Remoção de sulcos nasolabiais pela técnica de Galina Dubinina

A ginástica facial baseia-se no treinamento de partes individuais do rosto que requerem atenção redobrada. Cada vez mais apoiadores estão fazendo facelifts com Galina Dubinina, vídeos com seus métodos são muito procurados. A biografia da própria fundadora não passa despercebida. Qual a idade dela? Por que você adotou práticas faciais?

Biografia do autor da técnica

Olhando para esta jovem frágil, é impossível pensar que ela possa ter problemas com rugas. É difícil nomear o ano exato de nascimento, só sabemos que sua idade ultrapassava os 50 anos. Ela nasceu em Leningrado, desde o ensino fundamental se envolveu intensamente com a dança e fez muitas turnês. Tendo recebido a profissão de tecnóloga química, a mulher casou-se e foi trabalhar no local de serviço do marido.

Galina Dubinina começa a ensinar modelagem para moradores de um município militar, foi atraída para se desenvolver na direção da dança e dos esportes - o que tanto amou desde a infância. Em 1991, após se formar no Instituto Lesgaft, ela recebeu outra formação, tornando-se especialista em aeróbica.

Depois dos 30 anos, toda mulher enfrenta os primeiros sinais de envelhecimento e Dubinina também não foi poupada das mudanças. Mas se alguém desiste, não dando valor às rugas, esse foi o impulso para Galina realizar o seu sonho de juventude.

Naquela época, era muito popular um livro de exercícios de Carol Maggio, que Galina estudava. Depois de tentar todas as recomendações, resolvi melhorar o sistema, retirar a maior parte dos aspectos negativos, deixando o grão dourado, e combinar com as recomendações do cirurgião facial Reinhold Bentz. Como resultado, nasceu um novo programa Face Forming, que ganhou popularidade entre o sexo frágil devido aos resultados visíveis e ao reconhecimento de sua eficácia por especialistas.

Escola da juventude

Assim, em 2004, surgiu a “Escola da Juventude”, fundada por Galina Dubinina, que apresenta o método ao grande público, ensinando como trabalhar a musculatura facial. Mas Galina é uma daquelas que não está acostumada a ficar parada, seu próximo passo é o Senior's - um sistema de exercícios para ajudar nas dores na coluna e nas articulações. Afinal, radiculite crônica, artrose e nervos comprimidos interferem muito no aproveitamento da vida, lembrando-o constantemente de si mesmo com sensações desagradáveis.

Benefícios da ginástica facial de Galina Dubinina

As primeiras rugas aparecem precocemente, porém as mulheres jovens não prestam atenção a isso. Os anos passam, depois dos 40 anos verifica-se que não existem apenas rugas visíveis no rosto, mas também o oval “inchado”. A aparência estraga o clima, desencorajando a vontade de se aproximar do espelho. É aí que um assistente na luta contra o tempo vem em socorro – a formação de rostos. Antes de iniciar as aulas, você deve descobrir qual resultado pode obter de forma realista, por que essa direção é melhor que outras.

1. As aulas são totalmente gratuitas, tudo está em suas mãos;
2. Todos os exercícios são adaptados para serem realizados em casa;
3. A ginástica não agride a pele nem a estica;
4. A diferenciação etária permite uma abordagem individual;
5. A recuperação ocorre não apenas na camada superior, mas também nas camadas mais profundas devido à melhoria da nutrição.

Em nosso site facesave.ru você pode conhecer todos os autores mais populares e seus métodos de exercícios faciais.

resultados

É hora de descobrir como “funciona” e quais resultados esperar da cobrança, o chamado facelift de Galina Dubinina:

1. Aumento do tônus ​​dos músculos faciais;
2. Restauração oval, lifting facial, redução de queixo duplo;
3. Melhorar a nutrição dos tecidos aumentando a circulação sanguínea;
4. Desobstrui os poros, restaurando a suavidade da pele;
5. A capacidade de ter um rosto jovem em 15 minutos. Em um dia.

Qual é a melhor hora para começar a treinar?

Aos 20 anos não é cedo para fazer uma série de exercícios, assim como aos 50, tendo rugas profundas, não é tarde. Diferentes exercícios faciais com Galina Dubinina são elaborados para cada idade.

1. A principal tarefa do exercício aos 20 anos é prevenir a formação de rugas;
2. Após os 30 anos, deverá atuar contra as primeiras rugas;
3. Para um rosto a partir dos 40 anos, é necessário incluir exercícios no oval do rosto;
4. A ginástica para o rosto a partir dos 50 mantém o oval, diminuindo a profundidade das rugas;
5. Em seguida, o facelift, que fortalece a estrutura muscular, os mantém em boa forma.

Contra-indicações

1. Presença de implantes;
2. Danos à superfície da pele;
3. Período de recuperação após peelings;
4. Doenças com aumento da temperatura corporal;
5. Problemas nas articulações da mandíbula;
6. Doenças dentárias.

Em todos os outros casos, a ginástica facial de Galina Dubinina traz benefícios indiscutíveis, permitindo permanecer jovem em qualquer idade.

Um conjunto de exercícios básicos para o rosto para todos os grupos musculares

Antes de começar a estudar e executar a técnica, você deve ler o aviso.

Importante! Você não deve iniciar as aulas se não tiver certeza de que as fará regularmente. Você deve estudar o exercício detalhadamente antes de usá-lo. E o mais importante, não exagere. Este não é um caso em que mais é melhor.

Você deve primeiro limpar o rosto removendo vestígios de maquiagem. O uso de cremes não é recomendado, principalmente para quem tem pele oleosa. Durante a aula, você precisa monitorar sua postura e técnica correta.

Para um pescoço lindo:

1. Mova a mandíbula para frente, evitando desconforto, e segure e conte até 8.
2. Desenhe um círculo com a mandíbula em um ritmo lento e conte até 8 em ambas as direções.
3. O lábio inferior cobre o superior, pressionando-o, o queixo se estende para cima. Mantenha a posição superior por 8 contagens.

Decote:

1. Deite-se de bruços no chão.
2. Levante lentamente a cabeça, segure no ponto mais alto por 2 contagens e retorne à posição anterior. Repita 10 vezes.

1. Coloque os punhos no queixo, de preferência apoiando os cotovelos na mesa. Ao abaixar o maxilar inferior sente-se tensão, é necessário continuar o exercício, vencendo a resistência das mãos. Realizado em duas abordagens até a contagem de 8.
2. Pressione toda a superfície da língua no palato superior, mantendo a posição e contando até 8, repita 2 vezes.

Os exercícios para as bochechas ajudam a firmar o rosto, evitando que ele “escorra”.

1. Sorria amplamente, expondo os dentes, e conte até 8.
2. O lábio superior é segurado por cima com um dedo, pressionado contra os dentes, vencendo a resistência, sorria, segure e conte até 8.
3. O dedo é retirado, o lábio fica atrás dos dentes. Sorria e conte até 8.

Dubinina pede atenção ao exercício para mulheres a partir dos 50 anos, que deve ser realizado pela manhã e à noite.

Após os 40 anos, os lábios precisam de suporte adicional, pois lábios macios e bem tratados são um indicador de juventude e saúde.

1. Os lábios são puxados para frente, o lábio superior é puxado com grande esforço. Segure e conte até 8.
2. O exercício anterior é repetido, mas apenas o lábio superior é trabalhado. O lábio inferior é fixado com a aplicação dos dedos.
3. Pronuncie o som “O” 20 vezes, enquanto pressiona os cantos da boca com os dedos.

Trabalhar com a testa ajuda a eliminar as rugas musculares, resultando em uma testa lisa.

1. A mão é fixada na testa, puxando-a com força para cima, o lábio superior é puxado para baixo. Ao fazer isso, olhe para a ponta do nariz e conte até 8.
2. Coloque os polegares logo acima das sobrancelhas, tente franzir a testa e conte até 8.
3. Use os dedos para apertar as cristas das sobrancelhas, apertando-as e fixando a posição. Tente levantar as sobrancelhas e conte até 8 no ponto máximo.

Trabalhando com a pálpebra inferior:

1. Coloque os dedos nas têmporas, perto dos cantos dos olhos. Tente apertar a pálpebra inferior.
2. No ponto superior do elevador, segure e conte até 8. A amplitude do movimento é pequena para não causar danos.

Elevação da pálpebra superior:

1. Segure as sobrancelhas com os dedos, apertando-as, e passe da ponte do nariz até as têmporas. Faça uma passagem na direção oposta. Repita mais 2 vezes.
2. Coloque os dedos acima das sobrancelhas e prenda. Levante as sobrancelhas sem mover os dedos. Com os olhos bem abertos, segure na posição superior e conte até 4.

Informações adicionais

O lifting facial com Galina Dubinina não é apenas uma forma eficaz de manter a pele jovem, mas também uma alternativa à cirurgia plástica, devido à formação de músculos que criam uma moldura invisível que sustenta o tecido, evitando a sua flacidez. Uma pequena parte dos exercícios foi apresentada para revisão. Para estudar a técnica, você pode adquirir um vídeo com treinamentos de Galina Dubinina, onde você também pode obter um programa para realizar acupressão, aprender os meandros da estrutura muscular, para um estudo mais aprofundado.

A escola está se desenvolvendo vigorosamente, treinando e treinando especialistas que possam apresentar ainda mais às mulheres os métodos de realização de exercícios.

A maioria das mulheres está preocupada com o problema das rugas no triângulo nasolabial. Galina Dubinina recomenda a remoção dos sulcos nasolabiais com ginástica especial. Estes são os exercícios:

1. Coloque os polegares sobre os dentes e cubra-os com os lábios. Os dedos restantes estão localizados na bochecha. As dobras nasolabiais devem ser suavizadas. Agora pressione os dedos ritmicamente com o lábio superior.

2. Coloque o dedo direito sob o canino inferior esquerdo. O dedo deve ficar sob o sulco nasolabial e não na bochecha. Pressione ritmicamente o lábio inferior com o dedo contra o maxilar inferior. Em seguida, troque de mãos: dedo esquerdo sob o canino inferior direito e repita o exercício.

3. Feche os dentes, coloque os polegares sobre os dentes de forma que fiquem sob os sulcos nasolabiais. Pressione os dedos ritmicamente com a bochecha, trabalhando não com o músculo orbicular do lábio, mas com o músculo bucal, sem formar vincos nos sulcos nasolabiais.

Esses exercícios são claramente apresentados no vídeo:

Aqui está outro conjunto de exercícios para esta zona de Galina Dubinina:

1. Formamos a boca com a letra “O”, para que não haja dobras nos lábios. Não enrole os lábios para dentro. Depois relaxamos os lábios e repetimos o exercício 8 vezes.

2. Puxe os lábios para frente para que as dobras nasolabiais fiquem suavizadas. Relaxe os lábios e repita 8 vezes.

3. O exercício consiste em várias etapas. Primeiro, sorria e sinta o músculo que levanta sua bochecha. Depois de aprender a trabalhar esse músculo, passe para a segunda etapa. Forme sua boca em formato de “O”. Contraia o músculo zigomático, que é o músculo que você usa para sorrir.

Assista ao vídeo para entender como realizar esses exercícios corretamente:

Olá, hoje estamos retirando os sulcos nasolabiais, pois são eles que mostram tristeza, melancolia em nossos rostos e às vezes apenas tragédia. Os exercícios que serão apresentados são muito eficazes e simples. Recomenda-se realizar esta ginástica todos os dias.

Precisaremos de um espelho, precisaremos de mãos limpas, então prepare lenços umedecidos ou algum outro higienizador para nossas mãos. Bem, claro que isso é de bom humor e tudo vai dar certo para nós!

Exercícios para sulcos nasolabiais de Galina Dubinina

Primeiro, olhemos nosso rosto no espelho com muito cuidado. O que gostaríamos de consertar? Nós nos olhamos com atenção. Vou te contar que um dos primeiros sinais da idade, ou seja, a primeira mudança relacionada à idade, é justamente a flacidez das bochechas. Desenvolvemos sulcos nasolabiais. A partir dos 25 anos, imperceptivelmente, quase imperceptivelmente, nossas bochechas começam a cair e é aí que começam a aparecer rugas.

Gradualmente, o rosto cede e alguns até desenvolvem papada ou, como também são chamadas, “bochechas de buldogue”. Este é realmente um círculo vicioso: nos olhamos no espelho, não gostamos de nós mesmos, estamos de mau humor, mas isso não faz nossas bochechas subirem, muito pelo contrário.

Todos nós sabemos em que consiste uma pessoa - esqueleto, músculos e pele. E agora falaremos de todos esses componentes separadamente, só que tudo vai dizer respeito à nossa pessoa.

Escufo

Comecemos pelo crânio, pelo tecido ósseo. Sabemos que nosso crânio permanece praticamente inalterado. Falaremos com você sobre as menores mudanças, mas um pouco mais tarde, mas agora vamos entrar um pouco nos músculos, descobrir o que são, em que consistem e como funcionam.

Músculos

O tecido muscular a partir do qual os músculos são construídos é composto por fibras alongadas e capazes de contração, ou seja, entendemos que o trabalho de um músculo (qualquer músculo) é a sua contração. Isso significa que o músculo se contrai, o que significa que funciona. Esta é a principal função do tecido.

Os músculos da cabeça são divididos em 2 grupos principais - faciais e mastigatórios. Como eles são diferentes um do outro? Vamos descobrir.

Mastigável

Os músculos da mastigação, como todos os músculos esqueléticos, contraem e movem os ossos. O músculo se contrai, a cabeça gira, a perna sobe. Ou seja, eles estão ligados diretamente aos ossos.

Mímico

Mas os mímicos diferem porque estão presos com uma extremidade à borda do osso e a outra ao tecido mole. Vamos pensar sobre isso juntos. Isso significa que uma extremidade é fixada de forma rígida e a outra suavemente. E o que acontece se tivermos uma contração muscular? Sim, formam-se rugas.

Agora vamos olhar a foto e pensar um pouco juntos novamente. Entendemos que a contração dos músculos faciais provoca o deslocamento da pele, a formação de dobras e a rápida mudança de rugas em diversas combinações.

Os músculos faciais são relativamente finos, não possuem fasta e estão localizados diretamente sob a pele em uma camada de tecido adiposo. Sua força é insignificante em comparação com outros músculos esqueléticos e os músculos do nosso crânio estão distribuídos de forma desigual, estão localizados em grupos em torno das aberturas naturais: boca, nariz, orelha, e determinam a forma e o movimento dos lábios, narinas e pálpebras.

Estando subordinados aos impulsos nervosos provenientes do cérebro ao longo do nervo facial, são expoentes de uma ampla variedade de estados emocionais humanos. E você e eu sabemos que as emoções e as contrações dos músculos faciais de cada pessoa são tão diferentes que causam diferentes dobras em nosso rosto. Mas, aos poucos vamos desenvolvendo a habitual formação de rugas no rosto. Agora entendemos que a formação das dobras faciais é obra dos nossos músculos, sua contração.

Mas vamos agora colocar um espelho à nossa frente e olhar para nós mesmos com atenção. Aqui se formou uma dobra nasolabial. Já conversamos com você - esta é a bochecha abaixando lentamente. Como você e eu podemos corrigir esta situação? Vamos pensar sobre isso. A bochecha precisa ser levantada de alguma forma. Olhe-se no espelho. Onde vamos levantar a bochecha para que o sulco nasolabial seja corrigido e desapareça? Você pode experimentar de um lado ou de outro. Você vê, apenas um pequeno movimento. Olhe para você.

Agora vamos descobrir. Se sabemos em que consiste um músculo e como funciona, vamos pensar juntos: por que a bochecha caiu? Que músculos existem que podem levantar nossa bochecha?

Agora olhe atentamente para a imagem novamente. Olhe atentamente! Aqui está o músculo zigomático. Está rigidamente preso ao arco zigomático e se estende até o canto da boca. Você se lembra onde ele está localizado?

Agora olhe-se no espelho. A localização do músculo desde a maçã do rosto até o canto da boca. Você se lembra da foto? Agora colocaremos nosso dedo na localização desse músculo. Coloque-o sem levantar nada, basta colocar o dedo.

Olhe-se no espelho, veja onde está sua bochecha. Ela se levantou e o oval de seu rosto abaixo ficou perfeito. Devido ao fato desse músculo não funcionar bem, nossas bochechas caem.

Isso significa que você e eu devemos entender que esse músculo segura nossa bochecha. Vamos aprender a trabalhar com isso? E é muito fácil de trabalhar! Precisamos sorrir mais vezes com você. Vamos sorrir calmamente juntos agora, lentamente. Apenas sorria, sorria, levantando os cantos dos lábios até o topo da orelha. Olhe-se cuidadosamente no espelho. Sorria um pouco.

Agora começamos a trabalhar como na escola, sem pressa. Primeiro desenhamos pequenos palitos, depois pequenos rabiscos e depois conectamos tudo. Agora estamos sorrindo pelos cantos dos lábios, não tenha pressa. Sorria, não fique chateado ainda se você desenvolver rugas sob os olhos e se as dobras nasolabiais se aprofundarem. Nós vamos consertar tudo!

Agora a primeira tarefa é encontrar o músculo zigomático. Não é muito forte e se você tiver mais de 40 ou 50 anos, poderá não conseguir na primeira vez. Mas estamos procurando. Sorrimos pelos cantos dos lábios. Para garantir que haja menos dobras sob os olhos, não mostraremos os dentes superiores, colocaremos o dedo sobre eles.

Descansar. Você viu? Os cantos dos seus lábios aparecem? Há um erro: algumas pessoas sorriem enquanto levantam a esponja totalmente. E aí você percebe que o músculo zigomático não está sendo trabalhado. Se alguém quiser, morda diretamente o lábio superior, mas se quiser é só deixar novamente preso com o dedo. E agora, se você perceber que os cantos dos seus lábios estão subindo, vamos adicionar um pouco de esforço.

Nossa primeira tarefa é encontrar o músculo zigomático. Se você sentir o trabalho desse músculo, estamos complicando um pouco tudo.

Rostos podem ser engraçados! Eles podem ser muito engraçados, mas agora você não deve olhar para sua aparência, mas sim sentir como seus músculos funcionam.

Vamos tentar fechar completamente os olhos. Fechamos os olhos e sorrimos, entendemos como você faz. Sem pressa! Cantos dos lábios para cima. Faça uma pausa, deixe os cantos dos lábios para cima. E agora sabemos que o músculo se contraiu, então encurtamos ainda mais.

Se as dobras ao redor dos olhos assustam você, você pode segurá-las no lugar com os dedos. Coloque os dedos antecipadamente e segure. Você pode manter o dedo no lábio e sorrir novamente, levantando o canto do lábio. Agora você deve sentir como está.

Você sente o músculo trabalhando? Agora que trabalhamos, o músculo está descansando, sentimos o fluxo de sangue para os músculos, certo? O músculo funcionou. Sim, um exercício tão difícil!

Quando você se acostumar e sentir os músculos, vamos complicar o exercício. No final deve ficar assim:

Então, o formato da boca é a letra “o”. Isso significa que nossos lábios estão juntos e eles realmente não querem se separar um do outro. Nós os esticamos para o lado, olhamos e permanecemos nesta posição. Já podemos ver o que está acontecendo: o sulco nasolabial já está se suavizando. Você vê?

E agora vamos treinar também o zigomático. Quando a boca se estende, há movimento muscular! Eu a sinto muito bem e nossas bochechas sobem. Aliás, um dos sinais da juventude são as bochechas rechonchudas, bochechas de maçã, portanto, quando o volume máximo da bochecha está no terço superior da nossa bochecha (terço superior) - isso é juventude, na parte do meio - isso é meia-idade, mas quando eles caírem, bom, não teremos isso, então nem vamos falar sobre isso. Mas se algo já aconteceu, é com esses exercícios que podemos levantar o rosto. O volume fica no topo e toda a bochecha fica tensa.

Ao contrair, o músculo zigomático levanta as bochechas, mantendo-as no lugar. Imagine só, se vestirmos calças com você, elas são grandes demais para nós - puxamos para cima com um cinto, seguramos no lugar. E é a mesma coisa aqui. O músculo não funcionou e estava fraco, foi esticado e, se apertar, vai segurar nossas bochechas.

Para evitar a formação de linhas de expressão durante o exercício, existem 2 opções para mantê-las:

Colocamos nosso dedo anular nas asas do nariz e o dedo indicador na seção dos olhos. E se não conseguir segurar a esponja, coloque-a no lábio superior. E agora vamos sorrir. A gente sorri muito e você vê: não se formam rugas, conseguimos segurar tudo e nossas bochechas sobem. E agora juntos. O dedo anular é a asa do nariz, o dedo indicador é a seção do olho e o dedo mínimo (no lábio). Preparar? Trabalhamos: 8-7-6-5-4-3-2 e rapidamente 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, mais vezes 8-7-6-5-4-3-2 e rapidamente 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Você sente? Cansado? Muitas pessoas dizem que sentiram uma sensação de queimação. Isso é bom! Isso significa que seu músculo estava funcionando. Isso significa qualquer sensação: talvez formigamento, talvez calor, talvez mentol ou corrente elétrica. Você e eu entendemos que este é precisamente o trabalho dos músculos.

A seguir, voltamos novamente ao desenho. Vamos olhar para ele com atenção. O que vemos? Temos um músculo paralelo ao outro: temos o músculo zigomático maior e temos o músculo zigomático menor. Tratamos do zigomático maior, mas há outro paralelo a ele - este é o zigomático menor. Ele está localizado logo abaixo do sulco nasolabial. E veja, se você e eu puxarmos nossos lábios para frente, nossas rugas serão suavizadas.

Lábios um pouco para frente, como se você e eu estivéssemos mandando um beijo: para frente, mas não muito. Coloque o dedo à sua frente e tente: lábio para frente - relaxe, para frente - relaxe.

Não deve haver dobras nos lábios. Este é um erro muito grave! Por favor, corrija-se! Não precisamos de dobras extras! A tensão deve estar sob o sulco nasolabial. Olhe-se no espelho e faça 8 contagens.

E mais uma dica: você pode fazer o mesmo de olhos fechados. A gente empurra para frente, eu não esforço, não recolho nem franzo o lábio. Isso é apenas prática, não pode haver mais nada! Vamos praticar: experimente um beijo no ar - estique os lábios e depois meio beijo no ar - para frente. Se houver alguma dobra, daquelas que você não gosta, lembre-se – temos dedos. Se você não gosta de algo em baixo, você coloca em baixo; se você não gosta em cima, você coloca em cima, e nós continuamos a retirá-lo.

Tudo está nos seus sentidos, você sente o desenvolvimento do tecido muscular, ele se fortalece, suas bochechas sobem, as dobras nasolabiais se suavizam. Sim, este exercício é difícil. Você pode fazer isso o tempo todo, treine. Este exercício pode ser feito constantemente, diariamente.

Ok, agora precisamos de nossas mãos limpas. E agora vamos suavizar juntos, olha, é tudo muito simples. Você e eu agora colocaremos nossos polegares sob o sulco nasolabial. Se a gente tem roupa amassada a gente pega e passa, né? E a mesma coisa acontece aqui. Esta nossa dobra em constante formação está se tornando cada vez mais profunda. E aí primeiro temos uma prega no tecido muscular e depois se forma uma prega na pele. Ou seja, para alisar é preciso alisar o tecido muscular, pois a pele é igual à nossa roupa de tricô, ela simplesmente acompanha os nossos músculos.

Então, colocamos os dedos sob os sulcos nasolabiais, com cuidado, olhe para mim. Boca em formato de “o”, dedos sob os sulcos nasolabiais, experimente. Isso significa que as bases das palmas estão juntas. Não deve haver dobras sob os olhos. Se você levantar os dedos bem alto, desenvolverá rugas sob os olhos.
Agora, para cada contagem, é como se disséssemos a letra “o”.

Se quiser, pode fazer com som: 1-2-3-4, outro 5-6-7-8 e segure. Segure a letra “o”, segure o máximo que puder. E novamente em dinâmica: 8-7-6-5-4-3-2, segure e pressione por cima, agora vamos suavizar esse sulco nasolabial.

A gente suaviza com movimentos pontuais, você pode usar as falanges dos dedos, pode pressionar por cima. Seu sulco nasolabial pode inicialmente ter uma cor diferente, como as camadas adjacentes da pele: pode ser vermelho, pode ser branco. Entendemos que isso já é uma mudança de cor, devido a uma mudança nas nossas camadas internas, no nosso tecido muscular, por isso não permitimos a formação de dobra.
Aprendemos a suavizar o sulco nasolabial, ou seja, cada vez ele vai mudar de cor o tempo todo, e então ficará exatamente da mesma cor da pele do rosto nas seções vizinhas.

Temos outro segredo - este é o músculo que levanta a asa do nariz. Olhe a foto, veja para onde ela vai: da ponte do nariz e se entrelaça na asa do nariz. Quando ele contrai, o que ele faz? Levanta a asa do nosso nariz. E ao mesmo tempo forma-se uma saliência, que aos poucos vai ficando coberta de camadas de gordura, devemos alisar esse rolo duro com nossos exercícios.

Agora entendemos que todos os músculos do corpo, assim como os músculos do rosto, precisam não apenas ser estimulados, mas também alongados. Sabemos que sempre há exercícios de força e alongamentos. Agora vamos trabalhar o músculo que precisamos aumentar de comprimento, vamos alongá-lo e não permitir que encurte.

E novamente os lábios ficam no formato da letra “o”. Puxe o lábio superior para cima com firmeza, como se estivesse tentando fechar os dentes. Ocorrido? Sinta o alongamento do músculo que levanta a asa do nariz, e na dinâmica vamos abaixar ainda mais a esponja, vamos abaixá-la. A gente trabalha: 8-7-6-5-4-3-2 e congela, sente esse alongamento, fecha os olhos, sente esse músculo. Aqui os pensamentos-imagens também vão te ajudar, sim, sentimos como nosso músculo se alonga, e novamente na dinâmica: puxamos para baixo, o lábio superior quer tocar o inferior 6-5-4-3-2.

Agora vamos combinar e consolidar todos os exercícios para sulco nasolabial. Hoje entendemos por que se forma o sulco nasolabial: a bochecha cai e fica saliente.

1. Devemos primeiro treinar o músculo zigomático. O lábio superior, lembre-se, fica atrás dos dentes, você pode segurá-lo com o dedo e sorrir: 8-7-6-5-4-3-2 e encurtá-lo rapidamente. Repita 8 vezes. Puxe o canto do lábio em direção ao topo da orelha, novamente rapidamente, por 8 contagens. Ótimo!
2. O próximo exercício é o músculo zigomático menor, ele fica um pouco mais alto, lembre-se: lábio para frente, estique e empurre para frente como um pato. Por 8 contagens. Se não funcionar imediatamente ou aparecerem dobras acima do lábio superior, faça-o sem entusiasmo. E trabalhamos de novo: 8 vezes devagar e 8 vezes rápido.
3. Dedos para cima, boca com formato da letra “o”, lábio superior pressionado com força: conte até 8 e alise. Mais uma vez em dinâmica. Congelamos e alisamos novamente com os dedos. Para quem tem assento profundo, amasse bem. Para quem não tem boca profunda, basta fazer a boca em formato de “o” e tudo ficará bem.
4. E o músculo que levanta a ala nasi. Fechamos os olhos, puxamos o lábio superior em direção ao inferior, sentimos sua extensão. Desça ainda mais, conte até 8 e relaxe.

É melhor finalizar os exercícios com uma massagem bioenergética.

A massagem facial bioenergética é uma prática de rejuvenescimento muito eficaz. Os resultados são muito impressionantes. Recomendamos terminar todos os exercícios com esta massagem.

Coloquemos as mãos à nossa frente, como numa oração, e sintamos como uma mão penetra a outra. Feche os olhos e sinta a penetração: como a pele da mão direita flui para a esquerda e os músculos se conectam. Sentimos o calor de uma mão, a outra é a nossa energia. Você deve sentir a distância entre as palmas desaparecer. Entendemos que temos eletricidade. Alguém recebeu a capacidade de curar a si mesmo e aos outros com este campo de energia, e agora nós, com nossas mãos mágicas, com nosso calor mágico, levantaremos nosso rosto. Iremos agora opor-nos à força da gravidade com as nossas mãos.

Sentimos como eles penetraram, agora, lentamente, separamos as palmas das mãos por baixo e colocamos perto do rosto, sem tocar no rosto. E novamente suas sensações, sinta como o calor de suas mãos penetra em seu rosto. E agora, lentamente, levante as mãos: mãos até a testa, e da testa nós as espalhamos para os lados e para baixo.

Vamos tentar de novo. Se não conseguirmos sentir imediatamente o calor nas nossas mãos, podemos simplesmente esfregá-las. Esfregamos as mãos e quem consegue fazer tudo isso da maneira anterior.

Colocamos as mãos na frente do rosto, levantamos as mãos lentamente e sentimos como uma onda de calor levanta nossos músculos junto com as mãos. Este é um exercício muito confortável, sinta por si mesmo, repita novamente: ou encontramos um campo de energia, ou em nossas mãos, ou esfregamos as mãos, colocamos as mãos na frente do rosto e entendemos que durante toda a nossa vida temos temos nos protegido do frio, dos olhares de soslaio, da chuva, sim?
Abrimos apenas para o calor, e agora nosso rosto, nossos músculos, todas as nossas células faciais são atraídas pelo calor de suas mãos. Podemos esculpir um rosto com nossas próprias mãos.

E para quem não acredita que isso seja muito confortável e útil, pedimos que faça a seguinte experiência.

Experimentar

Tudo é igual: esfregamos as mãos, colocamos na frente do rosto, e agora uma mão está para cima e a outra para baixo, e toda a atenção está voltada para as suas sensações. Um está em alta, o outro está em baixo, não tenha pressa. Olhe rapidamente no espelho. Aquela mão que caiu, você vê? Ela puxou o canto do lábio, o canto do olho. Vamos consertar tudo logo! Esfregamos tudo de novo. Colocamos as mãos e levantamos tudo, sem pressa. Não tenha pressa, subimos devagar.
Sinta como seu rosto se levanta, fica mais jovem, fica aquecido por dentro, você está linda e cheia de energia!

Então, nossa lição chega ao fim. Lá aprendemos como tirar sulcos nasolabiais e como apagar vários anos do rosto, porque sabemos que uma mulher tem a idade que parece.