기계로 다리 근력을 키우는 운동

처음으로 체육관에 오는 많은 소녀들은 정확하게 이해하지 못하고 종종 완전히 오해합니다. 작동 원리 둘 중 하나 훈련 장치. 이 기사는하지의 근육을 펌핑하기위한 표준 운동 장비를 사용하여 모든 젊은 미인이 다리를 더욱 아름답고 우아하며 우아하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 이 짧은 기사를 읽은 후에는 이제 각 운동 기구가 어떻게 작동하는지, 그리고 독특한 신체를 만들고 힘과 아름다움을 개발하는 데 최대한의 이점을 가지고 사용하는 방법을 알게 될 것입니다.

시뮬레이터 "움직이는 프레임이 있는 소파"에서 다리 운동

1. 시작 위치 - 소파에 뱃속에 누워 다리를 모으고 발 뒤꿈치를 이동식 프레임의 롤러로 잡고 손으로 소파 가장자리를 잡습니다. 발뒤꿈치가 허벅지에 닿을 때까지 다리를 구부립니다.
2. 시작 위치 - 소파 가장자리에 앉고, 다리는 프레임의 아래쪽 지지대에 발로 고정하고, 손은 소파 가장자리를 잡습니다. 무릎이 곧게 펴질 때까지 다리를 위쪽으로 앞으로 들어 올리십시오.

장치의 슬라이딩 횡하중을 사용하여 시뮬레이터에서 다리 운동

1. 시작 위치: 서기. 스쿼트, 하프 스쿼트, 스텝업, 점핑 잭 등이 수행됩니다. 운동은 한쪽 또는 두 개의 다리를 지지하여 수행할 수 있습니다. 앞이나 뒤에 위치한 다양한 모양의 브릿지에 발을 지지하여 수행할 수 있습니다.
2. 시작 위치: 누워 있습니다. 다리 확장은 모든 관절에서 동시에 수행되거나 발목에서만 수행되며 다리로 또는 발목 관절로만 웨이트를 던집니다.

근육에 대한 동일한 운동의 효과는 하부 지지대에 있는 의사의 초기 위치뿐만 아니라 하중과의 접촉 지점, 서 있는 자세 또는 누운 자세에서 들어올리는 위치에 따라 다를 수 있습니다.

물론, 허벅지와 종아리 근육을 단련하는 가장 좋은 방법은 바벨과 고중량 웨이트를 사용하는 것입니다. 그러나 대부분의 공정한 섹스는 이 거대하고 무거운 철분을 두려워합니다. 이러한 상황에서는 특수 시뮬레이터를 사용하는 것이 실제 솔루션입니다. 편리하고 실용적이며 안전하며 매우 다양합니다. 그러니 사랑하는 숙녀 여러분, 서둘러 체육관에 가서 다리 힘을 키우는 운동을하세요. 여름에는 인류의 남성 절반 인 우리가 짧은 치마 나 반바지를 입고 우아하게 지나갈 때 눈을 뗄 수 없을 것입니다. .. 글쎄, 가장 열심히 일하고 끈질긴 사람들을 위해 충성스러운 팬들로부터 화려한 장미 꽃다발이 당신을 기다리고 있습니다. 그리고 아마도 그들 중 일부는 당신을 위해 스와로브스키 그림, 진주, 다이아몬드 또는 기타 멋진 선물을 사기로 결정할 것입니다. 그리고 모두 무엇 덕분인가요? 멋진 다리 덕분이에요! ...꿈을 꾸고 있나요? – 이제 체육관으로 달려가세요!!!