-6-5-4-3-2, утримуємо і зверху, притискаючи, зараз ми з вами розгладжуватимемо цю носогубну складку.

Розгладжуємо точковими рухами, можна фалангами пальців, зверху притиснути. Ваша носогубна складка може бути спочатку якогось іншого кольору як сусідні шари шкіри: вона може бути червоною, може бути білою. Ми розуміємо, це вже йде зміна кольору, вже через зміну наших внутрішніх шарів, наших м'язових тканин, тому не даємо утворюватися складці.
Ми навчилися розгладжувати носогубну складку, тобто з кожним разом вона у вас весь час змінюватиме колір, а потім буде зовсім такого ж кольору, як і наша шкіра обличчя сусідніх наших відділів.

Є ще один у нас секрет – це м'яз, що піднімає крило носа. Подивіться на картинку, подивіться, де вона йде: від нашого перенісся і вплітається у крило носа. Скорочуючись, що вона робить? Піднімає нам крило носа. І при цьому утворюється нависання, яке поступово обростає і жировими прошарками, ось цей жорсткий валик ми повинні нашими вправами розгладити.

Зараз ми розуміємо, як усі м'язи тіла, так і м'язи обличчя необхідно не тільки накачувати, а й розтягувати. Ми знаємо, завжди є силові вправи, і є розтяжка. Ось зараз ми займемося м'язом, який нам необхідно збільшити по довжині, ми його розтягуватимемо і не дамо їй скоротитися.

І знову губи у формі літери "про". Сильно потягніть верхню губку, ніби ви хочете закрити зуби. Вийшло? Відчуйте витяжку м'яза, який піднімає крило носа, і в динаміці зробимо губку ще нижче, опускатимемо вниз. Працюємо: 8-7-6-5-4-3-2 і замріть, відчуйте цю витяжку, закрийте очі, відчувайте цей м'яз. Тут вам ще допоможуть думки-образи, так, ми відчуваємо, як витягується наш м'яз, і знову в динаміці: тягнемо вниз, верхня губа хоче торкнутися нижньої 6-5-4-3-2.

Тепер давайте всі вправи для носогубних складок об'єднаємо та закріпимо. Ми з вами сьогодні зрозуміли, через що утворюється носогубна зала: опускається щока, і йде нависання.

1. Ми повинні спочатку потренувати вилицю м'яз. Верхня губа, пам'ятаємо, за зубами, пальцем можна тримати її та посміхаємося: 8-7-6-5-4-3-2 і швидко скорочуємо. Повторюємо 8 разів. Тягніть куточок губи до верхньої частини вуха, ще раз швидко на 8 рахунків. Чудово!
2. Наступна вправа - мала вилиць, вона знаходиться трохи вище, пам'ятаємо: губа вперед, витягуємо і штовхаємо вперед, як качка. на 8 рахунків. Якщо відразу не виходить або з'являються складки над верхньою губкою, робіть у півсили. І ще раз працюємо: 8 разів повільно та 8 разів швидко.
3. Пальчики вгору, форма рота буквою "о", верхня губка сильно притиснута: рахуємо до 8 і розгладжуємо. Ще раз у динаміці. Завмерли і знову розгладимо пальцями. У кого глибоке залягання, як слід розминайте. У кого не глибоке - можете просто зробити рот літерою "о", і вже все добре.
4. І м'яз, що піднімає крило носа. Заплющуємо очі, тягнемо верхню губу до нижньої, відчуваємо її витяг. Ще сильніше вниз, рахуємо до 8 і розслабляємо.

Закінчити вправи краще за біоенергетичний масаж.

Біоенергетичний масаж – це дуже ефективна практика омолодження. Результати дуже вражаючі. Рекомендуємо закінчувати всі вправи таким масажем.

Поставимо руки перед собою, як у молитві, і відчуваємо, як одна рука проникає до іншої. Заплющуйте очі і відчувайте проникнення: як шкіра правої руки вливається в ліву, потім уже м'язи з'єднуються між собою. Ми відчуваємо тепло від однієї руки, іншої – це наша енергія. Ви повинні відчути, як відстань між долонями зникла. Ми розуміємо, що ми маємо електрику. Комусь дано вміння лікувати себе та інших цим енергетичним полем, а ми зараз своїми чарівними руками, своїм чарівним теплом підніматимемо наше обличчя вгору. Ми зараз протиставимо силі тяжіння наші руки.

Відчули, як вони проникли, тепер, не поспішаючи, долоні знизу рознімаємо і ставимо в обличчя, не торкаючись обличчя. І знову ваші відчуття, відчуйте, як теплота ваших рук проникає у ваше обличчя. І тепер, не поспішаючи, піднімайте руки нагору: руки нагору до чола, і з лоба розводимо в сторони, і вниз.

Спробуємо ще раз. Якщо відразу не виходить відчути тепло в наших ручках, можемо їх просто розтерти. Розтираємо руки, а хтось може попереднім способом все це робить.

Ставимо руки перед обличчям, піднімаємо руки нагору, не поспішаючи, і відчуваємо, як хвиля теплоти піднімає наші м'язи за руками. Це дуже комфортна вправа, ось самі відчуйте, ще раз повторіть: або ми знаходимо енергетичне поле, або в ручках, або ми розтираємо руки, ставимо руки перед обличчям і розуміємо, що ми все життя захищаємось від холоду, від косих поглядів, від дощу. так?
Відкриваємось тільки теплу, от і зараз наше обличчя, наші м'язи, всі наші клітини обличчя тягнуться за вашим теплом рук. Ми своїми руками можемо виліпити обличчя.

А для тих, хто не повірив, що це дуже комфортно та корисно, ми вас попросимо зробити наступний експеримент.

Експеримент

Все те саме: розтираємо руки, ставимо перед обличчям, а тепер одна рука вгору, а інша – вниз, і вся увага на ваші відчуття. Одна вгору, інша вниз, не поспішайте. Дивіться швидше у дзеркало. Та рука, яка опускалася донизу, ви бачите? Потягла за собою куточок губи, куточок ока. Скоріше все виправляємо! Знову розтираємо все. Ставимо руки і піднімаємо все нагору, не поспішаючи. Не поспішайте, піднімаємо нагору повільно.
Відчуйте, як ваше обличчя піднімається, молодшає, всередині тепло, ви гарні та сповнені енергії!

Отже, наш урок добігає кінця. На ньому ми дізналися, як прибрати носогубні складки, і як викреслити кілька років з нашого обличчя, адже ми знаємо, що жінці стільки років, як вона виглядає.