Esercizi per sviluppare la forza delle gambe sulle macchine

Molte ragazze, venendo in palestra per la prima volta, non capiscono correttamente e spesso fraintendono completamente principio di funzionamento l'uno o l'altro dispositivi di allenamento. Questo articolo aiuterà tutte le giovani bellezze a rendere le loro gambe più belle, aggraziate e aggraziate utilizzando attrezzature sportive standard volte a pompare i muscoli degli arti inferiori. Dopo aver letto questo breve articolo, ora saprai esattamente come funziona ogni macchina per esercizi e come utilizzarla con il massimo beneficio per costruire il tuo corpo unico e sviluppare la sua forza e bellezza...

Esercizi per le gambe sul simulatore “divano con telaio mobile”

1. Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù sul divano, gambe unite, talloni tenuti dal rullo del telaio mobile, mani che afferrano i bordi del divano. Piega le gambe finché i talloni non toccano le cosce.
2. Posizione di partenza: seduti sul bordo del divano, le gambe fissate con i piedi al cuscino inferiore del telaio, le mani che afferrano i bordi del divano. Sollevare le gambe in alto e in avanti fino a raddrizzare le ginocchia.

Esercizi per le gambe su un simulatore con carico trasversale scorrevole del dispositivo

1. Posizione di partenza: in piedi. Vengono eseguiti squat, mezzi squat, step-up e jumping jack. Gli esercizi possono essere eseguiti con il supporto di una o due gambe. Può essere eseguito con i piedi appoggiati su un ponte di varie forme, posto davanti o dietro.
2. Posizione di partenza: sdraiato. Le estensioni delle gambe vengono eseguite contemporaneamente in tutte le articolazioni o solo nella caviglia, lanciando pesi con le gambe o solo con l'articolazione della caviglia.

L'effetto degli stessi esercizi sui muscoli può essere diverso a seconda della posizione iniziale del praticante nel supporto inferiore, nonché del punto di contatto con il carico, sollevando in posizione eretta o sdraiata.

Naturalmente, l'opzione migliore per allenare i muscoli della coscia e del polpaccio è usare un bilanciere e pesi pesanti. Tuttavia, la maggior parte del gentil sesso ha paura di questo ferro massiccio e pesante. Per loro, l'uso di simulatori specializzati in questa situazione è una vera soluzione. È comodo, pratico, sicuro e molto versatile. Quindi, care signore, correte in palestra, fate esercizi per sviluppare la forza delle gambe e in estate noi, la metà maschile dell'umanità, non riusciremo a distogliervi gli occhi di dosso quando sfoggerete con grazia in gonne corte o pantaloncini. .. Bene, i più laboriosi e persistenti ti aspetteranno splendidi mazzi di rose dai tuoi fedeli fan. E alcuni di loro, forse, decideranno anche di acquistare per te quadri Swarovski, perle, diamanti o altri regali spettacolari. E tutto grazie a cosa? Grazie alle tue splendide gambe! ...Sognando? – e ora corri in palestra!!!