Galina Dubinina tekniğini kullanarak nazolabial kıvrımların giderilmesi

Yüz jimnastiği, yüzün daha fazla dikkat gerektiren bireysel kısımlarının çalıştırılmasına dayanmaktadır. Gittikçe daha fazla sayıda destekçi Galina Dubinina'nın makyajını yaptırıyor; onun yöntemlerinin yer aldığı videolar büyük talep görüyor. Kurucunun biyografisi gözden kaçmıyor. O kaç yaşında? Neden yüz uygulamalarına başladınız?

Tekniğin yazarının biyografisi

Bu kırılgan genç kadına bakınca kırışıklık sorunu yaşayabileceğini düşünmek mümkün değil. Doğum yılını kesin olarak söylemek zor, sadece yaşının 50'yi aştığını biliyoruz. Leningrad'da doğdu, ilkokuldan itibaren yoğun olarak dansla ilgilendi ve çok turneye çıktı. Kimya teknolojisti mesleğini alan kadın evlendi ve kocasının hizmet yerine gitti.

Galina Dubinina, askeri bir kasabanın sakinlerine şekillendirmeyi öğretmeye başladı; çocukluğundan beri çok sevdiği dans ve spor yönünde gelişmeye çekildi. 1991 yılında Lesgaft Enstitüsü'nden mezun olduktan sonra aerobik uzmanı olarak bir eğitim daha aldı.

30 yıl sonra her kadın yaşlanmanın ilk belirtileriyle karşı karşıya kaldı ve Dubinina da bu değişikliklerden kurtulamadı. Ancak eğer biri kırışıkları hafife alarak pes ederse, bu Galina'nın gençlik hayalini gerçekleştirmesi için bir itici güçtü.

O zamanlar Galina'nın çalıştığı Carol Maggio'nun egzersiz kitabı çok popülerdi. Tüm önerileri denedikten sonra sistemi iyileştirmeye, olumsuz yönlerin çoğunu ortadan kaldırmaya, altın tanesini bırakmaya ve bunu yüz cerrahı Reinhold Bentz'in önerileriyle birleştirmeye karar verdim. Sonuç olarak, görünür sonuçları ve etkinliğinin uzmanlar tarafından tanınması nedeniyle daha adil cinsiyet arasında popülerlik kazanan yeni bir Yüz Şekillendirme programı doğdu.

gençlik okulu

Böylece, 2004 yılında Galina Dubinina tarafından kurulan ve yöntemi genel halka tanıtan, yüz kaslarıyla nasıl çalışılacağını öğreten “Gençlik Okulu” ortaya çıktı. Ancak Galina hareketsiz durmaya alışkın olmayanlardan biri; bir sonraki adımı Senior'unki - omurga ve eklemlerdeki ağrıya yardımcı olacak bir egzersiz sistemi. Sonuçta, kronik radikülit, artroz ve sıkışmış sinirler hayattan zevk almayı büyük ölçüde engeller, size sürekli olarak hoş olmayan hislerle kendinizi hatırlatır.

Galina Dubinina'dan yüz jimnastiğinin faydaları

İlk kırışıklıklar erken dönemde ortaya çıkar ancak genç kadınlar buna dikkat etmez. Yıllar geçiyor, 40 yıl sonra yüzde sadece gözle görülür kırışıklıkların olmadığı, aynı zamanda ovalin de "yüzdüğü" ortaya çıkıyor. Görünüm ruh halini bozar ve aynaya yaklaşma arzusunu caydırır. İşte o zaman zamana karşı mücadelede bir asistan imdada yetişiyor: yüz şekillendirme. Derslere başlamadan önce gerçekçi olarak hangi sonucu alabileceğinizi, bu yönün neden diğerlerinden daha iyi olduğunu öğrenmelisiniz.

1. Dersler tamamen ücretsizdir, her şey sizin elinizde;
2. Tüm egzersizler evde yapılabilecek şekilde uyarlanmıştır;
3. Jimnastik cilde zarar vermez veya germez;
4. Yaş farklılaştırması bireysel bir yaklaşıma olanak tanır;
5. İyileşme sadece üst katmanda değil, aynı zamanda beslenmenin iyileştirilmesi nedeniyle daha derin katmanlarda da gerçekleşir.

Facesave.ru web sitemizde en popüler yazarların tümünü ve onların yüz egzersizi yöntemlerini tanıyabilirsiniz.

sonuçlar

Galina Dubinina'nın sözde makyajı olan şarjdan nasıl "çalıştığını" ve hangi sonuçların beklenmesi gerektiğini öğrenmenin zamanı geldi:

1. Yüz kaslarının artan tonu;
2. Oval restorasyon, yüz germe, gıdı küçültme;
3. Kan dolaşımını artırarak doku beslenmesinin iyileştirilmesi;
4. Gözenekleri açar, cildin pürüzsüzlüğünü geri kazandırır;
5. 15 dakikada genç bir yüze sahip olma yeteneği. bir günde.

Eğitime başlamak için en iyi zaman ne zamandır?

20 yaşında bir dizi egzersiz yapmak için çok erken değil, tıpkı 50 yaşında derin kırışıklıklara sahip olmak gibi. Galina Dubinina ile her yaş için farklı yüz egzersizleri tasarlanmıştır.

1. 20 yaşında egzersiz yapmanın asıl görevi kırışıklık oluşumunu önlemek;
2. 30 yıl sonra ilk kırışıklıklara karşı harekete geçmelisiniz;
3. 40 yaş sonrası bir yüz için yüzün ovaline yönelik egzersizlere yer verilmesi gerekir;
4. 50 yaşından sonra yüz için jimnastik ovali korur, kırışıklıkların derinliğini azaltır;
5. Daha sonra, kas çerçevesini güçlendiren yüz germe, onları iyi durumda tutar.

Kontrendikasyonlar

1. İmplantların varlığı;
2. Cilt yüzeyinde hasar;
3. Peeling sonrası iyileşme süresi;
4. Vücut ısısının arttığı rahatsızlıklar;
5. Çene eklemleriyle ilgili sorunlar;
6. Diş hastalıkları.

Diğer tüm durumlarda, Galina Dubinina'nın yüz jimnastiğinin şüphesiz faydaları vardır ve her yaşta genç kalmanıza olanak tanır.

Tüm kas grupları için yüz için bir dizi temel egzersiz

Tekniği incelemeye ve uygulamaya başlamadan önce uyarıyı okumalısınız.

Önemli! Düzenli olarak yapacağınızdan emin değilseniz derslere başlamamalısınız. Egzersizi kullanmadan önce ayrıntılı olarak incelemelisiniz. Ve en önemlisi aşırıya kaçmayın. Bu daha fazlasının daha iyi olduğu bir durum değil.

Öncelikle makyaj izlerini gidererek yüzünüzü temizlemelisiniz. Özellikle yağlı cilde sahip olanların krem ​​kullanması önerilmez. Ders sırasında duruşunuzu ve doğru tekniğinizi izlemeniz gerekir.

Güzel bir boyun için:

1. Rahatsızlıktan kaçınarak alt çeneyi ileri doğru hareket ettirin ve 8'e kadar sayın.
2. Çenenizle her iki yönde de 8'e kadar sayarak yavaş tempoda bir daire çizin.
3. Alt dudak üst kısmı kaplar, bastırır, çene yukarı doğru uzanır. 8 sayı boyunca üst pozisyonu koruyun.

Yaka çizgisi:

1. Yüz üstü yere yatın.
2. Başınızı yavaşça kaldırın, en yüksek noktada 2 kez sayın ve önceki pozisyonunuza dönün. 10 kez tekrarlayın.

1. Yumruklarınızı çenenizin üzerine koyun, tercihen dirseklerinizi masaya koyun. Alt çeneyi indirirken gerginlik hissedilir, ellerin direncini aşarak egzersize devam etmek gerekir. 8'e kadar sayarak iki yaklaşımla gerçekleştirildi.
2. Dilin tüm yüzeyini üst damağa bastırın, 8'e kadar sayarak bu pozisyonu 2 kez tekrarlayın.

Yanaklara yönelik egzersizler yüzün sıkılaşmasına yardımcı olur ve aşağıya "damlama"sını önler.

1. Genişçe gülümseyin, dişlerinizi gösterin ve 8'e kadar sayın.
2. Üst dudak parmakla yukarıda tutulur, dişlere bastırılır, direncin üstesinden gelinir, gülümser, 8'e kadar tutulur.
3. Parmak kaldırılır, dudak dişlerin arkasına girer. Gülümse, 8'e kadar sayarak bekle.

Dubinina, 50 yaşından sonra kadınlara yönelik egzersizlere dikkat etmenizi, sabah ve akşam yapılması gerektiğini söylüyor.

40 yaş sonrasında dudakların ek desteğe ihtiyacı vardır çünkü pürüzsüz, bakımlı dudaklar gençliğin ve sağlığın göstergesidir.

1. Dudaklar öne doğru çekilir, üst dudak büyük bir eforla çekilir. 8'e kadar sayarak bekleyin.
2. Önceki egzersiz tekrarlanır, ancak yalnızca üst dudak çalıştırılır. Alt dudak parmakla uygulanarak sabitlenir.
3. Parmaklarınızla ağzınızın köşelerine bastırarak “O” sesini 20 kez söyleyin.

Alınla çalışmak kas kırışıklıklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olarak pürüzsüz bir alın sağlar.

1. El alnına sabitlenir, kuvvetlice yukarı çekilir, üst dudak aşağı çekilir. Bunu yaparken burnunuzun ucuna bakın ve 8'e kadar sayın.
2. Baş parmaklarınızı kaşlarınızın hemen üzerine yerleştirin, kaşlarınızı çatmaya çalışın ve 8'e kadar sayın.
3. Kaş çıkıntılarını kavramak, sıkmak ve konumu sabitlemek için parmaklarınızı kullanın. Kaşlarınızı kaldırmaya çalışın ve maksimum noktada 8'e kadar sayın.

Alt göz kapağıyla çalışmak:

1. Parmaklarınızı gözlerinizin köşelerine yakın şakaklarınıza yerleştirin. Alt göz kapağını sıkmaya çalışın.
2. Asansörün en üst noktasında 8'e kadar sayın. Hareketin genliği zarar vermeyecek kadar küçüktür.

Üst göz kapağı kaldırma:

1. Kaşlarınızı parmaklarınızla tutun, sıkın ve burun kemiğinizden şakaklarınıza doğru ilerleyin. Ters yönde bir geçiş yapın. 2 kez daha tekrarlayın.
2. Parmaklarınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve sabitleyin. Parmaklarınızı hareket ettirmeden kaşlarınızı kaldırın. Gözler tamamen açık, 4'e kadar sayarak üst pozisyonda tutun.

Ek Bilgiler

Galina Dubinina ile yüz germe sadece genç cildi korumanın etkili bir yolu değil, aynı zamanda dokuyu destekleyen ve sarkmasını önleyen görünmez bir çerçeve oluşturan kasların oluşumu nedeniyle plastik cerrahiye bir alternatiftir. Egzersizlerin küçük bir kısmı incelemeye sunuldu. Tekniği incelemek için, daha kapsamlı bir çalışma için ayrıca akupunktur yapmak için bir program alabileceğiniz, kas yapısının inceliklerini öğrenebileceğiniz Galina Dubinina'nın eğitimlerini içeren bir video satın alabilirsiniz.

Okul, daha sonra kadınlara egzersiz yapma yöntemlerini tanıtabilecek uzmanları eğiterek ve eğiterek güçlü bir şekilde gelişiyor.

Çoğu kadın nazolabial üçgendeki kırışıklıklar probleminden endişe duymaktadır. Galina Dubinina, özel jimnastik kullanarak nazolabial kıvrımların kaldırılmasını öneriyor. Bunlar egzersizler:

1. Başparmaklarınızı dişlerinizin üzerine koyun ve dudaklarınızla kapatın. Kalan parmaklar yanaktan bulunur. Nazolabial kıvrımlar düzeltilmelidir. Şimdi parmaklarınızı üst dudağınızla ritmik olarak bastırın.

2. Sağ parmağınızı sol alt köpek dişinin altına yerleştirin. Parmak yanak üzerinde değil nazolabial kıvrımın altında olmalıdır. Parmağınızla alt dudağınızı alt çenenize ritmik olarak bastırın. Daha sonra ellerinizi değiştirin: sol parmağınızı sağ alt köpek dişinin altına yerleştirin ve egzersizi tekrarlayın.

3. Dişlerinizi kapatın, baş parmaklarınızı nazolabial kıvrımların altına gelecek şekilde dişlerinizin üzerine yerleştirin. Nazolabial kıvrımlarda kırışıklıklar oluşturmadan, orbicularis labii kası ile değil, yanak kası ile çalışarak parmaklarınızı yanağınızla ritmik olarak bastırın.

Bu egzersizler videoda açıkça sunulmaktadır:

İşte Galina Dubinina'dan bu bölge için başka bir egzersiz seti:

1. Dudaklarda kıvrım kalmaması için ağzımızı “O” harfiyle oluşturuyoruz. Dudaklarınızı içe doğru kıvırmayın. Daha sonra dudaklarımızı gevşeterek egzersizi 8 kez tekrarlıyoruz.

2. Nazolabial kıvrımların yumuşaması için dudaklarınızı öne doğru çekin. Dudaklarınızı gevşetin ve 8 kez tekrarlayın.

3. Egzersiz birkaç aşamadan oluşur. İlk önce gülümseyin ve yanağınızı kaldıran kası hissedin. Bu kasla çalışmayı öğrendikten sonra ikinci aşamaya geçin. Ağzınızı "O" şekline getirin. Gülümsemek için kullandığınız kas olan elmacık kasını kasın.

Bu egzersizlerin doğru şekilde nasıl gerçekleştirileceğini anlamak için videoyu izleyin:

Merhaba, bugün nazolabial kıvrımları kaldırıyoruz çünkü yüzümüzde üzüntüyü, melankoliyi, bazen de sadece trajediyi gösteren onlardır. Sunulacak egzersizler çok etkili ve basittir. Bu jimnastiği her gün yapmanız önerilir.

Bir aynaya ihtiyacımız olacak, temiz ellere ihtiyacımız olacak, bu nedenle ellerimiz için ya ıslak mendil ya da başka bir antiseptik hazırlayın. Elbette bu iyi bir ruh hali ve bizim için her şey yoluna girecek!

Galina Dubinina'dan nazolabial kıvrımlar için egzersizler

Öncelikle aynada yüzümüze çok dikkatli bakın. Neyi düzeltmek isteriz? Kendimize dikkatlice baktık. Yaşlanmanın ilk belirtilerinden birinin yani yaşa bağlı ilk değişimin tam olarak yanaklarımızın sarkması olduğunu anlatacağım. Nazolabial kıvrımlar geliştiriyoruz. 25 yaşından itibaren yanaklarımız belli belirsiz, belli belirsiz bir şekilde sarkmaya başlar ve bu noktada kırışıklıklar ortaya çıkmaya başlar.

Yavaş yavaş yüz sarkar ve hatta bazılarında gıdı veya diğer adıyla "buldog yanakları" bile gelişir. Bu tam anlamıyla bir kısır döngü: Aynada kendimize bakıyoruz, kendimizden hoşlanmıyoruz, moralimiz bozuk ama bu yanaklarımızın yükselmesine neden olmuyor, tam tersi.

Hepimiz bir insanın neyden oluştuğunu biliyoruz: iskelet, kaslar ve deri. Ve şimdi tüm bu bileşenlerden ayrı ayrı bahsedeceğiz, sadece her şey yüzümüzü ilgilendirecek.

Kürek

Kafatasıyla, kemik dokusuyla başlayalım. Kafatamızın neredeyse hiç değişmeden kaldığını biliyoruz. Sizinle en küçük değişikliklerden bahsedeceğiz ama biraz sonra ama şimdi biraz kaslara inelim, ne olduğunu, nelerden oluştuğunu ve nasıl çalıştıklarını anlayalım.

Kaslar

Kasların oluşturulduğu kas dokusu, uzunluğu uzatılmış ve kasılma yeteneğine sahip liflerden oluşur, yani bir kasın (herhangi bir kasın) çalışmasının onun kasılması olduğunu anlıyoruz. Bu, kasın kasılması, yani çalıştığı anlamına gelir. Bu kumaşın ana işlevidir.

Başın kasları yüz ve çiğneme olmak üzere 2 ana gruba ayrılır. Birbirlerinden nasıl farklılar? Hadi çözelim.

çiğnenebilir

Tüm iskelet kasları gibi çiğneme kasları da kasılır ve kemikleri hareket ettirir. Kas kasılır, baş döner, bacak yükselir. Yani doğrudan kemiklere bağlanırlar.

Mimik

Ancak taklitçiler, bir ucu kemik kenarına, diğer ucu yumuşak dokuya tutturulmaları bakımından farklılık gösterir. Gelin bunu birlikte düşünelim. Bu, bir ucun sert bir şekilde, diğer ucunun yumuşak bir şekilde bağlandığı anlamına gelir. Peki kas kasılmamız olursa ne olur? Evet kırışıklıklar oluşur.

Şimdi resme bakalım ve birlikte biraz düşünelim. Yüz kaslarının kasılmasının derinin kaymasına, kıvrımların oluşmasına ve çeşitli kombinasyonlarla kırışıklıkların hızla değişmesine neden olduğunu anlıyoruz.

Yüz kasları nispeten incedir, fastaları yoktur ve doğrudan derinin altında bir yağ dokusu tabakasında bulunur. Güçleri diğer iskelet kaslarına göre önemsizdir ve kafatasımızdaki kaslar eşit olmayan bir şekilde dağılmıştır, ağız, burun, kulak gibi doğal açıklıkların etrafında gruplar halinde bulunurlar ve dudakların, burun deliklerinin ve göz kapaklarının şeklini ve hareketini belirlerler.

Beyinden fasiyal sinir boyunca gelen sinir uyarılarına tabi olduklarından, çok çeşitli insan duygusal durumlarının temsilcileridirler. Ve siz ve ben, herkesin duygularının ve yüz kaslarının kasılmalarının o kadar farklı olduğunu ve yüzümüzde farklı kıvrımlara neden olduğunu biliyoruz. Ancak yavaş yavaş yüzümüzde alışılagelmiş kırışıklık oluşumunu geliştiririz. Artık yüz kıvrımlarının oluşumunun kaslarımızın işi, onların kasılması olduğunu anlıyoruz.

Ama şimdi önümüze bir ayna koyalım ve kendimize dikkatlice bakalım. Burada nazolabial bir kıvrım oluşmuştur. Sizinle zaten konuştuk - bu yavaşça alçalan yanaktır. Sen ve ben bu durumu nasıl düzeltebiliriz? Haydi bunun hakkında düşünelim. Yanağın bir şekilde kaldırılması gerekiyor. Aynada kendinize bakın. Nazolabial kıvrımı düzeltip ortadan kaybolması için yanağı nereye kaldıracağız? Bir tarafta veya diğer tarafta deneyebilirsiniz. Görüyorsunuz, sadece küçük bir hareket. Kendine bir bak.

Şimdi çözelim. Bir kasın neyden oluştuğunu ve nasıl çalıştığını biliyorsak, birlikte düşünelim, yanak neden sarktı? Yanağımızı kaldırabilecek kaslar nelerdir?

Şimdi resme tekrar dikkatlice bakın. Dikkatli bak! İşte elmacık kası. Elmacık kemiğine sıkı bir şekilde tutunur ve ağzımızın köşesine kadar uzanır. Nerede bulunduğunu hatırlıyor musun?

Şimdi aynada kendinize bakın. Kasın elmacık kemiğinden ağzın köşesine kadar olan yeri. Resmi hatırlıyor musun? Şimdi parmağımızı bu kasın bulunduğu yere koyacağız. Hiçbir şeyi kaldırmadan yerleştirin, sadece parmağınızı yerleştirin.

Aynada kendinize bakın, yanağınızın nerede olduğunu görün. Ayağa kalktı ve aşağıdaki oval yüzünün şekli mükemmelleşti. Bu kas iyi çalışmadığı için yanaklarımız sarkar.

Bu, sizin ve benim bu kasın yanağımızı tuttuğunu anlamamız gerektiği anlamına gelir. Onunla çalışmayı öğrenecek miyiz? Ve onunla çalışmak çok kolay! Seninle daha sık gülümsemeye ihtiyacımız var. Şimdi birlikte sessizce gülümseyelim, yavaşça. Sadece gülümseyin, gülümseyin, dudaklarınızın köşelerini kulağınızın üstüne kaldırın. Aynada kendinize dikkatlice bakın. Biraz gülümse.

Artık acele etmeden okuldaki gibi çalışmaya başlıyoruz. Önce küçük çubuklar çiziyoruz, sonra küçük dalgalı çizgiler çiziyoruz ve sonra her şeyi birleştiriyoruz. Artık dudaklarımızın ucunda gülümsüyoruz, acele etmeyin. Gülümseyin, göz altlarınızda kırışıklıklar oluşursa ve nazolabial kıvrımlarınız derinleşirse hemen üzülmeyin. Hepsini düzelteceğiz!

Şimdi ilk görev elmacık kasını bulmak. Çok güçlü değil ve eğer 40-50 yaş üzerindeyseniz ilk seferde başarılı olamayabilirsiniz. Ama arıyoruz. Dudaklarımızın kenarlarında gülümsüyoruz. Göz altlarında daha az kıvrım olduğundan emin olmak için üst dişleri göstermeyeceğiz, üzerlerine parmak koyacağız.

Dinlenmek. Gördün mü? Dudaklarınızın köşeleri yukarı kalkıyor mu? Bir hata var: Bazı insanlar süngerlerini yukarıya doğru kaldırırken gülümsüyorlar. Ve sonra elmacık kasının çalışmadığını fark ediyorsunuz. Birisi isterse doğrudan üst dudağını ısırın, ancak isterseniz tekrar parmağınızla kenetlenmiş halde bırakın. Ve şimdi dudaklarınızın köşelerinin kalktığını görüyorsanız o zaman biraz çaba gösterelim.

İlk görevimiz elmacık kasını bulmaktır. Bu kasın çalışmasını hissediyorsanız, her şeyi biraz karmaşıklaştırıyoruz demektir.

Yüzler komik olabilir! Çok komik olabilirler ama artık nasıl göründüğünüze bakmamalı, kaslarınızın nasıl çalıştığını hissetmelisiniz.

Gözlerimizi tamamen kapatmaya çalışalım. Gözlerimizi kapatıp gülümsüyoruz, nasıl yaptığınızı anlıyoruz. Acele etmeyin! Dudakların köşeleri yukarı. Duraklayın, dudaklarınızın köşelerini yukarıda bırakın. Artık kasın kasıldığını biliyoruz, bu yüzden onu daha da kısaltıyoruz.

Göz çevresindeki kıvrımlar sizi korkutuyorsa parmaklarınızla yerinde tutabilirsiniz. Parmaklarınızı önceden yerleştirin ve tutun. Parmağınızı dudağınızın üzerinde tutabilir ve dudağınızın köşesini yukarı kaldırarak tekrar gülümseyebilirsiniz. Şimdi nasıl olduğunuzu hissetmelisiniz.

Kaslarınızın çalıştığını hissediyor musunuz? Artık çalıştık, kaslar dinleniyor, kaslarımıza kan akışını hissediyoruz değil mi? Kas çalıştı. Evet, çok zor bir egzersiz!

Alıştığınızda ve kasları hissettiğinizde egzersizi zorlaştıracağız. Sonunda şöyle görünmeli:

Yani ağzın şekli “o” harfidir. Bu, dudaklarımızın bir arada olduğu ve birbirlerinden gerçekten ayrılmak istemedikleri anlamına geliyor. Onları yana doğru uzatıyoruz, bakıyoruz ve bu pozisyonda kalıyoruz. Neler olduğunu şimdiden görebiliyoruz: nazolabial kıvrım zaten düzeliyor. Anlıyorsun?

Ve şimdi zygomaticus'u da eğiteceğiz. Ağız uzadığında kas hareketi olur! Onu çok iyi hissediyorum ve yanaklarımız kalkıyor. Bu arada, gençliğin belirtilerinden biri tombul yanaklar, elma yanakları, bu nedenle yanağın maksimum hacmi yanağımızın üst üçte birinde (üst üçte) olduğunda - bu gençlik, orta kısımda - bu orta yaş, ama düştüklerinde, bu elimizde olmayacak, o yüzden bunun hakkında konuşmayacağız bile. Ancak zaten bir şey olmuşsa, bu egzersizlerle yanaklarımızı kaldırabiliriz. Hacim üst seviyede olup yanağın tamamı sıkılaştırılır.

Zigomatik kas kasılarak yanaklarımızı kaldırır ve onları yerinde tutar. Hayal edin, eğer yanınızda pantolon giyersek, bize çok büyük geliyor - onları bir kemerle yukarı çekiyoruz, yerinde tutuyoruz. Ve burada da durum aynı. Kas çalışmadı, zayıftı, gerildi, gerilirse yanaklarımızı tutar.

Egzersiz sırasında ifade çizgilerinin oluşmasını önlemek için bunları korumak için 2 seçenek vardır:

Yüzük parmağımızı burnumuzun kanatlarına, işaret parmağımızı da göz bölgemize yerleştiriyoruz. Eğer süngeri tutamazsanız üst dudağınıza koyun. Ve şimdi gülümseyelim. Çok gülümsüyoruz ve görüyorsunuz: hiçbir kırışıklık oluşmuyor, her şeyi tutabiliyoruz ve yanaklarımız kalkıyor. Ve şimdi birlikte. Yüzük parmağı burnun kanadı, işaret parmağı gözün kesiti ve küçük parmak (dudak üzerindeki)'dir. Hazır? Çalışıyoruz: 8-7-6-5-4-3-2 ve hızlı bir şekilde 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, daha fazla kez 8-7-6-5-4-3-2 ve hızla 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Hissediyorsun? Yorgun? Birçok kişi yanma hissi hissettiğini söylüyor. Bu iyi! Bu kaslarınızın çalıştığı anlamına gelir. Bu herhangi bir his anlamına gelir: belki karıncalanma, belki ısı, belki mentol gibi ya da elektrik akımı gibi. Sen ve ben bunun tam olarak kasların işi olduğunu anlıyoruz.

Sonra tekrar çizime dönüyoruz. Ona dikkatlice bakalım. Ne görüyoruz? Birbirine paralel bir kasımız var: Zigomatik majör kasımız ve zigomatik minör kasımız var. Zigomatik majörle ilgilendik, ancak ona paralel olan başka bir tane daha var - bu zigomatik minör. Nazolabial kıvrımın hemen altında bulunur. Ve bak, eğer sen ve ben dudaklarımızı öne doğru çekersek, kırışıklıklarımız düzelir.

Sanki sen ve ben öpüşüyormuşuz gibi dudaklar biraz öne doğru: ileri, ama çok fazla değil. Parmağınızı önünüze koyun ve deneyin: ileri doğru dudak - rahatlayın, ileri - rahatlayın.

Dudakta kıvrım olmamalıdır. Bu çok kötü bir hata! Lütfen kendinizi düzeltin! Ekstra kıvrımlara ihtiyacımız yok! Gerilim nazolabial kıvrımın altında olmalıdır. Aynada kendinize bakın ve 8'e kadar sayın.

Ve bir ipucu daha: aynısını gözleriniz kapalıyken de yapabilirsiniz. İleri itiyoruz, zorlamıyorum, toplayamıyorum, dudağımı kırıştırmıyorum. Bu sadece pratiktir, başka hiçbir şey olamaz! Hadi pratik yapalım: Hava öpücüğünü deneyin - dudaklarınızı uzatın ve ardından yarım hava öpücüğü - ileri doğru. Hoşunuza gitmeyen kıvrımlar varsa, unutmayın; parmaklarımız var. En alttaki bir şeyi beğenmezseniz en altına koyarsınız, en üsttekini beğenmezseniz en üste koyarsınız ve biz de onu çıkarmaya devam ederiz.

Her şey duyularınızda, kas dokusunun gelişimini hissediyorsunuz, güçleniyor, yanaklarınız kalkıyor, nazolabial kıvrımlar düzeliyor. Evet, bu egzersiz zordur. Bunu her zaman yapabilirsin, antrenman yap. Bu egzersiz her gün sürekli olarak yapılabilir.

Tamam, şimdi temiz ellerimize ihtiyacımız var. Şimdi bunu birlikte düzeltelim, bakın, her şey çok basit. Şimdi sen ve ben başparmaklarımızı nazolabial kıvrımın altına koyacağız. Kırışmış kıyafetlerimiz varsa alıp ütüleriz değil mi? Ve aynı şey burada da oluyor. Sürekli oluşan bu kıvrımımız giderek derinleşiyor. Ve burada önce kas dokusunda bir kırışıklık oluşuyor, ardından ciltte bir kırışıklık oluşuyor. Yani bunu düzeltmek için kas dokusunu düzeltmek gerekiyor. Çünkü deri tıpkı örgü elbisemiz gibidir, sadece kaslarımızı takip eder.

Böylece parmaklarımızı nazolabial kıvrımların altına yerleştiriyoruz, dikkatlice bana bakın. Ağız “o” şeklinde, parmaklarınız nazolabial kıvrımların altında, deneyin. Bu, avuç içlerinin tabanlarının bir arada olduğu anlamına gelir. Gözlerin altında kıvrım olmamalıdır. Parmaklarınızı yukarı kaldırırsanız gözlerinizin altında kırışıklıklar oluşacaktır.
Artık her sayımda sanki “o” harfini söylüyormuşuz gibi oluyor.

İsterseniz sesli olarak da yapabilirsiniz: 1-2-3-4, başka bir 5-6-7-8 ve basılı tutun. “O” harfini tutabildiğiniz kadar basılı tutun. Ve yine dinamiklerde: 8-7-6-5-4-3-2, yukarıdan tutun ve bastırın, şimdi bu nazolabial kıvrımı düzelteceğiz.

Nokta hareketleriyle yumuşatıyoruz, parmaklarınızın falankslarını kullanabilirsiniz, yukarıdan bastırabilirsiniz. Nazolabial kıvrımınız başlangıçta bitişik cilt katmanları gibi farklı bir renkte olabilir: kırmızı olabilir, beyaz olabilir. Bunun zaten iç katmanlarımızdaki, kas dokumuzdaki bir değişiklikten dolayı bir renk değişikliği olduğunu anlıyoruz ve bu nedenle kıvrım oluşmasına izin vermiyoruz.
Nazolabial kıvrımı düzeltmeyi yani her seferinde renk değiştireceğini ve sonrasında komşu bölümlerimizdeki yüz cildimizle tamamen aynı renkte olacağını öğrendik.

Başka bir sırrımız daha var; bu, burnun kanadını kaldıran kastır. Resme bakın, nereye gittiğini görün: burun köprümüzden burun kanadına doğru örülüyor. Kasıldığında ne yapar? Burnumuzun kanadını kaldırır. Ve aynı zamanda, yavaş yavaş yağ katmanlarıyla büyümüş bir çıkıntı oluşur, bu sert silindiri egzersizlerimizle düzeltmeliyiz.

Artık vücudun tüm kaslarının ve yüz kaslarının sadece pompalanması değil aynı zamanda gerilmesi gerektiğini anlıyoruz. Her zaman kuvvet egzersizleri ve esneme egzersizlerinin olduğunu biliyoruz. Artık uzunluğunu artırmamız gereken kas üzerinde çalışacağız, onu esneteceğiz ve kısalmasına izin vermeyeceğiz.

Ve yine dudaklar “o” harfi şeklindedir. Sanki dişlerinizi kapatmaya çalışıyormuş gibi üst dudağınızı sıkıca yukarı doğru çekin. Olmuş? Burun kanadını kaldıran kasın gerginliğini hissedin, dinamik olarak süngeri daha da aşağı indireceğiz, aşağı indireceğiz. Çalışıyoruz: 8-7-6-5-4-3-2 ve donup, bu gerginliği hissedin, gözlerinizi kapatın, bu kası hissedin. Burada düşünce imgeleri de size yardımcı olacaktır, evet, kaslarımızın nasıl gerildiğini hissediyoruz ve yine dinamik olarak: aşağı çekiyoruz, üst dudak alt dudağa dokunmak istiyor 6-5-4-3-2.

Şimdi nazolabial kıvrımlar için tüm egzersizleri birleştirip pekiştirelim. Bugün nazolabial kıvrımın neden oluştuğunu anladık: yanak sarkıyor ve bir çıkıntı var.

1. İlk önce elmacık kasını çalıştırmalıyız. Unutmayın üst dudak dişlerin arkasındadır, parmağınızla tutup gülümseyebilirsiniz: 8-7-6-5-4-3-2 ve hızlıca kısaltabilirsiniz. 8 kez tekrarlayın. Dudağın köşesini yine hızlı bir şekilde 8'e kadar sayarak kulağın üst kısmına doğru çekin. Harika!
2. Bir sonraki egzersiz elmacık kemiğinin küçük kasıdır, biraz daha yüksekte bulunur, unutmayın: dudaklarınızı ileri doğru uzatın, gerin ve bir ördek gibi ileri doğru itin. 8 sayım için. Hemen işe yaramazsa veya üst dudağın üzerinde kıvrımlar belirirse, gönülsüzce yapın. Ve tekrar çalışıyoruz: 8 kez yavaş ve 8 kez hızlı.
3. Parmaklar yukarı, ağız “o” harfine benzer, üst dudak sıkıca bastırılır: 8'e kadar sayın ve düzeltin. Bir kez daha dinamiklerde. Tekrar dondurup parmaklarımızla düzelttik. Koltuğu derin olanlar için iyice yoğurun. Ağzı derin olmayanlar için ağzınızı “o” şekline getirebilirsiniz, her şey yoluna girecek.
4. Ve ala nasi'yi kaldıran kas. Gözlerimizi kapatıyoruz, üst dudağı alt dudağa doğru çekiyoruz, uzantısını hissediyoruz. Daha da aşağı inin, 8'e kadar sayın ve rahatlayın.

Egzersizleri biyoenerjetik bir masajla bitirmek daha iyidir.

Bioenerji yüz masajı oldukça etkili bir gençleştirme uygulamasıdır. Sonuçlar çok etkileyici. Tüm egzersizleri bu masajla bitirmenizi öneririz.

Ellerimizi dua eder gibi önümüze koyalım ve bir elin diğerine nasıl nüfuz ettiğini hissedelim. Gözlerinizi kapatın ve nüfuzu hissedin: Sağ elinizin derisinin sol elinize nasıl aktığını, ardından kasların birbirine nasıl bağlandığını. Bir yandan sıcaklığı hissediyoruz, diğer yandan enerjimizi. Avuçlarınız arasındaki mesafenin kaybolduğunu hissetmelisiniz. Elektriğimizin olduğunu anlıyoruz. Bu enerji alanıyla birilerine kendisini ve başkalarını iyileştirme yeteneği verildi ve şimdi biz de sihirli ellerimizle, sihirli sıcaklığımızla yüzümüzü yukarı kaldıracağız. Artık yer çekimi kuvvetine ellerimizle karşı koyacağız.

Nasıl nüfuz ettiklerini hissettik, şimdi yavaşça avuçlarımızı aşağıdan ayırıp yüze dokunmadan yüze yaklaştırıyoruz. Ve yine hisleriniz, ellerinizin sıcaklığının yüzünüze nasıl nüfuz ettiğini hissedin. Ve şimdi yavaşça ellerinizi yukarı kaldırın: ellerinizi alnınıza doğru ve alından yanlara ve aşağıya doğru yayıyoruz.

Tekrar deneyelim. Ellerimizin sıcaklığını hemen hissedemezsek, ellerimizi ovuşturabiliriz. Ellerimizi ovuşturuyoruz ve tüm bunları önceki şekilde kim yapabilir?

Ellerimizi yüzümüzün önüne koyarız, yavaşça yukarı kaldırırız ve bir sıcaklık dalgasının ellerimizle birlikte kaslarımızı da nasıl kaldırdığını hissederiz. Bu çok rahat bir egzersiz, kendiniz hissedin, tekrar tekrarlayın: Ya ellerimizde bir enerji alanı buluruz ya da ellerimizi ovuştururuz, ellerimizi yüzümüzün önüne koyarız ve tüm hayatımız boyunca sahip olduğumuzu anlarız. Soğuktan, yan bakışlardan, yağmurdan koruyoruz kendimizi, değil mi?
Sadece sıcaklığa açılıyoruz ve artık yüzümüz, kaslarımız, tüm yüz hücrelerimiz ellerinizin sıcaklığının ardından çekiliyor. Bir yüzü kendi ellerimizle şekillendirebiliriz.

Bunun çok rahat ve kullanışlı olduğuna inanmayanlar için ise sizden aşağıdaki deneyi yapmanızı isteyeceğiz.

Deney

Her şey aynı: Ellerimizi ovuyoruz, yüzümüzün önüne koyuyoruz ve şimdi bir elimiz yukarıda, diğeri aşağıda ve tüm dikkatimiz duyularınıza veriliyor. Biri yukarıda, diğeri aşağıda, acele etmeyin. Aynaya hızlıca bakın. Aşağı inen el, görüyor musun? Dudağının kenarını, gözünün kenarını çekti. Yakında her şeyi düzeltelim! Her şeyi tekrar ovuyoruz. Ellerimizi koyuyoruz ve acele etmeden her şeyi kaldırıyoruz. Acele etmeyin, yavaş yavaş yukarı çıkıyoruz.
Yüzünüzün nasıl gerildiğini, gençleştiğini, içinin nasıl ısındığını, güzel ve enerji dolu olduğunuzu hissedin!

Böylece dersimiz sona eriyor. Orada nazolabial kıvrımları nasıl kaldıracağımızı ve yüzümüzdeki birkaç yılı nasıl sileceğimizi öğrendik çünkü bir kadının ancak göründüğü kadar yaşlı olduğunu biliyoruz.