Bài tập phát triển sức mạnh chân trên máy

Nhiều bạn gái lần đầu đến phòng gym hiểu chưa chính xác và thường hiểu sai hoàn toàn nguyên tắc hoạt động cái kia thiết bị đào tạo. Bài viết này sẽ giúp tất cả các người đẹp trẻ tuổi làm cho đôi chân của mình đẹp hơn, duyên dáng và duyên dáng hơn bằng cách sử dụng các thiết bị tập thể dục tiêu chuẩn nhằm mục đích bơm cơ bắp của chi dưới. Sau khi đọc bài viết ngắn này, bây giờ bạn sẽ biết chính xác cách thức hoạt động của từng máy tập thể dục cũng như cách sử dụng nó để mang lại lợi ích tối đa trong việc xây dựng cơ thể độc đáo cũng như phát triển sức mạnh và vẻ đẹp của nó...

Bài tập cho chân trên ghế mô phỏng có khung di chuyển được

1. Vị trí bắt đầu - nằm sấp trên ghế dài, hai chân khép lại, gót chân được giữ bằng con lăn của khung di động, tay nắm lấy các cạnh của ghế dài. Cong chân cho đến khi gót chân chạm vào đùi.
2. Vị trí bắt đầu - ngồi trên mép ghế dài, hai chân được cố định bằng bàn chân vào phần đệm phía dưới của khung, hai tay nắm lấy các mép của ghế dài. Nâng chân lên và về phía trước cho đến khi đầu gối duỗi thẳng.

Bài tập cho chân trên thiết bị mô phỏng với tải ngang trượt của thiết bị

1. Vị trí bắt đầu: đứng. Các động tác squat, nửa ngồi xổm, bước lên và nhảy được thực hiện. Các bài tập có thể được thực hiện với sự hỗ trợ từ một hoặc hai chân. Có thể thực hiện với đôi chân được đỡ trên một cây cầu có nhiều hình dạng khác nhau, đặt ở phía trước hoặc phía sau.
2. Vị trí bắt đầu: nằm xuống. Động tác duỗi chân được thực hiện đồng thời ở tất cả các khớp hoặc chỉ ở mắt cá chân, ném tạ bằng chân hoặc chỉ bằng khớp mắt cá chân.

Tác dụng của các bài tập giống nhau đối với cơ có thể khác nhau tùy thuộc vào vị trí ban đầu của người tập ở phần đỡ phía dưới, cũng như điểm tiếp xúc với tải trọng, nâng ở tư thế đứng hoặc nằm.

Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất để rèn luyện cơ đùi và bắp chân là sử dụng tạ và tạ nặng. Tuy nhiên, hầu hết giới tính công bằng đều sợ loại sắt to và nặng này. Việc sử dụng các thiết bị mô phỏng chuyên dụng trong tình huống này là một giải pháp thực sự cho họ. Nó tiện lợi, thiết thực, an toàn và rất linh hoạt. Vì vậy, các nàng ơi, hãy nhanh chân đến phòng gym, tập các bài tập phát triển sức mạnh cho đôi chân, và trong mùa hè này, chúng tôi, một nửa nam giới của nhân loại, sẽ không thể rời mắt khỏi bạn khi bạn duyên dáng khoe dáng trong những chiếc váy ngắn hay quần đùi. .. Chà, những người chăm chỉ nhất và kiên trì nhất, những bó hoa hồng tuyệt đẹp sẽ chờ đợi bạn từ những người hâm mộ trung thành của bạn. Và có lẽ một số người trong số họ thậm chí sẽ quyết định mua tranh Swarovski, ngọc trai, kim cương hoặc một số quà tặng hấp dẫn khác cho bạn. Và tất cả là nhờ cái gì? Cảm ơn đôi chân tuyệt đẹp của bạn! ...Đang mơ? – và bây giờ hãy chạy đến phòng tập thể hình!!!