Премахване на назолабиални гънки по техниката на Галина Дубинина

Гимнастиката за лице се основава на трениране на отделни части на лицето, които изискват повишено внимание. Все повече и повече поддръжници придобиват лифтинг на лицето с Галина Дубинина, видеоклиповете с нейните методи са много търсени. Биографията на самата основателка не остава незабелязана. На колко години е тя? Защо се захванахте с лицеви практики?

Биография на автора на техниката

Гледайки тази крехка млада жена, е невъзможно да си помислим, че тя може да има проблеми с бръчките. Трудно е да се назове точната година на раждане, знаем само, че възрастта му надхвърля 50 години. Тя е родена в Ленинград, от началното училище се занимава интензивно с танци и обикаля много. След като получи професията на химичен технолог, жената се омъжи и отиде на мястото на служба на съпруга си.

Галина Дубинина започва да преподава шейпинг на жители на военен град, тя е привлечена да се развива в посока на танците и спорта - това, което толкова много обича от детството си. През 1991 г. тя получава друго образование, след като завършва Института Лесгафт, като става специалист по аеробика.

След 30 години всяка жена се сблъсква с първите признаци на стареене и Дубинина също не е пощадена от промените. Но ако някой се откаже, приемайки бръчките за даденост, то това е бил тласъкът на Галина да сбъдне мечтата си за младост.

По това време книгата с упражнения от Карол Маджио, която Галина изучава, беше много популярна. След като изпробвах всички препоръки, реших да подобря системата, да премахна повечето от негативните аспекти, оставяйки златното зърно и да го комбинирам с препоръките на лицевия хирург Райнхолд Бенц. В резултат на това се роди нова програма за оформяне на лицето, която придоби популярност сред нежния пол поради видимите резултати и признанието на ефективността й от специалистите.

Младежка школа

И така, през 2004 г. се появи „Училището за младежи“, основано от Галина Дубинина, което представя метода на широката общественост, като учи как да работи с лицевите мускули. Но Галина е от тези, които не са свикнали да стоят на едно място, следващата й стъпка е Senior’s - система от упражнения за подпомагане на болки в гръбначния стълб и ставите. В края на краищата, хроничният радикулит, артрозата и прищипаните нерви значително пречат да се наслаждавате на живота, постоянно ви напомнят за себе си с неприятни усещания.

Ползите от лицевата гимнастика от Галина Дубинина

Първите бръчки се появяват рано, но младите жени не обръщат внимание на това. Годините минават, след 40 години се оказва, че по лицето има не само видими бръчки, но и овалът е „заплувал“. Външният вид разваля настроението, обезсърчава желанието да се приближи до огледалото. Тогава на помощ идва помощник в борбата с времето - формирането на лицето. Преди да започнете часовете, трябва да разберете какъв резултат можете реално да получите, защо тази посока е по-добра от другите.

1. Занятията са напълно безплатни, всичко е във вашите ръце;
2. Всички упражнения са пригодени за изпълнение в домашни условия;
3. Гимнастиката не наранява кожата и не я разтяга;
4. Възрастовата диференциация позволява индивидуален подход;
5. Възстановяването настъпва не само в горния слой, но и в по-дълбоките слоеве поради подобреното хранене.

На нашия уебсайт facesave.ru можете да се запознаете с всички най-популярни автори и техните методи за упражнения за лице.

резултати

Време е да разберете как „работи“ и какви резултати трябва да очаквате от зареждането, така нареченият фейслифт от Галина Дубинина:

1. Повишен тонус на мускулите на лицето;
2. Възстановяване на овал, повдигане на лицето, намаляване на двойна брадичка;
3. Подобряване на храненето на тъканите чрез увеличаване на кръвообращението;
4. Отпушване на порите, възстановяване на гладкостта на кожата;
5. Способността да имате младо лице за 15 минути. в един ден.

Кога е най-подходящото време да започнете да тренирате?

На 20 години не е рано да правите набор от упражнения, както и на 50, когато имате дълбоки бръчки, не е късно. За всяка възраст са предназначени различни упражнения за лице с Галина Дубинина.

1. Основната задача на упражненията на 20 години е да се предотврати образуването на бръчки;
2. След 30 години трябва да действате срещу първите бръчки;
3. За лице след 40 години е необходимо да се включат упражнения върху овала на лицето;
4. Гимнастика за лице след 50 поддържа овала, намалявайки дълбочината на бръчките;
5. На следващо място, фейслифтинг, укрепване на мускулната рамка, поддържа ги в добра форма.

Противопоказания

1. Наличие на импланти;
2. Увреждане на повърхността на кожата;
3. Период на възстановяване след пилинг;
4. Болести с повишена телесна температура;
5. Проблеми с челюстните стави;
6. Зъбни заболявания.

Във всички останали случаи лицевата гимнастика от Галина Дубинина има несъмнени ползи, позволявайки ви да останете млади на всяка възраст.

Комплекс от основни упражнения за лице за всички мускулни групи

Преди да започнете да изучавате и изпълнявате техниката, трябва да прочетете предупреждението.

важно! Не трябва да започвате часове, ако не сте сигурни, че ще ги правите редовно. Трябва да проучите подробно упражнението, преди да го използвате. И най-важното, не прекалявайте. Това не е случай, в който повече е по-добре.

Първо трябва да почистите лицето си, като премахнете следите от грим. Не се препоръчва използването на кремове, особено за тези с мазна кожа. По време на урока трябва да наблюдавате стойката си и правилната техника.

За красива шия:

1. Преместете долната челюст напред, като избягвате дискомфорта, и задръжте за броене до 8.
2. Начертайте кръг с челюстта си с бавно темпо, като броите до 8 в двете посоки.
3. Долната устна покрива горната, притискайки я, брадичката се изпъва нагоре. Задръжте горната позиция за 8 броя.

Деколте:

1. Легнете с лицето надолу на пода.
2. Бавно повдигнете главата си, задръжте в най-високата точка за 2 броя и се върнете в предишната си позиция. Повторете 10 пъти.

1. Поставете юмруци върху брадичката си, за предпочитане да поставите лактите си на масата. При спускане на долната челюст се усеща напрежение, необходимо е да продължите упражнението, преодолявайки съпротивлението на ръцете. Изпълнява се в два подхода до броене на 8.
2. Натиснете цялата повърхност на езика върху горното небце, като задържите позицията за броене до 8, повторете 2 пъти.

Упражненията за бузите спомагат за стягане на лицето, като го предпазват от „капене“ надолу.

1. Усмихнете се широко, показвайки зъбите си, и задръжте, докато броите до 8.
2. Горната устна се държи отгоре с пръст, притиснат към зъбите, преодолявайки съпротивлението, усмихнете се, задръжте за броене на 8.
3. Пръстът се отстранява, устната минава зад зъбите. Усмихнете се, пребройте до 8.

Дубинина ви моли да обърнете внимание на упражнението за жени след 50 години, трябва да се изпълнява сутрин и вечер.

След 40 години устните се нуждаят от допълнителна подкрепа, защото гладките, добре поддържани устни са показател за младост и здраве.

1. Устните се изтеглят напред, горната устна се издърпва с голямо усилие. Задръжте, за да преброите до 8.
2. Повтаря се предишното упражнение, но се работи само с горната устна. Долната устна се фиксира чрез нанасяне на пръсти.
3. Произнесете звука "О" 20 пъти, докато натискате ъглите на устата си с пръсти.

Работата с челото помага за премахване на мускулните гънки, което води до гладко чело.

1. Ръката се фиксира върху челото, силно се издърпва нагоре, горната устна се издърпва надолу. Докато правите това, погледнете върха на носа си и задръжте за броене до 8.
2. Поставете палци точно над веждите си, опитайте се да се намръщите и задръжте, докато преброите до 8.
3. Използвайте пръстите си, за да хванете бръчките на веждите, като ги стиснете и фиксирайте позицията. Опитайте се да повдигнете веждите си и да преброите до 8 в максималната точка.

Работа с долния клепач:

1. Поставете пръстите си върху слепоочията близо до ъглите на очите. Опитайте се да стегнете долния клепач.
2. В горната точка на повдигане задръжте до 8. Амплитудата на движението е малка, за да не навреди.

Повдигане на горния клепач:

1. Хванете веждите си с пръсти, стиснете ги и се придвижете от моста на носа към слепоочията. Направете пасаж в обратна посока. Повторете още 2 пъти.
2. Поставете пръстите си над веждите и ги закрепете. Повдигнете вежди, без да мърдате пръстите си. Очите са широко отворени, задръжте в горна позиция за броене до 4.

Допълнителна информация

Лифтингът на лицето с Галина Дубинина е не само ефективен начин за поддържане на младостта на кожата, но и алтернатива на пластичната хирургия, поради образуването на мускули, които създават невидима рамка, която поддържа тъканта, предпазвайки я от увисване. Малка част от упражненията бяха представени за преглед. За да изучите техниката, можете да закупите видео с тренировки от Галина Дубинина, където можете допълнително да получите програма за извършване на акупресура, да научите тънкостите на мускулната структура за по-задълбочено проучване.

Училището се развива енергично, обучава и обучава специалисти, които могат допълнително да запознаят жените с методите за изпълнение на упражненията.

Повечето жени са загрижени за проблема с бръчките в назолабиалния триъгълник. Галина Дубинина препоръчва премахването на назолабиалните гънки с помощта на специална гимнастика. Това са упражненията:

1. Поставете палци върху зъбите си и ги покрийте с устни. Останалите пръсти са разположени от бузата. Назолабиалните гънки трябва да бъдат изгладени. Сега натиснете пръстите си ритмично с горната устна.

2. Поставете десния си пръст под долния ляв кучешки зъби. Пръстът трябва да е под назолабиалната гънка, а не на бузата. Ритмично притискайте долната си устна с пръст към долната челюст. След това сменете ръцете: левия пръст под долния десен кучешки зъби и повторете упражнението.

3. Стиснете зъбите си, поставете палци върху зъбите си, така че да са разположени под назолабиалните гънки. Притискайте пръстите си ритмично с бузата си, като работите не с orbicularis labii мускул, а с букалния мускул, без да образувате гънки в назолабиалните гънки.

Тези упражнения са ясно представени във видеото:

Ето още един набор от упражнения за тази зона от Галина Дубинина:

1. Оформяме устата с буквата „О“, така че да няма гънки на устните. Не извивайте устните си навътре. След това отпускаме устните и повтаряме упражнението 8 пъти.

2. Издърпайте устните си напред, така че назолабиалните гънки да се изгладят. Отпуснете устните си и повторете 8 пъти.

3. Упражнението се състои от няколко етапа. Първо се усмихнете и почувствайте мускула, който повдига бузата ви. След като се научихте да работите с този мускул, преминете към втория етап. Оформете устата си във формата на "О". Свийте зигоматичния мускул, който е мускулът, който използвате, за да се усмихвате.

Гледайте видеоклипа, за да разберете как да изпълнявате правилно тези упражнения:

Здравейте, днес премахваме назолабиалните бръчки, защото те са тези, които показват тъга, меланхолия на лицата ни, а понякога и просто трагедия. Упражненията, които ще бъдат представени са много ефективни и прости. Препоръчително е да изпълнявате тази гимнастика всеки ден.

Ще имаме нужда от огледало, ще имаме нужда от чисти ръце, така че пригответе или мокри кърпички, или друг дезинфектант за ръцете ни. Е, разбира се, това е добро настроение и всичко ще се получи за нас!

Упражнения за назолабиални гънки от Галина Дубинина

Първо, погледнете лицето си в огледалото много внимателно. Какво бихме искали да поправим? Огледахме се внимателно. Ще ви кажа, че един от първите признаци на възрастта, тоест първата възрастова промяна, е именно увисването на бузите ни. Развиваме назолабиални гънки. Започвайки от 25 годишна възраст, неусетно, едва забележимо бузите ни започват да увисват и тук започват да се появяват гънки.

Постепенно лицето увисва, а след това някои дори развиват челюсти или както ги наричат ​​още „булдожки бузи“. Това наистина е порочен кръг: гледаме се в огледалото, не се харесваме, в лошо настроение сме, но това не кара бузите ни да се повдигат, а точно обратното.

Всички знаем от какво се състои човек – скелет, мускули и кожа. И сега ще говорим за всички тези компоненти поотделно, само всичко ще се отнася до нашето лице.

Череп

Да започнем с черепа, с костната тъкан. Знаем, че нашият череп остава практически непроменен. Ще говорим с вас за най-малките промени, но малко по-късно, но сега нека да отидем малко в мускулите, да разберем какво е това, от какво се състоят и как работят.

Мускули

Мускулната тъкан, от която са изградени мускулите, се състои от влакна, удължени по дължина и способни да се свиват, т.е. разбираме, че работата на мускула (всеки мускул) е неговото свиване. Това означава, че мускулът се свива, което означава, че работи. Това е основната функция на тъканта.

Мускулите на главата се делят на 2 основни групи – лицеви и дъвкателни. По какво се различават един от друг? Нека да го разберем.

За дъвчене

Дъвкателните мускули, както всички скелетни мускули, свиват и движат костите. Мускулът се свива, главата се завърта, кракът се повдига. Тоест те са прикрепени директно към костите.

Мимически

Но мимическите се различават по това, че са прикрепени с единия край към ръба на костта, а другият - към меката тъкан. Нека помислим за това заедно. Това означава, че единият край е закрепен твърдо, а другият - меко. И какво се случва, ако имаме мускулна контракция? Да, образуват се бръчки.

Сега нека отново да погледнем снимката и да помислим малко заедно. Разбираме, че свиването на лицевите мускули води до разместване на кожата, образуване на гънки и бърза смяна на бръчките в различни комбинации.

Лицевите мускули са сравнително тънки, нямат фаста и са разположени директно под кожата в слой мастна тъкан. Тяхната сила е незначителна в сравнение с другите скелетни мускули и мускулите на нашия череп са разпределени неравномерно, те са разположени на групи около естествените отвори: устата, носа, ухото и определят формата и движението на устните, ноздрите и клепачите.

Подчинени на нервните импулси, идващи от мозъка по лицевия нерв, те са изразители на голямо разнообразие от човешки емоционални състояния. И вие и аз знаем, че емоциите и контракциите на лицевите мускули на всеки са толкова различни, че причиняват различни гънки по лицето ни. Но постепенно развиваме обичайното образуване на бръчки по лицето си. Сега разбираме, че образуването на лицеви гънки е работа на нашите мускули, тяхното свиване.

Но нека сега поставим огледало пред себе си и внимателно да се вгледаме в себе си. Тук се е образувала назолабиална гънка. Вече говорихме с вас - това е бузата, която бавно се спуска. Как можем вие и аз да коригираме тази ситуация? Нека помислим за това. Бузата трябва да се повдигне по някакъв начин. Погледнете се в огледалото. Къде ще повдигнем бузата, за да се коригира назолабиалната гънка, така че да се махне? Можете да експериментирате от едната или от другата страна. Виждате ли, само малко движение. Виж себе си.

Сега нека го разберем. Ако знаем от какво се състои мускулът и как работи, нека помислим заедно защо бузата увисна? Какви мускули могат да повдигнат бузата ни?

Сега погледнете внимателно снимката отново. Гледай внимателно! Тук е зигоматичният мускул. Тя е здраво прикрепена от зигоматичната дъга и се простира до ъгъла на устата ни. Помните ли къде се намира?

Сега се погледнете в огледалото. Разположението на мускула от скулата до ъгъла на устата. Помниш ли снимката? Сега ще поставим пръста си върху местоположението на този мускул. Поставете го, без да повдигате нищо, просто поставете пръста си.

Погледнете се в огледалото, вижте къде е бузата ви. Тя се надигна и овалът на лицето й отдолу стана идеален. Поради факта, че този мускул не работи добре, бузите ни увисват.

Това означава, че вие ​​и аз трябва да разберем, че този мускул държи бузата ни. Да се ​​научим ли да работим с него? И е много лесно да се работи с него! Трябва да се усмихваме по-често с теб. Нека се усмихнем тихо заедно сега, бавно. Просто се усмихвайте, усмихвайте се, повдигайки ъгълчетата на устните си до върха на ухото. Погледнете се внимателно в огледалото. Усмихни се малко.

Вече започваме да работим като в училище, без да бързаме. Първо нарисуваме малки пръчици, след това малки завъртулки и след това свързваме всичко. Сега се усмихваме в ъгълчетата на устните си, не бързайте. Усмихнете се, не се разстройвайте още, ако се появят бръчки под очите ви и ако назолабиалните ви гънки се задълбочат. Ще оправим всичко!

Сега първата задача е да намерите зигоматичния мускул. Не е много силен и ако сте над 40-50 години може да не успеете от първия път. Но ние търсим. Усмихваме се в ъгълчетата на устните си. За да сме сигурни, че има по-малко гънки под очите, няма да показваме горните зъби, а ще сложим пръст върху тях.

Почивка. Видя ли? Извиват ли се ъгълчетата на устните ви? Има една грешка: някои хора се усмихват, докато вдигат гъбата си докрай. И тогава разбирате, че зигоматичният мускул не се работи. Ако някой иска, захапе директно горната устна, но ако искате, просто я оставете отново затисната с пръст. И сега, ако видите, че ъглите на устните ви се повдигат, тогава нека добавим малко усилия.

Първата ни задача е да намерим зигоматичния мускул. Ако усетите работата на този мускул, ние малко усложняваме всичко.

Лицата могат да бъдат смешни! Те могат да бъдат много смешни, но сега не трябва да гледате как изглеждате, а да усетите как работи мускулът ви.

Нека се опитаме да затворим очите си напълно. Затваряме очи и се усмихваме, разбираме как го правиш. Не бързайте! Ъглите на устните нагоре. Направете пауза, оставете ъглите на устните си нагоре. И сега знаем, че мускулът се е свил, така че го съкращаваме още повече.

Ако гънките около очите ви плашат, можете да ги задържите с пръсти. Поставете пръстите си предварително и задръжте. Можете да задържите пръста си на устната си и да се усмихнете отново, повдигайки ъгъла на устната си нагоре. Сега трябва да почувствате как се справяте.

Усещате ли работата на мускула? Сега сме работили, мускулът си почива, усещаме притока на кръв в мускулите си, нали? Мускулът заработи. Да, такова трудно упражнение!

Когато свикнете и почувствате мускулите, ще усложним упражнението. В крайна сметка трябва да изглежда така:

И така, формата на устата е буквата "о". Това означава, че устните ни са заедно и те наистина не искат да се отделят една от друга. Разтягаме ги настрани, гледаме и оставаме в това положение. Вече виждаме какво се случва: назолабиалната гънка вече се изглажда. Ще видиш?

А сега ще тренираме и зигоматикуса. Когато устата се разтяга, има движение на мускулите! Чувствам я много добре и бузите ни се повдигат. Между другото, един от признаците на младостта са пухкавите бузи, ябълковите бузи, следователно, когато максималният обем на бузата е в горната трета на нашата буза (горна трета) - това е младостта, в средната част - това е средна възраст, но когато паднат, добре, няма да имаме това, така че дори няма да говорим за това. Но ако нещо вече се е случило, именно с тези упражнения можем да повдигнем бузите си. Обемът е в горната част, а цялата буза е стегната.

Свивайки се, зигоматичният мускул повдига бузите ни, задържайки ги на място. Само си представете, ако обуем панталони с вас, те са ни големи - издърпваме ги с колан, държим ги на място. И тук е същото. Мускулът не работеше и беше слаб, беше разтегнат и ако се стегне, ще ни държи бузите.

За да предотвратите образуването на мимически линии по време на тренировка, има 2 опции за запазването им:

Поставяме безименния си пръст върху крилата на носа, а показалеца в областта на очите. И ако не можете да държите гъбата, поставете я върху горната си устна. А сега да се усмихнем. Усмихваме се много и виждате: не се образуват бръчки, успяхме да задържим всичко и бузите ни се повдигат. И сега заедно. Безименният пръст е крилото на носа, показалецът е частта на окото и малкият пръст (на устната). Готов? Работим: 8-7-6-5-4-3-2 и бързо 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, повече пъти 8-7-6-5-4-3-2 и бързо 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Чувствате? Изморен? Много хора казват, че са почувствали парене. Това е добре! Това означава, че вашият мускул е работил. Това означава всяко усещане: може би изтръпване, може би топлина, може би като ментол или като електрически ток. Вие и аз разбираме, че това е работата на мускулите.

След това отново се обръщаме към чертежа. Нека го разгледаме внимателно. какво виждаме Имаме един мускул, успореден на другия: имаме зигоматичен голям мускул и имаме зигоматичен малък мускул. Занимаваме се със зигоматичната голяма, но има още една, която е успоредна на нея - това е зигоматичната малка. Намира се точно под назолабиалната гънка. И виж, ако ти и аз дръпнем устните си напред, гънките ни се изглаждат.

Устни леко напред, сякаш ти и аз изпращаме целувка: напред, но не много. Поставете пръста си пред себе си, опитайте: устна напред - отпуснете, напред - отпуснете.

На устната не трябва да има гънки. Това е много лоша грешка! Моля, коригирайте се! Нямаме нужда от допълнителни гънки! Напрежението трябва да е под назолабиалната гънка. Погледнете се в огледалото и направете 8 броя.

И още един съвет: можете да направите същото със затворени очи. Избутваме го напред, не го напрягам, не го събирам и не сбръчквам устната си. Това е само практика, друго не може да има! Нека се упражним: опитайте въздушна целувка - опънете устните си, а след това половин въздушна целувка - напред. Ако има гънки, тези, които не ви харесват, запомнете – имаме пръсти. Ако не ви харесва нещо отдолу, го поставяте отдолу; ако не ви харесва отгоре, го поставяте отгоре и ние продължаваме да го изваждаме.

Всичко е в сетивата ви, усещате развитието на мускулната тъкан, тя укрепва, бузите ви се повдигат, назолабиалните гънки се изглаждат. Да, това упражнение е трудно. Можете да го правите през цялото време, тренирайте. Това упражнение може да се прави постоянно, ежедневно.

Добре, сега се нуждаем от чисти ръце. И сега нека просто да го изгладим заедно, вижте, всичко е много просто. Сега вие и аз ще поставим палците си под назолабиалната гънка. Ако имаме измачкани дрехи, взимаме ги и ги гладим, нали? И тук се случва същото. Тази постоянно оформяща се наша гънка става все по-дълбока, по-дълбока и по-дълбока. И там първо имаме гънка в мускулната тъкан, а след това се образува гънка върху кожата. Тоест, за да се изглади, е необходимо да се изглади мускулната тъкан, защото кожата е точно като нашето плетено облекло, тя просто следва нашите мускули.

И така, поставяме пръстите си под назолабиалните гънки, внимателно, погледнете ме. Уста във формата на "о", пръсти под назолабиалните гънки, опитайте. Това означава, че основите на дланите са заедно. Не трябва да има гънки под очите. Ако вдигнете високо пръстите си, ще получите гънки под очите.
Сега за всяко преброяване, все едно казваме буквата „о“.

Ако искате, можете да го направите със звук: 1-2-3-4, още 5-6-7-8 и задръжте. Задръжте буквата "о", задръжте я колкото можете. И отново в динамика: 8-7-6-5-4-3-2, задръжте и натиснете отгоре, сега ще изгладим тази назолабиална гънка.

Изглаждаме го с точкови движения, можете да използвате фалангите на пръстите си, можете да го натиснете отгоре. Вашата назолабиална гънка може първоначално да бъде с различен цвят, като съседните слоеве на кожата: може да е червена, може да е бяла. Разбираме, че това вече е промяна в цвета, поради промяна във вътрешните ни слоеве, нашата мускулна тъкан, така че не позволяваме да се образува гънка.
Научихме се да изглаждаме назолабиалната гънка, тоест всеки път тя ще променя цвета си през цялото време и след това ще бъде точно същия цвят като кожата на лицето ни в съседните участъци.

Имаме още една тайна - това е мускулът, който повдига крилото на носа. Погледнете снимката, вижте къде отива: от моста на носа и се вплита в крилото на носа. Когато се свие, какво прави? Повдига крилото на носа ни. И в същото време се образува надвес, който постепенно обраства със слоеве мазнини; ние трябва да изгладим този твърд валяк с нашите упражнения.

Сега разбираме, че всички мускули на тялото, както и мускулите на лицето, трябва не само да се изпомпват, но и да се разтягат. Знаем, че винаги има силови упражнения и разтягане. Сега ще работим върху мускула, който трябва да увеличим по дължина, ще го разтегнем и няма да му позволим да се скъси.

И отново устните са във формата на буквата "о". Издърпайте силно горната устна нагоре, сякаш се опитвате да затворите зъбите си. Се случи? Почувствайте разтягането на мускула, който повдига крилото на носа, и в динамиката ще направим гъбата още по-ниска, ще я спуснем надолу. Ние работим: 8-7-6-5-4-3-2 и замръзваме, почувствайте това разтягане, затворете очи, почувствайте този мускул. Тук ще ви помогнат и мисъл-образите, да, усещаме как мускулът ни се разтяга и пак в динамика: дърпаме надолу, горната устна иска да докосне долната 6-5-4-3-2.

Сега нека комбинираме и консолидираме всички упражнения за назолабиални гънки. Днес разбрахме защо се образува назолабиалната гънка: бузата увисва и има надвес.

1. Първо трябва да тренираме зигоматичния мускул. Горната устна, запомнете, е зад зъбите, можете да я държите с пръст и да се усмихнете: 8-7-6-5-4-3-2 и бързо да я съкратите. Повторете 8 пъти. Издърпайте ъгъла на устната към горната част на ухото отново бързо за 8 броя. Страхотен!
2. Следващото упражнение е зигоматичният малък мускул, той се намира малко по-високо, запомнете: устна напред, разтегнете и натиснете напред като патица. За 8 броя. Ако не подейства веднага или се появят гънки над горната устна, направете го с половин ръка. И пак работим: 8 пъти бавно и 8 пъти бързо.
3. Пръстите нагоре, формата на устата като буквата „о“, горната устна притисната плътно: пребройте до 8 и я изгладете. Отново в динамика. Замръзнахме и пак го изгладихме с пръсти. За тези, които имат дълбока седалка, омесете я правилно. За тези, които нямат дълбока уста, можете просто да направите устата си във формата на „о“ и всичко ще бъде наред.
4. И мускула, който повдига ала носа. Затваряме очи, издърпваме горната устна към долната устна, усещаме разширяването й. Още по-надолу, пребройте до 8 и се отпуснете.

По-добре е да завършите упражненията с биоенергиен масаж.

Биоенергийният масаж на лице е много ефективна практика за подмладяване. Резултатите са много впечатляващи. Препоръчваме да завършите всички упражнения с този масаж.

Нека поставим ръцете си пред себе си, както при молитва, и да усетим как едната ръка прониква в другата. Затворете очи и почувствайте проникването: как кожата на дясната ви ръка се влива в лявата, след което мускулите се свързват един с друг. От едната ръка усещаме топлина, другата е нашата енергия. Трябва да почувствате, че разстоянието между дланите ви изчезва. Разбираме, че имаме електричество. Някой е получил способността да лекува себе си и другите с това енергийно поле и сега ние, с нашите магически ръце, с нашата магическа топлина, ще вдигнем лицето си нагоре. Сега ще се противопоставим на силата на гравитацията с ръцете си.

Усетихме как проникват, сега бавно отделяме дланите си отдолу и ги поставяме близо до лицето, без да докосваме лицето. И отново вашите усещания, почувствайте как топлината на ръцете ви прониква в лицето ви. А сега бавно вдигнете ръцете си нагоре: ръцете нагоре към челото, а от челото ги разпръскваме настрани и надолу.

Нека опитаме отново. Ако не можем веднага да усетим топлината в ръцете си, можем просто да ги разтрием. Потриваме ръце и кой може да направи всичко това по предишния начин.

Поставяме ръцете си пред лицето си, вдигаме ръцете си бавно нагоре и усещаме как вълна от топлина повдига мускулите ни заедно с ръцете ни. Това е много удобно упражнение, почувствайте го сами, повторете го отново: или намираме енергийно поле, или в ръцете си, или разтриваме ръце, поставяме ръце пред лицата си и разбираме, че през целия си живот имаме пазим се от студ, от коси погледи, от дъжд, да?
Ние се отваряме само за топлината и сега лицето ни, мускулите ни, всички клетки на лицето ни са привлечени от топлината на вашите ръце. Можем да извайваме лице със собствените си ръце.

А за тези, които не вярват, че това е много удобно и полезно, ще ви помолим да си направите следния експеримент.

Експериментирайте

Всичко е същото: разтриваме ръцете си, поставяме ги пред лицето си и сега едната ръка е нагоре, а другата е надолу и цялото внимание се обръща на вашите усещания. Единият е горе, другият е долу, не бързайте. Погледнете бързо в огледалото. Тази ръка, която падна, виждате ли? Тя дръпна ъгълчето на устната си, ъгълчето на окото си. Нека поправим всичко скоро! Разтриваме всичко отново. Поставяме ръцете си и вдигаме всичко нагоре, като отделяме време. Не бързайте, изкачваме се бавно.
Почувствайте как лицето ви се повдига, става по-младо, усещате топлина отвътре, вие сте красиви и пълни с енергия!

И така, нашият урок е към своя край. Там научихме как да премахнем назолабиалните гънки и как да изтрием няколко години от лицето си, защото знаем, че жената е на толкова години, на колкото изглежда.