Ejercicio de remo con barra inclinada

Remo con barra inclinada – un ejercicio básico de culturismo que tiene un efecto específico en músculos anchos espaldas. A diferencia de las dominadas, que se acumulan ancho espalda, el remo inclinado con barra con la técnica correcta estimula el crecimiento y aumento de la espalda. espesor.

Técnica de ejercicio de remo con barra inclinada:

1. Ni siquiera nos acercamos al aparato sin calentar. El ejercicio es básico y extremadamente peligroso.
2. Utilizamos zapatos especializados con suelas duras, un cinturón de culturista, tiza y otros medios para garantizar nuestra seguridad.
3. En la posición inicial: pies separados a la altura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas. El cuerpo está inclinado hacia adelante paralelo al suelo, la espalda recta, no encorvada.
4. Con las manos hacia abajo, sostenga la barra a la altura de los hombros o un poco más.
5. Sin sacudidas, sin balancearnos ni cambiar la posición del cuerpo, tiramos de la barra hasta la parte inferior del pecho. Avanzamos sin problemas. Exhala mientras te mueves.
6. En el punto más alto de la amplitud, haga una pausa de un par de segundos.
7. Mientras inhala, baje lentamente la barra a su posición original.
8. El desglose de los tiempos de ejecución de las fases es el mismo que para las dominadas. Exhalar, levantarse hacia el pecho - 2 segundos, inhalar lentamente - movimiento de retorno - 4 segundos. Muchos culturistas estiran la segunda fase del ejercicio durante un minuto completo o más.

Al igual que en el caso de las dominadas, a la hora de realizar peso muerto es recomendable cambiarlas cada cierto tiempo. ancho de agarre, para cambiar el impacto en músculo ancho desde un ángulo diferente.

Franco Colombo, Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Nasser El Sondbati levantaron más de 160 kg en este ejercicio.