Nasolabialis redők eltávolítása Galina Dubinina technikájával

Az arctorna az arc egyes részeinek edzésén alapul, amelyek fokozott figyelmet igényelnek. Egyre több szurkoló szerzi be a facelifteket Galina Dubininával, az ő módszereit bemutató videókra nagy a kereslet. Az alapító életrajza nem marad észrevétlen. Hány éves? Miért foglalkoztál arcápolási gyakorlatokkal?

A technika szerzőjének életrajza

Ha ezt a törékeny fiatal nőt nézzük, elképzelhetetlen, hogy ráncai lehetnek. Születési évét nehéz megnevezni, csak annyit tudunk, hogy életkora meghaladta az 50 évet. Leningrádban született, általános iskolás korában intenzíven táncolt és sokat turnézott. Miután megkapta a vegyésztechnológus szakmát, a nő férjhez ment, és férje szolgálati helyére ment.

Galina Dubinina egy katonaváros lakosait kezdi tanítani az alakformálásra; vonzotta, hogy a tánc és a sport irányába fejlődjön – amit gyermekkora óta annyira szeretett. 1991-ben újabb oktatásban részesült, miután a Lesgaft Intézetben végzett, és aerobik szakember lett.

30 év után minden nő szembesül az öregedés első jeleivel, és Dubinina sem kerülte el a változásokat. De ha valaki feladja, magától értetődőnek tartja a ráncokat, akkor Galina számára ez volt a lendület, hogy valóra váltsa a fiatalságról szóló álmát.

Abban az időben Carol Maggio gyakorlati könyve, amelyet Galina tanulmányozott, nagyon népszerű volt. Miután kipróbáltam az összes ajánlást, úgy döntöttem, hogy javítom a rendszert, eltávolítom a legtöbb negatívumot, elhagyva az aranyszemcsét, és kombinálom Reinhold Bentz arcsebész ajánlásaival. Ennek eredményeként megszületett egy új Arcformáló program, amely a látható eredményeknek és a szakemberek általi hatékonyságának elismerése miatt népszerűvé vált a szebbik nem körében.

Az ifjúság iskolája

Így 2004-ben megjelent a Galina Dubinina által alapított „Ifjúsági Iskola”, amely bemutatja a módszert a nagyközönségnek, megtanítva az arcizmokkal való munkát. De Galina egyike azoknak, akik nem szoktak egy helyben állni, a következő lépése a Senior’s – egy gyakorlatrendszer, amely segít a gerinc- és ízületi fájdalmakban. Hiszen a krónikus radiculitis, az arthrosis és az idegek becsípése nagymértékben megzavarja az élet élvezetét, folyamatosan emlékeztetve magát kellemetlen érzésekkel.

Galina Dubinina arctorna előnyei

Az első ráncok korán megjelennek, azonban a fiatal nők erre nem figyelnek. Telnek az évek, 40 év után kiderül, hogy nem csak az arcon látható ráncok vannak, hanem az ovális is „megúszta”. A megjelenés elrontja a hangulatot, elriasztja a vágyat, hogy közeledjen a tükörhöz. Ilyenkor egy asszisztens segít az idő elleni küzdelemben – arcformáló. Az órák megkezdése előtt meg kell találnia, milyen eredményt érhet el reálisan, miért jobb ez az irány, mint mások.

1. Az órák teljesen ingyenesek, minden a kezedben van;
2. Minden gyakorlat otthoni elvégzésre lett igazítva;
3. A gimnasztika nem sérti meg a bőrt és nem feszíti meg;
4. Az életkori differenciálás egyéni megközelítést tesz lehetővé;
5. A gyógyulás nemcsak a felső rétegben történik, hanem a mélyebb rétegekben is a javuló táplálkozásnak köszönhetően.

A facesave.ru weboldalunkon megismerkedhet az összes legnépszerűbb szerzővel és az arctorna módszereivel.

eredmények

Itt az ideje, hogy megtudja, hogyan „működik”, és milyen eredményeket kell várni a töltéstől, az úgynevezett facelifttől Galina Dubininától:

1. Az arcizmok fokozott tónusa;
2. Ovális helyreállítás, arc lifting, dupla áll csökkentése;
3. A szövetek táplálkozásának javítása a vérkeringés fokozásával;
4. A pórusok eltömődésének megszüntetése, a bőr simaságának helyreállítása;
5. Az a képesség, hogy 15 perc alatt fiatalos arcod legyen. egy napon belül.

Mikor a legalkalmasabb az edzés megkezdésére?

20 évesen még nem korai egy gyakorlatsort végezni, mint ahogy 50 évesen, ha mély ráncok vannak, még nem késő. A Galina Dubininával végzett különböző arctorna minden korosztály számára készült.

1. A 20 éves korban végzett testmozgás fő feladata a ráncok kialakulásának megelőzése;
2. 30 év után fel kell lépnie az első ráncok ellen;
3. A 40 év utáni archoz gyakorlatokat kell végezni az arc oválisán;
4. Az 50 év utáni arctorna fenntartja az oválist, csökkenti a ráncok mélységét;
5. Ezután az arcplasztika, az izomváz megerősítése, jó formában tartja őket.

Ellenjavallatok

1. implantátumok jelenléte;
2. A bőrfelület károsodása;
3. Gyógyulási időszak peeling után;
4. Megnövekedett testhőmérsékletű betegségek;
5. Problémák az állkapocs ízületeivel;
6. Fogászati ​​betegségek.

Minden más esetben a Galina Dubinina arctornájának kétségtelen előnyei vannak, lehetővé téve, hogy bármilyen életkorban fiatal maradjon.

Alapgyakorlat-készlet az arcra minden izomcsoport számára

Mielőtt elkezdené a technika tanulmányozását és végrehajtását, el kell olvasnia a figyelmeztetést.

Fontos! Ne kezdjen órákat, ha nem biztos abban, hogy rendszeresen fogja végezni azokat. Használat előtt alaposan tanulmányoznia kell a gyakorlatot. És ami a legfontosabb, ne vigyük túlzásba. Ez nem az az eset, amikor a több jobb.

Először meg kell tisztítania az arcát a smink nyomainak eltávolításával. Krémek használata nem javasolt, főleg zsíros bőrűeknek. Az óra során figyelnie kell testtartását és helyes technikáját.

A szép nyakért:

1. Mozgassa előre az alsó állkapcsot, elkerülve a kényelmetlenséget, és tartsa 8-ig.
2. Rajzolj egy kört az állkapcsoddal, lassan 8-ig számolva mindkét irányban.
3. Az alsó ajak lefedi a felsőt, megnyomva az áll felfelé nyúlik. Tartsa a felső pozíciót 8 számlálásig.

Nyakvonal:

1. Feküdj arccal a földre.
2. Lassan emelje fel a fejét, tartsa a legmagasabb pontot 2 számlálásig, és térjen vissza az előző pozícióba. Ismételje meg 10-szer.

1. Ökljét helyezze az állára, lehetőleg könyökét az asztalra. Az alsó állkapocs leengedésekor feszültség érezhető, folytatni kell a gyakorlatot, leküzdve a kezek ellenállását. A 8-as számlálás két megközelítésében került végrehajtásra.
2. Nyomja a nyelv teljes felületét a felső szájpadlásra, tartsa a pozíciót 8-ig, ismételje meg 2-szer.

Az arctorna segít feszesebbé tenni az arcot, megakadályozva, hogy „lecsöpögjön”.

1. Mosolyogj szélesen, tedd ki a fogaidat, és tartsd ki a 8-ig számlálót.
2. A felső ajkát ujjunkkal a tetején tartjuk, a fogakhoz nyomjuk, leküzdve az ellenállást, mosolyogjunk, tartsuk 8-ig.
3. Az ujjat eltávolítják, az ajak a fogak mögé kerül. Mosolyogj, tartsd meg a 8-ig számlálót.

Dubinina arra kéri, hogy figyeljen az 50 év feletti nők gyakorlatára, amelyet reggel és este kell végezni.

40 év után az ajkaknak további támogatásra van szükségük, mert a sima, ápolt ajkak a fiatalság és az egészség mutatói.

1. Az ajkakat előre, a felső ajkát nagy erőfeszítéssel húzzuk. Tartsa a 8-as számot.
2. Az előző gyakorlatot megismételjük, de csak a felső ajakat dolgozzuk meg. Az alsó ajak rögzítése ujjak alkalmazásával történik.
3. Mondja ki az „O” hangot 20-szor, miközben ujjaival nyomja meg a szája sarkait.

A homlokkal való munka segít megszüntetni az izomráncokat, ami sima homlokot eredményez.

1. A kezet a homlokon rögzítjük, erőteljesen felfelé húzzuk, a felső ajkát lefelé húzzuk. Miközben ezt csinálja, nézzen az orra hegyére, és tartsa lenyomva 8-ig.
2. Helyezze a hüvelykujját közvetlenül a szemöldöke fölé, próbálja összeráncolni a homlokát, és tartsa lenyomva a 8-ig.
3. Ujjaival szorítsa össze a szemöldökbordákat, és rögzítse a pozíciót. Próbálja meg felhúzni a szemöldökét, és tartsa 8-ig a maximális ponton.

Munkavégzés az alsó szemhéjjal:

1. Helyezze ujjait halántékára a szeme sarkához közel. Próbálja meg szorosabbra húzni az alsó szemhéjat.
2. Az emelés felső pontján tartsa lenyomva a 8-at. A mozgás amplitúdója kicsi, hogy ne okozzon sérülést.

A felső szemhéj emelése:

1. Fogja meg a szemöldökét az ujjaival, szorítsa össze őket, és haladjon az orrnyergétől a halántékáig. Készítsen egy átjárót az ellenkező irányba. Ismételje meg még 2-szer.
2. Helyezze ujjait a szemöldöke fölé, és rögzítse. Emelje fel a szemöldökét anélkül, hogy az ujjait mozgatná. Tágra nyitott szemek, tartsa a felső pozíciót 4-ig.

további információ

A Galina Dubininával végzett arc lifting nemcsak a fiatalos bőr megőrzésének hatékony módja, hanem a plasztikai sebészet alternatívája is, mivel olyan izomzat alakul ki, amely láthatatlan keretet hoz létre, amely megtámasztja a szövetet, megakadályozva annak megereszkedését. A gyakorlatok egy kis részét áttekintésre bemutatták. A technika tanulmányozásához megvásárolhat egy videót Galina Dubinina edzéseivel, ahol emellett kaphat egy programot az akupresszúra elvégzésére, megtanulhatja az izomszerkezet finomságait az alaposabb tanulmányozás érdekében.

Az iskola lendületesen fejlődik, olyan szakembereket képeznek és képeznek ki, akik később megismertethetik a nőkkel a gyakorlatok végrehajtásának módszereit.

A legtöbb nő aggódik a nasolabialis háromszögben megjelenő ráncok problémája miatt. Galina Dubinina javasolja a nasolabialis redők eltávolítását speciális gimnasztika segítségével. Ezek a gyakorlatok:

1. Helyezze hüvelykujját a fogaira, és takarja el őket az ajkával. A fennmaradó ujjak az arcból helyezkednek el. A nasolabialis redőket ki kell simítani. Most nyomja meg az ujjait ritmikusan a felső ajkával.

2. Helyezze a jobb ujját a bal alsó szemfog alá. Az ujjnak a nasolabialis redő alatt kell lennie, és nem az arcán. Ujjával ritmikusan nyomja az alsó ajkát az alsó állkapcsához. Ezután cseréljen kezet: bal ujját a jobb alsó szemfog alá, és ismételje meg a gyakorlatot.

3. Csukja össze a fogait, helyezze a hüvelykujját a fogakra úgy, hogy azok a nasolabialis redők alatt helyezkedjenek el. Nyomja meg az ujjait ritmikusan az arcával, ne az orbicularis labii izomzattal, hanem a bukkális izomzattal dolgozzon anélkül, hogy a nasolabialis redőkben ráncok képződnének.

Ezeket a gyakorlatokat egyértelműen bemutatja a videó:

Itt van egy másik gyakorlatsor erre a zónára Galina Dubininától:

1. A szájat „O” betűvel alakítjuk ki, hogy az ajkakon ne legyenek ráncok. Ne görbítse befelé az ajkát. Ezután lazítsuk el ajkainkat, és ismételjük meg a gyakorlatot 8-szor.

2. Húzza előre az ajkát, hogy a nasolabialis ráncok kisimuljanak. Lazítsa el az ajkát, és ismételje meg 8-szor.

3. A gyakorlat több szakaszból áll. Először is mosolyogj, és érezd az izmot, amely felemeli az arcodat. Miután megtanult dolgozni ezzel az izomzattal, lépjen tovább a második szakaszra. Formálja a száját "O" alakra. Összehúzza a járomizmot, amely az az izom, amelyet mosolyogva használ.

Nézze meg a videót, hogy megértse, hogyan kell helyesen végrehajtani ezeket a gyakorlatokat:

Sziasztok, ma eltávolítjuk a nasolabialis redőket, mert ezek azok, amik szomorúságot, melankóliát mutatnak az arcunkon, és néha csak tragédiát. A bemutatott gyakorlatok nagyon hatékonyak és egyszerűek. Ezt a gimnasztikát minden nap ajánlott elvégezni.

Szükségünk lesz tükörre, tiszta kezekre, ezért készítsünk elő vagy nedves törlőkendőt, vagy más fertőtlenítést a kezünk számára. Hát persze, ez jó hangulat, és nekünk minden sikerülni fog!

Galina Dubinina gyakorlatai nasolabialis redőkre

Először is nagyon alaposan nézzük meg az arcunkat a tükörben. Mit szeretnénk javítani? Alaposan megnéztük magunkat. Elárulom, hogy az öregedés egyik első jele, vagyis az első életkorral összefüggő változás éppen az orcánk megereszkedése. Nasolabialis redőket alakítunk ki. 25 éves korunktól kezdődően észrevehetetlenül, alig észrevehetően elkezd lelógni az orcánk, és itt kezdenek megjelenni a ráncok.

Fokozatosan az arc megereszkedik, majd némelyiknek még az állkapcsa is kialakul, vagy ahogyan más néven „bulldog-arc” is kialakul. Ez valóban egy ördögi kör: nézzük magunkat a tükörben, nem szeretjük magunkat, rossz kedvünk van, de ettől nem emelkedik fel az arcunk, hanem éppen az ellenkezője.

Mindannyian tudjuk, miből áll az ember – a csontvázból, az izmokból és a bőrből. És most ezekről az összetevőkről külön fogunk beszélni, csak minden az arcunkra vonatkozik.

Evezőlapát

Kezdjük a koponyával, a csontszövettel. Tudjuk, hogy a koponyánk gyakorlatilag változatlan marad. A legkisebb változásokról beszélünk, de kicsit később, de most menjünk egy kicsit az izmokba, derítsük ki, mi az, miből állnak, és hogyan működnek.

Izmok

Az izomszövet, amelyből az izmok épülnek, megnyúlt rostokból áll, amelyek képesek összehúzódni, vagyis megértjük, hogy egy izom (bármely izom) munkája az összehúzódása. Ez azt jelenti, hogy az izom összehúzódik, ami azt jelenti, hogy működik. Ez a szövet fő funkciója.

A fej izmait 2 fő csoportra osztják - az arc és a rágás. Miben különböznek egymástól? Találjuk ki.

Rágható

A rágóizmok, mint minden vázizom, összehúzzák és mozgatják a csontokat. Az izom összehúzódik, a fej elfordul, a láb felemelkedik. Vagyis közvetlenül a csontokhoz kapcsolódnak.

Utánzó

De a mimikaiak abban különböznek, hogy az egyik végükkel a csont széléhez, a másik pedig a lágyrészhez vannak rögzítve. Gondoljuk végig együtt. Ez azt jelenti, hogy az egyik vége mereven, a másik pedig lágyan van rögzítve. És mi történik, ha izomösszehúzódásunk van? Igen, ráncok alakulnak ki.

Most nézzük meg a képet, és gondolkozzunk egy kicsit újra együtt. Megértjük, hogy az arcizmok összehúzódása a bőr elmozdulását, redők kialakulását és a ráncok gyors változását okozza különböző kombinációkban.

Az arcizmok viszonylag vékonyak, nem rendelkeznek gyorsasággal, és közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el egy zsírszövetrétegben. Erősségük a többi vázizomhoz képest elenyésző és koponyánkon az izmok egyenetlenül oszlanak el, csoportokban helyezkednek el a természetes nyílások körül: száj, orr, fül, meghatározzák az ajkak, orrlyukak, szemhéjak alakját, mozgását.

Mivel az agyból az arcideg mentén érkező idegimpulzusoknak vannak alárendelve, az emberi érzelmi állapotok széles skálájának képviselői. És te és én tudjuk, hogy mindenki érzelmei és az arcizmok összehúzódásai annyira különbözőek, hogy különböző ráncokat okoznak az arcunkon. De fokozatosan kialakul az arcunkon a megszokott ráncképződés. Ma már megértjük, hogy az arcredők kialakulása izmaink munkája, azok összehúzódása.

De most tegyünk tükröt magunk elé, és nézzünk alaposan magunkba. Itt nasolabialis redő alakult ki. Már beszéltünk veled – ez az arc lassan leereszkedik. Hogyan javíthatjuk ezt a helyzetet te és én? Gondoljunk bele. Valahogy fel kell emelni a pofát. Nézd meg magad a tükörben. Hol emeljük fel az arcot, hogy a nasolabialis redőt korrigálják, hogy elmúljon? Kísérletezhet az egyik vagy a másik oldalon. Látod, csak egy kis mozdulat. Nézz magadra.

Most találjuk ki. Ha tudjuk, miből áll egy izom és hogyan működik, gondoljuk együtt, miért dőlt le az arc? Milyen izmok vannak, amelyek megemelhetik az arcunkat?

Most nézze meg újra figyelmesen a képet. Alaposan nézd meg! Itt van a járom izom. A járomívtől mereven kapcsolódik és a szánk sarkáig nyúlik. Emlékszel, hol található?

Most nézd meg magad a tükörben. Az izom elhelyezkedése az arccsonttól a szájzugig. Emlékszel a képre? Most helyezzük ujjunkat ennek az izomnak a helyére. Helyezze el anélkül, hogy felemelne semmit, csak helyezze az ujját.

Nézd meg magad a tükörben, nézd meg, hol van az arcod. Felemelkedett, és az arca lenti oválisa tökéletes lett. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez az izom nem működik jól, az arcunk leesik.

Ez azt jelenti, hogy neked és nekem meg kell értenünk, hogy ez az izom tartja az arcunkat. Megtanuljunk vele dolgozni? És nagyon könnyű vele dolgozni! Gyakrabban kell mosolyognunk veled. Mosolyogjunk most együtt csendesen, lassan. Csak mosolyogj, mosolyogj, ajkaid sarkait a füled tetejéig emelve. Nézze meg magát alaposan a tükörben. Mosolyogj egy kicsit.

Most elkezdünk úgy dolgozni, mint az iskolában, kapkodás nélkül. Először kis pálcikákat húzunk, majd kis csipkéket, majd mindent összekötünk. Most ajkaink sarkában mosolygunk, szánjon rá időt. Mosolyogj, még ne idegeskedj, ha ráncok jelennek meg a szemed alatt, és ha elmélyülnek a nasolabialis ráncaid. Mindent megoldunk!

Most az első feladat a járomizmok megtalálása. Nem túl erős, és ha 40 vagy 50 év felett vagy, akkor lehet, hogy elsőre nem sikerül. De keresünk. Mosolyogunk ajkaink sarkában. Annak érdekében, hogy kevesebb redő legyen a szem alatt, a felső fogakat ne mutassuk meg, hanem rájuk helyezzük az ujjunkat.

Pihenés. Láttad? Felfelé fordulnak az ajkad sarkai? Egy hiba van: vannak, akik mosolyognak, miközben a szivacsot egészen felemelik. És akkor rájössz, hogy a járomizmot nem dolgoztatják. Ha valaki akarja, harapja meg közvetlenül a felső ajkát, de ha akarja, csak hagyja újra az ujjával szorítva. És most, ha azt látja, hogy az ajkak sarkai emelkednek, akkor tegyünk hozzá egy kis erőfeszítést.

Első feladatunk a járomizmok megtalálása. Ha érzed ennek az izomnak a munkáját, akkor egy kicsit mindent megbonyolítunk.

Az arcok viccesek tudnak lenni! Nagyon viccesek lehetnek, de most ne azt nézd, hogy nézel ki, hanem érezd, hogyan működik az izmaid.

Próbáljuk meg teljesen becsukni a szemünket. Becsukjuk a szemünket és mosolygunk, megértjük, hogyan csinálod. Nem kell kapkodni! Az ajkak sarkai felfelé. Szünet, hagyja felfelé az ajkak sarkait. És most már tudjuk, hogy az izom összehúzódott, ezért még jobban lerövidítjük.

Ha a szem körüli redők megijesztenek, ujjaival tarthatja a helyükön. Helyezze előre az ujjait, és tartsa. Az ujját az ajkán tarthatja, és újra mosolyoghat, felfelé emelve az ajka sarkát. Most éreznie kell, hogyan csinálja.

Érzed, hogy működik az izom? Most dolgoztunk, az izom pihen, érezzük, ahogy a vér beáramlik az izmainkba, igaz? Az izom dolgozott. Igen, milyen nehéz gyakorlat!

Ha megszokja és megérzi az izmokat, bonyolítjuk a gyakorlatot. A végén így kell kinéznie:

Tehát a száj alakja az „o” betű. Ez azt jelenti, hogy az ajkaink együtt vannak, és nagyon nem akarnak elszakadni egymástól. Oldalra nyújtjuk őket, megnézzük, és ebben a helyzetben maradunk. Már látjuk, mi történik: a nasolabialis redő már kisimul. Látod?

És most a járomcsontot is edzem. Amikor a száj megnyúlik, izommozgás van! Nagyon jól érzem, és felemelkedik az arcunk. Egyébként a fiatalság egyik jele a pufók pofa, almapofa, ezért amikor az arc maximális térfogata az arcunk felső harmadában (felső harmadában) van - ez a fiatalság, a középső részen - ez középkorú, de amikor lemennek, hát nálunk ez nem lesz, szóval nem is beszélünk róla. De ha már történt valami, akkor ezekkel a gyakorlatokkal tudjuk felemelni a pofáinkat. A kötet a tetején van, és az egész arc megfeszül.

Összehúzódásával a járom izom felemeli arcunkat, és a helyén tartja. Képzeld csak el, ha felveszünk veled nadrágot, az túl nagy nekünk - övvel felhúzzuk, a helyén tartjuk. És ez itt is ugyanaz. Az izom nem működött, és gyenge volt, megfeszült, és ha megfeszül, akkor fogja az arcunkat.

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk az edzés közbeni ráncok kialakulását, kétféleképpen tarthatjuk meg őket:

A gyűrűsujjunkat az orr szárnyaira helyezzük, a mutatóujjat pedig a szemünkbe. Ha pedig nem bírod megtartani a szivacsot, tedd a felső ajkadra. És most mosolyogjunk. Sokat mosolygunk, és látod: nem képződnek ráncok, mindent meg tudtunk tartani, és felemelkedik az arcunk. És most együtt. A gyűrűsujj az orr szárnya, a mutatóujj a szem szakasza és a kisujj (az ajakon). Kész? Dolgozunk: 8-7-6-5-4-3-2 és gyorsan 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, többször 8-7-6-5-4-3-2 és gyorsan 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Te érzed? Fáradt? Sokan azt mondják, hogy égő érzést éreztek. Ez jó! Ez azt jelenti, hogy az izomzata működött. Ez bármilyen érzést jelent: talán bizsergés, esetleg hő, esetleg mentol vagy elektromos áram. Ön és én megértjük, hogy ez pontosan az izmok munkája.

Ezután ismét a rajzhoz fordulunk. Nézzük meg őt alaposan. Mit látunk? Az egyik izmunk párhuzamos a másikkal: van a járomcsonti főizmonk, és van a járomcsonti kisizomunk. Mi foglalkoztunk a járomdúrral, de van vele párhuzamosan egy másik is - ez a járom-moll. Közvetlenül a nasolabialis redő alatt található. És nézd, ha te és én előrehúzzuk az ajkunkat, a ráncaink kisimulnak.

Az ajkak egy kicsit előre, mintha csókot fújnánk: előre, de nem túl sokat. Helyezze az ujját maga elé, próbálja meg: ajak előre - pihenjen, előre - lazítson.

Az ajkakon nem lehetnek ráncok. Ez nagyon rossz hiba! Kérlek javítsd ki magad! Nincs szükségünk extra hajtásokra! A feszültségnek a nasolabialis redő alatt kell lennie. Nézze meg magát a tükörben, és végezzen 8 számolást.

És még egy tipp: ugyanezt megteheted csukott szemmel is. Előre toljuk, nem erőltetem, nem szedem össze, nem ráncolom az ajkamat. Ez csak gyakorlat, nem lehet más! Gyakoroljunk: próbáljunk ki egy légcsókot – nyújtsuk ki az ajkait, majd egy fél légcsókot – előre. Ha vannak ráncok, olyanok, amelyek nem tetszenek, ne feledje – vannak ujjaink. Ha valami nem tetszik alul, akkor alulra tedd, ha nem tetszik a tetejére, akkor felülre, mi pedig tovább húzzuk.

Minden az érzékeidben van, érzed az izomszövet fejlődését, megerősödik, felemelkedik az orcád, kisimulnak a nasolabialis redők. Igen, ez a gyakorlat nehéz. Folyamatosan csinálhatod, edz. Ez a gyakorlat folyamatosan, naponta végezhető.

Oké, most kell a tiszta kezünk. És most simítsuk el együtt, nézd, minden nagyon egyszerű. Te és én most a hüvelykujjunkat a nasolabialis redő alá helyezzük. Ha gyűrött ruháink vannak, vesszük és vasaljuk, nem? És itt is ugyanez történik. Ez a folyamatosan formálódó redőnk egyre mélyebb és mélyebb lesz. És ott először van egy ránc az izomszövetben, majd egy ránc képződik a bőrön. Vagyis a kisimításhoz az izomszövetet is ki kell simítani, mert a bőr pont olyan, mint a kötött ruhánk, egyszerűen követi az izmainkat.

Tehát az ujjainkat a nasolabialis redők alá helyezzük, óvatosan, nézz rám. Száj „o” alakú, ujjak a nasolabialis redők alatt, próbáld ki. Ez azt jelenti, hogy a tenyér alapjai együtt vannak. A szem alatt nem lehetnek ráncok. Ha magasra emeli az ujjait, ráncok keletkeznek a szeme alatt.
Most minden egyes számolásnál olyan, mintha az „o” betűt mondanánk.

Ha akarod, megteheted hanggal: 1-2-3-4, másik 5-6-7-8 és tartsd. Tartsa az „o” betűt, tartsa lenyomva, ameddig csak tudja. És ismét dinamikában: 8-7-6-5-4-3-2, tartsa és nyomja felülről, most ezt a nasolabialis redőt simítjuk ki.

Pontos mozdulatokkal simítjuk ki, használhatod az ujjaid falángjait, felülről nyomkodhatod. A nasolabialis redő kezdetben más színű lehet, mint a szomszédos bőrrétegek: lehet piros, lehet fehér. Megértjük, hogy ez már színváltozás, a belső rétegeink, az izomszövetünk megváltozása miatt, ezért nem engedünk redőt kialakulni.
Megtanultuk a nasolabialis redőt kisimítani, vagyis minden alkalommal folyamatosan színt vált, és akkor pontosan olyan színű lesz, mint a szomszédos részeinken az arcbőrünk.

Van még egy titkunk - ez az az izom, amely felemeli az orr szárnyát. Nézze meg a képet, nézze meg, hová megy: az orrnyeregünktől és az orrszárnyunkba szövődik. Amikor összehúzódik, mit csinál? Felemeli az orrunk szárnyát. Ezzel egyidejűleg kialakul egy túlnyúlás, amelyet fokozatosan benőnek a zsírrétegek, ezt a kemény hengert gyakorlatainkkal ki kell simítanunk.

Most már megértjük, hogy a test összes izmát, valamint az arc izmait nemcsak fel kell pumpálni, hanem meg is kell nyújtani. Tudjuk, hogy mindig vannak erősítő gyakorlatok és nyújtás. Most azon az izmon fogunk dolgozni, amelynek hosszát növelnünk kell, megnyújtjuk, és nem engedjük megrövidülni.

És ismét az ajkak „o” betű alakúak. Erősen húzza felfelé a felső ajkát, mintha a fogait próbálná összezárni. Megtörtént? Érezd az orrszárnyat felemelő izom nyúlását, és dinamikában még lejjebb tesszük, leeresztjük a szivacsot. Dolgozunk: 8-7-6-5-4-3-2 és lefagyunk, érezzük ezt a nyújtást, csukjuk be a szemünket, érezzük ezt az izmot. Itt a gondolat-képek is segítségedre lesznek, igen, érezzük, ahogy megfeszül az izmunk, és megint dinamikában: lehúzzuk, a felső ajak 6-5-4-3-2 érinteni akarja az alsót.

Most kombináljuk és konszolidáljuk az összes nasolabialis redők gyakorlatát. Ma megértettük, miért alakul ki a nasolabialis redő: az arc leesik, és van egy túlnyúlás.

1. Először a járomizmot kell edzenünk. A felső ajak, ne feledje, a fogak mögött van, ujjával tarthatja és mosolyoghat: 8-7-6-5-4-3-2 és gyorsan lerövidítheti. Ismételje meg 8-szor. Húzza az ajak sarkát a fül teteje felé, ismét gyorsan 8 számlálásig. Nagy!
2. A következő gyakorlat a járomcsont kis izom, ez egy kicsit magasabban helyezkedik el, ne feledje: ajak előre, nyújtsa és tolja előre, mint egy kacsa. 8 számra. Ha nem működik azonnal, vagy ráncok jelennek meg a felső ajak felett, tedd félvállról. És újra dolgozunk: 8-szor lassan és 8-szor gyorsan.
3. Ujjak felfelé, szájforma, mint az „o” betű, a felső ajak szorosan összenyomva: számoljon 8-ig, és simítsa ki. Még egyszer a dinamikában. Lefagytunk, és az ujjainkkal újra kisimítottuk. Akinek mély ülése van, az gyúrja meg rendesen. Azok számára, akiknek nincs mély szájuk, egyszerűen "o" alakúvá tehetik a szájukat, és minden rendben lesz.
4. És az izom, ami felemeli az ala nasit. Csukjuk be a szemünket, húzzuk a felső ajkát az alsó ajak felé, érezzük a kiterjesztését. Még lefelé, számoljon 8-ig, és lazítson.

A gyakorlatokat jobb bioenergetikus masszázzsal befejezni.

A bioenergiás arcmasszázs nagyon hatékony fiatalító gyakorlat. Az eredmények nagyon lenyűgözőek. Javasoljuk, hogy minden gyakorlatot ezzel a masszázzsal fejezzen be.

Tegyük magunk elé a kezünket, mint az imában, és érezzük, hogyan hatol át egyik kéz a másikba. Csukd be a szemed és érezd a behatolást: hogyan folyik a jobb kezed bőre a bal kezedbe, majd az izmok összekapcsolódnak egymással. Egyik kezünkből melegséget érzünk, a másik az energiánk. Éreznie kell a tenyerei közötti távolság eltűnését. Megértjük, hogy van áram. Valaki megkapta azt a képességet, hogy meggyógyítsa magát és másokat ezzel az energiamezővel, és most mi, varázslatos kezünkkel, varázslatos melegünkkel felemeljük arcunkat. Most kezünkkel szembeszállunk a gravitációs erővel.

Éreztük, ahogy behatoltak, most lassan leválasztjuk a tenyerünket alulról, és az arc közelébe helyezzük, anélkül, hogy az archoz érnénk. És ismét az érzéseid, érezd, ahogy kezed melege behatol az arcodba. És most lassan emelje fel a kezét: kezét felfelé a homlokig, és a homloktól kezdve oldalra és lefelé nyújtjuk őket.

Próbáljuk meg újra. Ha nem érezzük azonnal a meleget a kezünkben, egyszerűen dörzsölhetjük. Dörzsöljük a kezünket, és ki tudja mindezt az előző módon.

Kezünket az arcunk elé tesszük, lassan felemeljük a kezünket, és érezzük, ahogy a melegség hulláma felemeli az izmainkat a kezünkkel együtt. Ez egy nagyon kényelmes gyakorlat, érezd magad, ismételd meg újra: vagy találunk egy energiamezőt, vagy a kezünkben, vagy dörzsöljük a kezünket, tesszük a kezünket az arcunk elé, és megértjük, hogy egész életünkben megvédtük magunkat a hidegtől, a félrenéző pillantásoktól, az esőtől, igen?
Csak a melegre nyitunk, és most arcunk, izmaink, minden arcsejtünk a te kezed melege után húzódik. Arcot faraghatunk saját kezünkkel.

Aki pedig nem hiszi el, hogy ez nagyon kényelmes és hasznos, megkérjük, hogy végezze el a következő kísérletet.

Kísérlet

Minden a régi: megdörzsöljük a kezünket, az arcunk elé helyezzük, és most az egyik kezünk felfelé, a másik lefelé van, és minden figyelem az Ön érzéseire irányul. Az egyik fent van, a másik lent, szánjon rá időt. Nézz gyorsan a tükörbe. Azt a kezet, ami leesett, látod? Elhúzta az ajka sarkát, a szeme sarkát. Hamarosan javítsunk meg mindent! Újra dörzsölünk mindent. Letesszük a kezünket, és felemelünk mindent, időt szakítva. Szánjon rá időt, lassan megyünk felfelé.
Érezd, ahogy az arcod megemelkedik, fiatalodik, meleg lesz belül, gyönyörű vagy és tele vagy energiával!

Tehát leckénk véget ér. Ott megtanultuk, hogyan távolítsuk el a nasolabialis redőket, és hogyan töröljünk le több évet az arcunkról, mert tudjuk, hogy egy nő csak annyi idős, amennyinek látszik.