Retrait des sillons nasogéniens selon la technique de Galina Dubinina

La gymnastique faciale est basée sur l'entraînement de parties individuelles du visage qui nécessitent une attention accrue. De plus en plus de supporters font peau neuve avec Galina Dubinina, les vidéos présentant ses méthodes sont très demandées. La biographie de la fondatrice elle-même ne passe pas inaperçue. Quel âge a-t-elle? Pourquoi avez-vous commencé les soins du visage ?

Biographie de l'auteur de la technique

En regardant cette jeune femme fragile, il est impossible de penser qu’elle puisse avoir des problèmes de rides. Il est difficile de nommer l'année de naissance exacte, on sait seulement que son âge dépassait 50 ans. Elle est née à Leningrad, dès l'école primaire, elle s'est intensément impliquée dans la danse et a fait de nombreuses tournées. Ayant reçu le métier de technologue en chimie, la femme s’est mariée et s’est rendue au lieu de service de son mari.

Galina Dubinina commence à enseigner le modelage aux habitants d'une ville militaire; elle a été amenée à se développer dans le sens de la danse et du sport - ce qu'elle aimait tant depuis son enfance. En 1991, elle a suivi une autre formation après avoir obtenu son diplôme de l'Institut Lesgaft, devenant spécialiste de l'aérobic.

Après 30 ans, chaque femme est confrontée aux premiers signes du vieillissement, et Dubinina n'a pas non plus été épargnée par les changements. Mais si quelqu'un abandonne, prenant les rides pour acquises, c'est ce qui a incité Galina à réaliser son rêve de jeunesse.

A cette époque, un livre d'exercices de Carol Maggio, que Galina étudiait, était très populaire. Après avoir essayé toutes les recommandations, j'ai décidé d'améliorer le système, de supprimer la plupart des aspects négatifs, en laissant le grain doré, et de le combiner avec les recommandations du chirurgien facial Reinhold Bentz. En conséquence, un nouveau programme Face Forming est né, qui a gagné en popularité parmi la gent féminine en raison de résultats visibles et de la reconnaissance de son efficacité par les spécialistes.

École de la jeunesse

Ainsi, en 2004, est apparue « l'École de la jeunesse », fondée par Galina Dubinina, qui présente la méthode au grand public en apprenant à travailler avec les muscles du visage. Mais Galina fait partie de celles qui ne sont pas habituées à rester immobiles, sa prochaine étape est Senior's - un système d'exercices pour soulager les douleurs dans la colonne vertébrale et les articulations. Après tout, la radiculite chronique, l'arthrose et les nerfs pincés interfèrent grandement avec le plaisir de la vie, vous rappelant constamment vous-même avec des sensations désagréables.

Avantages de la gymnastique faciale de Galina Dubinina

Les premières rides apparaissent tôt, mais les jeunes femmes n'y prêtent pas attention. Les années passent, après 40 ans, il s'avère qu'il y a non seulement des rides visibles sur le visage, mais aussi que l'ovale a « nagé ». L'apparence gâche l'ambiance, décourageant l'envie de s'approcher du miroir. C'est alors qu'un assistant dans la lutte contre le temps vient à la rescousse : la formation du visage. Avant de commencer les cours, vous devez déterminer quel résultat vous pouvez obtenir de manière réaliste, pourquoi cette direction est meilleure que d'autres.

1. Les cours sont entièrement gratuits, tout est entre vos mains ;
2. Tous les exercices sont adaptés pour être réalisés à la maison ;
3. La gymnastique ne blesse pas la peau et ne l'étire pas ;
4. La différenciation selon l'âge permet une approche individuelle ;
5. La récupération se produit non seulement dans la couche supérieure, mais également dans les couches plus profondes grâce à une meilleure nutrition.

Sur notre site Web facesave.ru, vous pouvez vous familiariser avec tous les auteurs les plus populaires et leurs méthodes d'exercices faciaux.

résultats

Il est temps de découvrir comment cela « fonctionne » et quels résultats il faut attendre de la recharge, le soi-disant lifting de Galina Dubinina :

1. Augmentation du tonus des muscles du visage ;
2. Restauration ovale, lifting, réduction du double menton ;
3. Améliorer la nutrition des tissus en augmentant la circulation sanguine ;
4. Déboucher les pores, restaurer la douceur de la peau ;
5. La capacité d’avoir un visage jeune en 15 minutes. en un jour.

Quel est le meilleur moment pour commencer l’entraînement ?

A 20 ans, il n'est pas trop tôt pour faire une série d'exercices, tout comme à 50 ans, avec des rides profondes, il n'est pas trop tard. Différents exercices du visage avec Galina Dubinina sont conçus pour chaque âge.

1. La tâche principale de l’exercice physique à 20 ans est de prévenir la formation de rides ;
2. Après 30 ans, il faut agir contre les premières rides ;
3. Pour un visage après 40 ans, il faut inclure des exercices sur l’ovale du visage ;
4. La gymnastique du visage après 50 ans entretient l'ovale, réduisant la profondeur des rides ;
5. Ensuite, un lifting, renforçant la charpente musculaire, les maintient en bonne forme.

Contre-indications

1. Présence d'implants ;
2. Dommages à la surface de la peau ;
3. Période de récupération après les peelings ;
4. Maladies avec augmentation de la température corporelle ;
5. Problèmes avec les articulations de la mâchoire ;
6. Maladies dentaires.

Dans tous les autres cas, la gymnastique faciale de Galina Dubinina présente des avantages incontestables, vous permettant de rester jeune à tout âge.

Une série d'exercices de base pour le visage pour tous les groupes musculaires

Avant de commencer à étudier et à exécuter la technique, vous devez lire l'avertissement.

Important! Vous ne devriez pas commencer les cours si vous n'êtes pas sûr de les suivre régulièrement. Vous devez étudier l'exercice en détail avant de l'utiliser. Et surtout, n’en faites pas trop. Il ne s’agit pas ici d’un cas où plus c’est mieux.

Vous devez d'abord nettoyer votre visage en éliminant les traces de maquillage. L'utilisation de crèmes est déconseillée, notamment pour les peaux grasses. Pendant le cours, vous devez surveiller votre posture et votre technique correcte.

Pour un beau cou :

1. Déplacez la mâchoire inférieure vers l'avant, en évitant l'inconfort, et maintenez-la en comptant jusqu'à 8.
2. Tracez un cercle avec votre mâchoire à un rythme lent en comptant jusqu'à 8 dans les deux sens.
3. La lèvre inférieure recouvre la lèvre supérieure, en la pressant, le menton s'étire vers le haut. Maintenez la première position pendant 8 chefs d'accusation.

Encolure:

1. Allongez-vous face contre terre sur le sol.
2. Levez lentement la tête, maintenez le point le plus haut pendant 2 temps et revenez à votre position précédente. Répétez 10 fois.

1. Placez vos poings sur votre menton, en plaçant de préférence vos coudes sur la table. Lors de l'abaissement de la mâchoire inférieure, une tension se fait sentir, il faut continuer l'exercice en surmontant la résistance des mains. Effectué en deux approches au compte de 8.
2. Appuyez toute la surface de la langue sur le palais supérieur, en maintenant la position en comptant jusqu'à 8, répétez 2 fois.

Les exercices pour les joues aident à raffermir le visage, évitant ainsi qu'il ne « coule » vers le bas.

1. Souriez largement, en exposant vos dents, et maintenez-le en comptant jusqu'à 8.
2. La lèvre supérieure est maintenue vers le haut avec un doigt, pressée contre les dents, surmontant la résistance, souriez, maintenez en comptant jusqu'à 8.
3. Le doigt est retiré, la lèvre passe derrière les dents. Souriez, attendez en comptant jusqu'à 8.

Dubinina vous demande de faire attention à l'exercice pour les femmes après 50 ans, il doit être effectué matin et soir.

Après 40 ans, les lèvres ont besoin d'un soutien supplémentaire, car des lèvres lisses et soignées sont un indicateur de jeunesse et de santé.

1. Les lèvres sont tirées vers l'avant, la lèvre supérieure est tirée avec beaucoup d'effort. Attendez en comptant jusqu'à 8.
2. L'exercice précédent est répété, mais seule la lèvre supérieure est travaillée. La lèvre inférieure est fixée en appliquant les doigts.
3. Prononcez le son « O » 20 fois, tout en appuyant sur les commissures de votre bouche avec vos doigts.

Travailler avec le front permet d’éliminer les plis musculaires, ce qui donne un front lisse.

1. La main est fixée sur le front, la tirant avec force vers le haut, la lèvre supérieure est abaissée. Tout en faisant cela, regardez le bout de votre nez et maintenez cette position en comptant jusqu'à 8.
2. Placez vos pouces juste au-dessus de vos sourcils, essayez de froncer les sourcils et maintenez-les en comptant jusqu'à 8.
3. Utilisez vos doigts pour saisir les arcades sourcilières, en les pressant et fixez la position. Essayez de hausser les sourcils et maintenez-les en comptant jusqu'à 8 au maximum.

Travailler avec la paupière inférieure :

1. Placez vos doigts sur vos tempes près des coins de vos yeux. Essayez de resserrer la paupière inférieure.
2. Au point haut de l'ascenseur, maintenez la position en comptant jusqu'à 8. L'amplitude du mouvement est faible pour ne pas causer de dommages.

Lifting des paupières supérieures :

1. Saisissez vos sourcils avec vos doigts, en les pressant, et déplacez-vous de l'arête de votre nez vers vos tempes. Faites un passage en sens inverse. Répétez encore 2 fois.
2. Placez vos doigts au-dessus de vos sourcils et fixez-les. Relevez les sourcils sans bouger les doigts. Yeux grands ouverts, maintenez en position haute en comptant jusqu'à 4.

Informations Complémentaires

Le lifting du visage avec Galina Dubinina est non seulement un moyen efficace de conserver une peau jeune, mais aussi une alternative à la chirurgie plastique, grâce à la formation de muscles qui créent un cadre invisible qui soutient le tissu, l'empêchant de s'affaisser. Une petite partie des exercices a été présentée pour révision. Pour étudier la technique, vous pouvez acheter une vidéo avec les formations de Galina Dubinina, où vous pouvez également obtenir un programme pour effectuer de l'acupression, apprendre les subtilités de la structure musculaire, pour une étude plus approfondie.

L'école développe vigoureusement la formation et la formation de spécialistes qui pourront plus tard initier les femmes aux méthodes d'exécution des exercices.

La plupart des femmes sont préoccupées par le problème des rides du triangle nasogénien. Galina Dubinina recommande d'éliminer les sillons nasogéniens à l'aide d'une gymnastique spéciale. Voici les exercices :

1. Placez vos pouces sur vos dents et couvrez-les avec vos lèvres. Les doigts restants sont situés à partir de la joue. Les sillons nasogéniens doivent être lissés. Maintenant, appuyez vos doigts en rythme avec votre lèvre supérieure.

2. Placez votre doigt droit sous la canine inférieure gauche. Le doigt doit être sous le sillon nasogénien et non sur la joue. Appuyez rythmiquement votre lèvre inférieure avec votre doigt contre votre mâchoire inférieure. Changez ensuite de main : doigt gauche sous la canine inférieure droite, et répétez l'exercice.

3. Fermez vos dents, placez vos pouces sur vos dents afin qu'ils se situent sous les sillons nasogéniens. Appuyez vos doigts en rythme avec votre joue, en travaillant non pas avec le muscle orbiculaire labial, mais avec le muscle buccal, sans former de plis dans les sillons nasogéniens.

Ces exercices sont clairement présentés dans la vidéo :

Voici une autre série d'exercices pour cette zone de Galina Dubinina :

1. Nous formons la bouche avec la lettre « O » afin qu'il n'y ait pas de plis sur les lèvres. Ne courbez pas vos lèvres vers l'intérieur. Ensuite, nous détendons nos lèvres et répétons l'exercice 8 fois.

2. Tirez vos lèvres vers l'avant pour lisser les sillons nasogéniens. Détendez vos lèvres et répétez 8 fois.

3. L'exercice comprend plusieurs étapes. Tout d’abord, souriez et sentez le muscle qui soulève votre joue. Après avoir appris à travailler ce muscle, passez à la deuxième étape. Formez votre bouche en forme de « O ». Contractez le muscle zygomatique, qui est le muscle que vous utilisez pour sourire.

Regardez la vidéo pour comprendre comment réaliser correctement ces exercices :

Bonjour, aujourd'hui nous supprimons les sillons nasogéniens, car ce sont eux qui montrent sur nos visages de la tristesse, de la mélancolie, et parfois juste du drame. Les exercices qui seront présentés sont très efficaces et simples. Il est recommandé de réaliser cette gymnastique tous les jours.

Nous aurons besoin d'un miroir, nous aurons besoin de mains propres, alors préparez soit des lingettes humides, soit une autre solution désinfectante pour nos mains. Eh bien, bien sûr, c'est de la bonne humeur, et tout s'arrangera pour nous !

Exercices pour les sillons nasogéniens par Galina Dubinina

Tout d’abord, regardez très attentivement notre visage dans le miroir. Que voudrions-nous réparer ? Nous nous sommes regardés attentivement. Je vais vous dire que l’un des premiers signes de l’âge, c’est-à-dire le premier changement lié à l’âge, est justement l’affaissement de nos joues. Nous développons des sillons nasogéniens. À partir de 25 ans, imperceptiblement, à peine perceptible, nos joues commencent à s'affaisser, et c'est là que les plis commencent à apparaître.

Petit à petit, le visage s’affaisse, puis certains développent même des bajoues ou, comme on les appelle aussi, des « joues de bouledogue ». C’est vraiment un cercle vicieux : on se regarde dans le miroir, on ne s’aime pas, on est de mauvaise humeur, mais cela ne nous fait pas monter les joues, bien au contraire.

Nous savons tous de quoi est constitué une personne : le squelette, les muscles et la peau. Et maintenant, nous parlerons de tous ces composants séparément, seul tout concernera notre visage.

Godille

Commençons par le crâne, par le tissu osseux. Nous savons que notre crâne reste pratiquement inchangé. Nous vous parlerons des moindres changements, mais un peu plus tard, mais entrons maintenant un peu dans les muscles, voyons de quoi il s'agit, en quoi ils consistent et comment ils fonctionnent.

Muscles

Le tissu musculaire à partir duquel les muscles sont construits est constitué de fibres allongées et capables de se contracter, c'est-à-dire que nous comprenons que le travail d'un muscle (n'importe quel muscle) est sa contraction. Cela signifie que le muscle se contracte, ce qui signifie qu'il fonctionne. C'est la fonction principale du tissu.

Les muscles de la tête sont divisés en 2 groupes principaux : le visage et la mastication. En quoi sont-ils différents les uns des autres ? Voyons cela.

À croquer

Les muscles masticateurs, comme tous les muscles squelettiques, se contractent et déplacent les os. Le muscle se contracte, la tête tourne, la jambe se lève. Autrement dit, ils sont attachés directement aux os.

Imiter

Mais les mimiques diffèrent en ce qu'elles sont attachées avec une extrémité au bord de l'os et l'autre dans les tissus mous. Pensons-y ensemble. Cela signifie qu'une extrémité est fixée de manière rigide et l'autre doucement. Et que se passe-t-il si nous avons une contraction musculaire ? Oui, des rides se forment.

Regardons maintenant l’image et réfléchissons à nouveau un peu ensemble. Nous comprenons que la contraction des muscles du visage provoque un déplacement de la peau, la formation de plis et l'évolution rapide des rides dans diverses combinaisons.

Les muscles du visage sont relativement fins, ils n'ont pas de fasta et sont situés directement sous la peau dans une couche de tissu adipeux. Leur force est insignifiante par rapport aux autres muscles squelettiques et les muscles de notre crâne sont inégalement répartis, ils sont localisés en groupes autour des ouvertures naturelles : la bouche, le nez, l'oreille, et déterminent la forme et le mouvement des lèvres, des narines et des paupières.

Étant subordonnés aux impulsions nerveuses provenant du cerveau le long du nerf facial, ils sont les représentants d'une grande variété d'états émotionnels humains. Et vous et moi savons que les émotions et les contractions des muscles du visage de chacun sont si différentes qu’elles provoquent des plis différents sur notre visage. Mais progressivement, nous développons la formation habituelle de rides sur notre visage. On comprend désormais que la formation des plis du visage est le travail de nos muscles, leur contraction.

Mais mettons maintenant un miroir devant nous et regardons-nous attentivement. Ici, un sillon nasogénien s'est formé. Nous vous en avons déjà parlé - c'est la joue qui s'abaisse lentement. Comment pouvons-nous, vous et moi, corriger cette situation ? Pensons-y. La joue doit être relevée d'une manière ou d'une autre. Regardez-vous dans le miroir. Où va-t-on lever la joue pour que le sillon nasogénien soit corrigé pour qu'il disparaisse ? Vous pouvez expérimenter d’un côté ou de l’autre. Vous voyez, juste un petit mouvement. Regardez-vous.

Voyons maintenant cela. Si nous savons de quoi est constitué un muscle et comment il fonctionne, réfléchissons ensemble, pourquoi la joue s'est-elle affaissée ? Quels muscles peuvent soulever notre joue ?

Maintenant, regardez à nouveau attentivement l'image. Regarde attentivement! Voici le muscle zygomatique. Il est rigidement attaché à l'arc zygomatique et s'étend jusqu'au coin de notre bouche. Vous souvenez-vous de l'endroit où il se trouve ?

Maintenant, regardez-vous dans le miroir. L'emplacement du muscle depuis la pommette jusqu'au coin de la bouche. Vous souvenez-vous de la photo ? Nous allons maintenant placer le doigt sur l'emplacement de ce muscle. Placez-le sans rien soulever, placez simplement votre doigt.

Regardez-vous dans le miroir, voyez où est votre joue. Elle se releva et l'ovale de son visage devint parfait. Du fait que ce muscle ne fonctionne pas bien, nos joues s'affaissent.

Cela signifie que vous et moi devons comprendre que ce muscle tient notre joue. Devons-nous apprendre à travailler avec ? Et c’est très simple à travailler ! Nous devons sourire plus souvent avec vous. Sourions ensemble maintenant, lentement. Souriez simplement, souriez, en soulevant les commissures de vos lèvres jusqu'au sommet de votre oreille. Regardez-vous attentivement dans le miroir. Souriez un peu.

Nous commençons désormais à travailler comme à l’école, sans nous presser. Nous dessinons d’abord de petits bâtons, puis de petits gribouillis, puis nous connectons le tout. Maintenant, nous sourions au coin des lèvres, prenez votre temps. Souriez, ne vous énervez pas tout de suite si vous développez des rides sous les yeux et si vos sillons nasogéniens se creusent. Nous allons tout réparer !

La première tâche consiste maintenant à trouver le muscle zygomatique. Ce n’est pas très fort et si vous avez plus de 40 ou 50 ans, vous risquez de ne pas réussir du premier coup. Mais nous cherchons. Nous sourions au coin de nos lèvres. Pour qu’il y ait moins de plis sous les yeux, on ne montrera pas les dents du haut, on mettra le doigt dessus.

Repos. Avez-vous vu? Les commissures de vos lèvres sont relevées ? Il y a une erreur : certaines personnes sourient en soulevant leur éponge au maximum. Et puis on se rend compte que le muscle zygomatique n’est pas travaillé. Si quelqu'un le souhaite, mordez directement la lèvre supérieure, mais si vous le souhaitez, laissez-la simplement à nouveau serrée avec votre doigt. Et maintenant, si vous voyez que les commissures de vos lèvres se soulèvent, ajoutons un petit effort.

Notre première tâche est de trouver le muscle zygomatique. Si vous ressentez le travail de ce muscle, on complique un peu tout.

Les visages peuvent être drôles ! Ils peuvent être très drôles, mais maintenant vous ne devriez pas regarder à quoi vous ressemblez, mais ressentir comment fonctionnent vos muscles.

Essayons de fermer complètement les yeux. Nous fermons les yeux et sourions, nous comprenons comment vous faites. Prenez votre temps! Coins des lèvres relevés. Faites une pause, laissez les commissures de vos lèvres relevées. Et maintenant, nous savons que le muscle s’est contracté, alors nous le raccourcissons encore plus.

Si les plis autour des yeux vous font peur, vous pouvez les maintenir en place avec vos doigts. Placez vos doigts à l'avance et maintenez. Vous pouvez garder votre doigt sur votre lèvre et sourire à nouveau en soulevant le coin de votre lèvre vers le haut. Maintenant, vous devriez ressentir comment vous allez.

Sentez-vous le muscle travailler ? Maintenant qu’on a travaillé, le muscle se repose, on sent le sang affluer dans nos muscles, non ? Le muscle a travaillé. Oui, un exercice tellement difficile !

Lorsque vous vous y habituerez et ressentirez les muscles, nous compliquerons l'exercice. Au final, cela devrait ressembler à ceci :

Ainsi, la forme de la bouche est la lettre « o ». Cela signifie que nos lèvres sont ensemble et qu’elles ne veulent vraiment pas être séparées les unes des autres. Nous les étirons sur le côté, regardons et restons dans cette position. On voit déjà ce qui se passe : le sillon nasogénien se lisse déjà. Tu vois?

Et maintenant, nous allons également entraîner le zygomatique. Quand la bouche s’étend, il y a un mouvement musculaire ! Je la sens très bien et nos joues se lèvent. D'ailleurs, l'un des signes de la jeunesse sont les joues potelées, les joues en pomme, donc lorsque le volume maximum de la joue est dans le tiers supérieur de notre joue (tiers supérieur) - c'est la jeunesse, dans la partie médiane - c'est l’âge moyen, mais quand ils descendront, eh bien, nous n’aurons plus ça, donc nous n’en parlerons même pas. Mais si quelque chose s’est déjà produit, c’est avec ces exercices que l’on peut relever les joues. Le volume est au top, et toute la joue est retendue.

En se contractant, le muscle zygomatique soulève nos joues et les maintient en place. Imaginez, si nous enfilons un pantalon avec vous, il est trop grand pour nous - nous le remontons avec une ceinture, nous le maintenons en place. Et c'est pareil ici. Le muscle n'a pas travaillé, et il était faible, il était étiré, et s'il se contracte, il retiendra nos joues.

Pour éviter la formation de rides d’expression pendant l’exercice, il existe 2 possibilités pour les conserver :

Nous plaçons notre annulaire sur les ailes du nez et l’index dans la partie de nos yeux. Et si vous ne parvenez pas à tenir l’éponge, placez-la sur votre lèvre supérieure. Et maintenant, sourions. On sourit beaucoup, et vous voyez : aucune ride ne se forme, on a pu tout tenir, et nos joues se lèvent. Et maintenant ensemble. L'annulaire est l'aile du nez, l'index est la section de l'œil et l'auriculaire (sur la lèvre). Prêt? On travaille : 8-7-6-5-4-3-2 et rapidement 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, plusieurs fois 8-7-6-5-4-3-2 et rapidement 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Tu sens? Fatigué? Beaucoup de gens disent avoir ressenti une sensation de brûlure. C'est bon! Cela signifie que votre muscle travaillait. Cela signifie n'importe quelle sensation : peut-être des picotements, peut-être de la chaleur, peut-être comme du menthol ou comme un courant électrique. Vous et moi comprenons que c'est précisément le travail des muscles.

Ensuite, nous revenons au dessin. Regardons-le attentivement. Que voit-on ? Nous avons un muscle parallèle à l’autre : nous avons le muscle majeur zygomatique et nous avons le muscle mineur zygomatique. Nous avons traité du majeur zygomatique, mais il y en a un autre qui lui est parallèle - c'est le mineur zygomatique. Il est situé juste sous le sillon nasogénien. Et regarde, si toi et moi tirons nos lèvres vers l'avant, nos plis s'aplanissent.

Lèvres un peu en avant, comme si toi et moi nous envoyions un baiser : en avant, mais pas trop. Placez votre doigt devant vous, essayez : lèvre en avant - détendez-vous, en avant - détendez-vous.

Il ne devrait y avoir aucun pli sur la lèvre. C'est une très grave erreur ! Veuillez vous corriger ! Nous n'avons pas besoin de plis supplémentaires ! La tension doit être sous le sillon nasogénien. Regardez-vous dans le miroir et comptez 8.

Et encore un conseil : vous pouvez faire la même chose les yeux fermés. On le pousse vers l’avant, je ne le tends pas, je ne le ramasse pas et je ne froisse pas mes lèvres. C'est juste de la pratique, il ne peut y avoir rien d'autre ! Pratiquons : essayez un baiser aérien - étirez vos lèvres, puis un demi-baiser aérien - vers l'avant. S’il y a des plis, ceux que vous n’aimez pas, rappelez-vous : nous avons des doigts. Si vous n’aimez pas quelque chose en bas, vous le mettez en bas ; si vous ne l’aimez pas en haut, vous le mettez en haut, et nous continuons à le retirer.

Tout est dans vos sens, vous ressentez le développement du tissu musculaire, il se renforce, vos joues se soulèvent, les sillons nasogéniens se lissent. Oui, cet exercice est difficile. Vous pouvez le faire tout le temps, entraînez-vous. Cet exercice peut être fait de manière constante, quotidiennement.

OK, maintenant nous avons besoin d'avoir les mains propres. Et maintenant, arrangeons les choses ensemble, regardez, tout est très simple. Vous et moi allons maintenant placer nos pouces sous le sillon nasogénien. Si nous avons des vêtements froissés, nous les prenons et les repassons, non ? Et la même chose se produit ici. Ce pli qui se forme constamment devient de plus en plus profond. Et là, nous avons d'abord un pli dans le tissu musculaire, puis un pli se forme sur la peau. Autrement dit, pour la lisser, il est nécessaire de lisser le tissu musculaire, car la peau est comme nos vêtements tricotés, elle suit simplement nos muscles.

Alors, on place nos doigts sous les sillons nasogéniens, attentivement, regarde-moi. Bouche en forme de « o », doigts sous les sillons nasogéniens, essayez-le. Cela signifie que les bases des paumes sont ensemble. Il ne devrait y avoir aucun pli sous les yeux. Si vous levez les doigts haut, vous développerez des plis sous les yeux.
Maintenant, pour chaque compte, c’est comme si on prononçait la lettre « o ».

Si vous le souhaitez, vous pouvez le faire avec le son : 1-2-3-4, un autre 5-6-7-8 et maintenez. Tenez la lettre « o », maintenez-la aussi longtemps que vous le pouvez. Et encore en dynamique : 8-7-6-5-4-3-2, maintenez et appuyez par le haut, maintenant on va lisser ce sillon nasogénien.

On le lisse avec des mouvements ponctuels, vous pouvez utiliser les phalanges de vos doigts, vous pouvez appuyer dessus par le haut. Votre sillon nasogénien peut au départ être d'une couleur différente, comme les couches de peau adjacentes : il peut être rouge, il peut être blanc. Nous comprenons qu'il s'agit déjà d'un changement de couleur, dû à un changement dans nos couches internes, notre tissu musculaire, nous ne permettons donc pas à un pli de se former.
Nous avons appris à lisser le sillon nasogénien, c'est-à-dire qu'à chaque fois il changera de couleur tout le temps, et il sera alors exactement de la même couleur que la peau de notre visage dans nos sections voisines.

Nous avons un autre secret : c'est le muscle qui soulève l'aile du nez. Regardez l'image, voyez où elle va : de notre pont nasal jusqu'à l'aile du nez. Quand il se contracte, que fait-il ? Lève l'aile de notre nez. Et en même temps, un surplomb se forme, qui s'envahit peu à peu de couches de graisse, il faut lisser ce rouleau dur avec nos exercices.

Nous comprenons maintenant que tous les muscles du corps, ainsi que les muscles du visage, doivent non seulement être gonflés, mais également étirés. Nous savons qu’il y a toujours des exercices de musculation et d’étirements. Maintenant, nous allons travailler sur le muscle dont nous avons besoin pour augmenter la longueur, nous allons l'étirer et ne pas lui permettre de se raccourcir.

Et encore une fois, les lèvres ont la forme de la lettre « o ». Tirez fermement la lèvre supérieure vers le haut, comme si vous essayiez de fermer vos dents. Arrivé? Ressentez l'étirement du muscle qui soulève l'aile du nez, et en dynamique nous ferons descendre l'éponge encore plus bas, nous la baisserons. On travaille : 8-7-6-5-4-3-2 et on se fige, on ressent cet étirement, on ferme les yeux, on palpe ce muscle. Ici, les images-pensées vont aussi vous aider, oui, on sent comment notre muscle s'étire, et encore en dynamique : on tire vers le bas, la lèvre supérieure veut toucher la lèvre inférieure 6-5-4-3-2.

Maintenant, combinons et consolidons tous les exercices pour les sillons nasogéniens. Aujourd'hui, nous avons compris pourquoi le sillon nasogénien se forme : la joue s'affaisse et il y a un surplomb.

1. Il faut d'abord entraîner le muscle zygomatique. La lèvre supérieure, rappelez-vous, est derrière les dents, vous pouvez la tenir avec votre doigt et sourire : 8-7-6-5-4-3-2 et la raccourcir rapidement. Répétez 8 fois. Tirez le coin de la lèvre vers le haut de l’oreille, encore une fois rapidement pendant 8 temps. Super!
2. L'exercice suivant est le muscle mineur zygomatique, il est situé un peu plus haut, rappelez-vous : lèvre en avant, étirez-vous et poussez en avant comme un canard. Pour 8 chefs d'accusation. Si cela ne fonctionne pas tout de suite ou si des plis apparaissent au-dessus de la lèvre supérieure, faites-le sans enthousiasme. Et on travaille à nouveau : 8 fois lentement et 8 fois vite.
3. Doigts levés, bouche en forme de lettre « o », lèvre supérieure bien pressée : comptez jusqu'à 8 et lissez-la. Encore une fois en dynamique. Nous l'avons figé et lissé à nouveau avec nos doigts. Pour ceux qui ont un siège profond, pétrissez-le correctement. Pour ceux qui n’ont pas une bouche profonde, vous pouvez simplement donner à votre bouche la forme d’un « o », et tout ira bien.
4. Et le muscle qui soulève l'ala nasi. On ferme les yeux, on tire la lèvre supérieure vers la lèvre inférieure, on sent son extension. Descendez encore plus loin, comptez jusqu'à 8 et détendez-vous.

Il est préférable de terminer les exercices par un massage bioénergétique.

Le massage facial bioénergétique est une pratique de rajeunissement très efficace. Les résultats sont très impressionnants. Nous vous recommandons de terminer tous les exercices par ce massage.

Mettons nos mains devant nous, comme dans la prière, et sentons comment une main pénètre dans l'autre. Fermez les yeux et ressentez la pénétration : comment la peau de votre main droite coule dans celle de votre gauche, puis les muscles se connectent les uns aux autres. Nous ressentons la chaleur d'une main, l'autre est notre énergie. Vous devriez sentir la distance entre vos paumes disparaître. Nous comprenons que nous avons de l'électricité. Quelqu'un a reçu la capacité de se guérir lui-même et d'autres avec ce champ d'énergie, et maintenant nous, avec nos mains magiques, avec notre chaleur magique, allons lever le visage. Nous allons maintenant opposer nos mains à la force de gravité.

Nous avons senti comment ils pénétraient, maintenant, lentement, nous séparons nos paumes par le bas et les plaçons près du visage, sans toucher le visage. Et à nouveau vos sensations, ressentez comment la chaleur de vos mains pénètre votre visage. Et maintenant, lentement, levez les mains : les mains jusqu'au front, et du front nous les écartons sur les côtés et vers le bas.

Essayons encore. Si nous ne pouvons pas sentir immédiatement la chaleur dans nos mains, nous pouvons simplement les frotter. On se frotte les mains, et qui peut faire tout cela de la manière précédente.

Nous plaçons nos mains devant notre visage, levons lentement nos mains et sentons comment une vague de chaleur soulève nos muscles avec nos mains. C'est un exercice très confortable, ressentez-le par vous-même, répétez-le encore : soit nous trouvons un champ d'énergie, soit dans nos mains, soit nous nous frottons les mains, mettons nos mains devant notre visage et comprenons que toute notre vie nous avons on s'est protégé du froid, des regards obliques, de la pluie, oui ?
Nous nous ouvrons uniquement à la chaleur, et maintenant notre visage, nos muscles, toutes nos cellules faciales sont attirés par la chaleur de vos mains. Nous pouvons sculpter un visage de nos propres mains.

Et pour ceux qui ne trouvent pas cela très confortable et utile, nous vous demanderons de faire l’expérience suivante.

Expérience

Tout est pareil : on se frotte les mains, on les place devant notre visage, et maintenant une main est en haut et l'autre en bas, et toute l'attention est portée à vos sensations. L’un est en haut, l’autre en bas, prenez votre temps. Regardez-vous rapidement dans le miroir. Cette main qui est tombée, tu vois ? Elle tira le coin de sa lèvre, le coin de son œil. Réparons tout bientôt ! On frotte à nouveau tout. On pose les mains et on soulève le tout en prenant notre temps. Prenez votre temps, on monte doucement.
Sentez comment votre visage se rajeunit, se réchauffe à l'intérieur, vous êtes belle et pleine d'énergie !

Ainsi, notre leçon touche à sa fin. Nous y avons appris à enlever les sillons nasogéniens et à effacer plusieurs années de notre visage, car nous savons qu'une femme n'est aussi vieille qu'elle en a l'air.