Entfernung von Nasolabialfalten mit der Technik von Galina Dubinina

Bei der Gesichtsgymnastik geht es darum, einzelne Gesichtspartien zu trainieren, die erhöhte Aufmerksamkeit erfordern. Immer mehr Fans lassen sich von Galina Dubinina ein Facelifting gönnen; Videos mit ihren Methoden sind sehr gefragt. Die Biografie der Gründerin selbst bleibt nicht unbemerkt. Wie alt ist sie? Warum haben Sie mit Gesichtsbehandlungen begonnen?

Biografie des Autors der Technik

Wenn man diese zerbrechliche junge Frau betrachtet, ist es unmöglich zu glauben, dass sie Probleme mit Falten haben könnte. Es ist schwierig, das genaue Geburtsjahr zu nennen; wir wissen nur, dass er über 50 Jahre alt war. Sie wurde in Leningrad geboren, beschäftigte sich seit der Grundschule intensiv mit dem Tanzen und tourte viel. Nachdem sie den Beruf der Chemietechnologin erhalten hatte, heiratete die Frau und ging zum Dienstort ihres Mannes.

Galina Dubinina beginnt, den Bewohnern einer Militärstadt Formgebung beizubringen; es zog sie an, sich in Richtung Tanz und Sport zu entwickeln – was sie seit ihrer Kindheit so sehr liebte. 1991 erhielt sie nach ihrem Abschluss am Lesgaft Institute eine weitere Ausbildung und wurde Aerobic-Spezialistin.

Nach 30 Jahren stellt sich bei jeder Frau die ersten Alterserscheinungen ein und auch Dubinina blieb von den Veränderungen nicht verschont. Aber wenn jemand aufgibt und Falten für selbstverständlich hält, dann war dies für Galina der Anstoß, ihren Traum von der Jugend zu verwirklichen.

Zu dieser Zeit erfreute sich ein Übungsbuch von Carol Maggio, das Galina studierte, großer Beliebtheit. Nachdem ich alle Empfehlungen ausprobiert hatte, beschloss ich, das System zu verbessern, die meisten negativen Aspekte zu beseitigen, das goldene Korn beizubehalten und es mit den Empfehlungen des Gesichtschirurgen Reinhold Bentz zu kombinieren. Als Ergebnis wurde ein neues Face Forming-Programm geboren, das aufgrund sichtbarer Ergebnisse und der Anerkennung seiner Wirksamkeit durch Spezialisten beim gerechteren Geschlecht an Popularität gewonnen hat.

Schule der Jugend

So entstand im Jahr 2004 die von Galina Dubinina gegründete „Schule der Jugend“, die die Methode der breiten Öffentlichkeit vorstellt und die Arbeit mit den Gesichtsmuskeln lehrt. Aber Galina ist eine von denen, die es nicht gewohnt sind, still zu stehen. Ihr nächster Schritt ist Senior’s – ein Übungssystem, das bei Schmerzen in der Wirbelsäule und in den Gelenken hilft. Denn chronische Radikulitis, Arthrose und eingeklemmte Nerven beeinträchtigen die Lebensfreude erheblich und erinnern Sie ständig mit unangenehmen Empfindungen an sich selbst.

Vorteile der Gesichtsgymnastik von Galina Dubinina

Die ersten Fältchen treten früh auf, junge Frauen achten jedoch nicht darauf. Die Jahre vergehen, nach 40 Jahren stellt sich heraus, dass nicht nur Falten im Gesicht sichtbar sind, sondern auch das Oval „geschwommen“ ist. Das Aussehen verdirbt die Stimmung und entmutigt den Wunsch, sich dem Spiegel zu nähern. Dann kommt ein Helfer im Kampf gegen die Zeit zur Rettung – die Gesichtsverformung. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie herausfinden, welches Ergebnis Sie realistischerweise erzielen können und warum diese Richtung besser ist als andere.

1. Der Unterricht ist völlig kostenlos, alles liegt in Ihren Händen;
2. Alle Übungen sind für die Durchführung zu Hause geeignet;
3. Beim Turnen wird die Haut nicht verletzt oder gedehnt;
4. Die Altersdifferenzierung ermöglicht eine individuelle Herangehensweise;
5. Die Erholung erfolgt nicht nur in der oberen Schicht, sondern durch eine verbesserte Ernährung auch in den tieferen Schichten.

Auf unserer Website facesave.ru können Sie die beliebtesten Autoren und ihre Methoden für Gesichtsübungen kennenlernen.

Ergebnisse

Es ist Zeit herauszufinden, wie es „funktioniert“ und welche Ergebnisse vom Laden, dem sogenannten Facelift von Galina Dubinina, zu erwarten sind:

1. Erhöhter Tonus der Gesichtsmuskulatur;
2. Ovalrestaurierung, Facelift, Doppelkinnverkleinerung;
3. Verbesserung der Gewebeernährung durch Erhöhung der Blutzirkulation;
4. Verstopft die Poren und stellt die Glätte der Haut wieder her;
5. Die Fähigkeit, in 15 Minuten ein jugendliches Gesicht zu haben. am Tag.

Wann ist der beste Zeitpunkt, mit dem Training zu beginnen?

Mit 20 Jahren ist es nicht zu früh, eine Reihe von Übungen zu machen, genauso wie es mit 50, wenn man tiefe Falten hat, nicht zu spät ist. Für jedes Alter sind unterschiedliche Gesichtsübungen mit Galina Dubinina konzipiert.

1. Die Hauptaufgabe des Trainings im Alter von 20 Jahren besteht darin, der Faltenbildung vorzubeugen;
2. Nach 30 Jahren sollten Sie den ersten Fältchen entgegenwirken;
3. Für ein Gesicht nach 40 Jahren ist es notwendig, Übungen am Gesichtsoval durchzuführen;
4. Gymnastik für das Gesicht nach 50 erhält das Oval und reduziert die Faltentiefe;
5. Als nächstes wird ein Facelift durchgeführt, bei dem die Muskulatur gestärkt wird und sie in guter Form bleibt.

Kontraindikationen

1. Vorhandensein von Implantaten;
2. Schädigung der Hautoberfläche;
3. Erholungsphase nach Peelings;
4. Beschwerden mit erhöhter Körpertemperatur;
5. Probleme mit den Kiefergelenken;
6. Zahnerkrankungen.

In allen anderen Fällen hat die Gesichtsgymnastik von Galina Dubinina zweifellos Vorteile und ermöglicht es Ihnen, in jedem Alter jung zu bleiben.

Eine Reihe grundlegender Gesichtsübungen für alle Muskelgruppen

Bevor Sie mit dem Erlernen und Durchführen der Technik beginnen, sollten Sie die Warnung lesen.

Wichtig! Sie sollten nicht mit dem Unterricht beginnen, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie ihn regelmäßig absolvieren werden. Sie sollten die Übung im Detail studieren, bevor Sie sie anwenden. Und vor allem: Übertreiben Sie es nicht. Dies ist nicht der Fall, in dem mehr besser ist.

Sie sollten Ihr Gesicht zunächst reinigen, indem Sie Make-up-Rückstände entfernen. Von der Verwendung von Cremes wird insbesondere bei fettiger Haut abgeraten. Während des Unterrichts müssen Sie auf Ihre Körperhaltung und die richtige Technik achten.

Für einen schönen Hals:

1. Bewegen Sie den Unterkiefer nach vorne, vermeiden Sie Beschwerden und halten Sie ihn bis 8.
2. Zeichnen Sie mit Ihrem Kiefer langsam einen Kreis und zählen Sie dabei bis 8 in beide Richtungen.
3. Die Unterlippe bedeckt die Oberlippe und drückt sie, das Kinn streckt sich nach oben. Halten Sie die oberste Position 8 Mal lang.

Ausschnitt:

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden.
2. Heben Sie langsam Ihren Kopf an, halten Sie ihn zwei Mal am höchsten Punkt und kehren Sie dann in Ihre vorherige Position zurück. 10 Mal wiederholen.

1. Legen Sie Ihre Fäuste auf Ihr Kinn und legen Sie Ihre Ellbogen vorzugsweise auf den Tisch. Beim Absenken des Unterkiefers ist Spannung zu spüren; es ist notwendig, die Übung fortzusetzen und den Widerstand der Hände zu überwinden. Wird in zwei Ansätzen bis 8 durchgeführt.
2. Drücken Sie die gesamte Oberfläche der Zunge auf den oberen Gaumen, halten Sie die Position und zählen Sie dabei bis 8, wiederholen Sie den Vorgang 2 Mal.

Durch Übungen für die Wangen wird das Gesicht gestrafft und ein „Tropfen“ verhindert.

1. Lächeln Sie breit, zeigen Sie Ihre Zähne und zählen Sie bis 8.
2. Die Oberlippe wird mit einem Finger oben gehalten, gegen die Zähne gedrückt, Widerstand überwinden, lächeln, halten und bis 8 zählen.
3. Der Finger wird entfernt, die Lippe geht hinter die Zähne. Lächle und zähle bis 8.

Dubinina bittet Sie, auf die Übung für Frauen ab 50 zu achten; sie sollte morgens und abends durchgeführt werden.

Nach 40 Jahren brauchen die Lippen zusätzliche Unterstützung, denn glatte, gepflegte Lippen sind ein Indikator für Jugend und Gesundheit.

1. Die Lippen werden nach vorne gezogen, die Oberlippe wird mit großer Kraftanstrengung gezogen. Halten Sie gedrückt und zählen Sie bis 8.
2. Die vorherige Übung wird wiederholt, es wird jedoch nur die Oberlippe bearbeitet. Die Unterlippe wird mit den Fingern fixiert.
3. Sprechen Sie den Laut „O“ 20 Mal aus, während Sie mit den Fingern auf die Mundwinkel drücken.

Durch die Arbeit mit der Stirn werden Muskelfalten beseitigt, was zu einer glatten Stirn führt.

1. Die Hand wird auf der Stirn fixiert und kräftig nach oben gezogen, die Oberlippe wird nach unten gezogen. Schauen Sie dabei auf Ihre Nasenspitze und zählen Sie bis 8.
2. Platzieren Sie Ihre Daumen direkt über Ihren Augenbrauen, runzeln Sie die Stirn und zählen Sie bis acht.
3. Umfassen Sie die Brauenwülste mit den Fingern, drücken Sie sie zusammen und fixieren Sie die Position. Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen hochzuziehen und bis zum Maximalpunkt bis 8 zu zählen.

Arbeiten mit dem unteren Augenlid:

1. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Schläfen in der Nähe Ihrer Augenwinkel. Versuchen Sie, das untere Augenlid zu straffen.
2. Halten Sie am oberen Punkt des Lifts die Stellung und zählen Sie dabei bis 8. Die Amplitude der Bewegung ist gering, um keinen Schaden zu verursachen.

Oberlidstraffung:

1. Fassen Sie Ihre Augenbrauen mit Ihren Fingern, drücken Sie sie zusammen und bewegen Sie sich vom Nasenrücken zu Ihren Schläfen. Machen Sie einen Durchgang in die entgegengesetzte Richtung. Noch 2 Mal wiederholen.
2. Legen Sie Ihre Finger über Ihre Augenbrauen und fixieren Sie sie. Heben Sie Ihre Augenbrauen, ohne Ihre Finger zu bewegen. Augen weit geöffnet, in der oberen Position halten und bis 4 zählen.

Weitere Informationen

Das Facelifting mit Galina Dubinina ist nicht nur eine wirksame Methode zur Erhaltung jugendlicher Haut, sondern auch eine Alternative zur plastischen Chirurgie, da Muskeln gebildet werden, die einen unsichtbaren Rahmen bilden, der das Gewebe stützt und ein Erschlaffen verhindert. Ein kleiner Teil der Übungen wurde zur Überprüfung vorgelegt. Um die Technik zu erlernen, können Sie ein Video mit Schulungen von Galina Dubinina erwerben, in dem Sie zusätzlich ein Programm zur Durchführung von Akupressur erhalten, die Feinheiten der Muskelstruktur erlernen und gründlicher lernen können.

Die Schule entwickelt sich energisch weiter und bildet Fachkräfte aus, die Frauen weiter an die Methoden der Übungsdurchführung heranführen können.

Die meisten Frauen sind besorgt über das Problem der Falten im Nasolabialdreieck. Galina Dubinina empfiehlt, Nasolabialfalten durch spezielle Gymnastik zu entfernen. Das sind die Übungen:

1. Legen Sie Ihre Daumen auf Ihre Zähne und bedecken Sie sie mit Ihren Lippen. Die restlichen Finger liegen an der Wange. Nasolabialfalten sollten geglättet werden. Drücken Sie nun Ihre Finger rhythmisch mit der Oberlippe.

2. Legen Sie Ihren rechten Finger unter den unteren linken Eckzahn. Der Finger sollte unter der Nasolabialfalte liegen und nicht auf der Wange. Drücken Sie Ihre Unterlippe rhythmisch mit dem Finger gegen Ihren Unterkiefer. Wechseln Sie dann den Besitzer: Linker Finger unter dem unteren rechten Eckzahn, und wiederholen Sie die Übung.

3. Schließen Sie Ihre Zähne, legen Sie Ihre Daumen so auf Ihre Zähne, dass sie sich unter den Nasolabialfalten befinden. Drücken Sie Ihre Finger rhythmisch mit Ihrer Wange und arbeiten Sie dabei nicht mit dem Musculus orbicularis labii, sondern mit dem Musculus buccal, ohne Falten in den Nasolabialfalten zu bilden.

Diese Übungen werden im Video anschaulich dargestellt:

Hier ist eine weitere Reihe von Übungen für diesen Bereich von Galina Dubinina:

1. Wir formen den Mund mit dem Buchstaben „O“, sodass keine Falten auf den Lippen entstehen. Ziehen Sie Ihre Lippen nicht nach innen. Dann entspannen wir unsere Lippen und wiederholen die Übung 8 Mal.

2. Ziehen Sie Ihre Lippen nach vorne, sodass die Nasolabialfalten geglättet werden. Entspannen Sie Ihre Lippen und wiederholen Sie den Vorgang 8 Mal.

3. Die Übung besteht aus mehreren Phasen. Lächeln Sie zunächst und spüren Sie den Muskel, der Ihre Wange anhebt. Nachdem Sie gelernt haben, mit diesem Muskel zu arbeiten, fahren Sie mit der zweiten Stufe fort. Formen Sie Ihren Mund in eine „O“-Form. Spannen Sie den Jochbeinmuskel an, den Muskel, den Sie zum Lächeln nutzen.

Sehen Sie sich das Video an, um zu verstehen, wie Sie diese Übungen richtig ausführen:

Hallo, heute entfernen wir die Nasolabialfalten, denn sie sind diejenigen, die Traurigkeit, Melancholie und manchmal auch einfach nur Tragödie auf unserem Gesicht zeigen. Die vorgestellten Übungen sind sehr effektiv und einfach. Es wird empfohlen, diese Gymnastik jeden Tag durchzuführen.

Wir brauchen einen Spiegel, wir brauchen saubere Hände, also bereiten Sie entweder Feuchttücher oder ein anderes Desinfektionsmittel für unsere Hände vor. Na klar, das ist gute Laune und alles wird gut für uns!

Übungen für Nasolabialfalten von Galina Dubinina

Schauen Sie sich zunächst unser Gesicht im Spiegel ganz genau an. Was möchten wir beheben? Wir haben uns genau angesehen. Ich sage Ihnen, dass eines der ersten Alterserscheinungen, also die erste altersbedingte Veränderung, genau das Erschlaffen unserer Wangen ist. Wir entwickeln Nasolabialfalten. Ab dem 25. Lebensjahr beginnen unsere Wangen unmerklich, kaum merklich herabzuhängen und es entstehen Falten.

Nach und nach erschlafft das Gesicht, bei manchen entstehen sogar Wangen oder, wie sie auch „Bulldogge-Wangen“ genannt werden. Das ist wirklich ein Teufelskreis: Wir schauen uns im Spiegel an, wir mögen uns nicht, wir haben schlechte Laune, aber das lässt uns nicht die Wangen hochziehen, sondern ganz im Gegenteil.

Wir alle wissen, woraus ein Mensch besteht – das Skelett, die Muskeln und die Haut. Und jetzt werden wir alle diese Komponenten einzeln besprechen, nur wird alles unser Gesicht betreffen.

Schädel

Beginnen wir mit dem Schädel, mit dem Knochengewebe. Wir wissen, dass unser Schädel praktisch unverändert bleibt. Wir werden mit Ihnen über die kleinsten Veränderungen sprechen, aber etwas später, aber jetzt gehen wir ein wenig auf die Muskeln ein, finden heraus, was es ist, woraus sie bestehen und wie sie funktionieren.

Muskeln

Das Muskelgewebe, aus dem Muskeln aufgebaut sind, besteht aus Fasern mit verlängerter Länge und der Fähigkeit zur Kontraktion. Das heißt, wir verstehen, dass die Arbeit eines Muskels (jedes Muskels) seine Kontraktion ist. Das bedeutet, dass sich der Muskel zusammenzieht, also arbeitet. Dies ist die Hauptfunktion des Stoffes.

Die Kopfmuskulatur ist in zwei Hauptgruppen unterteilt: Gesichts- und Kaumuskulatur. Wie unterscheiden sie sich voneinander? Lass es uns herausfinden.

Kaubar

Kaumuskeln kontrahieren und bewegen wie alle Skelettmuskeln Knochen. Der Muskel zieht sich zusammen, der Kopf dreht sich, das Bein hebt sich. Das heißt, sie werden direkt an den Knochen befestigt.

Nachahmen

Mimische unterscheiden sich jedoch dadurch, dass sie mit einem Ende am Knochenrand und mit dem anderen Ende im Weichgewebe befestigt werden. Lasst uns gemeinsam darüber nachdenken. Das bedeutet, dass ein Ende starr und das andere weich befestigt ist. Und was passiert, wenn wir eine Muskelkontraktion haben? Ja, es bilden sich Falten.

Schauen wir uns nun das Bild an und denken noch einmal ein wenig gemeinsam nach. Wir verstehen, dass die Kontraktion der Gesichtsmuskeln zu einer Verschiebung der Haut, zur Bildung von Falten und zu einem schnellen Faltenwechsel in verschiedenen Kombinationen führt.

Die Gesichtsmuskeln sind relativ dünn, haben keine Fasta und liegen direkt unter der Haut in einer Fettgewebsschicht. Ihre Stärke ist im Vergleich zu anderen Skelettmuskeln unbedeutend und die Muskeln auf unserem Schädel sind ungleichmäßig verteilt. Sie befinden sich in Gruppen um natürliche Öffnungen: Mund, Nase, Ohr und bestimmen die Form und Bewegung der Lippen, Nasenlöcher und Augenlider.

Da sie Nervenimpulsen untergeordnet sind, die vom Gehirn entlang des Gesichtsnervs kommen, sind sie Auslöser einer Vielzahl menschlicher Gefühlszustände. Und Sie und ich wissen, dass die Emotionen und Kontraktionen der Gesichtsmuskeln bei jedem so unterschiedlich sind, dass sie unterschiedliche Falten in unserem Gesicht verursachen. Doch nach und nach kommt es zur gewohnheitsmäßigen Faltenbildung im Gesicht. Wir verstehen jetzt, dass die Bildung von Gesichtsfalten die Arbeit unserer Muskeln, ihre Kontraktion, ist.

Aber lasst uns jetzt einen Spiegel vor uns stellen und uns selbst genau betrachten. Hier hat sich eine Nasolabialfalte gebildet. Wir haben bereits mit Ihnen gesprochen – hier senkt sich langsam die Wange. Wie können Sie und ich diese Situation korrigieren? Lass uns darüber nachdenken. Die Wange muss irgendwie angehoben werden. Guck dich selbst im Spiegel an. Wo heben wir die Wange an, damit die Nasolabialfalte korrigiert wird und verschwindet? Sie können auf der einen oder anderen Seite experimentieren. Sehen Sie, nur eine kleine Bewegung. Sieh dich an.

Jetzt lass es uns herausfinden. Wenn wir wissen, woraus ein Muskel besteht und wie er funktioniert, denken wir gemeinsam darüber nach: Warum ist die Wange herabgesunken? Welche Muskeln gibt es, die unsere Wange anheben können?

Schauen Sie sich das Bild nun noch einmal genau an. Schauen Sie genau hin! Hier ist der Jochbeinmuskel. Es ist fest am Jochbogen befestigt und reicht bis zu unserem Mundwinkel. Erinnern Sie sich, wo es sich befindet?

Schauen Sie sich jetzt im Spiegel an. Die Lage des Muskels vom Wangenknochen bis zum Mundwinkel. Erinnern Sie sich an das Bild? Jetzt legen wir unseren Finger auf die Stelle dieses Muskels. Platzieren Sie es, ohne etwas anzuheben, legen Sie einfach Ihren Finger darauf.

Schauen Sie sich im Spiegel an und sehen Sie, wo Ihre Wange ist. Sie erhob sich und das Oval ihres Gesichts darunter wurde perfekt. Aufgrund der Tatsache, dass dieser Muskel nicht gut funktioniert, hängen unsere Wangen herab.

Das bedeutet, dass Sie und ich verstehen müssen, dass dieser Muskel unsere Wange hält. Sollen wir lernen, damit umzugehen? Und es ist sehr einfach, damit zu arbeiten! Wir müssen öfter mit dir lächeln. Lasst uns jetzt gemeinsam ruhig und langsam lächeln. Lächle einfach, lächle und hebe dabei deine Lippenwinkel bis zum oberen Ende deines Ohrs. Schauen Sie sich im Spiegel genau an. Lächle ein wenig.

Wir fangen jetzt an, wie in der Schule zu arbeiten, ohne Hektik. Zuerst zeichnen wir kleine Stäbchen, dann kleine Kringel und dann verbinden wir alles. Jetzt lächeln wir aus den Mundwinkeln, nehmen Sie sich Zeit. Lächeln Sie, ärgern Sie sich noch nicht, wenn sich unter Ihren Augen Falten bilden und Ihre Nasolabialfalten tiefer werden. Wir reparieren alles!

Nun besteht die erste Aufgabe darin, den Jochbeinmuskel zu finden. Es ist nicht sehr stark und wenn Sie über 40 oder 50 Jahre alt sind, gelingt es Ihnen möglicherweise nicht beim ersten Mal. Aber wir suchen. Wir lächeln aus den Mundwinkeln. Damit weniger Falten unter den Augen entstehen, zeigen wir die oberen Zähne nicht, sondern legen einen Finger darauf.

Ausruhen. Hast Du gesehen? Ziehen sich Ihre Lippenwinkel nach oben? Es gibt einen Fehler: Manche Leute lächeln, während sie ihren Schwamm ganz nach oben heben. Und dann merkt man, dass der Jochbeinmuskel nicht beansprucht wird. Wenn jemand möchte, beißt man sich direkt auf die Oberlippe, wenn man möchte, lässt man sie einfach wieder mit dem Finger festklemmen. Und wenn Sie jetzt bemerken, dass sich Ihre Lippenwinkel heben, dann geben wir uns etwas Mühe.

Unsere erste Aufgabe besteht darin, den Jochbeinmuskel zu finden. Wenn Sie die Arbeit dieses Muskels spüren, erschweren wir alles ein wenig.

Gesichter können lustig sein! Sie können sehr lustig sein, aber jetzt sollten Sie nicht auf Ihr Aussehen achten, sondern spüren, wie Ihre Muskeln arbeiten.

Versuchen wir, unsere Augen ganz zu schließen. Wir schließen die Augen und lächeln, wir verstehen, wie Sie es machen. Lass dir Zeit! Lippenwinkel nach oben. Machen Sie eine Pause, lassen Sie die Lippenwinkel oben. Und jetzt wissen wir, dass sich der Muskel zusammengezogen hat, also verkürzen wir ihn noch mehr.

Wenn Ihnen die Falten um die Augen Angst machen, können Sie sie mit den Fingern festhalten. Platzieren Sie Ihre Finger im Voraus und halten Sie sie fest. Sie können Ihren Finger auf Ihrer Lippe lassen und erneut lächeln, indem Sie den Lippenwinkel nach oben heben. Jetzt sollten Sie spüren, wie es Ihnen geht.

Spüren Sie, wie der Muskel arbeitet? Jetzt haben wir gearbeitet, der Muskel ruht, wir spüren den Blutfluss in unsere Muskeln, oder? Der Muskel arbeitete. Ja, so eine schwierige Übung!

Wenn Sie sich daran gewöhnen und die Muskeln spüren, wird die Übung schwieriger. Am Ende sollte es so aussehen:

Die Form des Mundes ist also der Buchstabe „o“. Das bedeutet, dass unsere Lippen zusammenliegen und wirklich nicht voneinander getrennt werden wollen. Wir strecken sie zur Seite, schauen und bleiben in dieser Position. Wir können bereits sehen, was passiert: Die Nasolabialfalte glättet sich bereits. Siehst du?

Und jetzt trainieren wir auch den Jochbeinmuskel. Wenn sich der Mund ausdehnt, kommt es zu Muskelbewegungen! Ich spüre sie sehr wohl und unsere Wangen heben sich. Eines der Zeichen der Jugend sind übrigens pausbäckige Wangen, Apfelbäckchen, also wenn das maximale Wangenvolumen im oberen Drittel unserer Wange (oberes Drittel) liegt – das ist Jugend, im mittleren Teil – das ist mittleres Alter, aber wenn sie untergehen, werden wir das nicht haben, also werden wir nicht einmal darüber reden. Aber wenn schon etwas passiert ist, können wir mit diesen Übungen unsere Wangen heben. Das Volumen ist oben und die gesamte Wange wird gestrafft.

Durch die Kontraktion hebt der Jochbeinmuskel unsere Wangen an und hält sie an Ort und Stelle. Stellen Sie sich vor, wenn wir mit Ihnen Hosen anziehen, sind sie zu groß für uns – wir ziehen sie mit einem Gürtel hoch, wir halten sie an Ort und Stelle. Und hier ist es genauso. Der Muskel funktionierte nicht, er war schwach, er war gedehnt, und wenn er sich zusammenzieht, hält er unsere Wangen.

Um zu verhindern, dass sich Mimikfalten während des Trainings bilden, gibt es zwei Möglichkeiten, diese zu vermeiden:

Wir legen unseren Ringfinger auf die Nasenflügel und den Zeigefinger in unsere Augenpartie. Und wenn Sie den Schwamm nicht halten können, legen Sie ihn auf Ihre Oberlippe. Und jetzt lasst uns lächeln. Wir lächeln viel, und Sie sehen: Es bilden sich keine Falten, wir konnten alles aushalten und unsere Wangen heben sich. Und jetzt zusammen. Der Ringfinger ist der Nasenflügel, der Zeigefinger ist der Augenabschnitt und der kleine Finger (an der Lippe). Bereit? Wir arbeiten: 8-7-6-5-4-3-2 und schnell 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, mehrmals 8-7-6-5-4-3-2 und schnell 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Du fühlst? Müde? Viele Menschen sagen, dass sie ein brennendes Gefühl verspürt haben. Das ist gut! Das bedeutet, dass Ihr Muskel gearbeitet hat. Damit ist jede Empfindung gemeint: vielleicht Kribbeln, vielleicht Hitze, vielleicht wie Menthol oder wie elektrischer Strom. Sie und ich verstehen, dass dies genau die Arbeit der Muskeln ist.

Als nächstes wenden wir uns wieder der Zeichnung zu. Schauen wir ihn uns genau an. Was sehen wir? Wir haben einen Muskel parallel zum anderen: Wir haben den großen Jochbeinmuskel und den kleinen Jochbeinmuskel. Wir haben uns mit dem großen Jochbein beschäftigt, aber es gibt noch ein anderes, das parallel dazu ist – das ist das kleine Jochbein. Es befindet sich direkt unter der Nasolabialfalte. Und schauen Sie, wenn Sie und ich unsere Lippen nach vorne ziehen, werden unsere Falten geglättet.

Lippen ein wenig nach vorn, als würden wir uns einen Kuss zuwerfen: nach vorne, aber nicht zu weit. Legen Sie Ihren Finger vor sich, versuchen Sie: Lippe nach vorne – entspannen, nach vorne – entspannen.

Es dürfen keine Falten auf der Lippe entstehen. Das ist ein sehr schlimmer Fehler! Bitte korrigieren Sie sich! Wir brauchen keine zusätzlichen Falten! Die Spannung sollte unter der Nasolabialfalte liegen. Schauen Sie sich im Spiegel an und führen Sie 8 Zählungen durch.

Und noch ein Tipp: Das Gleiche können Sie auch mit geschlossenen Augen tun. Wir schieben es voran, ich belaste es nicht, ich sammle es nicht und runzele nicht die Lippe. Das ist nur Übung, es geht nicht anders! Üben wir: Versuchen Sie es mit einem Luftkuss – strecken Sie Ihre Lippen und dann mit einem halben Luftkuss – nach vorne. Wenn es Falten gibt, die Ihnen nicht gefallen, denken Sie daran – wir haben Finger. Wenn Ihnen etwas unten nicht gefällt, legen Sie es unten ab. Wenn Ihnen etwas oben nicht gefällt, legen Sie es oben ab, und wir ziehen es weiter heraus.

Alles ist in Ihren Sinnen, Sie spüren die Entwicklung von Muskelgewebe, es wird gestärkt, Ihre Wangen heben sich, Nasolabialfalten werden geglättet. Ja, diese Übung ist schwierig. Du kannst es jederzeit tun, trainieren. Diese Übung kann ständig und täglich durchgeführt werden.

Okay, jetzt brauchen wir unsere sauberen Hände. Und jetzt lasst es uns einfach gemeinsam glätten, seht, alles ist ganz einfach. Sie und ich werden nun unsere Daumen unter die Nasolabialfalte legen. Wenn wir zerknitterte Kleidung haben, nehmen wir sie und bügeln sie, oder? Und das Gleiche passiert hier. Diese sich ständig bildende Falte von uns wird immer tiefer und tiefer. Und da haben wir zuerst eine Falte im Muskelgewebe, und dann bildet sich eine Falte auf der Haut. Das heißt, um es zu glätten, ist es notwendig, das Muskelgewebe zu glätten, denn die Haut ist genau wie unsere gestrickte Kleidung, sie folgt einfach unseren Muskeln.

Also legen wir unsere Finger vorsichtig unter die Nasolabialfalten und schauen mich an. Mund in O-Form, Finger unter den Nasolabialfalten, probieren Sie es aus. Das bedeutet, dass die Basen der Handflächen zusammenliegen. Unter den Augen sollten keine Falten entstehen. Wenn Sie Ihre Finger hoch heben, entstehen Falten unter Ihren Augen.
Bei jeder Zählung ist es so, als würden wir den Buchstaben „o“ sagen.

Wenn Sie möchten, können Sie es mit Ton machen: 1-2-3-4, noch einmal 5-6-7-8 und gedrückt halten. Halten Sie den Buchstaben „o“ so lange wie möglich gedrückt. Und noch einmal in der Dynamik: 8-7-6-5-4-3-2, halten und von oben drücken, jetzt glätten wir diese Nasolabialfalte.

Wir glätten es mit punktuellen Bewegungen, Sie können die Fingerglieder verwenden, Sie können es von oben drücken. Ihre Nasolabialfalte kann anfangs eine andere Farbe haben, genau wie die angrenzenden Hautschichten: Sie kann rot sein, sie kann weiß sein. Wir verstehen, dass dies bereits eine Farbveränderung ist, die auf eine Veränderung unserer inneren Schichten, unseres Muskelgewebes, zurückzuführen ist, und lassen daher nicht zu, dass sich eine Falte bildet.
Wir haben gelernt, die Nasolabialfalte zu glätten, das heißt, sie ändert ständig ihre Farbe und hat dann genau die gleiche Farbe wie unsere Gesichtshaut in den benachbarten Bereichen.

Wir haben noch ein weiteres Geheimnis – das ist der Muskel, der den Nasenflügel anhebt. Schauen Sie sich das Bild an und sehen Sie, wohin es führt: von unserem Nasenrücken bis zum Nasenflügel. Was macht es, wenn es sich zusammenzieht? Hebt den Flügel unserer Nase. Und gleichzeitig entsteht ein Überhang, der nach und nach mit Fettschichten überwuchert wird; diese harte Walze müssen wir mit unseren Übungen glätten.

Jetzt verstehen wir, dass alle Muskeln des Körpers sowie die Gesichtsmuskeln nicht nur aufgepumpt, sondern auch gedehnt werden müssen. Wir wissen, dass es immer Kraftübungen und Dehnübungen gibt. Jetzt werden wir an dem Muskel arbeiten, dessen Länge wir verlängern müssen, wir werden ihn dehnen und nicht zulassen, dass er sich verkürzt.

Und wieder haben die Lippen die Form des Buchstabens „o“. Ziehen Sie die Oberlippe fest nach oben, als ob Sie versuchen würden, die Zähne zu schließen. Passiert? Spüren Sie die Dehnung des Muskels, der den Nasenflügel anhebt, und in der Dynamik machen wir den Schwamm noch tiefer, wir senken ihn ab. Wir arbeiten: 8-7-6-5-4-3-2 und frieren ein, spüren diese Dehnung, schließen die Augen, spüren diesen Muskel. Auch hier helfen Ihnen Gedankenbilder, ja, wir spüren, wie unser Muskel gedehnt wird, und wieder in der Dynamik: wir ziehen nach unten, die Oberlippe will die Unterlippe berühren 6-5-4-3-2.

Lassen Sie uns nun alle Übungen für die Nasolabialfalte kombinieren und festigen. Heute haben wir verstanden, warum die Nasolabialfalte entsteht: Die Wange hängt herab und es entsteht ein Überhang.

1. Wir müssen zuerst den Jochbeinmuskel trainieren. Denken Sie daran, die Oberlippe liegt hinter den Zähnen, Sie können sie mit dem Finger festhalten und lächeln: 8-7-6-5-4-3-2 und schnell kürzen. 8 Mal wiederholen. Ziehen Sie den Lippenwinkel erneut 8 Mal schnell zur Oberseite des Ohrs. Großartig!
2. Die nächste Übung ist der Jochbeinmuskel, er liegt etwas höher, denken Sie daran: Lippe nach vorne, strecken und nach vorne schieben wie eine Ente. Für 8 Zählungen. Wenn es nicht auf Anhieb funktioniert oder Falten über der Oberlippe entstehen, machen Sie es halbherzig. Und wir arbeiten wieder: 8-mal langsam und 8-mal schnell.
3. Finger nach oben, Mundform wie der Buchstabe „o“, Oberlippe fest gedrückt: bis 8 zählen und glatt streichen. Noch einmal in Dynamik. Wir haben es eingefroren und erneut mit den Fingern glattgestrichen. Wer einen tiefen Sitz hat, sollte es richtig durchkneten. Für diejenigen, die keinen tiefen Mund haben, können Sie Ihren Mund einfach in eine „O“-Form bringen, und alles wird gut.
4. Und der Muskel, der den Ala Nasi anhebt. Wir schließen die Augen, ziehen die Oberlippe zur Unterlippe und spüren, wie sie sich ausdehnt. Gehen Sie noch weiter nach unten, zählen Sie bis 8 und entspannen Sie sich.

Besser ist es, die Übungen mit einer bioenergetischen Massage abzuschließen.

Die bioenergetische Gesichtsmassage ist eine sehr wirksame Verjüngungsmethode. Die Ergebnisse sind sehr beeindruckend. Wir empfehlen, alle Übungen mit dieser Massage abzuschließen.

Lasst uns wie im Gebet unsere Hände vor uns ausbreiten und spüren, wie eine Hand in die andere eindringt. Schließen Sie die Augen und spüren Sie das Eindringen: wie die Haut Ihrer rechten Hand in die linke fließt, dann verbinden sich die Muskeln miteinander. Von der einen Hand spüren wir die Wärme, in der anderen unsere Energie. Sie sollten spüren, wie der Abstand zwischen Ihren Handflächen verschwindet. Wir verstehen, dass wir Strom haben. Jemandem wurde die Fähigkeit gegeben, sich selbst und andere mit diesem Energiefeld zu heilen, und jetzt werden wir mit unseren magischen Händen, mit unserer magischen Wärme unser Gesicht nach oben heben. Wir werden nun mit unseren Händen der Schwerkraft entgegenwirken.

Wir spürten, wie sie eindrangen, jetzt trennen wir langsam unsere Handflächen von unten und legen sie nahe an das Gesicht, ohne das Gesicht zu berühren. Und wieder deine Empfindungen, spüre, wie die Wärme deiner Hände in dein Gesicht eindringt. Und jetzt heben Sie langsam Ihre Hände: Hände bis zur Stirn, und von der Stirn aus breiten wir sie zu den Seiten und nach unten aus.

Lass es uns erneut versuchen. Wenn wir die Wärme in unseren Händen nicht sofort spüren, können wir sie einfach reiben. Wir reiben uns die Hände, und wer kann das alles schon so machen?

Wir legen unsere Hände vor unser Gesicht, heben sie langsam nach oben und spüren, wie eine Wärmewelle unsere Muskeln zusammen mit unseren Händen anhebt. Dies ist eine sehr angenehme Übung, fühlen Sie es selbst, wiederholen Sie es noch einmal: Entweder wir finden ein Energiefeld oder in unseren Händen, oder wir reiben unsere Hände, legen unsere Hände vor unser Gesicht und verstehen, dass wir unser ganzes Leben lang haben Wir haben uns vor der Kälte, vor Seitenblicken und vor Regen geschützt, ja?
Wir öffnen uns nur für die Wärme, und nun werden unser Gesicht, unsere Muskeln, alle unsere Gesichtszellen von der Wärme Ihrer Hände angezogen. Wir können ein Gesicht mit unseren eigenen Händen formen.

Und für diejenigen, die das nicht für sehr bequem und nützlich halten, bitten wir Sie, das folgende Experiment durchzuführen.

Experiment

Alles ist beim Alten: Wir reiben unsere Hände, legen sie vor unser Gesicht, und jetzt ist eine Hand oben und die andere unten, und alle Aufmerksamkeit gilt Ihren Empfindungen. Einer ist oben, der andere ist unten, nehmen Sie sich Zeit. Schauen Sie schnell in den Spiegel. Verstehst du die Hand, die nach unten ging? Sie zog ihren Lippenwinkel, ihren Augenwinkel. Lasst uns bald alles reparieren! Wir reiben alles noch einmal. Wir legen unsere Hände auf und heben alles hoch, wobei wir uns Zeit lassen. Nehmen Sie sich Zeit, wir gehen langsam bergauf.
Spüren Sie, wie sich Ihr Gesicht hebt, jünger wird, sich innerlich warm anfühlt, Sie schön und voller Energie sind!

Damit ist unsere Lektion zu Ende. Dort haben wir gelernt, wie man Nasolabialfalten entfernt und mehrere Jahre aus unserem Gesicht radiert, denn wir wissen, dass eine Frau nur so alt ist, wie sie aussieht.