Xóa nếp nhăn mũi má bằng kỹ thuật của Galina Dubinina

Thể dục dụng cụ trên khuôn mặt dựa trên việc rèn luyện từng bộ phận riêng lẻ trên khuôn mặt cần được chú ý nhiều hơn. Ngày càng có nhiều người ủng hộ thực hiện các ca phẫu thuật căng da mặt với Galina Dubinina; các video về phương pháp của cô đang có nhu cầu cao. Tiểu sử của bản thân người sáng lập không được chú ý. Cô ấy bao nhiêu tuổi? Tại sao bạn lại theo đuổi các bài tập chăm sóc da mặt?

Tiểu sử của tác giả của kỹ thuật

Nhìn người phụ nữ trẻ mong manh này, không thể nghĩ rằng cô lại có thể gặp vấn đề về nếp nhăn. Thật khó để gọi tên chính xác năm sinh, chúng ta chỉ biết rằng tuổi của ông đã vượt quá 50 tuổi. Cô sinh ra ở Leningrad, từ khi còn học tiểu học, cô đã rất đam mê khiêu vũ và đi lưu diễn rất nhiều. Nhận được nghề kỹ thuật viên hóa học, người phụ nữ kết hôn và đến nơi làm việc của chồng.

Galina Dubinina bắt đầu dạy tạo hình cho cư dân của một thị trấn quân sự, cô bị thu hút phát triển theo hướng khiêu vũ và thể thao - môn mà cô vô cùng yêu thích từ thời thơ ấu. Năm 1991, cô nhận được một nền giáo dục khác sau khi tốt nghiệp Học viện Lesgaft, trở thành chuyên gia thể dục nhịp điệu.

Sau 30 năm, mọi phụ nữ đều phải đối mặt với những dấu hiệu lão hóa đầu tiên và Dubinina cũng không tránh khỏi những thay đổi. Nhưng nếu ai đó bỏ cuộc, coi nếp nhăn là điều hiển nhiên thì đây chính là động lực để Galina biến ước mơ tuổi trẻ của mình thành hiện thực.

Vào thời điểm đó, cuốn sách bài tập của Carol Maggio mà Galina đã nghiên cứu rất nổi tiếng. Sau khi thử tất cả các khuyến nghị, tôi quyết định cải thiện hệ thống, loại bỏ hầu hết các khía cạnh tiêu cực, để lại hạt vàng và kết hợp nó với các khuyến nghị của bác sĩ phẫu thuật khuôn mặt Reinhold Bentz. Kết quả là, một chương trình Tạo khuôn mặt mới đã ra đời, chương trình này đã trở nên phổ biến trong giới tính công bằng hơn do kết quả rõ ràng và được các chuyên gia công nhận về tính hiệu quả của nó.

Trường thanh niên

Vì vậy, vào năm 2004, “Trường học Thanh niên” đã xuất hiện, do Galina Dubinina thành lập, nơi giới thiệu phương pháp này tới công chúng, dạy cách hoạt động với các cơ mặt. Nhưng Galina là một trong những người không quen đứng yên, bước tiếp theo của cô là Senior's - một hệ thống các bài tập giúp giảm đau cột sống và khớp. Suy cho cùng, bệnh viêm nhiễm phóng xạ mãn tính, viêm khớp và dây thần kinh bị chèn ép cản trở rất nhiều đến việc tận hưởng cuộc sống, liên tục nhắc nhở bạn về bản thân bằng những cảm giác khó chịu.

Lợi ích của thể dục dụng cụ mặt từ Galina Dubinina

Những nếp nhăn đầu tiên xuất hiện sớm, tuy nhiên, phụ nữ trẻ lại không để ý đến điều này. Nhiều năm trôi qua, sau 40 năm, hóa ra trên khuôn mặt không chỉ có những nếp nhăn hiện rõ mà cả hình bầu dục cũng đã “bơi”. Ngoại hình làm hỏng tâm trạng, ngăn cản mong muốn đến gần gương. Đó là khi một trợ lý trong cuộc chiến chống lại thời gian đến giải cứu - tạo hình khuôn mặt. Trước khi bắt đầu các lớp học, bạn nên tìm hiểu xem thực tế bạn có thể đạt được kết quả gì, tại sao hướng này lại tốt hơn các hướng khác.

1. Lớp học hoàn toàn miễn phí, mọi thứ đều nằm trong tay bạn;
2. Tất cả các bài tập đều được điều chỉnh để thực hiện tại nhà;
3. Thể dục dụng cụ không làm tổn thương hoặc làm căng da;
4. Sự phân biệt tuổi tác cho phép một cách tiếp cận cá nhân;
5. Sự phục hồi không chỉ xảy ra ở lớp trên mà còn ở các lớp sâu hơn do dinh dưỡng được cải thiện.

Trên trang web Facesave.ru của chúng tôi, bạn có thể làm quen với tất cả các tác giả nổi tiếng nhất và phương pháp tập thể dục cho khuôn mặt của họ.

kết quả

Đã đến lúc tìm hiểu xem nó “hoạt động” như thế nào và những kết quả mong đợi từ việc sạc pin, cái gọi là bản nâng cấp từ Galina Dubinina:

1. Tăng trương lực của cơ mặt;
2. Phục hồi hình bầu dục, nâng cơ mặt, thu gọn cằm đôi;
3. Cải thiện dinh dưỡng mô bằng cách tăng cường lưu thông máu;
4. Làm thông thoáng lỗ chân lông, phục hồi độ mịn màng cho da;
5. Khả năng có khuôn mặt trẻ trung trong 15 phút. Vào một ngày.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để bắt đầu đào tạo?

Ở tuổi 20, tập một bài tập cũng không phải là quá sớm, cũng như ở tuổi 50, có nếp nhăn sâu thì cũng chưa muộn. Các bài tập mặt khác nhau với Galina Dubinina được thiết kế cho từng lứa tuổi.

1. Nhiệm vụ chính của việc tập thể dục ở tuổi 20 là ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn;
2. Sau 30 năm, bạn nên hành động chống lại những nếp nhăn đầu tiên;
3. Đối với khuôn mặt sau 40 tuổi, cần phải tập các bài tập cho khuôn mặt hình trái xoan;
4. Tập thể dục cho khuôn mặt sau 50 duy trì hình trái xoan, giảm độ sâu của nếp nhăn;
5. Tiếp theo, căng da mặt, tăng cường khung cơ, giữ chúng ở trạng thái tốt.

Chống chỉ định

1. Sự hiện diện của cấy ghép;
2. Tổn thương bề mặt da;
3. Thời gian phục hồi sau bong tróc;
4. Bệnh có nhiệt độ cơ thể tăng cao;
5. Vấn đề với khớp hàm;
6. Bệnh răng miệng.

Trong tất cả các trường hợp khác, thể dục dụng cụ mặt từ Galina Dubinina chắc chắn có những lợi ích, cho phép bạn trẻ lâu ở mọi lứa tuổi.

Bộ bài tập cơ mặt cơ bản cho mọi nhóm cơ

Trước khi bắt đầu nghiên cứu và thực hiện kỹ thuật, bạn nên đọc cảnh báo.

Quan trọng! Bạn không nên bắt đầu các lớp học nếu bạn không chắc chắn rằng mình sẽ tham gia chúng thường xuyên. Bạn nên nghiên cứu bài tập một cách chi tiết trước khi sử dụng. Và quan trọng nhất, đừng lạm dụng nó. Đây không phải là trường hợp càng nhiều càng tốt.

Trước tiên bạn nên làm sạch da mặt bằng cách loại bỏ dấu vết trang điểm. Việc sử dụng kem không được khuyến khích, đặc biệt đối với những người có làn da nhờn. Trong quá trình học, bạn cần theo dõi tư thế và đúng kỹ thuật của mình.

Để có một chiếc cổ đẹp:

1. Di chuyển hàm dưới về phía trước, tránh cảm giác khó chịu và giữ trong khoảng 8.
2. Dùng hàm vẽ một vòng tròn với tốc độ chậm và đếm đến 8 theo cả hai hướng.
3. Môi dưới che lấy môi trên, ấn vào, cằm hướng lên trên. Giữ vị trí trên cùng trong 8 lần đếm.

Đường viền cổ áo:

1. Nằm úp mặt xuống sàn.
2. Từ từ ngẩng đầu lên, giữ ở điểm cao nhất trong 2 nhịp đếm và trở về vị trí cũ. Lặp lại 10 lần.

1. Đặt nắm tay lên cằm, tốt nhất là đặt khuỷu tay lên bàn. Khi hạ hàm dưới xuống sẽ cảm thấy căng thẳng, cần tiếp tục bài tập, vượt qua lực cản của tay. Thực hiện theo hai cách tiếp cận đếm đến 8.
2. Nhấn toàn bộ bề mặt lưỡi lên vòm miệng trên, giữ nguyên tư thế đếm đến 8, lặp lại 2 lần.

Các bài tập cho cơ má giúp khuôn mặt săn chắc, không bị “chảy” xuống.

1. Hãy cười thật tươi, để lộ hàm răng và đếm đến 8.
2. Môi trên dùng ngón tay giữ phía trên, ấn vào răng, vượt qua lực cản, mỉm cười, giữ đếm đến 8.
3. Ngón tay được rút ra, môi đi sau răng. Hãy mỉm cười và đếm đến 8.

Dubinina yêu cầu bạn chú ý đến bài tập thể dục dành cho phụ nữ sau 50 tuổi, nên tập vào buổi sáng và buổi tối.

Sau 40 tuổi, đôi môi cần được nâng đỡ thêm vì đôi môi mịn màng, được chăm sóc kỹ lưỡng là dấu hiệu của tuổi trẻ và sức khỏe.

1. Môi kéo về phía trước, môi trên được kéo rất mạnh. Giữ số đếm đến 8.
2. Bài tập trước được lặp lại nhưng chỉ có môi trên được thực hiện. Môi dưới được cố định bằng cách dùng ngón tay.
3. Phát âm âm “O” 20 lần, đồng thời dùng ngón tay ấn vào khóe miệng.

Làm việc với vùng trán giúp loại bỏ các nếp nhăn cơ, mang lại một vầng trán mịn màng.

1. Tay cố định trên trán, dùng lực kéo lên, môi trên kéo xuống. Trong khi làm điều này, hãy nhìn vào chóp mũi của bạn và đếm đến 8.
2. Đặt ngón tay cái của bạn ngay phía trên lông mày, cố gắng cau mày và giữ đếm đến 8.
3. Dùng ngón tay kẹp các đường chân mày, ép chặt và cố định vị trí. Cố gắng nhướng mày và giữ số đếm đến 8 ở mức tối đa.

Thao tác với mí mắt dưới:

1. Đặt ngón tay lên thái dương gần khóe mắt. Cố gắng mím chặt mí mắt dưới.
2. Tại điểm cao nhất của thang máy, giữ số đếm là 8. Biên độ chuyển động nhỏ để không gây tổn hại.

Nâng mí mắt trên:

1. Dùng ngón tay nắm lấy lông mày, bóp chúng và di chuyển từ sống mũi đến thái dương. Thực hiện một lối đi theo hướng ngược lại. Lặp lại thêm 2 lần nữa.
2. Đặt ngón tay của bạn phía trên lông mày và cố định. Nhướn mày mà không di chuyển ngón tay của bạn. Mắt mở to, giữ ở vị trí phía trên trong khi đếm đến 4.

thông tin thêm

Căng da mặt bằng Galina Dubinina không chỉ là cách duy trì làn da tươi trẻ hiệu quả mà còn là giải pháp thay thế cho phẫu thuật thẩm mỹ do hình thành các cơ tạo nên một khung vô hình nâng đỡ mô, ngăn không cho mô bị chảy xệ. Một phần nhỏ của bài tập đã được trình bày để xem xét. Để nghiên cứu kỹ thuật này, bạn có thể mua video hướng dẫn của Galina Dubinina, nơi bạn có thể nhận thêm chương trình thực hiện bấm huyệt, tìm hiểu sự phức tạp của cấu trúc cơ để nghiên cứu kỹ hơn.

Trường đang phát triển mạnh mẽ, đào tạo và đào tạo các chuyên gia, những người sau này có thể giới thiệu cho phụ nữ các phương pháp thực hiện bài tập.

Hầu hết phụ nữ đều lo lắng về vấn đề nếp nhăn ở vùng tam giác mũi. Galina Dubinina khuyên bạn nên loại bỏ nếp gấp mũi bằng các bài tập thể dục đặc biệt. Đây là những bài tập:

1. Đặt ngón cái lên răng và dùng môi che chúng lại. Các ngón tay còn lại nằm ở má. Các nếp gấp ở mũi phải được làm phẳng. Bây giờ hãy ấn các ngón tay nhịp nhàng bằng môi trên.

2. Đặt ngón tay phải của bạn dưới răng nanh phía dưới bên trái. Ngón tay phải ở dưới nếp gấp mũi má chứ không phải trên má. Nhịp nhàng ấn môi dưới bằng ngón tay vào hàm dưới. Sau đó đổi tay: ngón tay trái đặt dưới răng nanh phía dưới bên phải và lặp lại bài tập.

3. Ngậm răng lại, đặt ngón cái lên răng sao cho nằm dưới nếp gấp mũi má. Nhấn các ngón tay nhịp nhàng với má, không làm việc với cơ orbicularis labii mà bằng cơ má, mà không tạo thành nếp gấp ở nếp gấp mũi.

Những bài tập này được trình bày rõ ràng trong video:

Đây là một bộ bài tập khác cho vùng này của Galina Dubinina:

1. Chúng ta tạo miệng bằng chữ “O”, sao cho không có nếp gấp trên môi. Đừng cong môi vào trong. Sau đó chúng ta thả lỏng môi và lặp lại bài tập 8 lần.

2. Kéo môi về phía trước để các nếp gấp ở mũi được làm phẳng. Thư giãn đôi môi của bạn và lặp lại 8 lần.

3. Bài tập bao gồm nhiều giai đoạn. Đầu tiên, hãy mỉm cười và cảm nhận cơ nâng má bạn. Sau khi học cách làm việc với cơ này, hãy chuyển sang giai đoạn thứ hai. Tạo miệng thành hình chữ “O”. Co cơ zygomatic, đó là cơ bạn sử dụng để cười.

Xem video để hiểu cách thực hiện các bài tập này một cách chính xác:

Xin chào, hôm nay chúng ta sẽ loại bỏ nếp nhăn ở vùng mũi má, vì chúng là nguyên nhân thể hiện sự buồn bã, u sầu trên gương mặt chúng ta và đôi khi chỉ là bi kịch. Các bài tập sẽ được trình bày rất hiệu quả và đơn giản. Nên thực hiện môn thể dục dụng cụ này mỗi ngày.

Chúng ta sẽ cần một chiếc gương, chúng ta sẽ cần những bàn tay sạch sẽ, vì vậy hãy chuẩn bị khăn ướt hoặc một số chất khử trùng khác cho tay của chúng ta. Tất nhiên, đây là một tâm trạng tốt và mọi việc sẽ ổn thỏa với chúng ta!

Bài tập cho nếp gấp mũi của Galina Dubinina

Đầu tiên, hãy nhìn khuôn mặt của chúng ta trong gương thật cẩn thận. Chúng tôi muốn sửa chữa điều gì? Chúng tôi đã xem xét bản thân mình một cách cẩn thận. Tôi sẽ nói với bạn rằng một trong những dấu hiệu đầu tiên của tuổi tác, tức là sự thay đổi đầu tiên liên quan đến tuổi tác, chính là sự chảy xệ của má chúng ta. Chúng tôi phát triển nếp gấp mũi. Bắt đầu từ tuổi 25, một cách khó nhận thấy, khó có thể nhận thấy, má của chúng ta bắt đầu xệ xuống và đây là lúc các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.

Dần dần, khuôn mặt chảy xệ, và sau đó một số thậm chí còn phát triển xương quai hàm hay còn được gọi là "má chó bulldog". Đây thực sự là một vòng luẩn quẩn: chúng ta nhìn mình trong gương, chúng ta không thích chính mình, chúng ta có tâm trạng tồi tệ, nhưng điều này không làm cho má chúng ta phồng lên mà ngược lại.

Tất cả chúng ta đều biết một người bao gồm những gì - bộ xương, cơ và da. Và bây giờ chúng ta sẽ nói về tất cả các thành phần này một cách riêng biệt, chỉ có điều mọi thứ sẽ liên quan đến khuôn mặt của chúng ta.

con tàu

Hãy bắt đầu với hộp sọ, với mô xương. Chúng ta biết rằng hộp sọ của chúng ta thực tế vẫn không thay đổi. Chúng tôi sẽ nói với bạn về những thay đổi nhỏ nhất, nhưng muộn hơn một chút, nhưng bây giờ chúng ta hãy đi sâu hơn một chút vào cơ bắp, tìm hiểu xem nó là gì, chúng bao gồm những gì và chúng hoạt động như thế nào.

Cơ bắp

Mô cơ mà từ đó cơ được tạo ra bao gồm các sợi kéo dài về chiều dài và có khả năng co lại, nghĩa là chúng ta hiểu rằng công việc của cơ (bất kỳ cơ nào) là sự co lại của nó. Điều này có nghĩa là cơ co lại, nghĩa là nó hoạt động. Đây là chức năng chính của vải.

Các cơ ở đầu được chia thành 2 nhóm chính - mặt và nhai. Chúng khác nhau như thế nào? Hãy tìm ra nó.

nhai được

Cơ nhai, giống như tất cả các cơ xương, co bóp và di chuyển xương. Các cơ co lại, đầu quay lại, chân giơ lên. Tức là chúng được gắn trực tiếp vào xương.

bắt chước

Nhưng những cái bắt chước khác ở chỗ chúng được gắn một đầu vào mép xương và đầu kia vào mô mềm. Chúng ta hãy cùng nhau suy nghĩ về nó. Điều này có nghĩa là một đầu được gắn chặt và đầu kia được gắn nhẹ nhàng. Và điều gì xảy ra nếu chúng ta bị co cơ? Có, hình thành nếp nhăn.

Bây giờ chúng ta hãy nhìn vào bức tranh và cùng nhau suy nghĩ lại một chút. Chúng tôi hiểu rằng sự co bóp của cơ mặt khiến da bị dịch chuyển, hình thành các nếp gấp và sự thay đổi nhanh chóng của nếp nhăn theo nhiều cách kết hợp khác nhau.

Cơ mặt tương đối mỏng, không có fasta và nằm ngay dưới da trong một lớp mô mỡ. Sức mạnh của chúng không đáng kể so với các cơ xương khác và các cơ trên hộp sọ của chúng ta phân bố không đều, chúng nằm thành từng nhóm xung quanh các lỗ mở tự nhiên: miệng, mũi, tai và quyết định hình dạng cũng như chuyển động của môi, lỗ mũi và mí mắt.

Chịu sự điều khiển của các xung thần kinh đến từ não dọc theo dây thần kinh mặt, chúng là đại diện cho nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau của con người. Và bạn và tôi đều biết rằng cảm xúc và sự co bóp của cơ mặt của mỗi người khác nhau đến mức chúng gây ra những nếp gấp khác nhau trên khuôn mặt của chúng ta. Tuy nhiên, dần dần chúng ta hình thành thói quen hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt. Bây giờ chúng ta hiểu rằng sự hình thành các nếp gấp trên khuôn mặt là công việc của các cơ và sự co lại của chúng.

Nhưng bây giờ chúng ta hãy đặt một tấm gương trước mặt và nhìn kỹ vào chính mình. Ở đây một nếp gấp mũi đã hình thành. Chúng tôi đã nói chuyện với bạn rồi - đây là má đang từ từ hạ xuống. Làm thế nào bạn và tôi có thể khắc phục tình trạng này? Chúng ta hãy suy nghĩ về nó. Má cần phải được nâng lên bằng cách nào đó. Tự nhìn lại mình trong gương. Nâng má ở đâu để chỉnh sửa nếp gấp mũi má để biến mất? Bạn có thể thử nghiệm ở bên này hay bên kia. Bạn thấy đấy, chỉ là một chuyển động nhỏ thôi. Hãy nhìn vào chính mình.

Bây giờ chúng ta hãy tìm ra nó. Nếu chúng ta biết cơ bao gồm những gì và hoạt động như thế nào, chúng ta hãy cùng suy nghĩ xem tại sao má lại bị xệ xuống? Có những cơ nào có thể nâng má chúng ta lên?

Bây giờ hãy nhìn kỹ vào bức tranh một lần nữa. Nhìn cẩn thận! Đây là cơ zygomatic. Nó được gắn chặt vào vòm xương gò má và kéo dài đến khóe miệng của chúng ta. Bạn có nhớ nó nằm ở đâu không?

Bây giờ hãy nhìn mình trong gương. Vị trí của cơ từ xương gò má đến khóe miệng. Bạn có nhớ bức ảnh không? Bây giờ chúng ta sẽ đặt ngón tay vào vị trí của cơ này. Đặt nó mà không cần nhấc bất cứ thứ gì, chỉ cần đặt ngón tay của bạn.

Hãy nhìn mình trong gương, xem má bạn ở đâu. Cô ấy đứng dậy, và khuôn mặt trái xoan phía dưới của cô ấy trở nên hoàn hảo. Do cơ này hoạt động không tốt nên má chúng ta sẽ xệ xuống.

Điều này có nghĩa là bạn và tôi phải hiểu rằng cơ này giữ má của chúng ta. Chúng ta có nên học cách làm việc với nó không? Và nó rất dễ làm việc! Chúng tôi cần mỉm cười thường xuyên hơn với bạn. Bây giờ chúng ta hãy mỉm cười lặng lẽ cùng nhau, từ từ. Chỉ cần mỉm cười, mỉm cười, nâng khóe môi lên đến đỉnh tai. Hãy nhìn mình thật kỹ trong gương. Cười một chút.

Bây giờ chúng tôi bắt đầu làm việc như ở trường, không vội vã. Đầu tiên chúng ta vẽ những chiếc que nhỏ, sau đó là những đường ngoằn ngoèo nhỏ, và sau đó chúng ta kết nối mọi thứ. Bây giờ chúng tôi đang mỉm cười ở khóe môi, hãy dành thời gian. Hãy mỉm cười, đừng buồn nếu bạn xuất hiện nếp nhăn dưới mắt và nếu nếp gấp mũi của bạn sâu hơn. Chúng tôi sẽ sửa chữa tất cả!

Bây giờ nhiệm vụ đầu tiên là tìm cơ zygomatic. Nó không mạnh lắm và nếu bạn trên 40 hoặc 50 tuổi, bạn có thể không thành công ngay lần đầu tiên. Nhưng chúng tôi đang tìm kiếm. Chúng tôi mỉm cười ở khóe môi. Để đảm bảo có ít nếp gấp dưới mắt hơn, chúng tôi sẽ không để lộ hàm răng trên mà sẽ đặt ngón tay lên chúng.

Nghỉ ngơi. Bạn có thấy không? Khóe môi của bạn có cong lên không? Có một sai lầm: một số người mỉm cười trong khi giơ miếng bọt biển lên cao. Và sau đó bạn nhận ra rằng cơ gò má không hoạt động. Nếu ai đó muốn, hãy cắn trực tiếp vào môi trên, nhưng nếu muốn, bạn chỉ cần kẹp lại bằng ngón tay. Và bây giờ, nếu bạn thấy khóe môi nhếch lên thì chúng ta hãy nỗ lực thêm một chút nhé.

Nhiệm vụ đầu tiên của chúng ta là tìm cơ zygomatic. Nếu bạn cảm nhận được hoạt động của cơ này thì chúng ta đang làm mọi thứ trở nên phức tạp hơn một chút.

Khuôn mặt có thể buồn cười! Chúng có thể rất buồn cười, nhưng bây giờ bạn không nên nhìn vào vẻ ngoài của mình mà hãy cảm nhận cơ bắp của bạn hoạt động như thế nào.

Chúng ta hãy cố gắng nhắm mắt lại hoàn toàn. Chúng tôi nhắm mắt và mỉm cười, chúng tôi hiểu bạn làm điều đó như thế nào. Hãy dành thời gian của bạn! Khóe môi nhếch lên. Tạm dừng, để khóe môi của bạn lên. Và bây giờ chúng ta biết cơ đã co lại nên chúng ta còn rút ngắn nó hơn nữa.

Nếu những nếp gấp quanh mắt khiến bạn sợ hãi, bạn có thể giữ chúng cố định bằng ngón tay. Đặt ngón tay của bạn trước và giữ. Bạn có thể giữ ngón tay trên môi và mỉm cười lần nữa, nâng khóe môi lên trên. Bây giờ bạn sẽ cảm thấy bạn đang làm như thế nào.

Bạn có cảm thấy cơ bắp đang hoạt động không? Bây giờ chúng ta đã làm việc, cơ bắp đang nghỉ ngơi, chúng ta cảm nhận được dòng máu chảy vào cơ bắp phải không? Cơ bắp đã hoạt động. Vâng, một bài tập khó như vậy!

Khi đã quen và cảm nhận được các cơ, chúng ta sẽ thấy bài tập trở nên phức tạp hơn. Cuối cùng nó sẽ trông như thế này:

Vì vậy, hình dạng của miệng là chữ “o”. Điều này có nghĩa là môi của chúng ta đang ở bên nhau và chúng thực sự không muốn rời xa nhau. Chúng tôi kéo chúng sang một bên, nhìn và giữ nguyên tư thế này. Chúng ta đã có thể thấy điều gì đang xảy ra: nếp gấp mũi đã được làm phẳng. Bạn thấy không?

Và bây giờ chúng ta cũng sẽ huấn luyện cơ gò má. Khi miệng mở rộng, có sự chuyển động của cơ! Tôi cảm thấy cô ấy rất tốt và má của chúng tôi phồng lên. Nhân tiện, một trong những dấu hiệu của tuổi trẻ là đôi má phúng phính, má táo, do đó, khi thể tích tối đa của má nằm ở phần trên của má chúng ta (phần ba trên) - đây là tuổi trẻ, ở phần giữa - đây là ở độ tuổi trung niên, nhưng khi họ đi xuống, chúng ta sẽ không có điều này, vì vậy chúng ta thậm chí sẽ không nói về nó. Nhưng nếu điều gì đó đã xảy ra, thì với những bài tập này, chúng ta có thể nâng cao má của mình. Âm lượng ở mức cao nhất và toàn bộ má được thắt chặt.

Bằng cách co lại, cơ zygomatic sẽ nâng má của chúng ta lên và giữ chúng cố định. Hãy tưởng tượng, nếu chúng tôi mặc quần dài với bạn, chúng quá rộng đối với chúng tôi - chúng tôi kéo chúng lên bằng thắt lưng, giữ chúng cố định. Và ở đây cũng vậy. Cơ bắp không hoạt động, yếu ớt, căng ra, nếu căng lên thì sẽ ôm lấy má chúng ta.

Để ngăn các đường biểu cảm hình thành trong khi tập thể dục, có 2 lựa chọn để giữ chúng:

Chúng ta đặt ngón đeo nhẫn lên cánh mũi và ngón trỏ ở phần mắt. Và nếu bạn không thể cầm miếng bọt biển, hãy đặt nó lên môi trên. Và bây giờ chúng ta hãy mỉm cười. Chúng tôi cười rất nhiều, và bạn thấy đấy: không có nếp nhăn, chúng tôi có thể giữ được mọi thứ và má chúng tôi phồng lên. Và bây giờ cùng nhau. Ngón đeo nhẫn là cánh mũi, ngón trỏ là phần mắt và ngón út (ở môi). Sẵn sàng? Chúng tôi làm việc: 8-7-6-5-4-3-2 và nhanh chóng 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, nhiều lần hơn 8-7-6-5-4-3-2 và nhanh chóng 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Bạn cảm thấy? Mệt? Nhiều người cho biết họ cảm thấy nóng rát. Điều này là tốt! Điều này có nghĩa là cơ bắp của bạn đang hoạt động. Điều này có nghĩa là bất kỳ cảm giác nào: có thể ngứa ran, có thể nóng, có thể giống tinh dầu bạc hà hoặc giống như dòng điện. Bạn và tôi hiểu rằng đây chính xác là công việc của cơ bắp.

Tiếp theo, chúng ta lại chuyển sang bản vẽ. Chúng ta hãy nhìn anh ấy một cách cẩn thận. Chúng ta thấy gì? Chúng ta có một cơ song song với cơ kia: chúng ta có cơ chính hợp tử và chúng ta có cơ phụ hợp tử. Chúng ta đã giải quyết vấn đề về hợp âm chính, nhưng có một vấn đề khác song song với nó - đây là hợp âm thứ. Nó nằm ngay dưới nếp gấp mũi má. Và hãy nhìn xem, nếu bạn và tôi kéo môi về phía trước, các nếp nhăn của chúng ta sẽ phẳng ra.

Môi hướng về phía trước một chút, như thể bạn và tôi đang hôn nhau: hướng về phía trước, nhưng không quá nhiều. Đặt ngón tay của bạn trước mặt bạn, thử: môi hướng về phía trước - thư giãn, hướng về phía trước - thư giãn.

Không nên có nếp gấp trên môi. Đây là một sai lầm rất tồi tệ! Hãy tự sửa nhé! Chúng tôi không cần thêm bất kỳ nếp gấp nào! Sự căng thẳng phải ở dưới nếp gấp mũi. Nhìn mình trong gương và đếm 8.

Và một mẹo nữa: bạn có thể làm tương tự khi nhắm mắt lại. Chúng tôi đẩy nó về phía trước, tôi không căng nó, tôi không thu nó lại hoặc nhăn môi. Đây chỉ là thực hành, không thể có gì khác! Hãy thực hành: thử hôn gió - căng môi, rồi hôn gió nửa chừng - về phía trước. Nếu có bất kỳ nếp gấp nào mà bạn không thích, hãy nhớ – chúng ta có ngón tay. Nếu bạn không thích cái gì ở dưới thì bạn để nó ở dưới, nếu bạn không thích nó ở trên thì bạn đặt nó lên trên, và chúng tôi tiếp tục kéo nó ra.

Mọi thứ đều trong tầm giác quan của bạn, bạn cảm nhận được sự phát triển của các mô cơ, nó săn chắc hơn, má bạn nhô lên, nếp gấp mũi má phẳng ra. Vâng, bài tập này rất khó. Bạn có thể làm điều đó mọi lúc, đào tạo. Bài tập này có thể được thực hiện liên tục, hàng ngày.

Được rồi, bây giờ chúng ta cần đôi tay sạch sẽ. Và bây giờ chúng ta cùng nhau giải quyết nó nhé, nhìn xem, mọi thứ rất đơn giản. Bây giờ bạn và tôi sẽ đặt ngón tay cái của chúng ta dưới nếp gấp mũi. Nếu chúng ta có quần áo nhăn nheo thì chúng ta lấy chúng ra và ủi phải không? Và điều tương tự cũng xảy ra ở đây. Nếp gấp không ngừng hình thành này của chúng ta ngày càng trở nên sâu hơn, sâu hơn. Và ở đó, đầu tiên chúng ta có một nếp nhăn trong mô cơ, và sau đó là một nếp nhăn hình thành trên da. Tức là muốn làm phẳng thì cần phải làm phẳng các mô cơ, vì da cũng giống như quần áo dệt kim của chúng ta, nó chỉ đi theo các cơ của chúng ta.

Vì vậy, chúng tôi đặt ngón tay của mình dưới nếp gấp mũi, cẩn thận, nhìn tôi. Miệng hình chữ “o”, ngón tay đặt dưới nếp gấp mũi, hãy thử xem. Điều này có nghĩa là phần gốc của lòng bàn tay chạm vào nhau. Không nên có nếp gấp dưới mắt. Nếu bạn giơ ngón tay lên cao, bạn sẽ có nếp nhăn dưới mắt.
Bây giờ với mỗi lần đếm, nó giống như chúng ta đang nói chữ “o”.

Nếu muốn, bạn có thể thực hiện bằng âm thanh: 1-2-3-4, 5-6-7-8 khác và giữ. Giữ chữ “o”, giữ càng lâu càng tốt. Và một lần nữa trong động lực học: 8-7-6-5-4-3-2, giữ và ấn từ trên xuống, bây giờ chúng ta sẽ làm phẳng nếp gấp mũi này.

Chúng tôi làm mịn nó bằng các chuyển động của điểm, bạn có thể sử dụng các đốt ngón tay của mình, bạn có thể ấn nó từ trên cao. Nếp gấp mũi má của bạn ban đầu có thể có màu khác, giống như các lớp da liền kề: có thể có màu đỏ, có thể có màu trắng. Chúng tôi hiểu rằng đây vốn là sự thay đổi về màu sắc, do sự thay đổi ở các lớp bên trong, mô cơ của chúng ta, vì vậy chúng tôi không cho phép hình thành nếp gấp.
Chúng ta đã học cách làm phẳng nếp gấp mũi má, tức là mỗi lần nó sẽ đổi màu liên tục và sau đó nó sẽ có màu giống hệt với da mặt của chúng ta ở các phần lân cận.

Chúng ta còn có một bí mật khác - đây chính là cơ nâng cánh mũi. Nhìn vào bức tranh, xem nó đi đâu: từ sống mũi của chúng ta và len lỏi vào cánh mũi. Khi nó co lại, nó làm gì? Nâng cánh mũi của chúng ta lên. Đồng thời, phần nhô ra được hình thành, dần dần phủ đầy các lớp mỡ, chúng ta phải làm phẳng con lăn cứng này bằng các bài tập của mình.

Bây giờ chúng ta hiểu rằng tất cả các cơ trên cơ thể, cũng như các cơ trên khuôn mặt, không chỉ cần được bơm lên mà còn phải được kéo căng. Chúng tôi biết luôn có những bài tập tăng sức mạnh và giãn cơ. Bây giờ chúng ta sẽ làm việc trên cơ mà chúng ta cần tăng chiều dài, chúng ta sẽ kéo căng nó và không để nó ngắn lại.

Và một lần nữa đôi môi lại có hình chữ “o”. Kéo mạnh môi trên lên trên, như thể bạn đang cố gắng ngậm chặt răng lại. Đã xảy ra? Cảm nhận sự căng của cơ nâng cánh mũi, và trong động lực, chúng ta sẽ làm cho miếng bọt biển thấp hơn nữa, chúng ta sẽ hạ nó xuống. Chúng tôi làm việc: 8-7-6-5-4-3-2 và đóng băng, cảm nhận sự căng ra này, nhắm mắt lại, cảm nhận cơ bắp này. Ở đây, hình ảnh tư duy cũng sẽ giúp ích cho bạn, vâng, chúng ta cảm nhận được cơ bắp của mình căng ra như thế nào, và một lần nữa về động lực: chúng ta kéo xuống, môi trên muốn chạm vào môi dưới 6-5-4-3-2.

Bây giờ chúng ta hãy kết hợp và củng cố tất cả các bài tập cho nếp gấp mũi. Hôm nay chúng ta đã hiểu tại sao nếp gấp mũi má được hình thành: má xệ xuống và có phần nhô ra.

1. Đầu tiên chúng ta phải tập luyện cơ zygomatic. Hãy nhớ rằng môi trên nằm sau răng, bạn có thể giữ nó bằng ngón tay và mỉm cười: 8-7-6-5-4-3-2 và nhanh chóng rút ngắn nó lại. Lặp lại 8 lần. Kéo khóe môi về phía đỉnh tai, lại nhanh chóng trong 8 nhịp đếm. Tuyệt vời!
2. Bài tập tiếp theo là cơ nhỏ zygomatic, nó nằm cao hơn một chút, hãy nhớ: môi hướng về phía trước, duỗi thẳng và đẩy về phía trước như một con vịt. Trong 8 lần đếm. Nếu nó không có tác dụng ngay lập tức hoặc các nếp nhăn xuất hiện phía trên môi trên, hãy thực hiện một cách nửa vời. Và chúng tôi làm việc lại: chậm 8 lần và nhanh 8 lần.
3. Ngón tay hướng lên, miệng hình chữ “o”, môi trên mím chặt: đếm đến 8 rồi vuốt phẳng. Một lần nữa trong động lực học. Chúng tôi đóng băng và làm phẳng nó bằng ngón tay một lần nữa. Với những người có chỗ ngồi sâu thì hãy nhào thật kỹ. Đối với những người không có miệng sâu, bạn chỉ cần tạo miệng thành hình chữ “o” là mọi chuyện sẽ ổn.
4. Và cơ nâng ala nasi. Chúng ta nhắm mắt lại, kéo môi trên về phía môi dưới, cảm nhận sự kéo dài của nó. Xuống xa hơn nữa, đếm đến 8 và thư giãn.

Tốt hơn là kết thúc các bài tập bằng massage năng lượng sinh học.

Massage mặt bằng năng lượng sinh học là một phương pháp trẻ hóa rất hiệu quả. Kết quả rất ấn tượng. Chúng tôi khuyên bạn nên hoàn thành tất cả các bài tập với bài massage này.

Chúng ta hãy đặt tay trước mặt như khi cầu nguyện và cảm nhận bàn tay này thâm nhập vào bàn tay kia như thế nào. Nhắm mắt lại và cảm nhận sự thâm nhập: da tay phải chảy vào tay trái như thế nào, sau đó các cơ kết nối với nhau. Chúng ta cảm thấy hơi ấm từ một tay, tay kia là năng lượng của chúng ta. Bạn sẽ cảm thấy khoảng cách giữa hai lòng bàn tay biến mất. Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi có điện. Ai đó đã được ban cho khả năng chữa lành vết thương cho bản thân và những người khác bằng trường năng lượng này, và bây giờ chúng ta, với đôi bàn tay ma thuật, với hơi ấm kỳ diệu của mình, sẽ ngẩng mặt lên. Bây giờ chúng ta sẽ chống lại lực hấp dẫn bằng tay.

Chúng tôi cảm nhận được cách chúng xâm nhập, bây giờ, từ từ, chúng tôi tách lòng bàn tay của mình từ bên dưới ra và đặt chúng gần mặt mà không chạm vào mặt. Và một lần nữa, cảm giác của bạn, hãy cảm nhận hơi ấm của bàn tay xuyên qua khuôn mặt bạn như thế nào. Và bây giờ, từ từ, giơ tay lên: đưa tay lên trán, từ trán chúng ta dang rộng sang hai bên và hướng xuống.

Hãy thử lại lần nữa. Nếu chúng ta không thể cảm nhận được hơi ấm ngay lập tức ở bàn tay, chúng ta chỉ cần xoa chúng. Chúng ta xoa tay, ai có thể làm được tất cả những điều này theo cách trước đây.

Chúng ta đặt tay trước mặt, từ từ giơ tay lên và cảm nhận một làn sóng ấm áp nâng các cơ cùng với bàn tay của chúng ta như thế nào. Đây là một bài tập rất thoải mái, hãy tự mình cảm nhận, lặp lại lần nữa: hoặc chúng ta tìm thấy một trường năng lượng, hoặc trong tay, hoặc chúng ta xoa tay, đặt tay trước mặt và hiểu rằng cả cuộc đời chúng ta đều có đang bảo vệ bản thân khỏi cái lạnh, khỏi những cái nhìn liếc xéo, khỏi mưa, Đúng không?
Chúng ta chỉ mở ra để đón nhận hơi ấm, và bây giờ khuôn mặt, cơ bắp, tất cả các tế bào trên khuôn mặt của chúng ta đều hướng về hơi ấm của bàn tay bạn. Chúng ta có thể điêu khắc một khuôn mặt bằng chính đôi tay của mình.

Và đối với những người không tin rằng điều này rất thoải mái và hữu ích, chúng tôi sẽ yêu cầu bạn thực hiện thí nghiệm sau.

Cuộc thí nghiệm

Mọi thứ đều giống nhau: chúng ta xoa tay, đặt chúng trước mặt, bây giờ một tay đưa lên và tay kia hạ xuống, và mọi sự chú ý đều đổ dồn vào cảm giác của bạn. Một cái lên, cái kia xuống, hãy dành thời gian. Nhìn nhanh vào gương. Bàn tay đó đã buông xuống, bạn có thấy không? Cô kéo khóe môi, khóe mắt. Hãy sớm khắc phục mọi thứ! Chúng tôi chà xát mọi thứ một lần nữa. Chúng tôi đặt tay và nâng mọi thứ lên, dành thời gian. Hãy dành thời gian của bạn, chúng tôi đi lên từ từ.
Cảm nhận khuôn mặt của bạn như thế nào, trở nên trẻ trung hơn, cảm thấy ấm áp bên trong, bạn xinh đẹp và tràn đầy năng lượng!

Vậy là bài học của chúng ta đã kết thúc. Ở đó, chúng tôi đã học được cách loại bỏ nếp nhăn ở mũi và cách xóa đi vài năm tuổi trên khuôn mặt, bởi vì chúng tôi biết rằng phụ nữ chỉ già bằng vẻ ngoài của mình.