Latihan untuk mengembangkan kekuatan kaki pada mesin

Banyak gadis, yang datang ke gym untuk pertama kalinya, tidak memahaminya dengan benar, dan sering kali salah paham Prinsip operasi satu atau yang lain perangkat pelatihan. Artikel ini akan membantu semua remaja cantik membuat kaki mereka lebih indah, anggun dan anggun menggunakan peralatan olahraga standar yang bertujuan memompa otot-otot ekstremitas bawah. Setelah membaca artikel singkat ini, Anda sekarang akan mengetahui dengan tepat cara kerja setiap mesin latihan, dan cara menggunakannya dengan manfaat maksimal dalam membangun tubuh unik Anda serta mengembangkan kekuatan dan keindahannya...

Latihan untuk kaki di simulator “sofa dengan bingkai yang dapat digerakkan”

1. Posisi awal - berbaring tengkurap di sofa, kaki rapat, tumit dipegang oleh roller rangka yang dapat digerakkan, tangan menggenggam tepi sofa. Tekuk kaki Anda hingga tumit menyentuh paha.
2. Posisi awal - duduk di tepi sofa, kaki diikat dengan kaki ke guling bawah rangka, tangan menggenggam tepi sofa. Angkat kaki Anda ke atas dan ke depan hingga lutut Anda lurus.

Latihan untuk kaki pada simulator dengan beban melintang geser perangkat

1. Posisi awal: berdiri. Squat, setengah jongkok, step-up, dan jumping jack dilakukan. Latihan dapat dilakukan dengan dukungan satu atau dua kaki. Dapat dilakukan dengan kaki ditopang pada jembatan dengan berbagai bentuk, diletakkan di depan atau di belakang.
2. Posisi awal: berbaring. Ekstensi tungkai dilakukan secara serentak pada seluruh sendi atau hanya pada pergelangan kaki, melempar beban dengan kaki atau hanya dengan sendi pergelangan kaki.

Efek dari latihan yang sama pada otot dapat berbeda tergantung pada posisi awal praktisi pada penyangga bawah, serta pada titik kontak dengan beban, mengangkat dalam posisi berdiri atau berbaring.

Tentu saja pilihan terbaik untuk melatih otot paha dan betis adalah dengan menggunakan barbel dan beban berat. Namun, sebagian besar kaum hawa takut dengan besi yang besar dan berat ini. Penggunaan simulator khusus dalam situasi ini merupakan solusi nyata bagi mereka. Nyaman, praktis, aman dan sangat serbaguna. Jadi, para wanita terkasih, cepatlah ke gym, lakukan latihan untuk mengembangkan kekuatan kaki, dan di musim panas kami, separuh umat manusia, tidak akan bisa mengalihkan pandangan dari Anda ketika Anda dengan anggun memamerkannya dengan rok pendek atau celana pendek. .. Nah, yang paling pekerja keras dan gigih, karangan bunga mawar yang indah akan menunggu Anda dari penggemar setia Anda. Dan beberapa dari mereka, mungkin, bahkan akan memutuskan untuk membelikan Anda lukisan Swarovski, mutiara, berlian, atau hadiah spektakuler lainnya. Dan semua itu berkat apa? Berkat kakimu yang menakjubkan! ...Bermimpi? – dan sekarang lari ke gym!!!