Qalina Dubinina texnikasından istifadə edərək nazolabial qıvrımların çıxarılması

Üz gimnastikası daha çox diqqət tələb edən üzün fərdi hissələrinin məşqinə əsaslanır. Getdikcə daha çox tərəfdar Galina Dubinina ilə facelift əldə edir; onun metodları ilə videolara böyük tələbat var. Təsisçinin tərcümeyi-halı diqqətdən kənarda qalmır. Onun neçə yaşı var? Niyə üz tərbiyəsi ilə məşğul oldunuz?

Texnikanın müəllifinin tərcümeyi-halı

Bu kövrək gənc qadına baxanda onun qırışlarla bağlı problemləri ola biləcəyini düşünmək mümkün deyil. Doğum ilini dəqiq adlandırmaq çətindir, yalnız onun yaşının 50-dən çox olduğunu bilirik. Leninqradda anadan olub, ibtidai məktəbdən rəqslə intensiv məşğul olub və çoxlu qastrollarda olub. Kimya texnoloqu peşəsini alan qadın evləndi və ərinin xidmət yerinə getdi.

Qalina Dubinina hərbi şəhərciyin sakinlərinə formalaşdırma öyrətməyə başlayır, o, uşaqlıqdan çox sevdiyi rəqs və idman istiqamətində inkişaf etməyə cəlb olunurdu. 1991-ci ildə o, Lesgaft İnstitutunu bitirdikdən sonra aerobika mütəxəssisi olaraq başqa bir təhsil aldı.

30 ildən sonra hər bir qadın qocalmanın ilk əlamətləri ilə qarşılaşır və Dubinina da dəyişikliklərdən yan keçməyib. Ancaq kimsə qırışları təbii qəbul edərək imtina edərsə, bu, Qalinanın gənclik arzusunu gerçəkləşdirməyə təkan verdi.

O dövrdə Qalinanın oxuduğu Kerol Maggiodan təlimlər kitabı çox məşhur idi. Bütün tövsiyələri sınadıqdan sonra sistemi təkmilləşdirməyə, qızıl taxıl buraxaraq mənfi cəhətlərin çoxunu aradan qaldırmağa və üz cərrahı Reinhold Bentz-in tövsiyələri ilə birləşdirməyə qərar verdim. Nəticədə, görünən nəticələr və effektivliyinin mütəxəssislər tərəfindən tanınması səbəbindən zərif cinsin nümayəndələri arasında populyarlıq qazanan yeni Üz Formalaşdırma proqramı doğuldu.

Gənclik məktəbi

Beləliklə, 2004-cü ildə Galina Dubinina tərəfindən qurulan, üz əzələləri ilə işləməyi öyrədən metodu geniş ictimaiyyətə təqdim edən "Gənclik Məktəbi" meydana çıxdı. Ancaq Qalina hələ də dayanmağa öyrəşməyənlərdən biridir, onun növbəti addımı Senior - onurğa və oynaqlarda ağrılara kömək edən məşqlər sistemidir. Axı, xroniki radikulit, artroz və sıxılmış sinirlər həyatdan həzz almağa çox mane olur, daim özünüzü xoşagəlməz hisslərlə xatırladır.

Qalina Dubininadan üz gimnastikasının faydaları

İlk qırışlar erkən görünür, lakin gənc qadınlar buna əhəmiyyət vermirlər. İllər keçir, 40 ildən sonra məlum olur ki, üzdə təkcə görünən qırışlar deyil, oval "şişmiş" də var. Görünüş əhval-ruhiyyəni korlayır, güzgüyə yaxınlaşmaq istəyini azaldır. Məhz bu zaman zamanla mübarizədə köməkçi xilasetmə işinə gəlir - üz formalaşması. Dərslərə başlamazdan əvvəl, real olaraq hansı nəticə əldə edə biləcəyinizi, niyə bu istiqamətin digərlərindən daha yaxşı olduğunu öyrənməlisiniz.

1. Dərslər tamamilə pulsuzdur, hər şey sizin əlinizdədir;
2. Bütün məşqlər evdə yerinə yetirilmək üçün uyğunlaşdırılmışdır;
3. Gimnastika dəriyə zərər vermir və onu uzatmır;
4. Yaş fərqi fərdi yanaşmaya imkan verir;
5. Bərpa yalnız üst təbəqədə deyil, həm də qidalanmanın yaxşılaşması səbəbindən daha dərin təbəqələrdə də baş verir.

Bizim facesave.ru saytında siz bütün ən məşhur müəlliflər və onların üz məşqləri üsulları ilə tanış ola bilərsiniz.

nəticələr

Bunun necə "işlədiyini" və Galina Dubinina-dan sözdə facelift olan şarjdan hansı nəticələrin gözlənildiyini öyrənməyin vaxtı gəldi:

1. üz əzələlərinin tonusunun artması;
2. Oval bərpa, üzün liftinqi, ikiqat çənənin azalması;
3. Qan dövranını artırmaqla toxumaların qidalanmasının yaxşılaşdırılması;
4. Məsamələri açmaq, dərinin hamarlığını bərpa etmək;
5. 15 dəqiqəyə gənc sifətə sahib olmaq imkanı. bir gündə.

Təlimə başlamaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

20 yaşında bir sıra məşqlər etmək hələ tez deyil, necə ki 50 yaşında dərin qırışlar varsa, hələ də gec deyil. Qalina Dubinina ilə müxtəlif üz məşqləri hər yaş üçün nəzərdə tutulub.

1. 20 yaşında idmanın əsas vəzifəsi qırışların yaranmasının qarşısını almaqdır;
2. 30 ildən sonra ilk qırışlara qarşı hərəkət etməlisiniz;
3. 40 ildən sonra bir üz üçün üzün ovalında məşqləri daxil etmək lazımdır;
4. 50-dən sonra üz üçün gimnastika oval saxlayır, qırışların dərinliyini azaldır;
5. Sonra, facelift, əzələ çərçivəsini gücləndirərək, onları yaxşı vəziyyətdə saxlayır.

Əks göstərişlər

1. İmplantların olması;
2. Dərinin səthinin zədələnməsi;
3. Peelingdən sonra bərpa dövrü;
4. Bədən istiliyinin artması ilə əlaqəli xəstəliklər;
5. Çənə oynaqlarında problemlər;
6. Diş xəstəlikləri.

Bütün digər hallarda, Galina Dubinina-dan üz gimnastikası hər yaşda gənc qalmağa imkan verən şübhəsiz üstünlüklərə malikdir.

Bütün əzələ qrupları üçün üz üçün əsas məşqlər toplusu

Texnikanı öyrənməyə və yerinə yetirməyə başlamazdan əvvəl xəbərdarlığı oxumalısınız.

Vacibdir! Əgər onları müntəzəm olaraq edəcəyinizə əmin deyilsinizsə, dərslərə başlamamalısınız. İstifadə etməzdən əvvəl məşqi ətraflı öyrənməlisiniz. Və ən əsası, onu aşmayın. Bu, daha çoxunun daha yaxşı olduğu bir vəziyyət deyil.

Əvvəlcə üzünüzü makiyaj izlərini təmizləyərək təmizləməlisiniz. Xüsusilə yağlı dəri olanlar üçün kremlərdən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Dərs zamanı duruşunuzu və düzgün texnikanı izləmək lazımdır.

Gözəl boyun üçün:

1. Narahatlıqdan qaçaraq alt çənəni irəli aparın və 8-ə qədər sayın.
2. Hər iki istiqamətdə 8-ə qədər yavaş bir sürətlə çənənizlə bir dairə çəkin.
3. Aşağı dodaq yuxarını əhatə edir, onu basaraq, çənə yuxarıya doğru uzanır. 8 sayma üçün yuxarı mövqeyi saxlayın.

Boyun xətti:

1. Zəmində üz üstü uzanın.
2. Yavaş-yavaş başınızı qaldırın, 2 sayma üçün ən yüksək nöqtədə saxlayın və əvvəlki vəziyyətinizə qayıdın. 10 dəfə təkrarlayın.

1. Yumruqlarınızı çənənizin üstünə qoyun, tercihen dirsəklərinizi masaya qoyun. Alt çənəni endirərkən gərginlik hiss olunur, əllərin müqavimətini dəf edərək məşqə davam etmək lazımdır. 8-in sayına iki yanaşmada yerinə yetirilir.
2. Dilin bütün səthini yuxarı damağa basdırın, mövqeyi 8-ə qədər saxlayın, 2 dəfə təkrarlayın.

Yanaqlar üçün məşqlər üzün dartılmasına kömək edir, onun "damlamasına" mane olur.

1. Dişlərinizi açıb geniş gülümsəyin və 8-ə qədər saxlayın.
2. Üst dodaq barmaq ilə yuxarıda tutulur, dişlərə basılır, müqaviməti aradan qaldırır, gülümsəyir, 8-ə qədər saxlayın.
3. Barmaq çıxarılır, dodaq dişlərin arxasına keçir. Gülümsəyin, 8-ə qədər sayın.

Dubinina sizdən 50 yaşdan sonra qadınlar üçün məşqə diqqət yetirməyi xahiş edir, səhər və axşam həyata keçirilməlidir.

40 ildən sonra dodaqların əlavə dəstəyə ehtiyacı var, çünki hamar, baxımlı dodaqlar gəncliyin və sağlamlığın göstəricisidir.

1. Dodaqlar irəli çəkilir, üst dodaq böyük səylə çəkilir. 8 sayına qədər saxlayın.
2. Əvvəlki məşq təkrarlanır, lakin yalnız yuxarı dodaq işlədilir. Alt dodaq barmaqların tətbiqi ilə sabitlənir.
3. Barmaqlarınızla ağzınızın künclərinə basaraq “O” səsini 20 dəfə tələffüz edin.

Alınla işləmək əzələ qırışlarını aradan qaldırmağa kömək edir, nəticədə hamar alın olur.

1. Əl alnına bərkidilir, güclə yuxarı çəkilir, yuxarı dodaq aşağı çəkilir. Bunu edərkən burnunuzun ucuna baxın və 8-ə qədər sayın.
2. Baş barmaqlarınızı qaşlarınızın üstünə qoyun, qaşlarınızı çatmağa çalışın və 8-ə qədər sayın.
3. Barmaqlarınızla qaş kənarlarını sıxın, sıxın və vəziyyəti düzəltmək üçün istifadə edin. Qaşlarınızı qaldırmağa və maksimum nöqtədə 8-ə qədər saymağa çalışın.

Aşağı göz qapağı ilə işləmək:

1. Barmaqlarınızı gözlərinizin künclərinə yaxın məbədlərinizə qoyun. Aşağı göz qapağını sıxmağa çalışın.
2. Liftin yuxarı nöqtəsində, 8-ə qədər saymaq üçün saxlayın. Hərəkətin amplitudası zərər verməmək üçün kiçikdir.

Üst göz qapağının qaldırılması:

1. Qaşlarınızı barmaqlarınızla tutun, onları sıxın və burun körpüsündən məbədlərinizə keçin. Əks istiqamətdə bir keçid edin. Daha 2 dəfə təkrarlayın.
2. Barmaqlarınızı qaşlarınızın üstünə qoyun və bərkidin. Barmaqlarınızı tərpətmədən qaşlarınızı qaldırın. Gözləri geniş açın, 4-ə qədər saymaq üçün yuxarı vəziyyətdə saxlayın.

əlavə informasiya

Qalina Dubinina ilə üz liftinqi təkcə gənc dərini qoruyub saxlamaq üçün effektiv üsul deyil, həm də toxumanı dəstəkləyən, onun sallanmasının qarşısını alan görünməz çərçivə yaradan əzələlərin əmələ gəlməsi sayəsində plastik cərrahiyyəyə alternativdir. Təlimlərin kiçik bir hissəsi nəzərdən keçirmək üçün təqdim edildi. Texnikanı öyrənmək üçün Galina Dubinina tərəfindən təlimlər olan bir video əldə edə bilərsiniz, burada əlavə olaraq akupressura masajı aparmaq üçün bir proqram əldə edə bilərsiniz, əzələ quruluşunun incəliklərini öyrənə bilərsiniz.

Məktəb sürətlə inkişaf edir, qadınları məşqləri yerinə yetirmək üsulları ilə daha da tanış edə biləcək mütəxəssislər hazırlayır və öyrədir.

Əksər qadınları nazolabial üçbucaqdakı qırışlar problemi narahat edir. Galina Dubinina xüsusi gimnastikadan istifadə edərək nazolabial qıvrımları çıxarmağı tövsiyə edir. Budur məşqlər:

1. Baş barmaqlarınızı dişlərinizə qoyun və onları dodaqlarınızla örtün. Qalan barmaqlar yanaqdan yerləşir. Nazolabial qıvrımlar hamarlanmalıdır. İndi yuxarı dodağınızla barmaqlarınızı ritmik şəkildə basın.

2. Sağ barmağınızı aşağı sol itin altına qoyun. Barmaq yanaqda deyil, nazolabial qatın altında olmalıdır. Alt dodağınızı barmağınızla alt çənənizə ritmik şəkildə basdırın. Sonra əlləri dəyişdirin: sol barmağınızı sağ alt itin altına qoyun və məşqi təkrarlayın.

3. Dişlərinizi bağlayın, baş barmaqlarınızı dişlərinizə elə qoyun ki, onlar nazolabial qıvrımların altında yerləşsinlər. Nazolabial qıvrımlarda qırışlar yaratmadan, orbicularis labii əzələsi ilə deyil, bukkal əzələ ilə işləyərək, barmaqlarınızı yanağınızla ritmik şəkildə basın.

Bu məşqlər videoda aydın şəkildə təqdim olunur:

Qalina Dubininadan bu zona üçün başqa bir məşq toplusu:

1. Dodaqlarda qıvrımların olmaması üçün ağzını “O” hərfi ilə düzəldirik. Dodaqlarınızı içəriyə doğru bükməyin. Sonra dodaqlarımızı rahatlayırıq və məşqi 8 dəfə təkrar edirik.

2. Dodaqlarınızı irəli çəkin ki, nazolabial qıvrımlar hamarlaşsın. Dodaqlarınızı rahatlayın və 8 dəfə təkrarlayın.

3. Məşq bir neçə mərhələdən ibarətdir. Əvvəlcə gülümsəyin və yanağınızı qaldıran əzələni hiss edin. Bu əzələ ilə işləməyi öyrəndikdən sonra ikinci mərhələyə keçin. Ağzınızı "O" şəklinə salın. Gülmək üçün istifadə etdiyiniz əzələ olan ziqomatik əzələni sıxın.

Bu məşqləri necə düzgün yerinə yetirəcəyinizi anlamaq üçün videoya baxın:

Salam, bu gün burun-dodaq qırışlarını götürürük, çünki üzümüzdə hüzn, həzinlik, bəzən sadəcə faciə göstərənlərdir. Təqdim olunacaq məşqlər çox təsirli və sadədir. Bu gimnastikanı hər gün etmək tövsiyə olunur.

Bizə güzgü lazım olacaq, təmiz əllərə ehtiyacımız olacaq, ona görə də əllərimiz üçün ya yaş salfetlər və ya başqa bir dezinfeksiya hazırlayın. Yaxşı, əlbəttə ki, bu yaxşı əhval-ruhiyyədir və hər şey bizim üçün işləyəcək!

Qalina Dubinina tərəfindən nazolabial qıvrımlar üçün məşqlər

Əvvəlcə güzgüdə üzümüzə çox diqqətlə baxın. Nəyi düzəltmək istərdik? Özümüzə diqqətlə baxdıq. Sizə deyim ki, yaşın ilk əlamətlərindən biri, yəni yaşa bağlı ilk dəyişiklik məhz yanaqlarımızın sallanmasıdır. Biz nazolabial qıvrımları inkişaf etdiririk. 25 yaşından başlayaraq, hiss olunmadan, güclə hiss edilən yanaqlarımız aşağı düşməyə başlayır və burada qırışlar görünməyə başlayır.

Tədricən, üz sallanır, sonra bəzilərində hətta qığılcımlar və ya "bulldoq yanaqları" da yaranır. Bu, həqiqətən pis bir dairədir: güzgüdə özümüzə baxırıq, özümüzü bəyənmirik, pis əhval-ruhiyyədəyik, amma bu yanaqlarımızı qaldırmır, əksinə.

İnsanın nədən ibarət olduğunu hamımız bilirik - skelet, əzələlər və dəri. İndi bütün bu komponentlər haqqında ayrıca danışacağıq, yalnız hər şey üzümüzə aid olacaq.

qayıq

Kəllədən, sümük toxumasından başlayaq. Bilirik ki, kəllə sümüyümüz praktiki olaraq dəyişməz qalır. Sizinlə ən kiçik dəyişikliklər haqqında danışacağıq, amma bir az sonra, amma indi əzələlərə bir az gedək, bunun nə olduğunu, nədən ibarət olduğunu və necə işlədiyini anlayaq.

Əzələlər

Əzələlərin qurulduğu əzələ toxuması uzunluqda uzanan və büzülməyə qadir olan liflərdən ibarətdir, yəni əzələnin (hər hansı bir əzələnin) işinin onun daralması olduğunu başa düşürük. Bu o deməkdir ki, əzələ yığılır, yəni işləyir. Bu parçanın əsas funksiyasıdır.

Başın əzələləri 2 əsas qrupa bölünür - üz və çeynəmə. Onlar bir-birindən nə ilə fərqlənirlər? Gəlin bunu anlayaq.

Çeynəmək olar

Çeynəmə əzələləri, bütün skelet əzələləri kimi, sümükləri daraldır və hərəkət etdirir. Əzələ daralır, baş dönür, ayaq yüksəlir. Yəni birbaşa sümüklərə yapışdırılırlar.

Mimik

Ancaq mimik olanlar bir ucu ilə sümük kənarına, digəri isə yumşaq toxumaya bağlanması ilə fərqlənir. Gəlin birlikdə düşünək. Bu, bir ucunun sərt, digərinin isə yumşaq bir şəkildə bağlanması deməkdir. Bəs əzələ daralması olarsa nə olar? Bəli, qırışlar əmələ gəlir.

İndi şəklə baxaq və yenidən birlikdə bir az düşünək. Başa düşürük ki, üz əzələlərinin daralması dərinin yerdəyişməsinə, qıvrımların əmələ gəlməsinə və müxtəlif kombinasiyalarda qırışların sürətlə dəyişməsinə səbəb olur.

Üz əzələləri nisbətən nazikdir, fasta yoxdur və birbaşa dərinin altında yağlı toxuma qatında yerləşir. Onların gücü digər skelet əzələləri ilə müqayisədə əhəmiyyətsizdir və kəllə sümüyümüzdəki əzələlər qeyri-bərabər paylanmışdır, onlar təbii açılışların ətrafında qruplar şəklində yerləşmişdir: ağız, burun, qulaq və dodaqların, burun dəliklərinin və göz qapaqlarının formasını və hərəkətini təyin edir.

Üz siniri boyunca beyindən gələn sinir impulslarına tabe olmaqla, onlar insanın müxtəlif emosional vəziyyətlərinin eksponentləridir. Və siz və mən bilirik ki, hər kəsin duyğuları və üz əzələlərinin daralması o qədər fərqlidir ki, üzümüzdə müxtəlif qıvrımlara səbəb olur. Ancaq tədricən üzümüzdə qırışların vərdiş formalaşmasını inkişaf etdiririk. İndi başa düşürük ki, üz qıvrımlarının əmələ gəlməsi əzələlərimizin işidir, onların daralmasıdır.

Amma indi qarşımıza güzgü qoyub özümüzə diqqətlə baxaq. Burada nazolabial qıvrım əmələ gəlib. Artıq sizinlə danışdıq - bu yanaq yavaş-yavaş aşağı düşür. Siz və mən bu vəziyyəti necə düzəldə bilərik? Gəlin bu barədə düşünək. Yanaq bir şəkildə qaldırılmalıdır. Güzgüdə özünüzə baxın. Yanağı hara qaldıracağıq ki, nazolabial qat düzəlsin ki, getsin? Bir və ya digər tərəfdən təcrübə edə bilərsiniz. Görürsən, kiçik bir hərəkət. Özünə bax.

İndi gəlin bunu anlayaq. Əzələnin nədən ibarət olduğunu və necə işlədiyini biliriksə, gəlin birlikdə düşünək, yanaq niyə sallandı? Yanağımızı qaldıra bilən hansı əzələlər var?

İndi yenidən şəkilə daha yaxından nəzər salaq. Diqqətlə baxın! Budur ziqomatik əzələ. O, ziqomatik qövsdən sərt şəkildə bağlanır və ağzımızın küncünə qədər uzanır. Harada yerləşdiyini xatırlayırsınız?

İndi güzgüdə özünüzə baxın. Yanaq sümüyündən ağızın küncünə qədər əzələnin yeri. Şəkli xatırlayırsan? İndi barmağımızı bu əzələnin yerinə qoyacağıq. Heç bir şey qaldırmadan yerləşdirin, sadəcə barmağınızı qoyun.

Güzgüdə özünə bax, gör yanağın haradadır. O, ayağa qalxdı və üzünün oval hissəsi mükəmməlləşdi. Bu əzələ yaxşı işləmədiyi üçün yanaqlarımız aşağı düşür.

Bu o deməkdir ki, siz və mən başa düşməliyik ki, bu əzələ yanağımızı tutur. Onunla işləməyi öyrənəcəyikmi? Və onunla işləmək çox asandır! Sizinlə daha tez-tez gülümsəməliyik. İndi birlikdə sakitcə, yavaş-yavaş gülümsəyək. Sadəcə gülümsəyin, gülümsəyin, dodaqlarınızın künclərini qulağınızın üstünə qaldırın. Güzgüdə özünüzə diqqətlə baxın. Bir az gülümsəyin.

Artıq məktəbdəki kimi tələsmədən işə başlayırıq. Əvvəlcə kiçik çubuqlar, sonra kiçik çubuqlar çəkirik və sonra hər şeyi birləşdiririk. İndi dodaqlarımızın kənarında gülümsəyirik, vaxtınızı ayırın. Gülümsəyin, gözlərinizin altında qırışlar əmələ gəlirsə və burun-labial qıvrımlarınız dərinləşirsə, hələ əsəbləşməyin. Hamısını düzəldəcəyik!

İndi ilk vəzifə ziqomatik əzələ tapmaqdır. Çox güclü deyil və 40 və ya 50 yaşdan yuxarısınızsa, ilk dəfə uğur qazana bilməyəcəksiniz. Amma biz axtarırıq. Dodaqlarımızın kənarında gülümsəyirik. Gözlərin altında daha az qıvrım olduğundan əmin olmaq üçün yuxarı dişləri göstərməyəcəyik, onlara barmaq qoyacağıq.

İstirahət. Sən gördün? Dodaqlarınızın küncləri yuxarı qalxır? Bir səhv var: bəzi insanlar süngərini yuxarı qaldırarkən gülümsəyir. Və sonra başa düşürsən ki, ziqomatik əzələ işləmir. Kimsə istəsə, birbaşa yuxarı dodağını dişləyin, amma istəyirsinizsə, onu yenidən barmağınızla sıxışdırın. İndi isə dodaqlarınızın künclərinin qalxdığını görürsünüzsə, o zaman bir az səy əlavə edək.

İlk işimiz ziqomatik əzələ tapmaqdır. Bu əzələnin işini hiss edirsinizsə, hər şeyi bir az çətinləşdiririk.

Üzlər gülməli ola bilər! Onlar çox gülməli ola bilər, amma indi necə göründüyünüzə baxmamalı, əzələnizin necə işlədiyini hiss etməlisiniz.

Gəlin gözlərimizi tamamilə bağlamağa çalışaq. Gözlərimizi yumub gülümsəyərək, bunu necə etdiyini anlayırıq. İşində ol! Dodaqların küncləri yuxarı. Pauza edin, dodaqlarınızın künclərini yuxarı buraxın. İndi biz əzələlərin büzüldüyünü bilirik, ona görə də onu daha da qısaldırıq.

Göz ətrafındakı qıvrımlar sizi qorxudursa, onları barmaqlarınızla yerində saxlaya bilərsiniz. Barmaqlarınızı əvvəlcədən qoyun və saxlayın. Barmağınızı dodağınızın üstündə saxlaya bilərsiniz və dodağınızın küncünü yuxarı qaldıraraq yenidən gülümsəyə bilərsiniz. İndi nə etdiyini hiss etməlisən.

Əzələlərin işlədiyini hiss edirsiniz? İndi biz işlədik, əzələ istirahət edir, əzələlərimizə qan axını hiss edirik, elə deyilmi? Əzələ işlədi. Bəli, belə çətin bir məşq!

Buna öyrəşəndə ​​və əzələləri hiss etdikdə, məşqi çətinləşdirəcəyik. Sonda bu belə görünməlidir:

Deməli, ağzın forması “o” hərfidir. Bu o deməkdir ki, dodaqlarımız bir yerdədir və onlar həqiqətən bir-birindən ayrılmaq istəmirlər. Onları yan tərəfə uzadırıq, baxırıq və bu vəziyyətdə qalırıq. Artıq nə baş verdiyini görə bilərik: nazolabial qat artıq hamarlaşır. Görürsən?

İndi biz də zygomaticus məşq edəcəyik. Ağız uzandıqda, əzələ hərəkəti var! Mən onu çox yaxşı hiss edirəm və yanaqlarımız qalxır. Yeri gəlmişkən, gəncliyin əlamətlərindən biri dolğun yanaqlar, alma yanaqlarıdır, buna görə yanağımızın maksimum həcmi yanağımızın yuxarı üçdə birində (üst üçdə) olduqda - bu gənclikdir, orta hissədə - bu orta yaş, amma onlar aşağı düşəndə, bizdə bu olmayacaq, ona görə də bu barədə danışmayacağıq. Ancaq bir şey artıq baş veribsə, bu məşqlərlə yanaqlarımızı qaldıra bilərik. Həcmi yuxarıdadır və bütün yanaq sıxılır.

Büzülərək, ziqomatik əzələ yanaqlarımızı qaldırır, onları yerində saxlayır. Təsəvvür edin, sizinlə şalvar geyinsək, onlar bizim üçün çox böyükdür - biz onları kəmərlə yuxarı çəkirik, yerində saxlayırıq. Və burada da eynidir. Əzələ işləmirdi və zəif idi, uzanırdı, sıxılırsa, yanağımızdan tutar.

Məşq zamanı ifadə xətlərinin yaranmasının qarşısını almaq üçün onları saxlamaq üçün 2 seçim var:

Üzük barmağını burun qanadlarına, şəhadət barmağını isə göz bölməmizə qoyuruq. Əgər süngəri tuta bilmirsinizsə, üst dodağınıza qoyun. Və indi gülümsəyək. Biz çox gülürük və görürsən: qırışlar əmələ gəlmir, hər şeyi tuta bilirdik, yanaqlarımız da qalxır. Və indi birlikdə. Üzük barmaq burun qanadı, şəhadət barmağı gözün bölməsi və kiçik barmaqdır (dodaqda). Hazırsan? Biz işləyirik: 8-7-6-5-4-3-2 və tez 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, daha çox dəfə 8-7-6-5-4-3-2 və tez 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

hiss edirsən? Yorğun? Bir çox insanlar yanma hissi hiss etdiklərini söyləyirlər. Bu yaxşıdır! Bu o deməkdir ki, əzələniz işləyirdi. Bu, hər hansı bir hiss deməkdir: bəlkə karıncalanma, bəlkə istilik, bəlkə də mentol və ya elektrik cərəyanı kimi. Siz və mən başa düşürük ki, bu, əzələlərin işidir.

Sonra yenidən rəsmə müraciət edirik. Gəlin ona diqqətlə baxaq. Biz nə görürük? Bir əzələmiz digərinə paraleldir: böyük ziqomatik əzələmiz var və kiçik ziqomatik əzələmiz var. Biz ziqomatik əsas ilə məşğul olduq, lakin ona paralel olan başqa biri var - bu, ziqomatik kiçikdir. Nazolabial qıvrımın yalnız altında yerləşir. Bax, sən və mən dodaqlarımızı qabağa çəksək, qırışlarımız hamarlanır.

Dodaqlar bir az irəli, sanki sən və mən bir öpüş üfürürdük: irəli, amma çox deyil. Barmağınızı qarşınıza qoyun, cəhd edin: dodaq irəli - rahatlayın, irəli - rahatlayın.

Dodaqda heç bir qıvrım olmamalıdır. Bu çox pis səhvdir! Zəhmət olmasa özünüzü düzəldin! Əlavə qıvrımlara ehtiyacımız yoxdur! Gərginlik nazolabial qatın altında olmalıdır. Güzgüdə özünüzə baxın və 8 hesab edin.

Və daha bir ipucu: gözləriniz bağlı olaraq eyni şeyi edə bilərsiniz. İrəli itələyirik, süzmürəm, yığmıram, dodağımı qırışdırmıram. Bu sadəcə təcrübədir, başqa heç nə ola bilməz! Gəlin məşq edək: hava öpüşünə cəhd edin - dodaqlarınızı uzatın, sonra yarım hava öpüşü - irəli. Hər hansı bir qıvrım varsa, bəyənmədiyiniz, unutmayın - barmaqlarımız var. Aşağıdakı bir şey xoşunuza gəlmirsə, onu aşağıya qoyursunuz, xoşunuza gəlmirsə, yuxarıya qoyursunuz və biz onu çəkməyə davam edirik.

Hər şey sizin hisslərinizdədir, əzələ toxumasının inkişafını hiss edirsiniz, güclənir, yanaqlarınız yüksəlir, nazolabial qıvrımlar hamarlanır. Bəli, bu məşq çətindir. Bunu hər zaman edə bilərsiniz, məşq edin. Bu məşq daimi, gündəlik edilə bilər.

Yaxşı, indi təmiz əllərimizə ehtiyacımız var. İndi gəlin birlikdə hamarlayaq, baxın, hər şey çox sadədir. İndi siz və mən baş barmaqlarımızı nazolabial qatın altına qoyacağıq. Qırış paltarımız varsa, götürüb ütüləyirik, elə deyilmi? Və eyni şey burada da olur. Davamlı olaraq formalaşan bu qatımız daha da dərinləşir, daha da dərinləşir. Və orada əvvəlcə əzələ toxumasında bir qırış var, sonra isə dəridə qırış əmələ gəlir. Yəni onu hamarlaşdırmaq üçün əzələ toxumasını hamarlamaq lazımdır, çünki dəri də bizim trikotaj geyimimiz kimidir, sadəcə olaraq əzələlərimizi izləyir.

Beləliklə, barmaqlarımızı nazolabial qıvrımların altına qoyuruq, diqqətlə, mənə baxın. Ağız “o” şəklində, barmaqlar nazolabial qıvrımların altında, cəhd edin. Bu o deməkdir ki, ovucların əsasları bir yerdədir. Gözlərin altında heç bir qıvrım olmamalıdır. Barmaqlarınızı yuxarı qaldırsanız, gözlərinizin altında qırışlar yaranacaq.
İndi hər sayma üçün sanki “o” hərfini deyirik.

İstəyirsinizsə, bunu səslə edə bilərsiniz: 1-2-3-4, başqa 5-6-7-8 və saxlayın. “O” hərfini tutun, bacardığınız qədər saxlayın. Və yenə dinamikada: 8-7-6-5-4-3-2, yuxarıdan basıb saxlayın, indi bu nazolabial qatı hamarlaşdıracağıq.

Biz nöqtə hərəkətləri ilə hamarlayırıq, barmaqlarınızın falanqlarından istifadə edə bilərsiniz, yuxarıdan basa bilərsiniz. Nazolabial qatınız əvvəlcə dərinin bitişik təbəqələri kimi fərqli rəngdə ola bilər: qırmızı, ağ ola bilər. Başa düşürük ki, bu, artıq rəng dəyişikliyidir, daxili təbəqələrimizdə, əzələ toxumamızda baş verən dəyişikliyə görə, biz qıvrımın yaranmasına imkan vermirik.
Biz nazolabial qatı hamarlamağı öyrənmişik, yəni hər dəfə o, hər zaman rəngini dəyişəcək, sonra isə qonşu bölmələrimizdə üz dərimizlə tam olaraq eyni rəngdə olacaq.

Başqa bir sirrimiz var - bu, burun qanadını qaldıran əzələdir. Şəkilə baxın, görün hara gedir: burun körpüsümüzdən və burun qanadına toxunur. Müqavilə bağlayanda nə edir? Burnumuzun qanadını qaldırır. Və eyni zamanda, tədricən yağ təbəqələri ilə böyüyən bir çıxıntı meydana gəlir, bu sərt rulonu məşqlərimizlə hamarlamalıyıq.

İndi başa düşürük ki, bədənin bütün əzələləri, eləcə də üzün əzələləri təkcə pompalanmamalı, həm də uzanmalıdır. Biz bilirik ki, həmişə güc məşqləri və uzanma var. İndi uzunluğu artırmalı olduğumuz əzələ üzərində işləyəcəyik, onu uzatacağıq və qısalmasına icazə verməyəcəyik.

Və yenə dodaqlar “o” hərfi şəklindədir. Üst dodağı möhkəm bir şəkildə yuxarı çəkin, sanki dişlərinizi bağlamağa çalışırsınız. baş verdi? Burun qanadını qaldıran əzələnin uzanmasını hiss edin və dinamikada süngəri daha da aşağı edəcəyik, aşağı endirəcəyik. Çalışırıq: 8-7-6-5-4-3-2 və donun, bu uzanma hiss edin, gözlərinizi yumun, bu əzələni hiss edin. Burada düşüncə şəkilləri də sizə kömək edəcək, bəli, əzələmizin necə uzandığını hiss edirik və yenidən dinamikada: aşağı çəkirik, yuxarı dodaq aşağıya toxunmaq istəyir 6-5-4-3-2.

İndi nazolabial qıvrımlar üçün bütün məşqləri birləşdirək və birləşdirək. Bu gün nasolabial qıvrımın nə üçün yarandığını başa düşdük: yanaq aşağı düşür və bir çıxıntı var.

1. Əvvəlcə ziqomatik əzələni məşq etməliyik. Üst dodaq, unutmayın, dişlərin arxasındadır, onu barmağınızla tutub gülümsəyə bilərsiniz: 8-7-6-5-4-3-2 və tez qısaltın. 8 dəfə təkrarlayın. Dodağın küncünü qulağın yuxarı hissəsinə doğru çəkin, yenidən 8 dəfə sürətlə. Əla!
2. Növbəti məşq zigomatik kiçik əzələdir, bir az daha yüksəkdə yerləşir, unutmayın: dodaq irəli, uzanın və ördək kimi irəli itələyin. 8 say üçün. Dərhal işləmirsə və ya yuxarı dodağın üstündə qıvrımlar görünsə, bunu yarımçıq edin. Və yenidən işləyirik: 8 dəfə yavaş-yavaş və 8 dəfə tez.
3. Barmaqlar yuxarı, ağız forması "o" hərfi kimi, yuxarı dodaq möhkəm basılır: 8-ə qədər sayın və hamarlayın. Yenə dinamikada. Donduq və yenidən barmaqlarımızla hamarladıq. Dərin oturacaqları olanlar üçün, düzgün yoğurun. Dərin ağzı olmayanlar üçün sadəcə olaraq ağzınızı “o” şəklinə sala bilərsiniz və hər şey yaxşı olacaq.
4. Və ala nasi qaldıran əzələ. Gözlərimizi yumuruq, yuxarı dodağı alt dodağa doğru çəkirik, uzanmasını hiss edirik. Daha da aşağı, 8-ə qədər sayın və rahatlayın.

Təlimləri bioenergetik masajla bitirmək daha yaxşıdır.

Bioenerji üz masajı çox təsirli bir cavanlaşma təcrübəsidir. Nəticələr çox təsir edicidir. Bütün məşqləri bu masajla bitirməyi məsləhət görürük.

Gəlin duada olduğu kimi əllərimizi qarşımıza qoyub bir əlin digərinə necə nüfuz etdiyini hiss edək. Gözlərinizi bağlayın və nüfuzu hiss edin: sağ əlinizin dərisi solunuza necə axır, sonra əzələlər bir-birinə bağlanır. Bir tərəfdən istilik hiss edirik, digər tərəfdən enerjimizdir. Avuçlarınız arasındakı məsafənin yox olduğunu hiss etməlisiniz. Elektrik enerjimizin olduğunu başa düşürük. Kiməsə bu enerji sahəsi ilə özünü və başqalarını sağaltmaq qabiliyyəti verilmişdir və indi biz sehrli əllərimizlə, sehrli hərarətimizlə üzümüzü yuxarı qaldıracağıq. İndi biz əllərimizlə cazibə qüvvəsinə qarşı çıxacağıq.

Onların necə nüfuz etdiyini hiss etdik, indi yavaş-yavaş ovuclarımızı aşağıdan ayırıb üzə toxunmadan üzün yanına qoyuruq. Və yenə də hissləriniz, əllərinizin istiliyinin üzünüzə necə nüfuz etdiyini hiss edin. İndi, yavaş-yavaş, əllərinizi yuxarı qaldırın: əllər alnına qədər və alından onları yanlara və aşağıya yayırıq.

Yenidən cəhd edək. Əllərimizdəki istiliyi dərhal hiss edə bilmiriksə, sadəcə onları ovuşdura bilərik. Əllərimizi ovuşdururuq və bütün bunları əvvəlki şəkildə kim edə bilər.

Əllərimizi üzümüzün önünə qoyuruq, əllərimizi yuxarı, yavaş-yavaş qaldırırıq və istilik dalğasının əllərimizlə birlikdə əzələlərimizi necə qaldırdığını hiss edirik. Bu, çox rahat məşqdir, bunu özünüz hiss edin, bir daha təkrarlayın: ya enerji sahəsi tapırıq, ya da əlimizdə, ya da əllərimizi ovuşdururuq, əllərimizi üzümüzə qoyuruq və başa düşürük ki, bütün ömrümüz boyu özümüzü soyuqdan, yan baxışlardan, yağışdan qorumuşuq, hə?
Yalnız istiliyə açırıq və indi əllərimizin istiliyindən sonra üzümüz, əzələlərimiz, bütün üz hüceyrələrimiz çəkilir. Üzü öz əllərimizlə heykəlləndirə bilərik.

Bunun çox rahat və faydalı olduğuna inanmayanlar üçün sizdən aşağıdakı təcrübəni etməyi xahiş edəcəyik.

Təcrübə

Hər şey eynidir: əllərimizi ovuşdururuq, üzümüzün qabağına qoyuruq və indi bir əl yuxarı, digəri isə aşağıdır və bütün diqqət hisslərinizə verilir. Biri yuxarı, biri aşağı, vaxtınızı ayırın. Tez güzgüyə baxın. Aşağı düşən o əl, görürsən? Dodağının küncünü, gözünün küncünü çəkdi. Gəlin hər şeyi tezliklə düzəldək! Hər şeyi yenidən ovuşdururuq. Əllərimizi yerləşdiririk və vaxtımızı alaraq hər şeyi yuxarı qaldırırıq. Vaxtınızı ayırın, yavaş-yavaş qalxırıq.
Üzünüzün necə yüksəldiyini, cavanlaşdığını, içərinizdə isti hiss etdiyini, gözəl və enerji dolu olduğunuzu hiss edin!

Beləliklə, dərsimiz sona çatır. Orada nazolabial qıvrımları necə çıxarmağı və üzümüzdən bir neçə il silməyi öyrəndik, çünki bilirik ki, bir qadın yalnız göründüyü qədər yaşlıdır.