Ejercicios para desarrollar la fuerza de las piernas en máquinas.

Muchas chicas, que vienen al gimnasio por primera vez, no entienden del todo correctamente y, a menudo, lo malinterpretan por completo. principio de funcionamiento uno u otro dispositivos de entrenamiento. Este artículo ayudará a todas las bellezas jóvenes a hacer que sus piernas sean más hermosas, elegantes y elegantes utilizando equipos de ejercicio estándar destinados a bombear los músculos de las extremidades inferiores. Después de leer este breve artículo, sabrá exactamente cómo funciona cada máquina de ejercicio y cómo utilizarla con el máximo beneficio para desarrollar su cuerpo único y desarrollar su fuerza y ​​belleza...

Ejercicios para piernas en un simulador “sofá con estructura móvil”

1. Posición inicial: acostado boca abajo en el sofá, con las piernas juntas, los talones sujetos por el rodillo del marco móvil y las manos agarrando los bordes del sofá. Doble las piernas hasta que los talones toquen los muslos.
2. Posición inicial: sentado en el borde del sofá, con las piernas aseguradas con los pies al refuerzo inferior del marco y las manos agarrando los bordes del sofá. Levante las piernas hacia arriba y hacia adelante hasta que las rodillas estén estiradas.

Ejercicios para piernas en un simulador con carga transversal deslizante del dispositivo.

1. Posición inicial: de pie. Se realizan sentadillas, medias sentadillas, step-ups y saltos de tijera. Los ejercicios se pueden realizar con el apoyo de una o dos piernas. Se puede realizar con los pies apoyados en un puente de varias formas, colocado delante o detrás.
2. Posición inicial: acostado. Las extensiones de piernas se realizan simultáneamente en todas las articulaciones o solo en el tobillo, lanzando pesas con las piernas o solo con la articulación del tobillo.

El efecto de los mismos ejercicios sobre los músculos puede ser diferente dependiendo de la posición inicial del practicante en el soporte inferior, así como del punto de contacto con la carga, levantando en posición de pie o acostado.

Por supuesto, la mejor opción para entrenar los músculos del muslo y la pantorrilla es utilizar una barra y pesas pesadas. Sin embargo, la mayoría de las personas del buen sexo temen este hierro enorme y pesado. El uso de simuladores especializados en esta situación es una solución real para ellos. Es cómodo, práctico, seguro y muy versátil. Entonces, queridas damas, vayan al gimnasio, hagan ejercicios para desarrollar la fuerza de las piernas y en el verano nosotros, la mitad masculina de la humanidad, no podremos quitarles los ojos de encima cuando pasen elegantemente con faldas cortas o pantalones cortos. .. Bueno, los más trabajadores y persistentes, magníficos ramos de rosas te estarán esperando de tus fieles seguidores. Y algunos de ellos, tal vez, incluso se decidan a comprarte cuadros de Swarovski, perlas, diamantes o algún otro regalo espectacular. ¿Y todo gracias a qué? ¡Gracias a tus impresionantes piernas! ... ¿Soñando? – ¡¡¡Y ahora corre al gimnasio!!!