Menghilangkan lipatan nasolabial menggunakan teknik Galina Dubinina

Senam wajah didasarkan pada pelatihan bagian-bagian wajah tertentu yang memerlukan perhatian lebih. Semakin banyak pendukung yang melakukan facelift dengan Galina Dubinina, video dengan metodenya sangat diminati. Biografi sang pendiri sendiri tidak luput dari perhatian. Berapa usianya? Mengapa Anda melakukan praktik wajah?

Biografi penulis teknik ini

Melihat wanita muda yang rapuh ini, mustahil untuk berpikir bahwa dia memiliki masalah kerutan. Sulit menyebutkan tahun pasti lahirnya, kita hanya mengetahui usianya melebihi 50 tahun. Ia lahir di Leningrad, sejak sekolah dasar ia sangat terlibat dalam menari dan banyak melakukan tur. Setelah mendapat profesi sebagai teknolog kimia, perempuan tersebut menikah dan berangkat ke tempat dinas suaminya.

Galina Dubinina mulai mengajar pembentukan kepada penduduk kota militer, dia tertarik untuk berkembang ke arah tari dan olahraga - apa yang sangat dia sukai sejak kecil. Pada tahun 1991, ia menerima pendidikan lain setelah lulus dari Lesgaft Institute, menjadi spesialis aerobik.

Setelah 30 tahun, setiap wanita menghadapi tanda-tanda penuaan pertama, dan Dubinina juga tidak luput dari perubahan tersebut. Namun jika ada yang menyerah dan menganggap remeh kerutan, maka inilah yang menjadi pendorong Galina untuk mewujudkan impian awet mudanya.

Saat itu, buku latihan dari Carol Maggio yang dipelajari Galina sangat populer. Setelah mencoba semua rekomendasi, saya memutuskan untuk memperbaiki sistem, menghilangkan sebagian besar aspek negatif, meninggalkan butiran emas, dan menggabungkannya dengan rekomendasi dari ahli bedah wajah Reinhold Bentz. Hasilnya, lahirlah program Pembentukan Wajah baru, yang mendapatkan popularitas di kalangan kaum hawa karena hasil yang terlihat dan pengakuan efektivitasnya oleh para spesialis.

Sekolah remaja

Maka, pada tahun 2004, muncullah “School of Youth” yang didirikan oleh Galina Dubinina, yang memperkenalkan metode tersebut kepada masyarakat umum, mengajarkan cara melatih otot-otot wajah. Namun Galina termasuk orang yang tidak terbiasa berdiam diri, langkah selanjutnya adalah Senior - sistem latihan untuk membantu mengatasi nyeri pada tulang belakang dan persendian. Bagaimanapun, linu panggul kronis, arthrosis, dan saraf terjepit sangat mengganggu menikmati hidup, terus-menerus mengingatkan Anda pada diri sendiri dengan sensasi yang tidak menyenangkan.

Manfaat senam wajah dari Galina Dubinina

Kerutan pertama muncul lebih awal, namun remaja putri tidak memperhatikan hal ini. Bertahun-tahun berlalu, setelah 40 tahun ternyata tidak hanya kerutan yang terlihat di wajah, tapi bentuk lonjongnya juga “berenang”. Penampilan merusak mood, mengecilkan keinginan untuk mendekati cermin. Saat itulah asisten dalam perjuangan melawan waktu datang untuk menyelamatkan - pembentukan wajah. Sebelum memulai kelas, Anda harus mencari tahu hasil apa yang secara realistis dapat Anda peroleh, mengapa arah ini lebih baik daripada yang lain.

1. Kelas sepenuhnya gratis, semuanya ada di tangan Anda;
2. Semua latihan disesuaikan untuk dilakukan di rumah;
3. Senam tidak melukai kulit atau meregangkannya;
4. Diferensiasi usia memungkinkan dilakukannya pendekatan individual;
5. Pemulihan tidak hanya terjadi pada lapisan atas, tetapi juga pada lapisan yang lebih dalam akibat perbaikan gizi.

Di situs web kami facesave.ru Anda dapat berkenalan dengan semua penulis terpopuler dan metode senam wajah mereka.

hasil

Saatnya mencari tahu cara "kerjanya" dan hasil apa yang diharapkan dari pengisian daya, yang disebut facelift dari Galina Dubinina:

1. Peningkatan tonus otot wajah;
2. Restorasi oval, pengencangan wajah, pengecilan dagu ganda;
3. Meningkatkan nutrisi jaringan dengan meningkatkan sirkulasi darah;
4. Membuka pori-pori yang tersumbat, mengembalikan kehalusan kulit;
5. Kemampuan memiliki wajah awet muda dalam 15 menit. dalam sehari.

Kapan waktu terbaik untuk memulai pelatihan?

Di usia 20 tahun, belum terlalu dini untuk melakukan serangkaian olah raga, seperti halnya di usia 50 tahun, yang memiliki kerutan dalam, belum terlambat. Latihan wajah yang berbeda dengan Galina Dubinina dirancang untuk setiap usia.

1. Tugas utama berolahraga pada usia 20 tahun adalah mencegah terbentuknya kerutan;
2. Setelah 30 tahun, Anda harus mengambil tindakan melawan kerutan pertama;
3. Untuk wajah setelah 40 tahun, perlu menyertakan latihan pada oval wajah;
4. Senam untuk wajah setelah usia 50 mempertahankan bentuk oval, mengurangi kedalaman kerutan;
5. Selanjutnya, facelift, memperkuat kerangka otot, menjaganya tetap dalam kondisi yang baik.

Kontraindikasi

1. Kehadiran implan;
2. Kerusakan pada permukaan kulit;
3. Masa pemulihan setelah pengelupasan;
4. Penyakit dengan peningkatan suhu tubuh;
5. Masalah pada sendi rahang;
6. Penyakit gigi.

Dalam kasus lainnya, senam wajah dari Galina Dubinina memiliki manfaat yang tidak diragukan lagi, memungkinkan Anda tetap awet muda di usia berapa pun.

Satu set latihan dasar wajah untuk semua kelompok otot

Sebelum Anda mulai mempelajari dan melakukan teknik ini, Anda harus membaca peringatannya.

Penting! Anda sebaiknya tidak memulai kelas jika Anda tidak yakin akan melakukannya secara teratur. Anda harus mempelajari latihan ini secara detail sebelum menggunakannya. Dan yang terpenting, jangan berlebihan. Ini bukanlah kasus di mana lebih banyak lebih baik.

Sebaiknya Anda membersihkan wajah terlebih dahulu dengan menghilangkan bekas riasan. Penggunaan krim tidak disarankan, terutama bagi mereka yang memiliki kulit berminyak. Selama pelajaran, Anda perlu memantau postur tubuh dan teknik yang benar.

Untuk leher yang indah:

1. Gerakkan rahang bawah ke depan, hindari rasa tidak nyaman, dan tahan selama 8 hitungan.
2. Gambarlah sebuah lingkaran dengan rahang Anda dengan kecepatan lambat selama 8 hitungan di kedua arah.
3. Bibir bawah menutupi bibir atas, menekannya, dagu direntangkan ke atas. Tahan posisi teratas selama 8 hitungan.

Garis leher:

1. Berbaring telungkup di lantai.
2. Angkat kepala secara perlahan, tahan pada titik tertinggi selama 2 hitungan dan kembali ke posisi sebelumnya. Ulangi 10 kali.

1. Letakkan kepalan tangan Anda di dagu, sebaiknya letakkan siku di atas meja. Saat menurunkan rahang bawah, ketegangan terasa, perlu untuk melanjutkan latihan, mengatasi hambatan tangan. Dilakukan dalam dua pendekatan hingga hitungan ke 8.
2. Tekan seluruh permukaan lidah ke langit-langit atas, tahan posisi selama 8 hitungan, ulangi sebanyak 2 kali.

Senam untuk pipi membantu wajah menjadi kencang, mencegahnya “menetes” ke bawah.

1. Tersenyumlah lebar-lebar, memperlihatkan gigi Anda, dan tahan selama 8 hitungan.
2. Bibir atas dipegang di atas dengan jari, ditekan ke gigi, mengatasi hambatan, tersenyum, tahan selama 8 hitungan.
3. Jari dicabut, bibir berada di belakang gigi. Tersenyumlah, tahan selama 8 hitungan.

Dubinina meminta Anda untuk memperhatikan olahraga bagi wanita setelah usia 50 tahun, sebaiknya dilakukan pada pagi dan sore hari.

Setelah usia 40 tahun, bibir membutuhkan dukungan tambahan, karena bibir yang halus dan terawat merupakan indikator keremajaan dan kesehatan.

1. Bibir ditarik ke depan, bibir atas ditarik dengan susah payah. Tahan selama 8 hitungan.
2. Latihan sebelumnya diulangi, tetapi hanya bibir atas yang dikerjakan. Bibir bawah diperbaiki dengan menggunakan jari.
3. Ucapkan bunyi “O” sebanyak 20 kali sambil menekan ujung mulut dengan jari.

Bekerja dengan dahi membantu menghilangkan lipatan otot, sehingga menghasilkan dahi yang halus.

1. Tangan ditempelkan di dahi, ditarik paksa ke atas, bibir atas ditarik ke bawah. Saat melakukan ini, lihat ujung hidung Anda dan tahan selama 8 hitungan.
2. Letakkan ibu jari tepat di atas alis, cobalah mengerutkan kening, dan tahan selama 8 hitungan.
3. Gunakan jari Anda untuk menggenggam bagian tepi alis, meremasnya, dan memperbaiki posisinya. Coba angkat alis dan tahan hingga 8 hitungan pada titik maksimal.

Bekerja dengan kelopak mata bawah:

1. Letakkan jari Anda di pelipis dekat sudut mata Anda. Cobalah untuk mengencangkan kelopak mata bagian bawah.
2. Pada titik puncak lift, tahan selama 8 hitungan. Amplitudo gerakannya kecil agar tidak menimbulkan bahaya.

Pengangkatan kelopak mata atas:

1. Pegang alis Anda dengan jari-jari Anda, remas, dan gerakkan dari pangkal hidung ke pelipis. Buatlah jalan ke arah yang berlawanan. Ulangi 2 kali lagi.
2. Letakkan jari Anda di atas alis dan kencangkan. Angkat alis Anda tanpa menggerakkan jari Anda. Buka mata lebar-lebar, tahan di posisi atas selama 4 hitungan.

informasi tambahan

Facelift dengan Galina Dubinina tidak hanya efektif untuk menjaga keremajaan kulit, tetapi juga menjadi alternatif operasi plastik, karena pembentukan otot yang membentuk kerangka tak kasat mata yang menopang jaringan sehingga mencegahnya kendur. Sebagian kecil dari latihan disajikan untuk ditinjau. Untuk mempelajari teknik ini, Anda dapat membeli video pelatihan oleh Galina Dubinina, di mana Anda juga bisa mendapatkan program untuk melakukan akupresur, mempelajari seluk-beluk struktur otot, untuk studi lebih menyeluruh.

Sekolah ini berkembang pesat, melatih dan melatih spesialis yang dapat lebih memperkenalkan perempuan pada metode melakukan latihan.

Kebanyakan wanita mengkhawatirkan masalah kerutan di area segitiga nasolabial. Galina Dubinina merekomendasikan menghilangkan lipatan nasolabial menggunakan senam khusus. Ini adalah latihannya:

1. Letakkan ibu jari Anda pada gigi dan tutupi dengan bibir Anda. Jari-jari lainnya terletak di pipi. Lipatan nasolabial harus dihaluskan. Sekarang tekan jari Anda secara berirama dengan bibir atas.

2. Letakkan jari kanan Anda di bawah gigi taring kiri bawah. Jari harus berada di bawah lipatan nasolabial, bukan di pipi. Tekan bibir bawah Anda secara berirama dengan jari ke rahang bawah. Kemudian ganti tangan: jari kiri di bawah gigi taring kanan bawah, dan ulangi latihannya.

3. Tutup gigi, letakkan ibu jari pada gigi sehingga letaknya di bawah lipatan nasolabial. Tekan jari-jari Anda secara berirama dengan pipi, jangan bekerja dengan otot orbicularis labii, tetapi dengan otot bukal, tanpa membentuk lipatan pada lipatan nasolabial.

Latihan-latihan ini disajikan dengan jelas dalam video:

Berikut serangkaian latihan lain untuk zona ini dari Galina Dubinina:

1. Mulut kita bentuk dengan huruf “O”, sehingga tidak ada lipatan pada bibir. Jangan melengkungkan bibir Anda ke dalam. Kemudian kita rilekskan bibir kita dan ulangi latihan tersebut sebanyak 8 kali.

2. Tarik bibir ke depan agar lipatan nasolabial rata. Rilekskan bibir Anda dan ulangi sebanyak 8 kali.

3. Latihan terdiri dari beberapa tahap. Pertama, tersenyumlah dan rasakan otot yang mengangkat pipi Anda. Setelah belajar cara melatih otot ini, lanjutkan ke tahap kedua. Bentuk mulut Anda menjadi bentuk "O". Kontraksikan otot zygomatik, yaitu otot yang Anda gunakan untuk tersenyum.

Tonton videonya untuk memahami cara melakukan latihan ini dengan benar:

Halo, hari ini kami menghilangkan lipatan nasolabial, karena lipatan itulah yang menunjukkan kesedihan, kemurungan di wajah kami, dan terkadang hanya tragedi. Latihan yang akan disajikan sangat efektif dan sederhana. Disarankan untuk melakukan senam ini setiap hari.

Kita memerlukan cermin, kita memerlukan tangan yang bersih, jadi siapkan tisu basah atau alat sanitasi lainnya untuk tangan kita. Ya, tentu saja, ini suasana hati yang baik, dan semuanya akan baik-baik saja bagi kita!

Latihan untuk lipatan nasolabial oleh Galina Dubinina

Pertama, perhatikan baik-baik wajah kita di cermin. Apa yang ingin kami perbaiki? Kami memeriksa diri kami sendiri dengan cermat. Saya akan memberitahu Anda bahwa salah satu tanda-tanda awal penuaan, yaitu perubahan pertama yang berkaitan dengan usia, adalah pipi kita yang kendur. Kami mengembangkan lipatan nasolabial. Mulai usia 25 tahun, tanpa terasa, nyaris tak terlihat, pipi kita mulai kendur, dan di sinilah kerutan mulai muncul.

Lambat laun, wajah menjadi kendur, bahkan ada yang mengalami rahang atau disebut juga “pipi bulldog”. Ini benar-benar lingkaran setan: kita melihat diri kita sendiri di cermin, kita tidak menyukai diri kita sendiri, suasana hati kita sedang buruk, tapi ini tidak membuat pipi kita terangkat, tapi justru sebaliknya.

Kita semua tahu terdiri dari apa seseorang - kerangka, otot, dan kulit. Dan sekarang kita akan membicarakan semua komponen ini secara terpisah, hanya semuanya yang berhubungan dengan wajah kita.

Mengayuh

Mari kita mulai dengan tengkorak, dengan jaringan tulang. Kita tahu bahwa tengkorak kita praktis tidak berubah. Kami akan berbicara dengan Anda tentang perubahan terkecil, tapi nanti saja, tapi sekarang mari kita bahas sedikit tentang otot, cari tahu apa itu, terdiri dari apa, dan cara kerjanya.

Otot

Jaringan otot tempat terbentuknya otot terdiri dari serabut-serabut yang memanjang dan mampu berkontraksi, yaitu kita memahami bahwa kerja suatu otot (otot apa pun) adalah kontraksinya. Artinya otot berkontraksi, artinya bekerja. Inilah fungsi utama kain.

Otot-otot kepala dibagi menjadi 2 kelompok utama - wajah dan mengunyah. Apa perbedaannya satu sama lain? Mari kita cari tahu.

Bisa dikunyah

Otot pengunyah, seperti semua otot rangka, berkontraksi dan menggerakkan tulang. Otot berkontraksi, kepala berputar, kaki terangkat. Artinya, mereka menempel langsung pada tulang.

Meniru

Tapi yang meniru berbeda karena mereka menempel di satu ujung ke tepi tulang, dan ujung lainnya ke jaringan lunak. Mari kita pikirkan bersama-sama. Artinya salah satu ujung terpasang dengan kuat, dan ujung lainnya dipasang dengan lembut. Dan apa yang terjadi jika kita mengalami kontraksi otot? Ya, kerutan terbentuk.

Sekarang mari kita lihat gambarnya dan berpikir bersama lagi. Kita memahami bahwa kontraksi otot-otot wajah menyebabkan kulit bergeser, terbentuknya lipatan dan cepatnya perubahan kerutan dalam berbagai kombinasi.

Otot wajah relatif tipis, tidak memiliki fasta, dan terletak tepat di bawah kulit pada lapisan jaringan lemak. Kekuatannya tidak seberapa dibandingkan dengan otot rangka lainnya dan otot-otot di tengkorak kita tersebar tidak merata, letaknya berkelompok di sekitar lubang alami: mulut, hidung, telinga, dan menentukan bentuk dan pergerakan bibir, lubang hidung, dan kelopak mata.

Menjadi bawahan impuls saraf yang berasal dari otak sepanjang saraf wajah, mereka adalah eksponen dari berbagai keadaan emosi manusia. Dan Anda dan saya tahu bahwa emosi dan kontraksi otot wajah setiap orang sangat berbeda sehingga menyebabkan lipatan yang berbeda pada wajah kita. Tapi, lambat laun kita mengembangkan kebiasaan terbentuknya kerutan di wajah kita. Kita sekarang memahami bahwa pembentukan lipatan wajah adalah kerja otot kita, kontraksinya.

Tapi sekarang mari kita letakkan cermin di depan kita dan perhatikan diri kita sendiri dengan cermat. Di sini lipatan nasolabial terbentuk. Kami sudah berbicara dengan Anda - ini adalah pipi yang perlahan diturunkan. Bagaimana Anda dan saya dapat memperbaiki situasi ini? Mari kita pikirkan tentang hal ini. Pipinya perlu diangkat entah bagaimana caranya. Lihatlah dirimu di cermin. Dimana kita akan mengangkat pipi agar lipatan nasolabial terkoreksi sehingga hilang? Anda dapat bereksperimen di satu sisi atau sisi lainnya. Soalnya, hanya gerakan kecil. Lihat dirimu.

Sekarang mari kita cari tahu. Jika kita mengetahui otot itu terdiri dari apa dan bagaimana cara kerjanya, mari kita berpikir bersama, mengapa pipi bisa terkulai? Otot apa saja yang bisa mengangkat pipi kita?

Sekarang perhatikan baik-baik gambar itu lagi. Perhatikan baik-baik! Inilah otot zygomatik. Itu melekat erat dari lengkungan zygomatik dan membentang ke sudut mulut kita. Apakah Anda ingat di mana lokasinya?

Sekarang lihatlah dirimu di cermin. Letak otot dari tulang pipi hingga sudut mulut. Apakah Anda ingat gambarnya? Sekarang kita akan meletakkan jari kita di lokasi otot ini. Letakkan tanpa mengangkat apapun, cukup letakkan jari Anda.

Lihatlah dirimu di cermin, lihat di mana letak pipimu. Dia bangkit, dan bentuk oval wajahnya di bawah menjadi sempurna. Karena otot ini tidak bekerja dengan baik, pipi kita terkulai.

Artinya Anda dan saya harus memahami bahwa otot ini menahan pipi kita. Akankah kita belajar mengatasinya? Dan sangat mudah untuk dikerjakan! Kami perlu lebih sering tersenyum bersamamu. Mari kita tersenyum bersama dengan tenang sekarang, perlahan. Tersenyumlah, tersenyumlah, angkat sudut bibir ke atas telinga. Lihatlah diri Anda baik-baik di cermin. Tersenyumlah sedikit.

Kami sekarang mulai bekerja seperti di sekolah, tanpa terburu-buru. Pertama kita menggambar tongkat kecil, lalu coretan kecil, lalu kita menghubungkan semuanya. Sekarang kami tersenyum di sudut bibir kami, luangkan waktu Anda. Tersenyumlah, jangan dulu kesal jika Anda mengalami kerutan di bawah mata dan lipatan nasolabial Anda semakin dalam. Kami akan memperbaiki semuanya!

Sekarang tugas pertama adalah menemukan otot zygomatik. Itu tidak terlalu kuat dan jika Anda berusia di atas 40 atau 50 tahun, Anda mungkin tidak berhasil untuk pertama kalinya. Tapi kami sedang mencari. Kami tersenyum di sudut bibir kami. Untuk memastikan lipatan di bawah mata lebih sedikit, kami tidak akan memperlihatkan gigi atas, kami akan menyentuhnya.

Istirahat. Apakah kamu melihat? Apakah sudut bibir Anda terangkat? Ada satu kesalahan: beberapa orang tersenyum sambil mengangkat sponsnya sepenuhnya. Dan kemudian Anda menyadari bahwa otot zygomatik tidak bekerja. Kalau ada yang mau langsung gigit bibir atas, tapi kalau mau biarkan lagi dijepit dengan jari. Dan sekarang, jika Anda melihat sudut bibir Anda terangkat, tambahkan sedikit usaha.

Tugas pertama kita adalah menemukan otot zygomatik. Jika Anda merasakan kerja otot ini, kami sedikit memperumit segalanya.

Wajah bisa jadi lucu! Itu bisa sangat lucu, tetapi sekarang Anda tidak perlu melihat penampilan Anda, tetapi rasakan bagaimana otot Anda bekerja.

Mari kita coba menutup mata kita sama sekali. Kami menutup mata dan tersenyum, kami memahami bagaimana Anda melakukannya. Tidak usah buru-buru! Sudut bibir ke atas. Jeda, biarkan sudut bibir Anda menghadap ke atas. Dan sekarang kita tahu ototnya berkontraksi, jadi kita memendekkannya lebih jauh lagi.

Jika lipatan di sekitar mata membuat Anda takut, Anda bisa menahannya dengan jari Anda. Letakkan jari Anda terlebih dahulu dan tahan. Anda dapat meletakkan jari Anda di bibir, dan tersenyum lagi, sambil mengangkat sudut bibir ke atas. Sekarang Anda harus merasakan apa yang Anda lakukan.

Apakah Anda merasakan ototnya bekerja? Sekarang kita sudah bekerja, otot sedang istirahat, kita merasakan aliran darah ke otot kita kan? Ototnya bekerja. Ya, latihan yang sulit!

Jika sudah terbiasa dan merasakan ototnya, kita akan mempersulit latihannya. Pada akhirnya akan terlihat seperti ini:

Jadi, bentuk mulutnya adalah huruf “o”. Artinya bibir kami menyatu dan memang tak ingin berpisah satu sama lain. Kami merentangkannya ke samping, melihat, dan tetap di posisi ini. Kita sudah bisa melihat apa yang terjadi: lipatan nasolabial sudah mulai halus. Kamu melihat?

Dan sekarang kita juga akan melatih zygomaticus. Saat mulut melebar, terjadi gerakan otot! Saya merasakannya dengan sangat baik dan pipi kami terangkat. Ngomong-ngomong, salah satu tanda awet muda adalah pipi tembem, pipi apel, oleh karena itu, ketika volume pipi maksimal ada di sepertiga atas pipi kita (sepertiga atas) - ini awet muda, di bagian tengah - ini adalah setengah baya, tetapi ketika mereka turun, kita tidak akan mengalaminya, jadi kita bahkan tidak akan membicarakannya. Namun jika sesuatu sudah terlanjur terjadi, maka dengan latihan inilah kita bisa mengangkat pipi kita. Volumenya ada di atas, dan seluruh pipinya mengencang.

Dengan berkontraksi, otot zygomatik mengangkat pipi kita, menahannya di tempatnya. Bayangkan saja, jika kita memakai celana panjang, celana itu terlalu besar untuk kita - kita menariknya dengan ikat pinggang, kita menahannya di tempatnya. Dan itu sama di sini. Ototnya tidak berfungsi, lemah, meregang, dan jika menegang akan menahan pipi kita.

Untuk mencegah terbentuknya garis ekspresi saat berolahraga, ada 2 pilihan untuk mempertahankannya:

Kita letakkan jari manis kita di sayap hidung, dan jari telunjuk di bagian mata kita. Dan jika Anda tidak bisa memegang spons, letakkan di bibir atas Anda. Dan sekarang mari kita tersenyum. Kami banyak tersenyum, dan Anda lihat: tidak ada kerutan yang terbentuk, kami mampu menahan segalanya, dan pipi kami terangkat. Dan sekarang bersama. Jari manis adalah sayap hidung, jari telunjuk adalah bagian mata, dan jari kelingking (di bibir). Siap? Kami bekerja: 8-7-6-5-4-3-2 dan cepat 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, lebih banyak kali 8-7-6-5-4-3-2 dan cepat 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Anda merasa? Lelah? Banyak orang mengaku merasakan sensasi terbakar. Ini bagus! Ini berarti otot Anda sedang bekerja. Artinya sensasi apa pun: mungkin kesemutan, mungkin panas, mungkin seperti mentol atau seperti arus listrik. Anda dan saya memahami bahwa inilah kerja otot.

Selanjutnya, kita kembali ke gambar. Mari kita lihat dia baik-baik. Apa yang kita lihat? Kita mempunyai satu otot yang sejajar dengan otot lainnya: kita mempunyai otot mayor zygomatik, dan kita mempunyai otot minor zygomatik. Kita telah membahas mayor zygomatik, tetapi ada satu lagi yang sejajar dengannya - ini adalah minor zygomatik. Letaknya tepat di bawah lipatan nasolabial. Dan lihat, jika Anda dan saya menarik bibir kita ke depan, lipatan kita akan menjadi halus.

Bibir sedikit ke depan, seolah-olah Anda dan saya sedang berciuman: maju, tapi jangan terlalu banyak. Letakkan jari Anda di depan Anda, coba: bibir ke depan - rileks, ke depan - rileks.

Seharusnya tidak ada lipatan di bibir. Ini adalah kesalahan yang sangat buruk! Harap perbaiki diri Anda sendiri! Kami tidak membutuhkan lipatan tambahan! Ketegangan harus berada di bawah lipatan nasolabial. Lihatlah diri Anda di cermin dan lakukan 8 hitungan.

Dan satu tip lagi: Anda bisa melakukan hal yang sama dengan mata tertutup. Kami mendorongnya ke depan, saya tidak menyaringnya, saya tidak mengumpulkannya dan tidak mengerutkan bibir saya. Ini hanya latihan, tidak ada yang lain! Ayo berlatih: coba ciuman udara - regangkan bibir Anda, lalu setengah ciuman udara - ke depan. Jika ada lipatan yang tidak Anda sukai, ingatlah – kami punya jari. Jika Anda tidak menyukai sesuatu di bawah, Anda meletakkannya di bawah; jika Anda tidak menyukainya di atas, Anda meletakkannya di atas, dan kami terus menariknya keluar.

Semuanya ada dalam indra Anda, Anda merasakan perkembangan jaringan otot, menguat, pipi Anda terangkat, lipatan nasolabial menjadi halus. Ya, latihan ini sulit. Anda bisa melakukannya setiap saat, latih. Latihan ini bisa dilakukan terus menerus, setiap hari.

Oke, sekarang kita perlu tangan kita yang bersih. Dan sekarang mari kita haluskan bersama-sama, lihat, semuanya sangat sederhana. Anda dan saya sekarang akan meletakkan ibu jari kita di bawah lipatan nasolabial. Kalau baju kita kusut, kita ambil dan setrika kan? Dan hal yang sama terjadi di sini. Lipatan kita yang terus-menerus terbentuk ini menjadi semakin dalam, semakin dalam, dan semakin dalam. Dan disitulah pertama-tama kita melihat lipatan pada jaringan otot, dan kemudian lipatan terbentuk pada kulit. Artinya, untuk menghaluskannya perlu menghaluskan jaringan otot, karena kulit itu seperti pakaian rajutan kita, hanya mengikuti otot kita.

Jadi, kita letakkan jari kita di bawah lipatan nasolabial, hati-hati, lihat aku. Mulut berbentuk “o”, jari di bawah lipatan nasolabial, cobalah. Artinya pangkal telapak tangan menyatu. Seharusnya tidak ada lipatan di bawah mata. Jika Anda mengangkat jari tinggi-tinggi, kerutan di bawah mata akan muncul.
Sekarang untuk setiap hitungan, kita seolah-olah mengucapkan huruf “o”.

Jika mau, Anda bisa melakukannya dengan suara: 1-2-3-4, 5-6-7-8 lagi dan tahan. Tahan huruf “o”, tahan selama mungkin. Dan lagi secara dinamis: 8-7-6-5-4-3-2, tahan dan tekan dari atas, sekarang kita akan menghaluskan lipatan nasolabial ini.

Kami menghaluskannya dengan gerakan titik, Anda bisa menggunakan ruas jari, Anda bisa menekannya dari atas. Lipatan nasolabial Anda pada awalnya mungkin memiliki warna berbeda, seperti lapisan kulit di sekitarnya: mungkin merah, mungkin putih. Kami memahami bahwa ini sudah merupakan perubahan warna, karena adanya perubahan pada lapisan dalam kami, jaringan otot kami, jadi kami tidak membiarkan terbentuknya lipatan.
Kita telah belajar untuk menghaluskan lipatan nasolabial, yaitu setiap kali lipatan nasolabial berubah warna, dan kemudian warnanya akan sama persis dengan warna kulit wajah kita di bagian tetangga kita.

Kami punya rahasia lain - ini adalah otot yang mengangkat sayap hidung. Perhatikan gambarnya, lihat kemana perginya: dari batang hidung kita dan menjalin ke dalam sayap hidung. Ketika berkontraksi, apa fungsinya? Mengangkat sayap hidung kita. Dan pada saat yang sama, sebuah overhang terbentuk, yang secara bertahap ditumbuhi lapisan lemak, kita harus menghaluskan roller keras ini dengan latihan kita.

Sekarang kita memahami bahwa semua otot tubuh, serta otot wajah, tidak hanya perlu dipompa, tetapi juga diregangkan. Kami tahu selalu ada latihan kekuatan dan peregangan. Sekarang kita akan melatih otot yang perlu kita tambah panjangnya, kita akan meregangkannya dan tidak membiarkannya memendek.

Dan lagi-lagi bibirnya berbentuk huruf “o”. Tarik bibir atas ke atas dengan kuat, seolah-olah Anda sedang mencoba mengatupkan gigi. Telah terjadi? Rasakan regangan otot yang mengangkat sayap hidung, dan secara dinamis kita akan membuat spons semakin rendah, kita akan menurunkannya. Kami bekerja: 8-7-6-5-4-3-2 dan diam, rasakan regangan ini, pejamkan mata, rasakan otot ini. Di sini gambaran pikiran juga akan membantu Anda, ya, kami merasakan bagaimana otot kami diregangkan, dan lagi dalam dinamika: kami menarik ke bawah, bibir atas ingin menyentuh bibir bawah 6-5-4-3-2.

Sekarang mari gabungkan dan gabungkan semua latihan untuk lipatan nasolabial. Hari ini kita memahami mengapa lipatan nasolabial terbentuk: pipi terkulai dan ada yang menjorok.

1. Pertama-tama kita harus melatih otot zygomatik. Ingat, bibir atas ada di belakang gigi, Anda bisa memegangnya dengan jari dan tersenyum: 8-7-6-5-4-3-2 dan segera memendekkannya. Ulangi 8 kali. Tarik ujung bibir ke arah atas telinga, sekali lagi dengan cepat selama 8 hitungan. Besar!
2. Latihan selanjutnya adalah otot minor zygomatik, letaknya sedikit lebih tinggi, ingat: bibir ke depan, regangkan dan dorong ke depan seperti bebek. Untuk 8 hitungan. Jika tidak langsung berhasil atau muncul lipatan di atas bibir atas, lakukan dengan setengah hati. Dan kami bekerja lagi: 8 kali perlahan dan 8 kali cepat.
3. Jari ke atas, bentuk mulut seperti huruf “o”, bibir atas ditekan rapat: hitung sampai 8 dan ratakan. Sekali lagi dalam dinamika. Kami membekukannya dan menghaluskannya lagi dengan jari kami. Bagi yang memiliki dudukan yang dalam, uleni dengan benar. Bagi yang tidak memiliki mulut dalam, Anda cukup membuat mulut menjadi bentuk “o”, dan semuanya akan baik-baik saja.
4. Dan otot yang mengangkat ala nasi. Kita memejamkan mata, menarik bibir atas ke arah bibir bawah, merasakan perluasannya. Turun lebih jauh lagi, hitung sampai 8 dan rileks.

Lebih baik mengakhiri latihan dengan pijatan bioenergi.

Pijat wajah bioenergi adalah praktik peremajaan yang sangat efektif. Hasilnya sangat mengesankan. Kami merekomendasikan untuk menyelesaikan semua latihan dengan pijatan ini.

Mari kita letakkan tangan kita di depan kita, seperti dalam doa, dan rasakan bagaimana satu tangan menembus tangan yang lain. Pejamkan mata dan rasakan penetrasinya: bagaimana kulit tangan kanan mengalir ke tangan kiri, lalu otot-ototnya saling terhubung. Kita merasakan kehangatan dari satu tangan, tangan lainnya adalah energi kita. Anda akan merasakan jarak antara telapak tangan Anda menghilang. Kami memahami bahwa kami memiliki listrik. Seseorang telah diberi kemampuan untuk menyembuhkan dirinya sendiri dan orang lain dengan medan energi ini, dan sekarang kita, dengan tangan ajaib kita, dengan kehangatan magis kita, akan mengangkat wajah kita. Sekarang kita akan melawan gaya gravitasi dengan tangan kita.

Kami merasakan bagaimana mereka menembus, kini perlahan kami pisahkan telapak tangan dari bawah dan letakkan di dekat wajah, tanpa menyentuh wajah. Dan lagi-lagi sensasi Anda, rasakan bagaimana kehangatan tangan Anda menembus wajah Anda. Dan sekarang, perlahan, angkat tangan ke atas: tangan ke atas ke dahi, dan dari dahi kita rentangkan ke samping, dan ke bawah.

Mari coba lagi. Jika kita tidak bisa langsung merasakan kehangatan di tangan, kita cukup menggosoknya. Kami menggosok tangan kami, dan siapa yang bisa melakukan semua ini dengan cara sebelumnya.

Kita meletakkan tangan kita di depan wajah, mengangkat tangan ke atas perlahan-lahan, dan merasakan bagaimana gelombang kehangatan mengangkat otot-otot kita beserta tangan kita. Ini adalah latihan yang sangat nyaman, rasakan sendiri, ulangi lagi: entah kita menemukan medan energi, atau di tangan kita, atau kita menggosok tangan kita, meletakkan tangan kita di depan wajah kita dan memahami bahwa kita memiliki seluruh hidup kita. telah melindungi diri kita dari hawa dingin, dari pandangan sekilas, dari hujan, ya?
Kami hanya terbuka pada kehangatan, dan sekarang wajah kami, otot kami, semua sel wajah kami tertarik pada kehangatan tangan Anda. Kita bisa membentuk wajah dengan tangan kita sendiri.

Dan bagi yang kurang percaya bahwa ini sangat nyaman dan bermanfaat, kami akan meminta Anda untuk melakukan percobaan berikut.

Percobaan

Semuanya sama: kita menggosok tangan kita, meletakkannya di depan wajah kita, dan sekarang satu tangan di atas dan yang lainnya di bawah, dan semua perhatian tertuju pada sensasi Anda. Yang satu naik, yang lain turun, luangkan waktu Anda. Lihatlah dengan cepat ke cermin. Tangan yang turun itu, kau lihat? Dia menarik sudut bibirnya, sudut matanya. Ayo segera perbaiki semuanya! Kami menggosok semuanya lagi. Kami meletakkan tangan kami dan mengangkat semuanya, mengambil waktu kami. Luangkan waktu Anda, kami naik perlahan.
Rasakan bagaimana wajah Anda terangkat, menjadi lebih muda, terasa hangat di dalam, Anda cantik dan penuh energi!

Jadi, pelajaran kita akan segera berakhir. Di sana kami belajar cara menghilangkan lipatan nasolabial dan cara menghapus beberapa tahun dari wajah kami, karena kami tahu bahwa seorang wanita hanya setua penampilannya.