Usuwanie fałdów nosowo-wargowych techniką Galiny Dubininy

Gimnastyka twarzy polega na treningu poszczególnych partii twarzy, które wymagają wzmożonej uwagi. Coraz więcej zwolenników decyduje się na lifting twarzy Galiną Dubininą, a filmy z jej metodami cieszą się dużym zainteresowaniem. Biografia samej założycielki nie pozostaje niezauważona. Ile ona ma lat? Dlaczego zająłeś się praktykami twarzy?

Biografia autora techniki

Patrząc na tę delikatną młodą kobietę, nie sposób pomyśleć, że może mieć problemy ze zmarszczkami. Trudno podać dokładny rok urodzenia, wiemy jedynie, że jego wiek przekraczał 50 lat. Urodziła się w Leningradzie, już od szkoły podstawowej zajmowała się tańcem i dużo koncertowała. Po otrzymaniu zawodu technologa chemicznego kobieta wyszła za mąż i udała się do miejsca pracy męża.

Galina Dubinina zaczyna uczyć mieszkańców wojskowego miasteczka kształtowania, ciągnęło ją do rozwoju w kierunku tańca i sportu, co tak bardzo kochała od dzieciństwa. W 1991 roku zdobyła kolejne wykształcenie po ukończeniu Instytutu Lesgaft, uzyskując tytuł specjalisty aerobiku.

Po 30 latach każda kobieta boryka się z pierwszymi oznakami starzenia, a zmiany nie oszczędziły także Dubininie. Ale jeśli ktoś się podda, uznając zmarszczki za coś oczywistego, to był to impuls dla Galiny do spełnienia marzenia o młodości.

W tamtym czasie dużą popularnością cieszyła się książka ćwiczeń Carol Maggio, którą studiowała Galina. Po wypróbowaniu wszystkich zaleceń zdecydowałem się ulepszyć system, usunąć większość negatywnych aspektów, pozostawiając złote ziarno i połączyć to z zaleceniami chirurga twarzy Reinholda Bentza. W efekcie narodził się nowy program Face Forming, który zyskał popularność wśród płci pięknej dzięki widocznym efektom i uznaniu jego skuteczności przez specjalistów.

Szkoła młodzieży

Tak więc w 2004 roku pojawiła się „Szkoła Młodzieży”, założona przez Galinę Dubininę, która wprowadza tę metodę do ogółu społeczeństwa, ucząc pracy z mięśniami twarzy. Jednak Galina należy do tych, które nie są przyzwyczajone do stania w miejscu, jej kolejnym krokiem jest Senior – system ćwiczeń pomagających przy bólach kręgosłupa i stawów. W końcu przewlekłe zapalenie korzeni, artroza i uszczypnięte nerwy znacznie zakłócają radość życia, stale przypominając o sobie nieprzyjemnymi doznaniami.

Korzyści z gimnastyki twarzy od Galiny Dubininy

Pierwsze zmarszczki pojawiają się wcześnie, jednak młode kobiety nie zwracają na to uwagi. Lata mijają, po 40 latach okazuje się, że na twarzy nie tylko widoczne są zmarszczki, ale i owal „pływa”. Wygląd psuje nastrój, zniechęcając do chęci zbliżenia się do lustra. Wtedy na ratunek przychodzi pomocnik w walce z czasem – formowanie twarzy. Przed rozpoczęciem zajęć powinieneś dowiedzieć się, jaki realny wynik możesz uzyskać, dlaczego ten kierunek jest lepszy od innych.

1. Zajęcia są całkowicie bezpłatne, wszystko w Twoich rękach;
2. Wszystkie ćwiczenia są przystosowane do wykonywania w domu;
3. Gimnastyka nie rani skóry ani jej nie rozciąga;
4. Zróżnicowanie wiekowe pozwala na indywidualne podejście;
5. Regeneracja następuje nie tylko w górnej warstwie, ale także w głębszych warstwach dzięki lepszemu odżywieniu.

Na naszej stronie internetowej Facesave.ru możesz zapoznać się ze wszystkimi najpopularniejszymi autorami i ich metodami ćwiczeń twarzy.

wyniki

Czas przekonać się jak to „działa” i jakich efektów należy się spodziewać po ładowaniu tzw. liftingu od Galiny Dubininy:

1. Zwiększone napięcie mięśni twarzy;
2. Przywrócenie owalu, lifting twarzy, redukcja podwójnego podbródka;
3. Poprawa odżywienia tkanek poprzez zwiększenie krążenia krwi;
4. Odblokowanie porów, przywrócenie gładkości skóry;
5. Możliwość posiadania młodzieńczej twarzy w 15 minut. w dzień.

Kiedy najlepiej rozpocząć treningi?

W wieku 20 lat nie jest za wcześnie na wykonanie zestawu ćwiczeń, tak samo jak w wieku 50 lat, mając głębokie zmarszczki, nie jest za późno. Dla każdego wieku przeznaczone są różne ćwiczenia twarzy z Galiną Dubininą.

1. Głównym zadaniem ćwiczeń w wieku 20 lat jest zapobieganie powstawaniu zmarszczek;
2. Po 30 latach powinieneś przeciwdziałać pierwszym zmarszczkom;
3. W przypadku twarzy po 40 latach konieczne jest uwzględnienie ćwiczeń na owalu twarzy;
4. Gimnastyka twarzy po 50. roku życia utrzymuje owal twarzy, redukując głębokość zmarszczek;
5. Następnie lifting twarzy, wzmacniający klatkę mięśniową, utrzymuje je w dobrej kondycji.

Przeciwwskazania

1. Obecność implantów;
2. Uszkodzenie powierzchni skóry;
3. Okres rekonwalescencji po peelingach;
4. Dolegliwości związane z podwyższoną temperaturą ciała;
5. Problemy ze stawami szczękowymi;
6. Choroby zębów.

We wszystkich innych przypadkach gimnastyka twarzy Galiny Dubininy ma niewątpliwe zalety, pozwalając zachować młodość w każdym wieku.

Zestaw podstawowych ćwiczeń twarzy na wszystkie grupy mięśniowe

Zanim zaczniesz uczyć się i wykonywać technikę, powinieneś przeczytać ostrzeżenie.

Ważny! Nie rozpoczynaj zajęć, jeśli nie masz pewności, że będziesz je regularnie wykonywać. Powinieneś szczegółowo przestudiować ćwiczenie przed jego użyciem. I co najważniejsze, nie przesadzaj. To nie jest przypadek, że więcej znaczy lepiej.

Najpierw należy oczyścić twarz, usuwając ślady makijażu. Nie zaleca się stosowania kremów, zwłaszcza dla osób o skórze tłustej. Podczas lekcji musisz monitorować swoją postawę i prawidłową technikę.

Dla pięknej szyi:

1. Przesuń dolną szczękę do przodu, unikając dyskomfortu, i przytrzymaj, licząc do 8.
2. Narysuj okrąg szczęką w wolnym tempie, licząc do 8 w obu kierunkach.
3. Dolna warga zakrywa górną, naciskając ją, podbródek rozciąga się w górę. Utrzymaj górną pozycję przez 8 zliczeń.

Dekolt:

1. Połóż się twarzą do podłogi.
2. Powoli podnieś głowę, przytrzymaj w najwyższym punkcie przez 2 odliczenia i wróć do poprzedniej pozycji. Powtórz 10 razy.

1. Połóż pięści na brodzie, najlepiej kładąc łokcie na stole. Podczas opuszczania żuchwy odczuwa się napięcie, należy kontynuować ćwiczenie, pokonując opór rąk. Wykonywane w dwóch podejściach do liczenia do 8.
2. Dociśnij całą powierzchnię języka do górnego podniebienia, utrzymując tę ​​pozycję odliczając do 8, powtórz 2 razy.

Ćwiczenia na policzki ujędrniają twarz i zapobiegają jej „ściekaniu”.

1. Uśmiechnij się szeroko, odsłaniając zęby i przytrzymaj, licząc do 8.
2. Górną wargę przytrzymuj palcem, dociśnij do zębów, pokonując opór, uśmiechnij się, przytrzymaj, licząc do 8.
3. Palec jest usuwany, warga przechodzi za zęby. Uśmiechnij się i przytrzymaj, licząc do 8.

Dubinina prosi o zwrócenie uwagi na ćwiczenia dla kobiet po 50. roku życia, należy je wykonywać rano i wieczorem.

Po 40 latach usta potrzebują dodatkowego wsparcia, ponieważ gładkie, zadbane usta są wyznacznikiem młodości i zdrowia.

1. Wargi są wyciągnięte do przodu, górna warga pociągnięta z dużym wysiłkiem. Przytrzymaj, licząc do 8.
2. Poprzednie ćwiczenie powtarzamy, ale pracujemy tylko nad górną wargą. Dolną wargę utrwala się za pomocą palców.
3. Wypowiedz dźwięk „O” 20 razy, naciskając palcami kąciki ust.

Praca z czołem pomaga wyeliminować zmarszczki mięśniowe, dzięki czemu czoło jest gładkie.

1. Dłoń opiera się na czole, mocno ją podciągając, górna warga jest pociągana w dół. Robiąc to, spójrz na czubek nosa i przytrzymaj go, licząc do 8.
2. Umieść kciuki tuż nad brwiami, spróbuj zmarszczyć brwi i przytrzymaj, licząc do 8.
3. Palcami chwyć łuki brwiowe, ściśnij je i ustabilizuj pozycję. Spróbuj unieść brwi i przytrzymaj je, licząc do 8 w maksymalnym punkcie.

Praca z dolną powieką:

1. Połóż palce na skroniach w pobliżu kącików oczu. Spróbuj zacisnąć dolną powiekę.
2. W najwyższym punkcie podnośnika przytrzymaj, licząc do 8. Amplituda ruchu jest niewielka, aby nie spowodować obrażeń.

Lifting powieki górnej:

1. Chwyć brwi palcami, zaciśnij je i przesuń od grzbietu nosa do skroni. Zrób przejście w przeciwnym kierunku. Powtórz jeszcze 2 razy.
2. Umieść palce nad brwiami i zabezpiecz je. Unieś brwi, nie poruszając palcami. Oczy szeroko otwarte, przytrzymaj w górnej pozycji, licząc do 4.

Dodatkowe informacje

Lifting twarzy z Galiną Dubininą to nie tylko skuteczny sposób na utrzymanie młodzieńczej skóry, ale także alternatywa dla chirurgii plastycznej, ze względu na utworzenie się mięśni, które tworzą niewidzialną ramę podtrzymującą tkankę, zapobiegając jej wiotczeniu. Do przeglądu została zaprezentowana niewielka część ćwiczeń. Aby przestudiować technikę, możesz kupić film z treningami Galiny Dubininy, gdzie możesz dodatkowo uzyskać program do wykonywania akupresury, poznać zawiłości budowy mięśni, w celu dokładniejszego przestudiowania.

Szkoła prężnie się rozwija, kształci i szkoli specjalistów, którzy później mogą wprowadzać kobiety w metody wykonywania ćwiczeń.

Większość kobiet niepokoi problem zmarszczek w trójkącie nosowo-wargowym. Galina Dubinina zaleca usuwanie fałdów nosowo-wargowych za pomocą specjalnej gimnastyki. Oto ćwiczenia:

1. Połóż kciuki na zębach i zakryj je ustami. Pozostałe palce znajdują się od policzka. Fałdy nosowo-wargowe należy wygładzić. Teraz rytmicznie dociskaj palcami górną wargę.

2. Umieść prawy palec pod lewym dolnym kłami. Palec powinien znajdować się pod fałdem nosowo-wargowym, a nie na policzku. Rytmicznie dociśnij dolną wargę palcem do dolnej szczęki. Następnie zmień ręce: lewy palec pod prawym dolnym kłami i powtórz ćwiczenie.

3. Zamknij zęby, połóż kciuki na zębach tak, aby znalazły się pod fałdami nosowo-wargowymi. Dociskaj palce rytmicznie do policzka, nie pracując z mięśniem okrężnym warg sromowych, ale z mięśniem policzkowym, nie tworząc fałdów nosowo-wargowych.

Ćwiczenia te są wyraźnie pokazane na filmie:

Oto kolejny zestaw ćwiczeń dla tej strefy od Galiny Dubininy:

1. Usta tworzymy literą „O”, tak aby na ustach nie było fałd. Nie zwijaj ust do wewnątrz. Następnie rozluźniamy usta i powtarzamy ćwiczenie 8 razy.

2. Pociągnij usta do przodu, aby wygładzić fałdy nosowo-wargowe. Rozluźnij usta i powtórz 8 razy.

3. Ćwiczenie składa się z kilku etapów. Najpierw uśmiechnij się i poczuj mięsień unoszący Twój policzek. Nauczywszy się pracować z tym mięśniem, przejdź do drugiego etapu. Uformuj usta w kształt litery „O”. Napnij mięsień jarzmowy, czyli mięsień, którego używasz do uśmiechu.

Obejrzyj film, aby zrozumieć, jak poprawnie wykonać te ćwiczenia:

Witamy, dzisiaj usuwamy fałdy nosowo-wargowe, bo to one wyrażają smutek, melancholię na twarzy, a czasem po prostu tragedię. Ćwiczenia, które zostaną zaprezentowane, są bardzo skuteczne i proste. Zaleca się wykonywanie tej gimnastyki codziennie.

Będziemy potrzebować lustra, będziemy potrzebować czystych rąk, dlatego przygotujmy wilgotne chusteczki lub inny środek do dezynfekcji naszych rąk. Cóż, oczywiście, to dobry nastrój i wszystko się dla nas ułoży!

Ćwiczenia na fałdy nosowo-wargowe Galiny Dubininy

Najpierw bardzo uważnie przyjrzyj się naszej twarzy w lustrze. Co chcielibyśmy naprawić? Przyjrzeliśmy się sobie uważnie. Zdradzę Ci, że jedną z pierwszych oznak wieku, czyli pierwszą zmianą związaną z wiekiem, jest właśnie opadanie policzków. Rozwijamy fałdy nosowo-wargowe. Począwszy od 25. roku życia niepostrzeżenie, ledwo zauważalnie nasze policzki zaczynają opadać i to właśnie w tym miejscu zaczynają pojawiać się zmarszczki.

Stopniowo twarz opada, a u niektórych pojawiają się nawet podbródki lub, jak się je nazywa, „policzki buldoga”. To naprawdę błędne koło: patrzymy na siebie w lustrze, nie lubimy siebie, mamy zły humor, ale to nie powoduje, że nasze policzki się unoszą, a wręcz przeciwnie.

Wszyscy wiemy, z czego składa się człowiek – szkielet, mięśnie i skóra. A teraz porozmawiamy o wszystkich tych elementach osobno, tylko wszystko będzie dotyczyć naszej twarzy.

Wiosłować

Zacznijmy od czaszki, od tkanki kostnej. Wiemy, że nasza czaszka pozostaje praktycznie niezmieniona. O najmniejszych zmianach porozmawiamy trochę później, ale teraz wejdźmy trochę w mięśnie, dowiedzmy się, czym są, z czego się składają i jak działają.

Mięśnie

Tkanka mięśniowa, z której zbudowane są mięśnie, składa się z włókien o wydłużonej długości i zdolnych do skurczu, to znaczy rozumiemy, że pracą mięśnia (dowolnego mięśnia) jest jego skurcz. Oznacza to, że mięsień kurczy się, co oznacza, że ​​działa. To jest główna funkcja tkaniny.

Mięśnie głowy dzielą się na 2 główne grupy - twarzową i żucia. Czym się od siebie różnią? Rozwiążmy to.

Do żucia

Mięśnie żujące, podobnie jak wszystkie mięśnie szkieletowe, kurczą się i przesuwają kości. Mięsień kurczy się, głowa obraca się, noga unosi się. Oznacza to, że są przymocowane bezpośrednio do kości.

Imitować

Ale mimiczne różnią się tym, że są przymocowane jednym końcem do krawędzi kości, a drugim - do tkanki miękkiej. Pomyślmy o tym razem. Oznacza to, że jeden koniec jest przymocowany na sztywno, a drugi miękko. A co się stanie, jeśli dojdzie do skurczu mięśnia? Tak, powstają zmarszczki.

Teraz spójrzmy na zdjęcie i pomyślmy jeszcze raz razem. Rozumiemy, że skurcz mięśni twarzy powoduje przesuwanie się skóry, powstawanie fałd i szybką zmianę zmarszczek w różnych kombinacjach.

Mięśnie twarzy są stosunkowo cienkie, nie mają fasta i znajdują się bezpośrednio pod skórą w warstwie tkanki tłuszczowej. Ich siła jest znikoma w porównaniu z innymi mięśniami szkieletowymi, a mięśnie naszej czaszki są rozmieszczone nierównomiernie, rozmieszczone są grupami wokół naturalnych otworów: ust, nosa, uszu i determinują kształt i ruch warg, nozdrzy i powiek.

Będąc podporządkowane impulsom nerwowym pochodzącym z mózgu wzdłuż nerwu twarzowego, są wyrazicielami szerokiej gamy ludzkich stanów emocjonalnych. I Ty i ja wiemy, że emocje i skurcze mięśni twarzy u każdego są tak różne, że powodują różne fałdy na naszej twarzy. Ale stopniowo rozwijamy nawykowe powstawanie zmarszczek na naszej twarzy. Teraz rozumiemy, że powstawanie fałdów twarzy jest pracą naszych mięśni, ich skurczem.

Ale teraz postawmy przed sobą lustro i przyjrzyjmy się sobie uważnie. Tutaj utworzył się fałd nosowo-wargowy. Rozmawialiśmy już z Tobą – to policzek powoli się obniża. Jak Ty i ja możemy naprawić tę sytuację? Pomyślmy o tym. Policzek trzeba jakoś unieść. Spójrz na siebie w lustrze. Gdzie podniesiemy policzek, aby skorygować fałd nosowo-wargowy, aby zniknął? Możesz eksperymentować w jedną lub drugą stronę. Widzisz, tylko mały ruch. Spójrz na siebie.

Teraz rozwiążmy to. Jeśli wiemy, z czego składa się mięsień i jak działa, zastanówmy się wspólnie, dlaczego policzek opadł? Jakie mięśnie mogą unieść nasz policzek?

Teraz jeszcze raz dokładnie przyjrzyj się zdjęciu. Przyjrzyj się uważnie! Oto mięsień jarzmowy. Jest sztywno przymocowany od łuku jarzmowego i rozciąga się do kącika naszych ust. Czy pamiętasz, gdzie się znajduje?

Teraz spójrz na siebie w lustrze. Położenie mięśnia od kości policzkowej do kącika ust. Czy pamiętasz zdjęcie? Teraz położymy palec na lokalizacji tego mięśnia. Umieść go, nie podnosząc niczego, po prostu połóż palec.

Spójrz na siebie w lustrze, zobacz, gdzie jest twój policzek. Podniosła się, a owal jej twarzy stał się idealny. Przez to, że ten mięsień nie pracuje dobrze, nasze policzki opadają.

Oznacza to, że ty i ja musimy zrozumieć, że ten mięsień trzyma nasz policzek. Czy nauczymy się z tym pracować? Praca z nim jest bardzo łatwa! Musimy częściej się przy Tobie uśmiechać. Uśmiechnijmy się teraz razem cicho, powoli. Po prostu się uśmiechaj, uśmiechaj, podnosząc kąciki ust do górnej części ucha. Przyjrzyj się sobie uważnie w lustrze. Uśmiechnij się trochę.

Teraz zaczynamy pracować jak w szkole, bez pośpiechu. Najpierw rysujemy małe patyki, potem małe zawijasy, a potem wszystko łączymy. Teraz uśmiechamy się kącikami ust, nie spiesz się. Uśmiechaj się, nie denerwuj się jeszcze, jeśli pod oczami pojawią się zmarszczki i pogłębią się fałdy nosowo-wargowe. Naprawimy to wszystko!

Teraz pierwszym zadaniem jest znalezienie mięśnia jarzmowego. Nie jest zbyt silny i jeśli masz ponad 40 lub 50 lat, możesz nie odnieść sukcesu za pierwszym razem. Ale szukamy. Uśmiechamy się kącikami ust. Aby mieć mniej fałd pod oczami, nie będziemy pokazywać górnych zębów, tylko położymy na nich palec.

Odpoczynek. Widziałeś? Czy kąciki Twoich ust się podnoszą? Jest jeden błąd: niektórzy uśmiechają się, podnosząc gąbkę maksymalnie do góry. I wtedy zdajesz sobie sprawę, że mięsień jarzmowy nie pracuje. Jeśli ktoś chce, zagryź bezpośrednio górną wargę, a jeśli chcesz, po prostu zostaw ją ponownie zaciśniętą palcem. A teraz, jeśli widzisz, że kąciki twoich ust się podnoszą, dodajmy trochę wysiłku.

Naszym pierwszym zadaniem jest znalezienie mięśnia jarzmowego. Jeśli czujesz pracę tego mięśnia, to trochę wszystko komplikujemy.

Twarze mogą być śmieszne! Mogą być bardzo zabawne, ale teraz nie powinieneś patrzeć na to, jak wyglądasz, ale poczuć, jak działają twoje mięśnie.

Spróbujmy całkowicie zamknąć oczy. Zamykamy oczy i uśmiechamy się, rozumiemy jak to robisz. Nie spiesz się! Kąciki ust do góry. Zatrzymaj się, pozostaw kąciki ust w górze. A teraz wiemy, że mięsień się skurczył, więc skracamy go jeszcze bardziej.

Jeśli przerażają Cię fałdy wokół oczu, możesz przytrzymać je palcami. Umieść palce z przodu i przytrzymaj. Możesz trzymać palec na wardze i uśmiechać się ponownie, podnosząc kącik ust do góry. Teraz powinieneś poczuć, jak sobie radzisz.

Czy czujesz pracę mięśni? Teraz pracowaliśmy, mięsień odpoczywa, czujemy napływ krwi do mięśni, prawda? Mięsień zadziałał. Tak, takie trudne ćwiczenie!

Kiedy już się do tego przyzwyczaisz i poczujesz mięśnie, skomplikujemy ćwiczenie. Ostatecznie powinno to wyglądać tak:

Tak więc kształt ust to litera „o”. Oznacza to, że nasze usta są razem i tak naprawdę nie chcą być od siebie oddzielane. Rozciągamy je na bok, patrzymy i pozostajemy w tej pozycji. Już widać, co się dzieje: fałd nosowo-wargowy już się wygładza. Zobaczysz?

A teraz będziemy także trenować zygomaticus. Kiedy usta się rozciągają, następuje ruch mięśni! Czuję ją bardzo dobrze i nasze policzki się unoszą. Nawiasem mówiąc, jedną z oznak młodości są pucołowate policzki, policzki jabłkowe, dlatego gdy maksymalna objętość policzka znajduje się w górnej jednej trzeciej naszego policzka (górnej trzeciej) - to jest młodość, w środkowej części - to jest wiek średni, ale kiedy odejdą, cóż, nie będziemy tego mieć, więc nawet nie będziemy o tym rozmawiać. Ale jeśli coś już się wydarzyło, to dzięki tym ćwiczeniom możemy podnieść policzki. Objętość jest u góry, a cały policzek jest napięty.

Kurcząc się, mięsień jarzmowy unosi nasze policzki, utrzymując je w miejscu. Wyobraź sobie, że jeśli założymy ze sobą spodnie, są one na nas za duże – podciągamy je paskiem, przytrzymujemy na miejscu. I tutaj jest tak samo. Mięsień nie pracował, był słaby, był rozciągnięty, a jak się napnie, to będzie trzymał nasze policzki.

Aby zapobiec tworzeniu się zmarszczek mimicznych podczas ćwiczeń, istnieją 2 możliwości ich utrzymania:

Palec serdeczny kładziemy na skrzydełkach nosa, a palec wskazujący w okolicy oczu. A jeśli nie możesz utrzymać gąbki, przyłóż ją do górnej wargi. A teraz uśmiechnijmy się. Dużo się uśmiechamy i widać: nie powstają zmarszczki, wszystko daliśmy radę utrzymać, a nasze policzki się unoszą. A teraz razem. Palec serdeczny to skrzydło nosa, palec wskazujący to część oka, a mały palec (na wardze). Gotowy? Przerabiamy: 8-7-6-5-4-3-2 i szybko 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, więcej razy 8-7-6-5-4-3-2 i szybko 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Czujesz? Zmęczony? Wiele osób twierdzi, że odczuwało pieczenie. To jest dobre! Oznacza to, że Twoje mięśnie pracowały. Oznacza to dowolne doznanie: może mrowienie, może ciepło, może mentol lub prąd elektryczny. Ty i ja rozumiemy, że jest to właśnie praca mięśni.

Następnie ponownie zwracamy się do rysunku. Przyjrzyjmy się mu uważnie. Co widzimy? Mamy jeden mięsień równoległy do ​​drugiego: mamy mięsień jarzmowy większy i mięsień jarzmowy mniejszy. Zajmowaliśmy się większym jarzmowym, ale jest jeszcze jeden, który jest do niego równoległy - jest to moll jarzmowy. Znajduje się tuż pod fałdem nosowo-wargowym. I spójrz, jeśli ty i ja przesuniemy usta do przodu, nasze zmarszczki się wygładzą.

Usta lekko do przodu, jakbyśmy się całowali: do przodu, ale nie za bardzo. Połóż palec przed sobą i spróbuj: ustami do przodu – rozluźnij się, do przodu – rozluźnij się.

Na wardze nie powinno być żadnych fałd. To bardzo poważny błąd! Proszę się poprawić! Nie potrzebujemy żadnych dodatkowych fałd! Napięcie powinno znajdować się pod fałdem nosowo-wargowym. Spójrz na siebie w lustrze i policz 8.

I jeszcze jedna wskazówka: możesz zrobić to samo z zamkniętymi oczami. Popychamy go do przodu, nie napinam go, nie zbieram i nie marszczę wargi. To tylko praktyka, nie może być nic innego! Poćwiczmy: spróbuj pocałunku w powietrzu - rozciągnij usta, a następnie pół pocałunku w powietrzu - do przodu. Jeśli są jakieś fałdy, które Ci się nie podobają, pamiętaj – mamy palce. Jeśli coś ci się nie podoba na dole, umieszczasz to na dole; jeśli ci się nie podoba na górze, umieszczasz to na górze, a my dalej to wyciągamy.

Wszystko jest w zasięgu Twoich zmysłów, czujesz rozwój tkanki mięśniowej, wzmacnia się ona, unoszą się policzki, wygładzają się fałdy nosowo-wargowe. Tak, to ćwiczenie jest trudne. Można to robić cały czas, trenować. To ćwiczenie można wykonywać stale, codziennie.

OK, teraz potrzebujemy czystych rąk. A teraz po prostu wygładźmy to razem, spójrz, wszystko jest bardzo proste. Ty i ja umieścimy teraz kciuki pod fałdem nosowo-wargowym. Jeśli mamy pogniecione ubrania, to je bierzemy i prasujemy, prawda? I to samo dzieje się tutaj. Ta nasza stale formująca się fałda staje się coraz głębsza i głębsza. I tam najpierw mamy fałdę w tkance mięśniowej, a potem na skórze tworzy się fałdka. Czyli żeby ją wygładzić trzeba wygładzić tkankę mięśniową, bo skóra jest jak nasza dzianinowa odzież, po prostu podąża za naszymi mięśniami.

Wkładamy więc palce pod fałdy nosowo-wargowe, uważnie, spójrz na mnie. Usta w kształcie „o”, palce pod fałdami nosowo-wargowymi, spróbuj. Oznacza to, że podstawy dłoni są razem. Pod oczami nie powinno być fałd. Jeśli podniesiesz palce wysoko, pojawią się zmarszczki pod oczami.
Teraz przy każdym liczeniu to tak, jakbyśmy wypowiadali literę „o”.

Jeśli chcesz, możesz to zrobić dźwiękiem: 1-2-3-4, kolejne 5-6-7-8 i przytrzymaj. Przytrzymaj literę „o”, przytrzymaj ją tak długo, jak możesz. I znowu w dynamice: 8-7-6-5-4-3-2, przytrzymaj i naciśnij od góry, teraz wygładzimy ten fałd nosowo-wargowy.

Wygładzamy go ruchami punktowymi, można używać paliczków palców, można go dociskać od góry. Twój fałd nosowo-wargowy może początkowo mieć inny kolor, podobnie jak sąsiednie warstwy skóry: może być czerwony, może być biały. Rozumiemy, że jest to już zmiana koloru, spowodowana zmianą naszych wewnętrznych warstw, naszej tkanki mięśniowej, więc nie pozwalamy, aby utworzył się fałd.
Nauczyliśmy się wygładzać fałd nosowo-wargowy, czyli za każdym razem będzie on cały czas zmieniał kolor, a wtedy będzie miał dokładnie taki sam kolor jak nasza skóra twarzy w sąsiadujących z nią odcinkach.

Mamy kolejny sekret - jest to mięsień unoszący skrzydło nosa. Spójrz na zdjęcie, zobacz, dokąd idzie: od naszego grzbietu nosa i wplata się w skrzydło nosa. Kiedy się kurczy, co robi? Unosi skrzydło naszego nosa. Jednocześnie tworzy się nawis, który stopniowo zarasta warstwami tłuszczu, ten twardy wałek musimy wygładzić naszymi ćwiczeniami.

Teraz rozumiemy, że wszystkie mięśnie ciała, a także mięśnie twarzy, należy nie tylko napompować, ale także rozciągnąć. Wiemy, że zawsze są ćwiczenia siłowe i rozciąganie. Teraz będziemy pracować nad mięśniem, którego długość musimy zwiększyć, rozciągniemy go i nie pozwolimy, aby się skrócił.

I znowu usta mają kształt litery „o”. Mocno pociągnij górną wargę do góry, jakbyś chciał zamknąć zęby. Stało się? Poczuj napięcie mięśnia unoszącego skrzydło nosa, a w dynamice sprawimy, że gąbka będzie jeszcze niższa, opuścimy ją w dół. Pracujemy: 8-7-6-5-4-3-2 i zatrzymujemy się, poczuj to rozciąganie, zamknij oczy, poczuj ten mięsień. Tutaj pomogą Ci także obrazy myślowe, tak, czujemy, jak rozciągają się nasze mięśnie, i znowu w dynamice: pociągamy w dół, górna warga chce dotknąć dolnej 6-5-4-3-2.

Teraz połączmy i skonsolidujmy wszystkie ćwiczenia na fałdy nosowo-wargowe. Dzisiaj zrozumieliśmy, dlaczego powstaje fałd nosowo-wargowy: policzek opada i pojawia się zwis.

1. Najpierw musimy trenować mięsień jarzmowy. Pamiętaj, że górna warga znajduje się za zębami, możesz ją przytrzymać palcem i uśmiechać się: 8-7-6-5-4-3-2 i szybko ją skróć. Powtórz 8 razy. Pociągnij róg wargi w kierunku górnej części ucha, ponownie szybko, licząc 8. Świetnie!
2. Kolejnym ćwiczeniem jest mięsień jarzmowy mniejszy, położony nieco wyżej, pamiętaj: warga do przodu, rozciągaj i wypychaj do przodu jak kaczka. Na 8 zliczeń. Jeśli to nie zadziała od razu lub nad górną wargą pojawią się fałdy, rób to połowicznie. I znowu pracujemy: 8 razy powoli i 8 razy szybko.
3. Palce do góry, usta w kształcie litery „o”, górna warga mocno zaciśnięta: policz do 8 i wygładź. Jeszcze raz o dynamice. Zamroziliśmy i ponownie wygładziliśmy palcami. Dla tych, którzy mają głębokie siedzenie, dobrze je ugniataj. W przypadku tych, którzy nie mają głębokich ust, możesz po prostu nadać im kształt litery „o” i wszystko będzie dobrze.
4. I mięsień, który unosi ala nasi. Zamykamy oczy, przyciągamy górną wargę do dolnej, czujemy jej przedłużenie. Jeszcze dalej, policz do 8 i zrelaksuj się.

Ćwiczenia lepiej zakończyć masażem bioenergetycznym.

Bioenergetyczny masaż twarzy jest bardzo skuteczną praktyką odmładzającą. Wyniki są bardzo imponujące. Zalecamy zakończyć wszystkie ćwiczenia tym masażem.

Wyciągnijmy ręce przed siebie, jak w modlitwie, i poczujmy, jak jedna ręka przenika drugą. Zamknij oczy i poczuj penetrację: jak skóra prawej ręki przechodzi w lewą, wtedy mięśnie łączą się ze sobą. Z jednej strony czujemy ciepło, z drugiej naszą energię. Powinieneś poczuć, jak znika odległość między twoimi dłońmi. Rozumiemy, że mamy prąd. Ktoś otrzymał zdolność uzdrawiania siebie i innych za pomocą tego pola energetycznego, a teraz my, naszymi magicznymi rękami, naszym magicznym ciepłem, podniesiemy twarz do góry. Teraz przeciwstawimy się sile grawitacji naszymi rękami.

Czuliśmy jak się przenikają, teraz powoli odsuwamy dłonie od dołu i kładziemy je blisko twarzy, nie dotykając twarzy. I znowu Twoje doznania, poczuj jak ciepło Twoich dłoni przenika Twoją twarz. A teraz powoli podnieś ręce do góry: ręce do czoła, a od czoła rozkładamy je na boki i w dół.

Spróbujmy jeszcze raz. Jeśli nie możemy od razu poczuć ciepła w dłoniach, możemy je po prostu pocierać. Zacieramy ręce, a kto może to wszystko zrobić w poprzedni sposób.

Kładziemy dłonie przed twarzą, powoli podnosimy ręce do góry i czujemy, jak fala ciepła unosi nasze mięśnie wraz z dłońmi. To bardzo wygodne ćwiczenie, poczuj to sam, powtórz jeszcze raz: albo znajdziemy pole energetyczne, albo w dłoniach, albo pocieramy dłonie, przykładamy ręce do twarzy i rozumiemy, że całe życie mamy przed sobą chroniliśmy się przed zimnem, przed ukośnymi spojrzeniami, przed deszczem, tak?
Otwieramy się tylko na ciepło i teraz nasza twarz, nasze mięśnie, wszystkie komórki naszej twarzy są rysowane pod wpływem ciepła Twoich dłoni. Twarz możemy wyrzeźbić własnymi rękami.

A tych, którzy nie wierzą, że jest to bardzo wygodne i przydatne, poprosimy o wykonanie następującego eksperymentu.

Eksperyment

Wszystko jest tak samo: zacieramy ręce, kładziemy je przed twarzą, a teraz jedna ręka jest w górze, a druga w dole i cała uwaga jest skupiona na twoich doznaniach. Jeden jest na górze, drugi na dole, nie spiesz się. Spójrz szybko w lustro. Widzisz tę rękę, która opadła? Pociągnęła za kącik ust, za kącik oka. Naprawmy wszystko wkrótce! Ponownie pocieramy wszystko. Kładziemy ręce i podnosimy wszystko, nie spiesząc się. Nie śpiesz się, powoli wspinamy się w górę.
Poczuj, jak Twoja twarz się podnosi, staje się młodsza, ciepło w środku, jesteś piękna i pełna energii!

Tak więc nasza lekcja dobiegła końca. Tam dowiedzieliśmy się, jak usunąć fałdy nosowo-wargowe i jak wymazać z twarzy kilka lat, bo wiemy, że kobieta ma tyle lat, na ile wygląda.