Øvelser for å utvikle beinstyrke på maskiner

Mange jenter som kommer til treningsstudioet for første gang, forstår ikke helt riktig, og misforstår ofte fullstendig operasjonsprinsipp en eller annen treningsapparater. Denne artikkelen vil hjelpe alle unge skjønnheter med å gjøre bena vakrere, grasiøse og grasiøse ved å bruke standard treningsutstyr rettet mot å pumpe musklene i underekstremitetene. Etter å ha lest denne korte artikkelen, vil du nå vite nøyaktig hvordan hver treningsmaskin fungerer, og hvordan du bruker den med maksimal nytte for å bygge din unike kropp og utvikle dens styrke og skjønnhet...

Øvelser for ben på en simulator "sofa med en bevegelig ramme"

1. Utgangsposisjon - liggende på magen på sofaen, bena sammen, hælene holdes av rullen til den bevegelige rammen, hendene tar tak i kantene på sofaen. Bøy bena til hælene berører lårene.
2. Startposisjon - sittende på kanten av sofaen, bena festet med føttene til den nedre støtten på rammen, hendene tar tak i kantene på sofaen. Løft bena opp og frem til knærne er rettet opp.

Øvelser for ben på en simulator med en glidende tverrbelastning av enheten

1. Startposisjon: stående. Knebøy, halvknebøy, step-ups og hoppeknekter utføres. Øvelser kan utføres med støtte fra ett eller to ben. Kan utføres med føttene støttet på en bro i ulike former, plassert foran eller bak.
2. Utgangsstilling: liggende. Benforlengelser utføres samtidig i alle ledd eller kun i ankelen, kaster vekter med bena eller kun med ankelleddet.

Effekten av de samme øvelsene på muskler kan være forskjellig avhengig av utøverens startposisjon i den nedre støtten, samt kontaktpunktet med lasten, løfting i stående eller liggende stilling.

Selvfølgelig er det beste alternativet for å trene lår- og leggmusklene å bruke en vektstang og tunge vekter. Imidlertid er de fleste av det rettferdige kjønn redde for dette massive og tunge jernet. Bruken av spesialiserte simulatorer i denne situasjonen er en reell løsning for dem. Det er praktisk, praktisk, trygt og veldig allsidig. Så, kjære damer, skynd deg til treningsstudioet, gjør øvelser for å utvikle beinstyrke, og om sommeren vil vi, den mannlige halvdelen av menneskeheten, ikke være i stand til å ta øynene fra dere når dere elegant flakker forbi i korte skjørt eller shorts. .. Vel, de mest hardtarbeidende og For de vedvarende vil nydelige buketter med roser vente på deg fra dine lojale fans. Og noen av dem vil kanskje til og med bestemme seg for å kjøpe Swarovski-malerier, perler, diamanter eller andre spektakulære gaver til deg. Og alt takket være hva? Takket være dine fantastiske ben! ... Drømmer? – og løp nå til treningsstudioet!!!