Gyakorlatok a láberő fejlesztésére gépeken

Sok lány, aki először jön az edzőterembe, nem érti egészen pontosan, és gyakran teljesen félreérti működés elve egyik vagy másik edzőeszközök. Ez a cikk segít minden fiatal szépségnek szebbé, kecsesebbé és kecsesebbé tenni a lábát az alsó végtagok izmainak pumpálását célzó szabványos edzőeszközök használatával. Miután elolvasta ezt a rövid cikket, most már pontosan tudni fogja, hogyan működnek az egyes edzőgépek, és hogyan használhatja a lehető legnagyobb haszonnal egyedi tested felépítésében, erejének és szépségének fejlesztésében...

Gyakorlatok a lábakhoz egy szimulátoron „mozgatható keretes kanapé”

1. Kiinduló helyzet - hason fekvés a kanapén, lábak egymás mellett, a sarkakat a mozgatható keret görgője tartja, kezek a kanapé széleit megfogva. Hajlítsa be a lábát, amíg a sarka meg nem érinti a combját.
2. Kiinduló helyzet - ülve a kanapé szélén, lábakkal rögzítve a keret alsó támasztékához, kezek megfogva a kanapé széleit. Emelje fel és előre a lábát, amíg a térd ki nem egyenesedik.

Gyakorlatok lábakhoz szimulátoron az eszköz csúszó keresztirányú terhelésével

1. Kiinduló helyzet: álló helyzetben. Guggolást, félguggolást, lépcsőzést és ugrós emelést hajtanak végre. A gyakorlatokat egy vagy két lábból támasztva is lehet végezni. Különböző formájú hídra támasztott lábbal végezhető, előre vagy hátra elhelyezve.
2. Kiinduló helyzet: fekve. A lábnyújtást egyidejűleg minden ízületben vagy csak a bokában végezzük, súlyokat dobunk a lábakkal vagy csak a bokaízülettel.

Ugyanazon gyakorlatok hatása az izmokra eltérő lehet a gyakorló alsó támaszban lévő kezdeti helyzetétől, valamint a teherrel való érintkezési ponttól, álló vagy fekvő helyzetben történő emeléstől függően.

Természetesen a comb- és vádliizmok edzésére a legjobb megoldás a súlyzó és a nagy terhelésű súlyok használata. A tisztességes nem többsége azonban fél ettől a hatalmas és nehéz vastól. A speciális szimulátorok használata ebben a helyzetben valódi megoldást jelent számukra. Kényelmes, praktikus, biztonságos és nagyon sokoldalú. Szóval, kedves hölgyeim, siessetek az edzőterembe, végezzetek láberőt fejlesztő gyakorlatokat, és nyáron mi, az emberiség férfi fele nem tudjuk levenni rólatok a szemünket, amikor kecsesen pompáztok rövid szoknyában vagy rövidnadrágban. .. Nos, a legszorgalmasabbak és A kitartókat pompás rózsacsokrok várják hűséges rajongóidtól. És néhányan talán úgy döntenek, hogy Swarovski-festményeket, gyöngyöket, gyémántokat vagy más látványos ajándékokat vásárolnak Önnek. És mindez minek köszönhető? Köszönet a lenyűgöző lábaidnak! ...Álmodsz? – és most fuss az edzőterembe!!!