Fjernelse af nasolabiale folder ved hjælp af Galina Dubininas teknik

Ansigtsgymnastik er baseret på træning af enkelte dele af ansigtet, der kræver øget opmærksomhed. Flere og flere tilhængere får ansigtsløftninger med Galina Dubinina; videoer med hendes metoder er i høj efterspørgsel. Biografien om grundlæggeren selv går ikke ubemærket hen. Hvor gammel er hun? Hvorfor begyndte du at praktisere ansigtet?

Biografi af forfatteren af ​​teknikken

Når man ser på denne skrøbelige unge kvinde, er det umuligt at tro, at hun kunne have problemer med rynker. Det er svært at nævne det nøjagtige fødselsår, vi ved kun, at hans alder oversteg 50 år. Hun blev født i Leningrad, fra folkeskolen var hun intenst involveret i dans og turnerede meget. Efter at have modtaget erhvervet som kemisk teknolog, blev kvinden gift og gik til sin mands tjenestested.

Galina Dubinina begynder at undervise i formning til indbyggere i en militærby; hun blev tiltrukket af at udvikle sig i retning af dans og sport - hvad hun elskede så meget fra barndommen. I 1991 modtog hun en anden uddannelse efter sin eksamen fra Lesgaft Institute, hvor hun blev aerobicspecialist.

Efter 30 år står hver kvinde over for de første tegn på aldring, og Dubinina blev heller ikke sparet for forandringerne. Men hvis nogen giver op og tager rynker for givet, så var dette drivkraften for Galina til at gøre hendes drøm om ungdom til virkelighed.

På det tidspunkt var en bog med øvelser fra Carol Maggio, som Galina studerede, meget populær. Efter at have prøvet alle anbefalingerne besluttede jeg at forbedre systemet, fjerne de fleste af de negative aspekter, efterlade det gyldne korn og kombinere det med anbefalingerne fra ansigtskirurgen Reinhold Bentz. Som et resultat blev et nyt ansigtsformningsprogram født, som har vundet popularitet blandt det mere retfærdige køn på grund af synlige resultater og anerkendelse af dets effektivitet af specialister.

Ungdomsskole

Så i 2004 dukkede "Ungdomsskolen" op, grundlagt af Galina Dubinina, som introducerer metoden til den brede offentlighed, der lærer at arbejde med ansigtsmusklerne. Men Galina er en af ​​dem, der ikke er vant til at stå stille, hendes næste skridt er Senior’s – et system af øvelser, der hjælper mod smerter i rygsøjlen og led. Når alt kommer til alt, forstyrrer kronisk radikulitis, artrose og klemte nerver i høj grad at nyde livet og minder dig konstant om dig selv med ubehagelige fornemmelser.

Fordele ved ansigtsgymnastik fra Galina Dubinina

De første rynker vises tidligt, men unge kvinder er ikke opmærksomme på dette. År går, efter 40 år viser det sig, at der ikke kun er synlige rynker i ansigtet, men også den ovale "hævede". Udseende ødelægger stemningen, modvirker ønsket om at nærme sig spejlet. Det er, når en assistent i kampen mod tiden kommer til undsætning - ansigtsdannelse. Før du starter undervisningen, bør du finde ud af, hvilket resultat du realistisk kan få, hvorfor denne retning er bedre end andre.

1. Undervisningen er helt gratis, alt er i dine hænder;
2. Alle øvelser er tilpasset til at blive udført i hjemmet;
3. Gymnastik skader ikke huden eller strækker den;
4. Aldersdifferentiering giver mulighed for en individuel tilgang;
5. Genopretning sker ikke kun i det øverste lag, men også i de dybere lag på grund af forbedret ernæring.

På vores hjemmeside facesave.ru kan du stifte bekendtskab med alle de mest populære forfattere og deres metoder til ansigtsøvelser.

resultater

Det er tid til at finde ud af, hvordan det "virker", og hvilke resultater der skal forventes ved opladning, det såkaldte ansigtsløft fra Galina Dubinina:

1. Øget tonus af ansigtsmuskler;
2. Oval restaurering, ansigtsløftning, reduktion af dobbelthage;
3. Forbedring af vævsernæring ved at øge blodcirkulationen;
4. Frigør porer, genopretter hudens glathed;
5. Evnen til at få et ungdommeligt ansigt på 15 minutter. på en dag.

Hvornår er det bedste tidspunkt at begynde at træne?

Som 20-årig er det ikke for tidligt at lave et sæt øvelser, ligesom det ikke er for sent, når man er 50, med dybe rynker. Forskellige ansigtsøvelser med Galina Dubinina er designet til hver alder.

1. Hovedopgaven ved at træne i en alder af 20 år er at forhindre dannelsen af ​​rynker;
2. Efter 30 år bør du handle mod de første rynker;
3. For et ansigt efter 40 år er det nødvendigt at inkludere øvelser på ansigtets ovale;
4. Gymnastik til ansigtet efter 50 vedligeholder det ovale, hvilket reducerer dybden af ​​rynker;
5. Dernæst, ansigtsløftning, styrkelse af muskelrammen, holder dem i god form.

Kontraindikationer

1. Tilstedeværelse af implantater;
2. Skader på hudoverfladen;
3. Restitutionsperiode efter peeling;
4. Lidelser med øget kropstemperatur;
5. Problemer med kæbeleddene;
6. Tandsygdomme.

I alle andre tilfælde har ansigtsgymnastik fra Galina Dubinina utvivlsomme fordele, så du kan forblive ung i enhver alder.

Et sæt basisøvelser til ansigtet for alle muskelgrupper

Før du begynder at studere og udføre teknikken, bør du læse advarslen.

Vigtig! Du bør ikke starte undervisningen, hvis du ikke er sikker på, at du vil tage dem regelmæssigt. Du bør studere øvelsen i detaljer, før du bruger den. Og vigtigst af alt, overdriv det ikke. Dette er ikke et tilfælde, hvor mere er bedre.

Du bør først rense dit ansigt ved at fjerne spor af makeup. Brug af cremer anbefales ikke, især for dem med fedtet hud. I løbet af lektionen skal du overvåge din kropsholdning og korrekte teknik.

For en smuk hals:

1. Flyt underkæben fremad, undgå ubehag, og hold i et tal på 8.
2. Tegn en cirkel med din kæbe i et langsomt tempo for et tal på 8 i begge retninger.
3. Den nedre læbe dækker overdelen, presser den, hagen strækker sig opad. Hold toppositionen i 8 tæller.

Halsudskæring:

1. Læg dig med forsiden ned på gulvet.
2. Løft langsomt dit hoved, hold på det højeste punkt i 2 tællinger og vend tilbage til din tidligere position. Gentag 10 gange.

1. Placer næverne på hagen, og læg gerne albuerne på bordet. Når du sænker underkæben, mærkes spænding; det er nødvendigt at fortsætte øvelsen og overvinde hændernes modstand. Udført i to tilgange til optællingen af ​​8.
2. Pres hele overfladen af ​​tungen på den øvre gane, hold stillingen i et tal på 8, gentag 2 gange.

Øvelser for kinderne hjælper ansigtet med at blive strammet, hvilket forhindrer det i at "dryppe" ned.

1. Smil bredt, blottlæg dine tænder, og hold tælleren til 8.
2. Overlæben holdes ovenpå med en finger, presser mod tænderne, overvinder modstand, smil, hold for 8.
3. Fingeren fjernes, læben går bag tænderne. Smil, hold til 8.

Dubinina beder dig om at være opmærksom på øvelsen for kvinder efter 50 år; den skal udføres morgen og aften.

Efter 40 år har læber brug for yderligere støtte, fordi glatte, velplejede læber er en indikator for ungdom og sundhed.

1. Læberne trækkes frem, overlæben trækkes med stor indsats. Hold tæller til 8.
2. Den foregående øvelse gentages, men kun overlæben arbejdes. Underlæben fikseres ved påføring af fingre.
3. Udtal lyden "O" 20 gange, mens du trykker på mundvigene med fingrene.

At arbejde med panden hjælper med at fjerne muskelfolder, hvilket resulterer i en glat pande.

1. Hånden er fastgjort på panden, trækker den kraftigt op, overlæben trækkes ned. Mens du gør dette, skal du se på næsetippen og holde et tal på 8.
2. Placer dine tommelfingre lige over dine øjenbryn, prøv at rynke panden, og hold tælleren til 8.
3. Brug fingrene til at spænde øjenbrynene, klem dem og fastgør positionen. Prøv at hæve dine øjenbryn og hold et tal på 8 på det maksimale punkt.

Arbejde med det nedre øjenlåg:

1. Placer dine fingre på dine tindinger nær øjenkrogene. Prøv at stramme det nederste øjenlåg.
2. På det øverste punkt af løftet, hold et tal på 8. Bevægelsens amplitude er lille for ikke at forårsage skade.

Løft af øvre øjenlåg:

1. Tag fat i dine øjenbryn med fingrene, klem dem, og flyt fra næseryggen til tindingerne. Lav en passage i den modsatte retning. Gentag 2 gange mere.
2. Placer dine fingre over dine øjenbryn og fastgør. Løft dine øjenbryn uden at bevæge fingrene. Øjnene vidt åbne, hold i den øverste position i et tal på 4.

Yderligere Information

Ansigtsløftning med Galina Dubinina er ikke kun en effektiv måde at bevare en ungdommelig hud på, men også et alternativ til plastikkirurgi på grund af dannelsen af ​​muskler, der skaber en usynlig ramme, der understøtter vævet og forhindrer det i at falde. En lille del af øvelserne blev præsenteret til gennemgang. For at studere teknikken kan du købe en video med træning af Galina Dubinina, hvor du desuden kan få et program til at udføre akupressur, lære forviklingerne af muskelstruktur, for mere grundig undersøgelse.

Skolen udvikler kraftigt, træner og træner specialister, som yderligere kan introducere kvinder til metoderne til at udføre øvelser.

De fleste kvinder er bekymrede over problemet med rynker i den nasolabiale trekant. Galina Dubinina anbefaler at fjerne nasolabiale folder ved hjælp af speciel gymnastik. Dette er øvelserne:

1. Placer dine tommelfingre på dine tænder og dæk dem med dine læber. De resterende fingre er placeret fra kinden. Nasolabiale folder skal glattes ud. Tryk nu fingrene rytmisk med overlæben.

2. Placer din højre finger under den nederste venstre hjørnetand. Fingeren skal være under nasolabialfolden og ikke på kinden. Tryk rytmisk underlæben med fingeren mod underkæben. Skift derefter hænder: venstre finger under nederste højre hjørnetand, og gentag øvelsen.

3. Luk tænderne, læg tommelfingrene på tænderne, så de er placeret under nasolabialfolderne. Tryk dine fingre rytmisk med din kind, og arbejd ikke med orbicularis labii-musklen, men med den bukkale muskel, uden at danne folder i nasolabialfolderne.

Disse øvelser er tydeligt præsenteret i videoen:

Her er et andet sæt øvelser til denne zone fra Galina Dubinina:

1. Vi danner munden med bogstavet "O", så der ikke er folder på læberne. Bøj ikke dine læber indad. Så slapper vi af i læberne og gentager øvelsen 8 gange.

2. Træk læberne frem, så nasolabialfolderne glattes ud. Slap af i læberne og gentag 8 gange.

3. Øvelsen består af flere trin. Først skal du smile og mærke den muskel, der løfter din kind. Efter at have lært at arbejde med denne muskel, gå videre til anden fase. Form din mund til en "O"-form. Træk den zygomatiske muskel sammen, som er den muskel, du bruger til at smile.

Se videoen for at forstå, hvordan du udfører disse øvelser korrekt:

Hej, i dag fjerner vi nasolabiale folder, fordi det er dem, der viser tristhed, melankoli i vores ansigter og nogle gange bare tragedie. Øvelserne, der vil blive præsenteret, er meget effektive og enkle. Det anbefales at udføre denne gymnastik hver dag.

Vi skal bruge et spejl, vi skal bruge rene hænder, så forbered enten vådservietter eller anden desinfektion til vores hænder. Nå, selvfølgelig, det er et godt humør, og alt ordner sig for os!

Øvelser for nasolabiale folder af Galina Dubinina

Se først vores ansigt i spejlet meget omhyggeligt. Hvad vil vi gerne rette? Vi kiggede nøje på os selv. Jeg vil fortælle dig, at et af de første alderstegn, det vil sige den første aldersrelaterede ændring, netop er den hængende af vores kinder. Vi udvikler nasolabiale folder. Fra en alder af 25, umærkeligt, næsten ikke mærkeligt, begynder vores kinder at hænge, ​​og det er her, folder begynder at dukke op.

Gradvist falder ansigtet, og så udvikler nogle endda kæber eller, som de også kaldes, "bulldog kinder." Dette er virkelig en ond cirkel: vi ser os selv i spejlet, vi kan ikke lide os selv, vi er i dårligt humør, men det får ikke vores kinder til at rejse sig, men lige det modsatte.

Vi ved alle, hvad et menneske består af – skelettet, musklerne og huden. Og nu vil vi tale om alle disse komponenter separat, kun alt vil vedrøre vores ansigt.

Scull

Lad os starte med kraniet, med knoglevævet. Vi ved, at vores kranium forbliver praktisk talt uændret. Vi vil tale med dig om de mindste ændringer, men lidt senere, men lad os nu gå lidt ind i musklerne, finde ud af, hvad det er, hvad de består af, og hvordan de virker.

Muskler

Muskelvævet, som musklerne er bygget af, består af fibre, der er forlænget i længden og i stand til at trække sig sammen, det vil sige, vi forstår, at arbejdet i en muskel (en hvilken som helst muskel) er dens sammentrækning. Det betyder, at musklen trækker sig sammen, hvilket betyder, at den virker. Dette er stoffets hovedfunktion.

Hovedets muskler er opdelt i 2 hovedgrupper - ansigtsbehandling og tygning. Hvordan er de forskellige fra hinanden? Lad os finde ud af det.

Tyggeligt

Tyggemuskler, som alle skeletmuskler, trækker sig sammen og flytter knogler. Musklen trækker sig sammen, hovedet drejer, benet rejser sig. Det vil sige, at de er fastgjort direkte til knoglerne.

Efterligne

Men efterligninger adskiller sig ved, at de er fastgjort med den ene ende til knoglekanten og den anden - ind i det bløde væv. Lad os tænke over det sammen. Det betyder, at den ene ende er fastgjort stift, og den anden blødt. Og hvad sker der, hvis vi har en muskelsammentrækning? Ja, der dannes rynker.

Lad os nu se på billedet og tænke lidt sammen igen. Vi forstår, at sammentrækningen af ​​ansigtsmusklerne får huden til at flytte sig, dannelsen af ​​folder og den hurtige ændring af rynker i forskellige kombinationer.

Ansigtsmusklerne er relativt tynde, de har ikke fasta, og er placeret direkte under huden i et lag fedtvæv. Deres styrke er ubetydelig sammenlignet med andre skeletmuskler, og musklerne på vores kranium er ujævnt fordelt, de er placeret i grupper omkring naturlige åbninger: mund, næse, øre, og bestemmer formen og bevægelsen af ​​læber, næsebor og øjenlåg.

Da de er underordnet nerveimpulser, der kommer fra hjernen langs ansigtsnerven, er de eksponenter for en lang række menneskelige følelsesmæssige tilstande. Og du og jeg ved, at alles følelser og sammentrækninger af ansigtsmuskler er så forskellige, at de forårsager forskellige folder i vores ansigt. Men gradvist udvikler vi den sædvanlige dannelse af rynker i vores ansigt. Vi forstår nu, at dannelsen af ​​ansigtsfolder er vores musklers arbejde, deres sammentrækning.

Men lad os nu stille et spejl foran os og se nøje på os selv. Her er der dannet en nasolabial fold. Vi har allerede talt med dig - det er kinden, der langsomt sænker sig. Hvordan kan du og jeg rette op på denne situation? Lad os tænke over det. Kinden skal hæves på en eller anden måde. Se dig selv i spejlet. Hvor vil vi løfte kinden, så nasolabialfolden korrigeres, så den går væk? Du kan eksperimentere på den ene eller den anden side. Ser du, bare en lille bevægelse. Se på dig selv.

Lad os nu finde ud af det. Hvis vi ved, hvad en muskel består af, og hvordan den virker, så lad os tænke sammen, hvorfor sank kinden? Hvilke muskler er der, der kan løfte vores kind?

Se nu omhyggeligt på billedet igen. Se godt efter! Her er den zygomatiske muskel. Den er stift fastgjort fra den zygomatiske bue og strækker sig til vores mundvig. Kan du huske hvor den er placeret?

Se nu dig selv i spejlet. Musklens placering fra kindbenet til mundvigen. Kan du huske billedet? Nu vil vi placere vores finger på placeringen af ​​denne muskel. Placer den uden at løfte noget, bare placer din finger.

Se dig selv i spejlet, se hvor din kind er. Hun rejste sig, og det ovale af hendes ansigt nedenfor blev perfekt. På grund af det faktum, at denne muskel ikke fungerer godt, hænger vores kinder.

Det betyder, at du og jeg skal forstå, at denne muskel holder vores kind. Skal vi lære at arbejde med det? Og det er meget nemt at arbejde med! Vi har brug for at smile oftere med dig. Lad os smile stille sammen nu, langsomt. Bare smil, smil, løft læbehjørnerne til toppen af ​​dit øre. Se dig selv omhyggeligt i spejlet. Smil lidt.

Vi begynder nu at arbejde som i skolen, uden at skynde os. Først tegner vi små pinde, så små kruseduller, og så forbinder vi alt. Nu smiler vi i vores læbehjørner, tag dig god tid. Smil, bliv ikke ked af det endnu, hvis du får rynker under øjnene, og hvis dine nasolabiale folder bliver dybere. Vi ordner det hele!

Nu er den første opgave at finde den zygomatiske muskel. Det er ikke særlig stærkt, og hvis du er over 40 eller 50 år, lykkes det måske ikke første gang. Men vi leder efter. Vi smiler i læbehjørnerne. For at sikre, at der er færre folder under øjnene, viser vi ikke de øverste tænder, vi sætter en finger på dem.

Hvile. Så du? Drejer læbehjørnerne op? Der er én fejl: Nogle mennesker smiler, mens de hæver deres svamp helt op. Og så indser du, at den zygomatiske muskel ikke bliver bearbejdet. Hvis nogen vil, så bid direkte i overlæben, men hvis du vil, skal du bare lade den blive klemt igen med fingeren. Og nu, hvis du ser, at hjørnerne af dine læber rejser sig, så lad os tilføje en lille indsats.

Vores første opgave er at finde den zygomatiske muskel. Hvis du mærker arbejdet med denne muskel, komplicerer vi alt lidt.

Ansigter kan være sjove! De kan være meget sjove, men nu skal du ikke se på hvordan du ser ud, men mærke hvordan din muskel fungerer.

Lad os prøve at lukke øjnene helt. Vi lukker øjnene og smiler, vi forstår, hvordan du gør det. Tag dig god tid! Læbehjørner op. Hold pause, lad hjørnerne af dine læber stå op. Og nu ved vi, at musklen har trukket sig sammen, så vi forkorter den endnu mere.

Hvis folderne omkring øjnene skræmmer dig, kan du holde dem på plads med fingrene. Placer fingrene på forhånd og hold. Du kan holde fingeren på læben og smile igen og løfte hjørnet af læben opad. Nu skal du mærke, hvordan du har det.

Føler du musklen arbejde? Nu har vi arbejdet, musklen hviler, vi mærker blodstrømmen ind i vores muskler, ikke? Musklen arbejdede. Ja, sådan en svær øvelse!

Når du vænner dig til det og mærker musklerne, vil vi komplicere øvelsen. Til sidst skulle det se sådan ud:

Så formen på munden er bogstavet "o". Det betyder, at vores læber er sammen, og de ønsker virkelig ikke at blive adskilt fra hinanden. Vi strækker dem til siden, ser og forbliver i denne position. Vi kan allerede se, hvad der sker: den nasolabiale fold er allerede ved at glatte ud. Du ser?

Og nu vil vi også træne zygomaticus. Når munden strækker sig, er der muskelbevægelse! Jeg mærker hende meget godt, og vores kinder rejser sig. Forresten er et af tegnene på ungdom buttede kinder, æblekinder, derfor, når kindens maksimale volumen er i den øverste tredjedel af vores kind (øverste tredjedel) - dette er ungdom, i den midterste del - dette er midaldrende, men når de går ned, ja, vi vil ikke have det her, så vi vil ikke engang tale om det. Men hvis der allerede er sket noget, er det med disse øvelser, vi kan løfte kinderne. Volumen er i top, og hele kinden strammes.

Ved at trække sig sammen løfter den zygomatiske muskel vores kinder og holder dem på plads. Forestil dig, at hvis vi tager bukser på med dig, er de for store til os - vi trækker dem op med et bælte, vi holder dem på plads. Og det er det samme her. Musklen virkede ikke, og den var svag, den blev strakt, og hvis den strammer, holder den vores kinder.

For at forhindre, at der dannes udtrykslinjer under træning, er der 2 muligheder for at beholde dem:

Vi placerer vores ringfinger på næsevingerne og pegefingeren i vores øjenafsnit. Og hvis du ikke kan holde svampen, så læg den på din overlæbe. Og lad os nu smile. Vi smiler meget, og du kan se: der dannes ingen rynker, vi var i stand til at holde alt, og vores kinder rejser sig. Og nu sammen. Ringfingeren er næsens vinge, pegefingeren er sektionen af ​​øjet og lillefingeren (på læben). Parat? Vi arbejder: 8-7-6-5-4-3-2 og hurtigt 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, flere gange 8-7-6-5-4-3-2 og hurtigt 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Du føler? Træt? Mange mennesker siger, at de følte en brændende fornemmelse. Det er godt! Det betyder, at din muskel arbejdede. Det betyder enhver fornemmelse: måske prikken, måske varme, måske som mentol eller som elektrisk strøm. Du og jeg forstår, at det netop er musklernes arbejde.

Dernæst vender vi igen til tegningen. Lad os se omhyggeligt på ham. Hvad ser vi? Vi har en muskel parallel med den anden: vi har den zygomatiske major-muskel, og vi har den zygomatiske mindre muskel. Vi beskæftigede os med den zygomatiske dur, men der er en anden, der er parallel med den - dette er den zygomatiske mol. Den er placeret lige under nasolabialfolden. Og se, hvis du og jeg trækker vores læber frem, glattes vores folder ud.

Læberne lidt frem, som om du og jeg kyssede: fremad, men ikke for meget. Placer din finger foran dig, prøv: læbe frem - slap af, frem - slap af.

Der bør ikke være folder på læben. Dette er en meget slem fejl! Ret dig selv! Vi har ikke brug for ekstra folder! Spændingen skal være under nasolabialfolden. Se dig selv i spejlet og lav 8 tæller.

Og endnu et tip: du kan gøre det samme med lukkede øjne. Vi skubber det fremad, jeg belaster det ikke, jeg samler det ikke eller rynker på læben. Dette er bare øvelse, der kan ikke være andet! Lad os øve: prøv et luftkys - stræk dine læber, og så et halvt luftkys - fremad. Hvis der er folder, dem du ikke kan lide, så husk - vi har fingre. Hvis du ikke kan lide noget i bunden, sætter du det i bunden; hvis du ikke kan lide det øverst, sætter du det øverst, og vi fortsætter med at trække det ud.

Alt er i dine sanser, du mærker udviklingen af ​​muskelvæv, det styrker, dine kinder rejser sig, nasolabiale folder glatter ud. Ja, denne øvelse er svær. Du kan gøre det hele tiden, træne. Denne øvelse kan udføres konstant, dagligt.

Okay, nu har vi brug for vores rene hænder. Og lad os nu bare glatte det ud sammen, se, alt er meget enkelt. Du og jeg vil nu placere vores tommelfingre under nasolabialfolden. Hvis vi har krøllet tøj, tager vi det og stryger det, ikke? Og det samme sker her. Denne konstant dannende fold af os bliver dybere, dybere og dybere. Og der har vi først en folder i muskelvævet, og så dannes der en folder på huden. Det vil sige, at for at glatte det ud, er det nødvendigt at glatte muskelvævet ud, for huden er ligesom vores striktøj, den følger blot vores muskler.

Så vi placerer vores fingre under de nasolabiale folder, forsigtigt, se på mig. Mund i en "o"-form, fingrene under de nasolabiale folder, prøv det. Det betyder, at håndfladernes bund er sammen. Der må ikke være folder under øjnene. Hvis du løfter fingrene højt, vil du udvikle folder under dine øjne.
Nu for hver optælling er det, som om vi sagde bogstavet "o".

Hvis du vil, kan du gøre det med lyd: 1-2-3-4, en anden 5-6-7-8 og hold. Hold bogstavet "o", hold det så længe du kan. Og igen i dynamik: 8-7-6-5-4-3-2, hold og tryk fra oven, nu vil vi udglatte denne nasolabiale fold.

Vi glatter det med punktbevægelser, du kan bruge fingrenes phalanges, du kan trykke på det ovenfra. Din nasolabiale fold kan i begyndelsen have en anden farve, ligesom de tilstødende hudlag: den kan være rød, den kan være hvid. Vi forstår, at dette allerede er en ændring i farve, på grund af en ændring i vores indre lag, vores muskelvæv, så vi tillader ikke en fold at dannes.
Vi har lært at udglatte nasolabialfolden, det vil sige, at den hver gang skifter farve hele tiden, og så vil den have nøjagtig samme farve som vores ansigtshud i vores naboafsnit.

Vi har en anden hemmelighed - dette er den muskel, der løfter næsevingen. Se på billedet, se hvor det går: fra vores næsebro og væver ind i næsevingen. Når det trækker sig sammen, hvad gør det så? Løfter vores næsevinge. Og samtidig dannes et udhæng, som gradvist bliver tilgroet med fedtlag, vi skal glatte denne hårde rulle ud med vores øvelser.

Nu forstår vi, at alle kroppens muskler, såvel som musklerne i ansigtet, ikke kun skal pumpes op, men også strækkes. Vi ved, at der altid er styrkeøvelser og udstrækning. Nu vil vi arbejde på den muskel, som vi skal øge i længden, vi vil strække den og ikke tillade den at forkorte.

Og igen er læberne i form af bogstavet "o". Træk den øverste læbe opad fast, som om du forsøgte at lukke dine tænder. sket? Mærk strækningen af ​​musklen, der hæver næsevingen, og i dynamik vil vi gøre svampen endnu lavere, vi vil sænke den ned. Vi arbejder: 8-7-6-5-4-3-2 og fryser, mærk denne strækning, luk øjnene, mærk denne muskel. Her vil tanke-billeder også hjælpe dig, ja, vi mærker hvordan vores muskel strækkes, og igen i dynamik: vi trækker ned, overlæben vil røre den nederste 6-5-4-3-2.

Lad os nu kombinere og konsolidere alle øvelserne til nasolabiale folder. I dag forstod vi, hvorfor den nasolabiale fold er dannet: kinden hænger, og der er et udhæng.

1. Vi skal først træne den zygomatiske muskel. Overlæben, husk, er bag tænderne, du kan holde den med fingeren og smile: 8-7-6-5-4-3-2 og hurtigt forkorte den. Gentag 8 gange. Træk hjørnet af læben mod toppen af ​​øret, igen hurtigt i 8 tællinger. Store!
2. Den næste øvelse er den zygomatiske mindre muskel, den er placeret lidt højere, husk: læben fremad, stræk og skub frem som en and. For 8 tæller. Hvis det ikke virker med det samme, eller der kommer folder over overlæben, så gør det halvhjertet. Og vi arbejder igen: 8 gange langsomt og 8 gange hurtigt.
3. Fingrene opad, mundform som bogstavet "o", overlæben presset stramt: tæl til 8 og glat den ud. Endnu en gang i dynamik. Vi frøs og glattede det ud med fingrene igen. For dem, der har et dybt sæde, ælt det ordentligt. For dem, der ikke har en dyb mund, kan du blot lave din mund til en "o"-form, og alt vil være fint.
4. Og den muskel, der løfter ala nasi. Vi lukker øjnene, trækker overlæben mod underlæben, mærker dens forlængelse. Endnu længere ned, tæl til 8 og slap af.

Det er bedre at afslutte øvelserne med en bioenergetisk massage.

Bioenergi ansigtsmassage er en meget effektiv foryngelsespraksis. Resultaterne er meget imponerende. Vi anbefaler at afslutte alle øvelser med denne massage.

Lad os lægge hænderne foran os, som i bøn, og mærke, hvordan den ene hånd trænger ind i den anden. Luk øjnene og mærk penetrationen: hvordan huden på din højre hånd flyder ind i din venstre, så forbinder musklerne sig med hinanden. Vi mærker varme fra den ene hånd, den anden er vores energi. Du skal mærke afstanden mellem dine håndflader forsvinde. Vi forstår, at vi har elektricitet. Nogen har fået evnen til at heale sig selv og andre med dette energifelt, og nu vil vi, med vores magiske hænder, med vores magiske varme, løfte vores ansigt op. Vi vil nu modarbejde tyngdekraften med vores hænder.

Vi mærkede, hvordan de trængte ind, nu, langsomt, adskiller vi vores håndflader fra neden og placerer dem nær ansigtet uden at røre ansigtet. Og igen dine fornemmelser, mærk hvordan varmen fra dine hænder trænger ind i dit ansigt. Og nu, langsomt, løft dine hænder op: hænder op til panden, og fra panden spreder vi dem til siderne og ned.

Lad os prøve igen. Hvis vi ikke umiddelbart kan mærke varmen i vores hænder, kan vi simpelthen gnide dem. Vi gnider vores hænder, og hvem kan gøre alt dette på den tidligere måde.

Vi placerer vores hænder foran vores ansigter, løfter hænderne op, langsomt, og mærker, hvordan en bølge af varme løfter vores muskler sammen med vores hænder. Dette er en meget behagelig øvelse, mærk det selv, gentag det igen: enten finder vi et energifelt, eller i vores hænder, eller vi gnider vores hænder, lægger hænderne foran vores ansigter og forstår, at vi har hele vores liv beskyttet os mod kulde, fra sidelange blikke, mod regn, ja?
Vi åbner kun for varme, og nu er vores ansigt, vores muskler, alle vores ansigtsceller trukket efter din varme fra dine hænder. Vi kan forme et ansigt med vores egne hænder.

Og for dem, der ikke tror, ​​at dette er meget behageligt og nyttigt, vil vi bede dig om at udføre følgende eksperiment.

Eksperiment

Alt er det samme: vi gnider vores hænder, placerer dem foran vores ansigt, og nu er den ene hånd oppe, og den anden er nede, og al opmærksomhed er rettet mod dine fornemmelser. Den ene er oppe, den anden er nede, tag dig god tid. Se hurtigt i spejlet. Den hånd, der gik ned, kan du se? Hun trak i læbekrogen, i øjenkrogen. Lad os ordne alt snart! Vi gnider alt igen. Vi lægger vores hænder og løfter alt op og tager os god tid. Tag dig tid, vi går langsomt op.
Mærk hvordan dit ansigt løfter sig, bliver yngre, føles varmt indeni, du er smuk og fuld af energi!

Så vores lektion er ved at være slut. Der lærte vi, hvordan man fjerner nasolabiale folder, og hvordan man sletter flere år fra vores ansigt, fordi vi ved, at en kvinde kun er så gammel, som hun ser ud.