Oefeningen om beenkracht op machines te ontwikkelen

Veel meisjes die voor het eerst naar de sportschool komen, begrijpen het niet helemaal goed en begrijpen het vaak volledig verkeerd werkingsprincipe het een of het ander trainingsapparaten. Dit artikel zal alle jonge schoonheden helpen hun benen mooier, sierlijker en sierlijker te maken met behulp van standaard oefenapparatuur gericht op het pompen van de spieren van de onderste ledematen. Na het lezen van dit korte artikel weet u nu precies hoe elk fitnessapparaat werkt en hoe u het met maximaal voordeel kunt gebruiken bij het opbouwen van uw unieke lichaam en het ontwikkelen van de kracht en schoonheid ervan...

Oefeningen voor benen op een simulator “bank met een beweegbaar frame”

1. Uitgangspositie - liggend op je buik op de bank, benen bij elkaar, hielen vastgehouden door de roller van het beweegbare frame, handen die de randen van de bank vastgrijpen. Buig je benen totdat je hielen je dijen raken.
2. Uitgangspositie - zittend op de rand van de bank, benen vastgemaakt met voeten aan het onderste kussen van het frame, handen vasthoudend aan de randen van de bank. Hef uw benen omhoog en naar voren totdat uw knieën gestrekt zijn.

Oefeningen voor benen op een simulator met een glijdende dwarsbelasting van het apparaat

1. Uitgangspositie: staand. Er worden squats, half-squats, step-ups en jump-jacks uitgevoerd. Oefeningen kunnen worden uitgevoerd met ondersteuning van één of twee benen. Kan worden uitgevoerd met de voeten ondersteund op een brug met verschillende vormen, voor of achter geplaatst.
2. Uitgangspositie: liggend. Beenextensies worden gelijktijdig in alle gewrichten of alleen in de enkel uitgevoerd, waarbij gewichten met de benen of alleen met het enkelgewricht worden geworpen.

Het effect van dezelfde oefeningen op de spieren kan verschillen, afhankelijk van de uitgangspositie van de beoefenaar in de onderste steun, maar ook van het contactpunt met de last, tillen in staande of liggende positie.

De beste optie voor het trainen van de dij- en kuitspieren is natuurlijk het gebruik van een halter en zware gewichten. De meeste eerlijke seks zijn echter bang voor dit enorme en zware ijzer. Het gebruik van gespecialiseerde simulatoren is in deze situatie een echte oplossing voor hen. Het is handig, praktisch, veilig en zeer veelzijdig. Dus, lieve dames, haast je naar de sportschool, doe oefeningen om kracht in je benen te ontwikkelen, en in de zomer zullen wij, de mannelijke helft van de mensheid, onze ogen niet van je kunnen afhouden als je gracieus langsloopt in korte rokjes of korte broeken. .. Welnu, de meest hardwerkende en voor de volhardende zullen prachtige boeketten rozen op je wachten van je trouwe fans. En sommigen van hen zullen misschien zelfs besluiten om Swarovski-schilderijen, parels, diamanten of andere spectaculaire geschenken voor u te kopen. En dat allemaal dankzij wat? Dankzij je prachtige benen! ...Dromen? – en ren nu naar de sportschool!!!