Rimozione delle pieghe naso-labiali con la tecnica di Galina Dubinina

La ginnastica facciale si basa sull'allenamento delle singole parti del viso che richiedono maggiore attenzione. Sempre più sostenitori si fanno lifting con Galina Dubinina; i video con i suoi metodi sono molto richiesti. La biografia della stessa fondatrice non passa inosservata. Quanti anni ha? Perché hai iniziato le pratiche facciali?

Biografia dell'autore della tecnica

Guardando questa fragile giovane donna, è impossibile pensare che possa avere problemi di rughe. È difficile nominare l'anno esatto di nascita, sappiamo solo che la sua età superava i 50 anni. È nata a Leningrado, fin dalla scuola elementare è stata intensamente coinvolta nella danza e ha fatto molte tournée. Dopo aver ricevuto la professione di tecnologo chimico, la donna si sposò e andò al posto di servizio del marito.

Galina Dubinina inizia a insegnare la modellazione agli abitanti di una città militare; è stata attratta dallo sviluppo nella direzione della danza e dello sport, ciò che amava così tanto fin dall'infanzia. Nel 1991, dopo essersi diplomata al Lesgaft Institute, ha ricevuto un'altra formazione, diventando specialista in aerobica.

Dopo 30 anni, ogni donna deve affrontare i primi segni dell'invecchiamento e anche a Dubinina i cambiamenti non sono stati risparmiati. Ma se qualcuno si arrende, dando per scontate le rughe, allora questo è stato l'impulso per Galina a realizzare il suo sogno di giovinezza.

A quel tempo era molto popolare un libro di esercizi di Carol Maggio, studiato da Galina. Dopo aver provato tutti i consigli, ho deciso di migliorare il sistema, rimuovere la maggior parte degli aspetti negativi, lasciando la grana dorata, e combinarlo con i consigli del chirurgo facciale Reinhold Bentz. Di conseguenza, è nato un nuovo programma di Face Forming, che ha guadagnato popolarità tra il gentil sesso grazie ai risultati visibili e al riconoscimento della sua efficacia da parte degli specialisti.

Scuola della gioventù

Così, nel 2004, è nata la “Scuola della Gioventù”, fondata da Galina Dubinina, che introduce il metodo al grande pubblico, insegnando a lavorare con i muscoli facciali. Ma Galina è una di quelle che non sono abituate a stare ferme, il suo prossimo passo è Senior, un sistema di esercizi per aiutare con il dolore alla colonna vertebrale e alle articolazioni. Dopotutto, la radicolite cronica, l'artrosi e i nervi schiacciati interferiscono notevolmente con il godersi la vita, ricordandoti costantemente te stesso con sensazioni spiacevoli.

Benefici della ginnastica facciale di Galina Dubinina

Le prime rughe compaiono presto, tuttavia le giovani donne non prestano attenzione a questo. Passano gli anni, dopo 40 anni si scopre che non solo ci sono rughe visibili sul viso, ma anche l'ovale ha “nuotato”. L'apparenza rovina l'umore, scoraggiando il desiderio di avvicinarsi allo specchio. È allora che arriva in soccorso un assistente nella lotta contro il tempo: la formazione del volto. Prima di iniziare le lezioni, dovresti scoprire quale risultato puoi realisticamente ottenere, perché questa direzione è migliore di altre.

1. Le lezioni sono completamente gratuite, tutto è nelle tue mani;
2. Tutti gli esercizi sono adattati per essere eseguiti a casa;
3. La ginnastica non ferisce la pelle né la allunga;
4. La differenziazione per età consente un approccio individuale;
5. Il recupero avviene non solo nello strato superiore, ma anche negli strati più profondi grazie alla migliore nutrizione.

Sul nostro sito web facesave.ru puoi conoscere tutti gli autori più popolari e i loro metodi di esercizi facciali.

risultati

È tempo di scoprire come "funziona" e quali risultati ci si dovrebbe aspettare dalla ricarica, il cosiddetto lifting di Galina Dubinina:

1. Aumento del tono dei muscoli facciali;
2. Restauro ovale, lifting del viso, riduzione del doppio mento;
3. Migliorare la nutrizione dei tessuti aumentando la circolazione sanguigna;
4. Liberare i pori, ripristinare la morbidezza della pelle;
5. La capacità di avere un viso giovane in 15 minuti. in un giorno.

Qual è il momento migliore per iniziare l'allenamento?

A 20 anni non è troppo presto per fare una serie di esercizi, così come a 50 anni, avendo rughe profonde, non è troppo tardi. Diversi esercizi facciali con Galina Dubinina sono progettati per ogni età.

1. Il compito principale dell'attività fisica a 20 anni è prevenire la formazione delle rughe;
2. Dopo i 30 anni è opportuno agire contro le prime rughe;
3. Per un viso dopo i 40 anni è necessario includere esercizi sull'ovale del viso;
4. La ginnastica per il viso dopo i 50 mantiene l'ovale, riducendo la profondità delle rughe;
5. Successivamente, il lifting, rafforzando la struttura muscolare, li mantiene in buona forma.

Controindicazioni

1. Presenza di impianti;
2. Danni alla superficie della pelle;
3. Periodo di recupero dopo i peeling;
4. Disturbi con aumento della temperatura corporea;
5. Problemi con le articolazioni della mascella;
6. Malattie dentali.

In tutti gli altri casi, la ginnastica facciale di Galina Dubinina ha indubbi benefici, permettendoti di rimanere giovane a qualsiasi età.

Una serie di esercizi di base per il viso per tutti i gruppi muscolari

Prima di iniziare a studiare ed eseguire la tecnica, dovresti leggere l'avvertenza.

Importante! Non dovresti iniziare le lezioni se non sei sicuro che le svolgerai regolarmente. Dovresti studiare l'esercizio in dettaglio prima di usarlo. E, soprattutto, non esagerare. Questo non è il caso in cui di più è meglio.

Dovresti prima pulire il viso rimuovendo le tracce di trucco. È sconsigliato l'uso di creme, soprattutto a chi ha la pelle grassa. Durante la lezione è necessario monitorare la postura e la tecnica corretta.

Per un bel collo:

1. Muovi la mascella inferiore in avanti, evitando disagio, e mantieni la posizione contando fino a 8.
2. Disegna un cerchio con la mascella a ritmo lento contando fino a 8 in entrambe le direzioni.
3. Il labbro inferiore copre quello superiore, premendolo, il mento si allunga verso l'alto. Mantieni la posizione più alta per 8 conteggi.

Scollatura:

1. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento.
2. Alza lentamente la testa, mantieni il punto più alto per 2 conteggi e torna alla posizione precedente. Ripeti 10 volte.

1. Metti i pugni sul mento, preferibilmente appoggiando i gomiti sul tavolo. Quando si abbassa la mascella inferiore si avverte tensione, è necessario continuare l'esercizio superando la resistenza delle mani. Eseguita in due approcci fino al conteggio di 8.
2. Premi l'intera superficie della lingua sul palato superiore, mantenendo la posizione contando fino a 8, ripeti 2 volte.

Gli esercizi per le guance aiutano a rassodare il viso, evitando che “goccioli” verso il basso.

1. Sorridi ampiamente, esponendo i denti, e mantieni la posizione contando fino a 8.
2. Il labbro superiore viene tenuto in alto con un dito, premuto contro i denti, superando la resistenza, sorridi, tieni premuto contando fino a 8.
3. Il dito viene rimosso, il labbro va dietro i denti. Sorridi, trattieni il conteggio fino a 8.

Dubinina ti chiede di prestare attenzione all'esercizio per le donne dopo i 50 anni, dovrebbe essere eseguito mattina e sera.

Dopo 40 anni, le labbra hanno bisogno di ulteriore sostegno, perché labbra lisce e ben curate sono un indicatore di giovinezza e salute.

1. Le labbra sono tirate in avanti, il labbro superiore è tirato con grande sforzo. Aspetta contando fino a 8.
2. Si ripete l'esercizio precedente, ma si lavora solo sul labbro superiore. Il labbro inferiore viene fissato applicando le dita.
3. Pronuncia il suono "O" 20 volte, premendo gli angoli della bocca con le dita.

Lavorare con la fronte aiuta ad eliminare le pieghe muscolari, ottenendo una fronte liscia.

1. La mano è fissata sulla fronte, tirandola con forza verso l'alto, il labbro superiore è abbassato. Mentre lo fai, guarda la punta del naso e mantieni la posizione contando fino a 8.
2. Posiziona i pollici appena sopra le sopracciglia, cerca di aggrottare la fronte e mantieni la posizione contando fino a 8.
3. Usa le dita per afferrare le arcate sopracciliari, stringendole e fissa la posizione. Prova ad alzare le sopracciglia e mantieni la posizione contando fino a 8 al punto massimo.

Lavorando con la palpebra inferiore:

1. Metti le dita sulle tempie vicino agli angoli degli occhi. Prova a stringere la palpebra inferiore.
2. Nel punto più alto del sollevamento, mantieni la posizione contando fino a 8. L'ampiezza del movimento è piccola per non causare danni.

Lifting della palpebra superiore:

1. Afferra le sopracciglia con le dita, stringendole e spostati dal ponte del naso alle tempie. Effettuare un passaggio nella direzione opposta. Ripeti altre 2 volte.
2. Metti le dita sopra le sopracciglia e fissale. Alza le sopracciglia senza muovere le dita. Occhi ben aperti, mantieni la posizione superiore contando fino a 4.

Informazioni aggiuntive

Il lifting del viso con Galina Dubinina non è solo un modo efficace per mantenere la pelle giovane, ma anche un'alternativa alla chirurgia plastica, grazie alla formazione di muscoli che creano una struttura invisibile che sostiene il tessuto, impedendone il cedimento. Una piccola parte degli esercizi è stata presentata per la revisione. Per studiare la tecnica, puoi acquistare un video con gli allenamenti di Galina Dubinina, dove puoi inoltre ottenere un programma per eseguire la digitopressione, apprendere le complessità della struttura muscolare, per uno studio più approfondito.

La scuola si sta sviluppando vigorosamente, formando e formando specialisti che possono introdurre ulteriormente le donne ai metodi di esecuzione degli esercizi.

La maggior parte delle donne è preoccupata per il problema delle rughe nel triangolo nasolabiale. Galina Dubinina consiglia di rimuovere le pieghe nasolabiali utilizzando una ginnastica speciale. Questi gli esercizi:

1. Metti i pollici sui denti e coprili con le labbra. Le restanti dita si trovano dalla guancia. Le pieghe naso-labiali devono essere levigate. Ora premi ritmicamente le dita con il labbro superiore.

2. Posiziona il dito destro sotto il canino inferiore sinistro. Il dito dovrebbe trovarsi sotto la piega nasolabiale e non sulla guancia. Premi ritmicamente il labbro inferiore con il dito contro la mascella inferiore. Poi cambiate mano: dito sinistro sotto il canino inferiore destro e ripetete l'esercizio.

3. Chiudi i denti, posiziona i pollici sui denti in modo che si trovino sotto le pieghe nasolabiali. Premi ritmicamente le dita con la guancia, lavorando non con il muscolo orbicolare delle labbra, ma con il muscolo buccale, senza formare pieghe nelle pieghe naso-labiali.

Questi esercizi sono presentati chiaramente nel video:

Ecco un'altra serie di esercizi per questa zona di Galina Dubinina:

1. Formiamo la bocca con la lettera "O", in modo che non ci siano pieghe sulle labbra. Non arricciare le labbra verso l'interno. Quindi rilassiamo le labbra e ripetiamo l'esercizio 8 volte.

2. Tirare le labbra in avanti in modo che le pieghe naso-labiali siano levigate. Rilassa le labbra e ripeti 8 volte.

3. L'esercizio si compone di diverse fasi. Per prima cosa, sorridi e senti il ​​muscolo che solleva la tua guancia. Avendo imparato a lavorare con questo muscolo, passa alla seconda fase. Forma la bocca a forma di "O". Contrai il muscolo zigomatico, che è il muscolo che usi per sorridere.

Guarda il video per capire come eseguire correttamente questi esercizi:

Ciao, oggi rimuoviamo le pieghe naso-labiali, perché sono quelle che mostrano tristezza, malinconia sui nostri volti e talvolta solo tragedia. Gli esercizi che verranno presentati sono molto efficaci e semplici. Si consiglia di eseguire questa ginnastica ogni giorno.

Avremo bisogno di uno specchio, avremo bisogno di mani pulite, quindi prepara delle salviettine umidificate o qualche altro disinfettante per le nostre mani. Bene, certo, questo è buon umore e tutto funzionerà per noi!

Esercizi per le pieghe naso-labiali di Galina Dubinina

Per prima cosa, guarda la nostra faccia allo specchio con molta attenzione. Cosa vorremmo sistemare? Ci siamo guardati attentamente. Ti dirò che uno dei primi segni dell’età, cioè il primo cambiamento legato all’età, è proprio il rilassamento delle nostre guance. Sviluppiamo pieghe naso-labiali. A partire dai 25 anni, impercettibilmente, appena percettibilmente, le nostre guance iniziano ad abbassarsi, ed è qui che iniziano ad apparire le pieghe.

A poco a poco, il viso si affloscia, e poi alcuni sviluppano anche guance o, come vengono anche chiamate, “guance da bulldog”. Questo è davvero un circolo vizioso: ci guardiamo allo specchio, non ci piacciamo, siamo di cattivo umore, ma questo non ci fa alzare le guance, anzi, esattamente il contrario.

Sappiamo tutti in cosa consiste una persona: scheletro, muscoli e pelle. E ora parleremo di tutti questi componenti separatamente, solo tutto riguarderà il nostro viso.

Scull

Cominciamo dal cranio, dal tessuto osseo. Sappiamo che il nostro cranio rimane praticamente invariato. Ti parleremo dei cambiamenti più piccoli, ma un po 'più tardi, ma ora entriamo un po' nei muscoli, scopriamo di cosa si tratta, in cosa consistono e come funzionano.

Muscoli

Il tessuto muscolare da cui sono costruiti i muscoli è costituito da fibre allungate in lunghezza e capaci di contrarsi, cioè comprendiamo che il lavoro di un muscolo (qualsiasi muscolo) è la sua contrazione. Ciò significa che il muscolo si contrae, il che significa che funziona. Questa è la funzione principale del tessuto.

I muscoli della testa sono divisi in 2 gruppi principali: facciali e masticatori. In cosa differiscono l'uno dall'altro? Scopriamolo.

Masticabile

I muscoli masticatori, come tutti i muscoli scheletrici, contraggono e muovono le ossa. Il muscolo si contrae, la testa gira, la gamba si alza. Cioè, sono attaccati direttamente alle ossa.

Imitare

Ma quelli mimici differiscono in quanto sono attaccati con un'estremità al bordo dell'osso e l'altra ai tessuti molli. Pensiamoci insieme. Ciò significa che un'estremità è fissata rigidamente e l'altra morbidamente. E cosa succede se abbiamo una contrazione muscolare? Sì, si formano le rughe.

Ora guardiamo la foto e riflettiamo ancora un po’ insieme. Comprendiamo che la contrazione dei muscoli facciali provoca lo spostamento della pelle, la formazione di pieghe e il rapido cambiamento delle rughe in varie combinazioni.

I muscoli facciali sono relativamente sottili, non hanno fasta e si trovano direttamente sotto la pelle in uno strato di tessuto adiposo. La loro forza è insignificante rispetto ad altri muscoli scheletrici e i muscoli del nostro cranio sono distribuiti in modo non uniforme, si trovano in gruppi attorno alle aperture naturali: bocca, naso, orecchio e determinano la forma e il movimento delle labbra, delle narici e delle palpebre.

Essendo subordinati agli impulsi nervosi provenienti dal cervello lungo il nervo facciale, sono esponenti di un'ampia varietà di stati emotivi umani. E tu ed io sappiamo che le emozioni e le contrazioni dei muscoli facciali di ognuno sono così diverse da causare pieghe diverse sul nostro viso. Ma gradualmente sviluppiamo la formazione abituale di rughe sul nostro viso. Ora comprendiamo che la formazione delle pieghe facciali è il lavoro dei nostri muscoli, la loro contrazione.

Ma ora mettiamoci davanti uno specchio e guardiamoci attentamente. Qui si è formata una piega nasolabiale. Ti abbiamo già parlato: questa è la guancia che si abbassa lentamente. Come possiamo correggere questa situazione? Pensiamoci. La guancia deve essere sollevata in qualche modo. Guardati allo specchio. Dove solleveremo la guancia in modo che la piega nasolabiale venga corretta e scompaia? Puoi sperimentare da una parte o dall'altra. Vedi, solo un piccolo movimento. Guardati.

Ora scopriamolo. Se sappiamo in cosa consiste un muscolo e come funziona, pensiamo insieme, perché la guancia si è abbassata? Quali muscoli ci sono che possono sollevare la nostra guancia?

Ora guarda di nuovo attentamente l'immagine. Guarda attentamente! Ecco il muscolo zigomatico. È fissato rigidamente dall'arco zigomatico e si estende fino all'angolo della bocca. Ti ricordi dove si trova?

Ora guardati allo specchio. La posizione del muscolo dallo zigomo all'angolo della bocca. Ricordi la foto? Ora posizioneremo il dito sulla posizione di questo muscolo. Posizionalo senza sollevare nulla, posiziona semplicemente il dito.

Guardati allo specchio, guarda dov'è la tua guancia. Si alzò e l'ovale del suo viso in basso divenne perfetto. A causa del fatto che questo muscolo non funziona bene, le nostre guance si abbassano.

Ciò significa che tu ed io dobbiamo capire che questo muscolo tiene la nostra guancia. Impareremo a lavorarci? Ed è molto facile lavorarci! Abbiamo bisogno di sorridere più spesso con te. Sorridiamo tranquillamente insieme adesso, lentamente. Sorridi, sorridi, sollevando gli angoli delle labbra fino alla parte superiore dell'orecchio. Guardati attentamente allo specchio. Sorridi un po'.

Adesso cominciamo a lavorare come a scuola, senza fretta. Per prima cosa disegniamo dei bastoncini, poi dei piccoli scarabocchi e poi colleghiamo tutto. Ora sorridiamo agli angoli delle nostre labbra, prenditi il ​​tuo tempo. Sorridi, non arrabbiarti ancora se compaiono rughe sotto gli occhi e se le pieghe naso-labiali si approfondiscono. Sistemeremo tutto!

Ora il primo compito è trovare il muscolo zigomatico. Non è molto forte e se hai più di 40 o 50 anni potresti non riuscirci la prima volta. Ma stiamo cercando. Sorridiamo agli angoli delle nostre labbra. Per assicurarci che ci siano meno pieghe sotto gli occhi, non mostreremo i denti superiori, ci metteremo sopra un dito.

Riposo. Hai visto? Gli angoli delle tue labbra si alzano? C'è un errore: alcune persone sorridono alzando completamente la spugna. E poi ti rendi conto che il muscolo zigomatico non funziona. Se qualcuno vuole, mordi direttamente il labbro superiore, ma se vuoi, lascialo di nuovo bloccato con il dito. E ora, se vedi che gli angoli delle tue labbra si stanno sollevando, aggiungiamo un piccolo sforzo.

Il nostro primo compito è trovare il muscolo zigomatico. Se senti il ​​lavoro di questo muscolo, stiamo complicando un po' tutto.

Le facce possono essere divertenti! Possono essere molto divertenti, ma ora non dovresti guardare come appari, ma sentire come funzionano i tuoi muscoli.

Proviamo a chiudere del tutto gli occhi. Chiudiamo gli occhi e sorridiamo, capiamo come lo fai. Prenditi il ​​​​tuo tempo! Angoli delle labbra in alto. Fai una pausa, lascia gli angoli delle labbra sollevati. E ora sappiamo che il muscolo si è contratto, quindi lo accorciamo ancora di più.

Se le pieghe intorno agli occhi ti spaventano, puoi tenerle ferme con le dita. Posiziona le dita in anticipo e tieni premuto. Puoi tenere il dito sul labbro e sorridere di nuovo, sollevando l'angolo del labbro verso l'alto. Ora dovresti sentire come stai.

Senti il ​​muscolo lavorare? Adesso abbiamo lavorato, il muscolo sta riposando, sentiamo l’afflusso di sangue nei nostri muscoli, giusto? Il muscolo ha funzionato. Sì, un esercizio così difficile!

Quando ti abituerai e sentirai i muscoli, complicheremo l'esercizio. Alla fine dovrebbe assomigliare a questo:

Quindi, la forma della bocca è la lettera "o". Ciò significa che le nostre labbra sono insieme e in realtà non vogliono essere separate l'una dall'altra. Li allunghiamo di lato, guardiamo e rimaniamo in questa posizione. Possiamo già vedere cosa sta succedendo: la piega nasolabiale si sta già appianando. Vedi?

E ora alleneremo anche lo zigomatico. Quando la bocca si estende, c'è movimento muscolare! La sento molto bene e le nostre guance si sollevano. A proposito, uno dei segni della giovinezza sono le guance paffute, le guance a mela, quindi, quando il volume massimo della guancia è nel terzo superiore della nostra guancia (terzo superiore) - questa è la giovinezza, nella parte centrale - questo è mezza età, ma quando diminuiranno, beh, non lo avremo, quindi non ne parleremo nemmeno. Ma se qualcosa è già successo, è con questi esercizi che possiamo sollevare le guance. Il volume è in alto e l'intera guancia è tesa.

Contraendosi, il muscolo zigomatico solleva le nostre guance, mantenendole in posizione. Immagina, se indossiamo i pantaloni con te, sono troppo grandi per noi: li tiriamo su con una cintura, li teniamo a posto. Ed è lo stesso qui. Il muscolo non ha funzionato, ed era debole, si è allungato e, se si irrigidisce, ci stringerà le guance.

Per evitare che si formino rughe d'espressione durante l'attività fisica, esistono 2 opzioni per mantenerle:

Mettiamo l'anulare sulle ali del naso e l'indice nella sezione degli occhi. E se non riesci a trattenere la spugna, mettila sul labbro superiore. E ora sorridiamo. Sorridiamo tanto, e vedi: non si formano rughe, abbiamo potuto trattenere tutto, e le nostre guance si sollevano. E ora insieme. L'anulare è l'ala del naso, l'indice è la sezione dell'occhio e il mignolo (sul labbro). Pronto? Lavoriamo: 8-7-6-5-4-3-2 e velocemente 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, più volte 8-7-6-5-4-3-2 e velocemente 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Ti senti? Stanco? Molte persone dicono di aver sentito una sensazione di bruciore. Questo è buono! Ciò significa che i tuoi muscoli stavano lavorando. Ciò significa qualsiasi sensazione: forse formicolio, forse calore, forse come il mentolo o come la corrente elettrica. Tu ed io comprendiamo che questo è proprio il lavoro dei muscoli.

Successivamente, passiamo nuovamente al disegno. Osserviamolo attentamente. Cosa vediamo? Abbiamo un muscolo parallelo all'altro: abbiamo il muscolo zigomatico maggiore e abbiamo il muscolo zigomatico minore. Abbiamo trattato del maggiore zigomatico, ma ce n'è un altro parallelo ad esso: questo è il minore zigomatico. Si trova appena sotto la piega nasolabiale. E guarda, se tu ed io tiriamo in avanti le labbra, le nostre pieghe si appianano.

Labbra un po' in avanti, come se io e te ci stessimo mandando un bacio: avanti, ma non troppo. Metti il ​​dito davanti a te, prova: labbro in avanti - rilassa, avanti - rilassa.

Non dovrebbero esserci pieghe sul labbro. Questo è un errore molto grave! Per favore correggiti! Non abbiamo bisogno di pieghe extra! La tensione dovrebbe essere sotto la piega nasolabiale. Guardati allo specchio e conta 8.

E un altro consiglio: puoi fare lo stesso con gli occhi chiusi. Lo spingiamo in avanti, non lo sforzo, non lo raccolgo e non arriccio il labbro. Questa è solo pratica, non può esserci nient'altro! Facciamo pratica: prova un bacio in aria - allunga le labbra, quindi mezzo bacio in aria - in avanti. Se ci sono delle pieghe che non ti piacciono, ricorda: abbiamo le dita. Se non ti piace qualcosa in fondo, lo metti in fondo; se non ti piace in alto, lo metti in alto, e noi continuiamo a tirarlo fuori.

Tutto è nei tuoi sensi, senti lo sviluppo del tessuto muscolare, si rafforza, le tue guance si alzano, le pieghe naso-labiali si levigano. Sì, questo esercizio è difficile. Puoi farlo sempre, allenarti. Questo esercizio può essere fatto costantemente, quotidianamente.

Ok, ora abbiamo bisogno delle nostre mani pulite. E ora sistemiamolo insieme, guarda, tutto è molto semplice. Tu ed io ora posizioneremo i nostri pollici sotto la piega nasolabiale. Se abbiamo dei vestiti spiegazzati, li prendiamo e li stiriamo, giusto? E la stessa cosa accade qui. Questa nostra piega in continua formazione sta diventando sempre più profonda, sempre più profonda. E lì prima abbiamo una piega nel tessuto muscolare, e poi si forma una piega sulla pelle. Cioè, per levigarlo, è necessario levigare il tessuto muscolare, perché la pelle è proprio come i nostri vestiti lavorati a maglia, segue semplicemente i nostri muscoli.

Quindi mettiamo le dita sotto le pieghe naso-labiali, attentamente, guardami. Bocca a forma di “O”, dita sotto le pieghe naso-labiali, provalo. Ciò significa che le basi dei palmi sono unite. Non dovrebbero esserci pieghe sotto gli occhi. Se alzi le dita in alto, svilupperai delle rughe sotto gli occhi.
Adesso per ogni conteggio è come se pronunciassimo la lettera “o”.

Se vuoi puoi farlo con il suono: 1-2-3-4, un altro 5-6-7-8 e tieni premuto. Tieni la lettera "o", tienila il più a lungo possibile. E ancora in dinamica: 8-7-6-5-4-3-2, tieni premuto e premi dall'alto, ora appianeremo questa piega nasolabiale.

Lo levigiamo con movimenti puntuali, puoi usare le falangi delle dita, puoi premerlo dall'alto. La tua piega nasolabiale può inizialmente essere di un colore diverso, come gli strati adiacenti della pelle: può essere rossa, può essere bianca. Comprendiamo che questo è già un cambiamento di colore, dovuto a un cambiamento nei nostri strati interni, nel nostro tessuto muscolare, quindi non permettiamo la formazione di una piega.
Abbiamo imparato ad appianare la piega nasolabiale, cioè cambierà continuamente colore ogni volta, e quindi sarà esattamente dello stesso colore della pelle del nostro viso nelle sezioni vicine.

Abbiamo un altro segreto: questo è il muscolo che solleva l'ala del naso. Guarda l'immagine, guarda dove va: dal nostro ponte nasale e si intreccia nell'ala del naso. Quando si contrae cosa fa? Alza l'ala del nostro naso. E allo stesso tempo si forma una sporgenza, che gradualmente viene ricoperta da strati di grasso; dobbiamo levigare questo rullo duro con i nostri esercizi.

Ora capiamo che tutti i muscoli del corpo, così come i muscoli del viso, devono non solo essere pompati, ma anche allungati. Sappiamo che ci sono sempre esercizi di forza e stretching. Adesso lavoreremo sul muscolo che dobbiamo aumentare di lunghezza, lo allungheremo e non gli permetteremo di accorciarsi.

E ancora le labbra hanno la forma della lettera “o”. Tira con decisione il labbro superiore verso l'alto, come se stessi cercando di chiudere i denti. Accaduto? Senti l'allungamento del muscolo che solleva l'ala del naso, e in dinamica faremo scendere ancora di più la spugna, la abbasseremo. Lavoriamo: 8-7-6-5-4-3-2 e congeliamo, senti questo allungamento, chiudi gli occhi, senti questo muscolo. Qui anche le immagini-pensiero ti aiuteranno, sì, sentiamo come è allungato il nostro muscolo, e ancora in dinamica: tiriamo verso il basso, il labbro superiore vuole toccare quello inferiore 6-5-4-3-2.

Ora combiniamo e consolidiamo tutti gli esercizi per le pieghe nasolabiali. Oggi abbiamo capito perché si forma la piega nasolabiale: la guancia cade e c'è una sporgenza.

1. Dobbiamo prima allenare il muscolo zigomatico. Il labbro superiore, ricorda, è dietro i denti, puoi tenerlo con il dito e sorridere: 8-7-6-5-4-3-2 e accorciarlo velocemente. Ripeti 8 volte. Tirare l'angolo del labbro verso la parte superiore dell'orecchio, sempre velocemente per 8 conteggi. Grande!
2. L'esercizio successivo è il muscolo minore zigomatico, si trova un po' più in alto, ricorda: labbra in avanti, allunga e spingi in avanti come un'anatra. Per 8 conteggi. Se non funziona subito o appaiono delle pieghe sopra il labbro superiore, fallo a malincuore. E lavoriamo ancora: 8 volte lentamente e 8 volte velocemente.
3. Dita in alto, bocca a forma di lettera “o”, labbro superiore premuto con forza: contare fino a 8 e lisciarlo. Ancora una volta in dinamica. L'abbiamo congelato e livellato nuovamente con le dita. Per coloro che hanno un sedile profondo, impastalo correttamente. Per coloro che non hanno una bocca profonda, puoi semplicemente modellare la bocca a forma di "o" e tutto andrà bene.
4. E il muscolo che solleva l'ala nasi. Chiudiamo gli occhi, tiriamo il labbro superiore verso il labbro inferiore, ne sentiamo l'estensione. Scendi ancora di più, conta fino a 8 e rilassati.

È meglio concludere gli esercizi con un massaggio bioenergetico.

Il massaggio facciale bioenergetico è una pratica di ringiovanimento molto efficace. I risultati sono davvero impressionanti. Consigliamo di terminare tutti gli esercizi con questo massaggio.

Mettiamo le mani davanti a noi, come nella preghiera, e sentiamo come una mano penetra nell'altra. Chiudi gli occhi e senti la penetrazione: come la pelle della tua mano destra scorre nella sinistra, poi i muscoli si collegano tra loro. Sentiamo il calore da una mano, dall'altra è la nostra energia. Dovresti sentire la distanza tra i palmi delle mani scomparire. Comprendiamo che abbiamo l'elettricità. A qualcuno è stata data la capacità di curare se stesso e gli altri con questo campo energetico, e ora noi, con le nostre mani magiche, con il nostro magico calore, alzeremo il viso verso l'alto. Ora ci opporremo alla forza di gravità con le nostre mani.

Abbiamo sentito come penetravano, ora, lentamente, separiamo i palmi delle mani dal basso e li avviciniamo al viso, senza toccarlo. E ancora le tue sensazioni, senti come il calore delle tue mani penetra nel tuo viso. E ora, lentamente, alza le mani: le mani fino alla fronte, e dalla fronte le allarghiamo ai lati e verso il basso.

Proviamo di nuovo. Se non riusciamo a sentire subito il calore nelle nostre mani, possiamo semplicemente strofinarle. Ci strofiniamo le mani e chi può fare tutto questo nel modo precedente.

Mettiamo le mani davanti al viso, alziamo le mani, lentamente, e sentiamo come un'ondata di calore solleva i nostri muscoli insieme alle nostre mani. Questo è un esercizio molto comodo, sentilo tu stesso, ripetilo ancora: o troviamo un campo energetico, o nelle nostre mani, oppure ci strofiniamo le mani, mettiamo le mani davanti al viso e capiamo che per tutta la vita abbiamo ci siamo protetti dal freddo, dagli sguardi di traverso, dalla pioggia, sì?
Ci apriamo solo al calore, e ora il nostro viso, i nostri muscoli, tutte le nostre cellule facciali sono attirati dal calore delle tue mani. Possiamo scolpire un viso con le nostre mani.

E per coloro che non credono che ciò sia molto comodo e utile, vi chiederemo di fare il seguente esperimento.

Sperimentare

È tutto uguale: ci strofiniamo le mani, le mettiamo davanti al viso, e ora una mano è in alto e l'altra è in basso, e tutta l'attenzione è rivolta alle tue sensazioni. Uno è su, l'altro è giù, prenditi il ​​tuo tempo. Guardati velocemente allo specchio. Quella mano che è andata giù, vedi? Tirò l'angolo del labbro, l'angolo dell'occhio. Risolviamo tutto presto! Strofiniamo di nuovo tutto. Mettiamo le mani e solleviamo tutto, prendendoci il nostro tempo. Prenditi il ​​tuo tempo, saliamo lentamente.
Senti come il tuo viso si solleva, diventa più giovane, si sente caldo dentro, sei bello e pieno di energia!

Quindi, la nostra lezione giunge al termine. Lì abbiamo imparato come rimuovere le pieghe naso-labiali e come cancellare diversi anni dal nostro viso, perché sappiamo che una donna è vecchia tanto quanto sembra.