Ta bort nasolabialveck med Galina Dubininas teknik

Ansiktsgymnastik går ut på att träna enskilda delar av ansiktet som kräver ökad uppmärksamhet. Fler och fler supportrar skaffar sig ansiktslyftningar med Galina Dubinina, videor med hennes metoder är mycket efterfrågade. Biografin om grundaren själv går inte obemärkt förbi. Hur gammal är hon? Varför började du med ansiktsövningar?

Biografi av författaren till tekniken

När man tittar på denna sköra unga kvinna är det omöjligt att tro att hon skulle kunna ha problem med rynkor. Det är svårt att nämna det exakta födelseåret, vi vet bara att hans ålder översteg 50 år. Hon föddes i Leningrad, från grundskolan var hon intensivt involverad i dans och turnerade mycket. Efter att ha fått yrket som kemiteknolog gifte sig kvinnan och gick till sin mans tjänsteställe.

Galina Dubinina börjar lära ut formning för invånarna i en militärstad; hon drogs till att utvecklas i riktning mot dans och sport - vad hon älskade så mycket från barndomen. 1991 fick hon en annan utbildning efter examen från Lesgaft Institute och blev aerobicsspecialist.

Efter 30 år står varje kvinna inför de första tecknen på åldrande, och Dubinina var inte heller förskonad med förändringarna. Men om någon ger upp och tar rynkor för givet, då var detta drivkraften för Galina att förverkliga sin dröm om ungdom.

På den tiden var en övningsbok från Carol Maggio, som Galina studerade, mycket populär. Efter att ha provat alla rekommendationer bestämde jag mig för att förbättra systemet, ta bort de flesta negativa aspekterna, lämna guldkornet och kombinera det med rekommendationerna från ansiktskirurgen Reinhold Bentz. Som ett resultat föddes ett nytt ansiktsformningsprogram, som har vunnit popularitet bland det rättvisare könet på grund av synliga resultat och erkännande av dess effektivitet av specialister.

Ungdomsskola

Så 2004 dök "School of Youth" upp, grundad av Galina Dubinina, som introducerar metoden för allmänheten och lärde ut hur man arbetar med ansiktsmusklerna. Men Galina är en av dem som inte är vana vid att stå still, hennes nästa steg är Senior’s – ett system av övningar för att hjälpa mot smärta i ryggraden och lederna. När allt kommer omkring stör kronisk radikulit, artros och klämda nerver mycket att njuta av livet och påminner dig ständigt om dig själv med obehagliga känslor.

Fördelar med ansiktsgymnastik från Galina Dubinina

De första rynkorna uppträder tidigt, men unga kvinnor uppmärksammar inte detta. Åren går, efter 40 år visar det sig att det inte bara finns synliga rynkor i ansiktet, utan också den ovala "svullen". Utseendet förstör stämningen, avskräcker viljan att närma sig spegeln. Det är då en assistent i kampen mot tiden kommer till undsättning - ansiktsbildande. Innan du börjar klasserna bör du ta reda på vilket resultat du realistiskt kan få, varför denna riktning är bättre än andra.

1. Klasserna är helt gratis, allt är i dina händer;
2. Alla övningar är anpassade för att utföras hemma;
3. Gymnastik skadar inte huden eller sträcker den;
4. Åldersdifferentiering möjliggör ett individuellt förhållningssätt;
5. Återhämtning sker inte bara i det övre lagret, utan även i de djupare lagren på grund av förbättrad näring.

På vår webbplats facesave.ru kan du bekanta dig med alla de mest populära författarna och deras metoder för ansiktsövningar.

resultat

Det är dags att ta reda på hur det "fungerar" och vilka resultat som kan förväntas av laddning, det så kallade ansiktslyftet från Galina Dubinina:

1. Ökad tonus i ansiktsmusklerna;
2. Oval restaurering, ansiktslyftning, reducering av dubbelhakan;
3. Förbättra vävnadsnäring genom att öka blodcirkulationen;
4. Rengör porerna, återställer hudens jämnhet;
5. Förmågan att få ett ungdomligt ansikte på 15 minuter. på en dag.

När är bästa tiden att börja träna?

Vid 20 år är det inte för tidigt att göra en uppsättning övningar, precis som vid 50, med djupa rynkor, är det inte för sent. Olika ansiktsövningar med Galina Dubinina är designade för varje ålder.

1. Huvuduppgiften med att träna vid 20 års ålder är att förhindra uppkomsten av rynkor;
2. Efter 30 år bör du agera mot de första rynkorna;
3. För ett ansikte efter 40 år är det nödvändigt att inkludera övningar på ansiktets ovala;
4. Gymnastik för ansiktet efter 50 upprätthåller den ovala, vilket minskar djupet av rynkor;
5. Därefter, ansiktslyftning, som stärker muskelramen, håller dem i god form.

Kontraindikationer

1. Närvaro av implantat;
2. Skador på hudytan;
3. Återhämtningsperiod efter peeling;
4. Åkommor med ökad kroppstemperatur;
5. Problem med käklederna;
6. Tandsjukdomar.

I alla andra fall har ansiktsgymnastik från Galina Dubinina otvivelaktiga fördelar, vilket gör att du kan förbli ung i alla åldrar.

En uppsättning grundläggande övningar för ansiktet för alla muskelgrupper

Innan du börjar studera och utföra tekniken bör du läsa varningen.

Viktig! Du bör inte börja lektioner om du inte är säker på att du kommer att göra dem regelbundet. Du bör studera övningen i detalj innan du använder den. Och viktigast av allt, överdriv inte. Detta är inte ett fall där mer är bättre.

Du bör först rengöra ditt ansikte genom att ta bort spår av smink. Användning av krämer rekommenderas inte, särskilt för dem med fet hud. Under lektionen måste du övervaka din hållning och korrekt teknik.

För en vacker hals:

1. Flytta underkäken framåt, undvik obehag, och håll i 8.
2. Rita en cirkel med käken i långsam takt för ett antal 8 i båda riktningarna.
3. Den nedre läppen täcker den övre, trycker på den, hakan sträcker sig uppåt. Håll topppositionen i 8 räkningar.

Urringning:

1. Ligg nedåt på golvet.
2. Lyft sakta upp huvudet, håll på den högsta punkten i 2 räkningar och återgå till din tidigare position. Upprepa 10 gånger.

1. Placera knytnävarna på hakan, lägg gärna armbågarna på bordet. När du sänker underkäken känns spänningen, det är nödvändigt att fortsätta övningen och övervinna händernas motstånd. Utförs i två tillvägagångssätt till räkningen av 8.
2. Pressa hela ytan av tungan på den övre gommen, håll positionen för en räkning av 8, upprepa 2 gånger.

Övningar för kinderna hjälper ansiktet att spännas, vilket förhindrar att det "droppar" ner.

1. Le brett, exponera dina tänder och håll nere till 8.
2. Överläppen hålls på toppen med ett finger, trycker mot tänderna, övervinner motstånd, le, håll för 8.
3. Fingret tas bort, läppen går bakom tänderna. Le, håll för räkningen av 8.

Dubinina ber dig att vara uppmärksam på träningen för kvinnor efter 50 år; den bör utföras på morgonen och kvällen.

Efter 40 år behöver läpparna ytterligare stöd, eftersom släta, välvårdade läppar är en indikator på ungdom och hälsa.

1. Läpparna dras framåt, överläppen dras med stor ansträngning. Håll för att räkna till 8.
2. Föregående övning upprepas, men endast överläppen arbetas. Underläppen fixeras genom att applicera fingrar.
3. Uttala ljudet "O" 20 gånger, samtidigt som du trycker på mungiporna med fingrarna.

Att arbeta med pannan hjälper till att eliminera muskelveck, vilket resulterar i en slät panna.

1. Handen är fixerad på pannan, kraftfullt drar den upp, överläppen dras ner. Medan du gör detta, titta på nässpetsen och håll i 8.
2. Placera tummarna precis ovanför dina ögonbryn, försök att rynka pannan och håll nere för 8.
3. Använd fingrarna för att spänna ögonbrynskanterna, klämma ihop dem och fixera positionen. Försök att höja dina ögonbryn och håll ett antal 8 vid maxpunkten.

Arbeta med det nedre ögonlocket:

1. Placera fingrarna på tinningarna nära ögonvrån. Försök att dra åt det nedre ögonlocket.
2. Vid lyftets översta punkt, håll i en räkning på 8. Amplituden på rörelsen är liten för att inte orsaka skada.

Övre ögonlockslyft:

1. Ta tag i dina ögonbryn med fingrarna, kläm dem och flytta från näsryggen till tinningarna. Gör en passage i motsatt riktning. Upprepa 2 gånger till.
2. Placera fingrarna ovanför ögonbrynen och säkra. Lyft på ögonbrynen utan att röra fingrarna. Ögonen är vidöppna, håll i den övre positionen för ett antal 4.

ytterligare information

Ansiktslyft med Galina Dubinina är inte bara ett effektivt sätt att bibehålla ungdomlig hud, utan också ett alternativ till plastikkirurgi, på grund av att musklerna bildas som skapar en osynlig ram som stöder vävnaden och förhindrar att den hänger. En liten del av övningarna presenterades för granskning. För att studera tekniken kan du köpa en video med träningar av Galina Dubinina, där du dessutom kan få ett program för att utföra akupressur, lära dig krångligheterna med muskelstruktur, för mer grundliga studier.

Skolan utvecklar kraftfullt, utbildar och utbildar specialister som ytterligare kan introducera kvinnor till metoderna för att utföra övningar.

De flesta kvinnor är oroade över problemet med rynkor i den nasolabiala triangeln. Galina Dubinina rekommenderar att du tar bort nasolabialveck med speciell gymnastik. Det här är övningarna:

1. Placera tummarna på tänderna och täck dem med dina läppar. De återstående fingrarna ligger från kinden. Nasolabialveck bör jämnas ut. Pressa nu fingrarna rytmiskt med överläppen.

2. Placera ditt högra finger under den nedre vänstra hunden. Fingret ska vara under nasolabialvecket och inte på kinden. Tryck rytmiskt på underläppen med fingret mot underkäken. Byt sedan händer: vänster finger under den nedre högra hunden och upprepa övningen.

3. Stäng tänderna, placera tummarna på tänderna så att de ligger under nasolabialvecken. Pressa fingrarna rytmiskt med kinden, arbeta inte med orbicularis labii-muskeln, utan med munmuskeln, utan att bilda veck i nasolabialvecken.

Dessa övningar presenteras tydligt i videon:

Här är en annan uppsättning övningar för denna zon från Galina Dubinina:

1. Vi formar munnen med bokstaven "O", så att det inte finns några veck på läpparna. Böj inte läpparna inåt. Sedan slappnar vi av läpparna och upprepar övningen 8 gånger.

2. Dra läpparna framåt så att nasolabialvecken jämnas ut. Slappna av i läpparna och upprepa 8 gånger.

3. Övningen består av flera steg. Först, le och känn muskeln som lyfter din kind. Efter att ha lärt sig att arbeta med denna muskel, gå vidare till det andra steget. Forma din mun till en "O"-form. Dra ihop den zygomatiska muskeln, som är den muskel du använder för att le.

Titta på videon för att förstå hur du utför dessa övningar korrekt:

Hej, idag tar vi bort nasolabialveck, eftersom det är de som visar sorg, melankoli i våra ansikten och ibland bara tragedi. Övningarna som kommer att presenteras är mycket effektiva och enkla. Det rekommenderas att utföra denna gymnastik varje dag.

Vi kommer att behöva en spegel, vi kommer att behöva rena händer, så förbered antingen våtservetter eller någon annan desinficering för våra händer. Nåväl, det här är såklart ett gott humör, och allt kommer att lösa sig för oss!

Övningar för nasolabialveck av Galina Dubinina

Först, titta på vårt ansikte i spegeln mycket noggrant. Vad skulle vi vilja fixa? Vi tittade noga på oss själva. Jag ska berätta att ett av de första ålderstecknen, det vill säga den första åldersrelaterade förändringen, är just att våra kinder hänger. Vi utvecklar nasolabialveck. Från och med 25 års ålder, omärkligt, knappt märkbart, börjar våra kinder att hänga, och det är här veck börjar dyka upp.

Gradvis sjunker ansiktet, och sedan utvecklar vissa till och med käkar eller, som de också kallas, "bulldogkinder". Det här är verkligen en ond cirkel: vi tittar på oss själva i spegeln, vi gillar inte oss själva, vi är på dåligt humör, men detta får inte våra kinder att resa sig, utan tvärtom.

Vi vet alla vad en människa består av – skelettet, musklerna och huden. Och nu kommer vi att prata om alla dessa komponenter separat, bara allt kommer att beröra vårt ansikte.

Åra

Låt oss börja med skallen, med benvävnaden. Vi vet att vår skalle förblir praktiskt taget oförändrad. Vi kommer att prata med dig om de minsta förändringarna, men lite senare, men låt oss nu gå lite in i musklerna, ta reda på vad det är, vad de består av och hur de fungerar.

Muskler

Muskelvävnaden som musklerna är uppbyggda av består av fibrer som är förlängda i längd och som kan dras samman, det vill säga vi förstår att en muskels (vilken muskel som helst) arbete är dess sammandragning. Det gör att muskeln drar ihop sig, vilket betyder att den fungerar. Detta är tygets huvudfunktion.

Musklerna i huvudet är indelade i 2 huvudgrupper - ansiktsbehandling och tuggning. Hur skiljer de sig från varandra? Låt oss ta reda på det.

Tuggbar

Tuggmuskler, som alla skelettmuskler, drar ihop sig och flyttar ben. Muskeln drar ihop sig, huvudet vänder sig, benet reser sig. Det vill säga att de är fästa direkt på benen.

Härma

Men efterlikna skiljer sig åt genom att de är fästa med ena änden till benkanten och den andra - i mjukvävnaden. Låt oss tänka på det tillsammans. Detta innebär att ena änden fästs styvt och den andra mjukt. Och vad händer om vi har en muskelkontraktion? Ja, det bildas rynkor.

Låt oss nu titta på bilden och tänka lite tillsammans igen. Vi förstår att sammandragningen av ansiktsmusklerna gör att huden förskjuts, bildandet av veck och den snabba förändringen av rynkor i olika kombinationer.

Ansiktsmusklerna är relativt tunna, de har inte fasta och ligger direkt under huden i ett lager av fettvävnad. Deras styrka är obetydlig jämfört med andra skelettmuskler och musklerna på vår skalle är ojämnt fördelade, de är placerade i grupper runt naturliga öppningar: munnen, näsan, örat och bestämmer formen och rörelsen på läpparna, näsborrarna och ögonlocken.

Eftersom de är underordnade nervimpulser som kommer från hjärnan längs ansiktsnerven, är de exponenter för en mängd olika mänskliga känslotillstånd. Och du och jag vet att allas känslor och sammandragningar av ansiktsmuskler är så olika att de orsakar olika veck i ansiktet. Men gradvis utvecklar vi den vanliga bildningen av rynkor i vårt ansikte. Vi förstår nu att bildandet av ansiktsveck är arbetet av våra muskler, deras sammandragning.

Men låt oss nu sätta en spegel framför oss och titta noga på oss själva. Här har ett nasolabialveck bildats. Vi har redan pratat med dig - det här är kinden som sakta sänks. Hur kan du och jag rätta till denna situation? Låt oss tänka på det. Kinden måste höjas på något sätt. Se dig själv i spegeln. Var ska vi lyfta på kinden så att nasolabialvecket korrigeras så att det går bort? Du kan experimentera på den ena eller andra sidan. Du förstår, bara en liten rörelse. Titta på dig själv.

Låt oss nu ta reda på det. Om vi ​​vet vad en muskel består av och hur den fungerar, låt oss tänka tillsammans, varför föll kinden? Vilka muskler finns det som kan lyfta vår kind?

Titta nu noga på bilden igen. Titta noga! Här är den zygomatiska muskeln. Den är styvt fäst från den zygomatiska bågen och sträcker sig till vår mungipa. Kommer du ihåg var den ligger?

Titta nu på dig själv i spegeln. Muskelns placering från kindbenet till mungipan. Kommer du ihåg bilden? Nu kommer vi att placera fingret på platsen för denna muskel. Placera den utan att lyfta något, bara placera fingret.

Titta på dig själv i spegeln, se var din kind är. Hon reste sig och det ovala ansiktet nedanför blev perfekt. På grund av att denna muskel inte fungerar bra, hänger våra kinder.

Det betyder att du och jag måste förstå att denna muskel håller vår kind. Ska vi lära oss att arbeta med det? Och det är väldigt lätt att jobba med! Vi måste le oftare med dig. Låt oss le tyst tillsammans nu, sakta. Bara le, le, höj läpparna till toppen av örat. Titta noga på dig själv i spegeln. Le lite.

Vi börjar nu jobba som i skolan, utan att rusa. Först ritar vi små pinnar, sedan små squiggles, och sedan kopplar vi ihop allt. Nu ler vi i våra läppar, ta dig tid. Le, bli inte upprörd ännu om du får rynkor under ögonen och om dina nasolabialveck blir djupare. Vi fixar allt!

Nu är den första uppgiften att hitta den zygomatiska muskeln. Det är inte särskilt starkt och om du är över 40 eller 50 år kanske du inte lyckas första gången. Men vi letar. Vi ler mot läpparna. För att se till att det finns färre veck under ögonen visar vi inte de övre tänderna, vi sätter ett finger på dem.

Resten. Såg du? Svänger dina läppar uppåt? Det finns ett misstag: vissa människor ler medan de höjer sin svamp hela vägen upp. Och då inser du att den zygomatiska muskeln inte bearbetas. Om någon vill, bit överläppen direkt, men om du vill är det bara att lämna den igen klämd med fingret. Och nu, om du ser att hörnen på dina läppar stiger, låt oss lägga till lite ansträngning.

Vår första uppgift är att hitta den zygomatiska muskeln. Om du känner den här muskelns arbete komplicerar vi allting lite.

Ansikten kan vara roliga! De kan vara väldigt roliga, men nu ska du inte titta på hur du ser ut, utan känna hur din muskel fungerar.

Låt oss försöka blunda helt och hållet. Vi blundar och ler, vi förstår hur du gör. Ta din tid! Läpphörnen upp. Pausa, låt hörnen på dina läppar vara uppe. Och nu vet vi att muskeln har kontrakterats, så vi förkortar den ännu mer.

Om vecken runt ögonen skrämmer dig kan du hålla dem på plats med fingrarna. Placera fingrarna i förväg och håll. Du kan hålla fingret på läppen och le igen och höja läpphörnet uppåt. Nu ska du känna hur du har det.

Känner du att muskeln arbetar? Nu har vi jobbat, muskeln vilar, vi känner blodflödet in i våra muskler, eller hur? Muskeln fungerade. Ja, en så svår övning!

När du vant dig och känner musklerna kommer vi att komplicera övningen. I slutändan borde det se ut så här:

Så formen på munnen är bokstaven "o". Detta betyder att våra läppar är tillsammans, och de vill verkligen inte skiljas från varandra. Vi sträcker dem åt sidan, tittar och förblir i denna position. Vi kan redan se vad som händer: nasolabialvecket jämnar redan ut. Du ser?

Och nu ska vi även träna zygomaticus. När munnen sträcker sig blir det muskelrörelser! Jag känner henne väldigt bra och våra kinder reser sig. Förresten, ett av tecknen på ungdom är fylliga kinder, äppelkinder, därför, när den maximala volymen på kinden är i den övre tredjedelen av vår kind (övre tredjedelen) - det här är ungdom, i mitten - det här är medelåldern, men när de går ner, ja, vi kommer inte ha det här, så vi pratar inte ens om det. Men om något redan har hänt så är det med dessa övningar vi kan lyfta kinderna. Volymen är på toppen, och hela kinden är åtdragen.

Genom att dra ihop sig lyfter den zygomatiska muskeln våra kinder och håller dem på plats. Tänk dig bara, om vi tar på oss byxor med dig är de för stora för oss - vi drar upp dem med ett bälte, vi håller dem på plats. Och det är samma sak här. Muskeln fungerade inte, och den var svag, den sträcktes, och om den stramar kommer den att hålla våra kinder.

För att förhindra att uttryckslinjer bildas under träning finns det två alternativ för att behålla dem:

Vi placerar vårt ringfinger på näsvingarna och pekfingret i vår ögonsektion. Och om du inte kan hålla svampen, lägg den på överläppen. Och nu låt oss le. Vi ler mycket, och du ser: inga rynkor bildas, vi kunde hålla allt och våra kinder reser sig. Och nu tillsammans. Ringfingret är näsvingen, pekfingret är delen av ögat och lillfingret (på läppen). Redo? Vi arbetar: 8-7-6-5-4-3-2 och snabbt 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, fler gånger 8-7-6-5-4-3-2 och snabbt 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Du känner? Trött? Många säger att de kände en brännande känsla. Det här är bra! Det betyder att din muskel arbetade. Detta betyder vilken känsla som helst: kanske stickningar, kanske värme, kanske som mentol eller som elektrisk ström. Du och jag förstår att detta är just musklernas arbete.

Därefter vänder vi oss igen till ritningen. Låt oss titta noga på honom. Vad ser vi? Vi har en muskel parallell med den andra: vi har den zygomatiska stora muskeln och vi har den zygomatiska mindre muskeln. Vi behandlade den zygomatiska dur, men det finns en annan som är parallell med den - det här är den zygomatiska moll. Den ligger strax under nasolabialvecket. Och se, om du och jag drar våra läppar framåt så slätas våra veck ut.

Läpparna framåt lite, som om du och jag blåste en kyss: framåt, men inte för mycket. Placera fingret framför dig, försök: läppen framåt - slappna av, framåt - slappna av.

Det ska inte finnas några veck på läppen. Detta är ett mycket allvarligt misstag! Rätta dig gärna! Vi behöver inga extra veck! Spänningen ska ligga under nasolabialvecket. Titta på dig själv i spegeln och gör 8 räkningar.

Och ett tips till: du kan göra detsamma med slutna ögon. Vi skjuter det framåt, jag anstränger det inte, jag samlar det inte eller rynkar på läppen. Detta är bara övning, det kan inte finnas något annat! Låt oss öva: prova en luftkyss - sträck på läpparna, och sedan en halv luftkyss - framåt. Om det finns några veck, de som du inte gillar, kom ihåg - vi har fingrar. Om du inte gillar något i botten lägger du det längst ner; om du inte gillar det överst lägger du det överst, och vi fortsätter att dra ut det.

Allt är i dina sinnen, du känner utvecklingen av muskelvävnad, det stärks, dina kinder reser sig, nasolabialvecken jämnar ut. Ja, den här övningen är svår. Du kan göra det hela tiden, träna. Denna övning kan göras konstant, dagligen.

Okej, nu behöver vi våra rena händer. Och nu låt oss bara jämna ut det tillsammans, titta, allt är väldigt enkelt. Du och jag kommer nu att placera våra tummar under nasolabialvecket. Om vi ​​har skrynkliga kläder tar vi dem och stryker dem, eller hur? Och samma sak händer här. Detta vårt ständigt bildade veck blir djupare, djupare och djupare. Och där har vi först ett veck i muskelvävnaden, och sedan bildas ett veck på huden. Det vill säga, för att släta ut det är det nödvändigt att släta ut muskelvävnaden, eftersom huden är precis som våra stickade kläder, den följer helt enkelt våra muskler.

Så vi placerar våra fingrar under nasolabialvecken, försiktigt, titta på mig. Mun i en "o"-form, fingrar under nasolabialvecken, prova det. Det betyder att handflatornas baser är ihop. Det ska inte finnas några veck under ögonen. Om du höjer fingrarna högt kommer du att få veck under ögonen.
Nu för varje räkning är det som om vi skulle säga bokstaven "o".

Om du vill kan du göra det med ljud: 1-2-3-4, ytterligare 5-6-7-8 och håll. Håll bokstaven "o", håll den så länge du kan. Och igen i dynamik: 8-7-6-5-4-3-2, håll och tryck uppifrån, nu kommer vi att jämna ut detta nasolabialveck.

Vi jämnar ut den med punktrörelser, du kan använda fingrarnas falanger, du kan trycka på den ovanifrån. Ditt nasolabialveck kan initialt ha en annan färg, som de intilliggande hudlagren: det kan vara rött, det kan vara vitt. Vi förstår att detta redan är en förändring i färg, på grund av en förändring i våra inre lager, vår muskelvävnad, så vi tillåter inte att ett veck bildas.
Vi har lärt oss att släta ut nasolabialvecket, det vill säga varje gång kommer det att ändra färg hela tiden, och då blir det exakt samma färg som vår ansiktshud i våra närliggande sektioner.

Vi har en annan hemlighet - det här är muskeln som lyfter näsvingen. Titta på bilden, se vart den tar vägen: från vår näsbrygga och väver in i näsvingen. När det drar ihop sig, vad gör det? Höjer upp näsvingen. Och samtidigt bildas ett överhäng som gradvis blir övervuxet med fettlager, vi måste jämna ut denna hårda rulle med våra övningar.

Nu förstår vi att alla kroppens muskler, såväl som musklerna i ansiktet, inte bara behöver pumpas upp utan också sträckas. Vi vet att det alltid finns styrkeövningar och stretching. Nu ska vi arbeta på muskeln som vi behöver öka i längd, vi kommer att sträcka ut den och inte låta den förkortas.

Och återigen är läpparna i form av bokstaven "o". Dra överläppen uppåt bestämt, som om du försökte stänga tänderna. Hände? Känn sträckningen av muskeln som höjer näsvingen, och i dynamik kommer vi att göra svampen ännu lägre, vi kommer att sänka ner den. Vi jobbar: 8-7-6-5-4-3-2 och fryser, känn denna sträckning, blunda, känn den här muskeln. Här kommer även tankebilder att hjälpa dig, ja, vi känner hur vår muskel sträcks, och återigen i dynamik: vi drar ner, överläppen vill nudda den nedre 6-5-4-3-2.

Låt oss nu kombinera och konsolidera alla övningar för nasolabialveck. Idag förstod vi varför nasolabialvecket bildas: kinden sjunker och det finns ett överhäng.

1. Vi måste först träna den zygomatiska muskeln. Överläppen, kom ihåg, är bakom tänderna, du kan hålla den med fingret och le: 8-7-6-5-4-3-2 och snabbt förkorta den. Upprepa 8 gånger. Dra läppens hörn mot toppen av örat, igen snabbt i 8 räkningar. Bra!
2. Nästa övning är den zygomatiska mindre muskeln, den är placerad lite högre, kom ihåg: läppen framåt, sträck ut och tryck framåt som en anka. För 8 räkningar. Om det inte fungerar direkt eller om det dyker upp veck ovanför överläppen, gör det halvhjärtat. Och vi jobbar igen: 8 gånger långsamt och 8 gånger snabbt.
3. Fingrarna uppåt, munformen som bokstaven "o", överläppen hårt pressad: räkna till 8 och jämna ut den. Återigen i dynamik. Vi frös och jämnade ut det med fingrarna igen. För den som har en djup sits, knåda den ordentligt. För dem som inte har en djup mun kan du helt enkelt göra din mun till en "o"-form, och allt kommer att bli bra.
4. Och muskeln som lyfter ala nasi. Vi blundar, drar överläppen mot underläppen, känner dess förlängning. Ned ännu längre, räkna till 8 och slappna av.

Det är bättre att avsluta övningarna med en bioenergetisk massage.

Bioenergi ansiktsmassage är en mycket effektiv föryngringsmetod. Resultaten är mycket imponerande. Vi rekommenderar att du avslutar alla övningar med denna massage.

Låt oss lägga händerna framför oss, som i bön, och känna hur den ena handen tränger in i den andra. Blunda och känn penetrationen: hur huden på din högra hand rinner in i din vänstra, sedan kopplar musklerna samman med varandra. Vi känner värme från ena handen, den andra är vår energi. Du ska känna att avståndet mellan handflatorna försvinner. Vi förstår att vi har el. Någon har fått förmågan att läka sig själva och andra med detta energifält, och nu ska vi, med våra magiska händer, med vår magiska värme, lyfta upp ansiktet. Vi kommer nu att motverka tyngdkraften med våra händer.

Vi kände hur de trängde in, nu, sakta, separerar vi våra handflator underifrån och placerar dem nära ansiktet, utan att röra ansiktet. Och återigen dina förnimmelser, känn hur värmen från dina händer tränger igenom ditt ansikte. Och nu, sakta, lyft upp händerna: händerna upp till pannan, och från pannan sprider vi dem åt sidorna och ner.

Låt oss försöka igen. Om vi ​​inte omedelbart kan känna värmen i våra händer kan vi helt enkelt gnugga dem. Vi gnuggar våra händer, och vem kan göra allt detta på det tidigare sättet.

Vi placerar händerna framför ansiktena, höjer händerna långsamt och känner hur en våg av värme lyfter våra muskler tillsammans med våra händer. Detta är en mycket bekväm övning, känn det själv, upprepa det igen: antingen hittar vi ett energifält, eller i våra händer, eller så gnuggar vi våra händer, lägger händerna framför våra ansikten och förstår att vi har hela livet skyddat oss från kylan, från sidledes blickar, från regn, ja?
Vi öppnar bara för värme, och nu dras vårt ansikte, våra muskler, alla våra ansiktsceller efter din värme från dina händer. Vi kan skulptera ett ansikte med våra egna händer.

Och för dem som inte tror att detta är väldigt bekvämt och användbart, kommer vi att be dig göra följande experiment.

Experimentera

Allt är sig likt: vi gnuggar våra händer, placerar dem framför vårt ansikte, och nu är ena handen upp och den andra är nere, och all uppmärksamhet ägnas åt dina förnimmelser. Den ena är uppe, den andra är nere, ta dig tid. Titta snabbt i spegeln. Den där handen som gick ner, ser du? Hon drog i läppvrån, ögonvrån. Låt oss fixa allt snart! Vi gnuggar allt igen. Vi lägger våra händer och lyfter upp allt, tar vår tid. Ta dig tid, vi går långsamt upp.
Känn hur ditt ansikte lyfter, blir yngre, känns varmt inombords, du är vacker och full av energi!

Så vår lektion tar slut. Där lärde vi oss hur man tar bort nasolabialveck och hur man raderar flera år från vårt ansikte, eftersom vi vet att en kvinna bara är så gammal som hon ser ut.