Упражнения за развитие на силата на краката на машини

Много момичета, идващи на фитнес за първи път, не разбират съвсем правилно и често напълно погрешно принцип на работа един или друг тренировъчни устройства. Тази статия ще помогне на всички млади красавици да направят краката си по-красиви, грациозни и грациозни, като използват стандартно оборудване за упражнения, насочено към изпомпване на мускулите на долните крайници. След като прочетете тази кратка статия, вие вече ще знаете точно как работи всяка тренажорна машина и как да я използвате с максимална полза за изграждането на вашето уникално тяло и за развиване на неговата сила и красота...

Упражнения за крака на симулатор "диван с подвижна рамка"

1. Начална позиция - легнала по корем на дивана, краката събрани, петите се държат от ролката на подвижната рамка, ръцете хващат ръбовете на дивана. Свийте краката си, докато петите ви докоснат бедрата.
2. Начална позиция - седнал на ръба на дивана, краката закрепени със стъпала към долната опора на рамката, ръцете хващат краищата на дивана. Повдигнете краката си нагоре и напред, докато коленете ви се изправят.

Упражнения за крака на симулатор с плъзгащо се напречно натоварване на устройството

1. Начална позиция: изправена. Изпълняват се клякания, полуклякания, пристъпи и скокове. Упражненията могат да се изпълняват с опора от един или два крака. Може да се изпълнява с крака, подпрени на мост с различни форми, поставен отпред или отзад.
2. Начална позиция: легнало. Разгъванията на краката се извършват едновременно във всички стави или само в глезена, като се изхвърлят тежести с краката или само с глезенната става.

Ефектът на едни и същи упражнения върху мускулите може да бъде различен в зависимост от първоначалната позиция на практикуващия в долната опора, както и от точката на контакт с товара, повдигане в изправено или легнало положение.

Разбира се, най-добрият вариант за трениране на мускулите на бедрата и прасеца е използването на щанга и големи тежести. Повечето от нежния пол обаче се страхуват от това масивно и тежко желязо. Използването на специализирани симулатори в тази ситуация е реално решение за тях. Той е удобен, практичен, безопасен и много универсален. Така че, мили дами, побързайте във фитнеса, правете упражнения за развитие на силата на краката и през лятото ние, мъжката половина на човечеството, няма да можем да откъснем очи от вас, когато грациозно се разхождате с къси поли или шорти. .. Е, най-трудолюбивите, а за упоритите ще ви очакват разкошни букети от рози от вашите верни фенове. А някои от тях може би дори ще решат да ви купят картини Сваровски, перли, диаманти или други ефектни подаръци. И всичко благодарение на какво? Благодарение на зашеметяващите ти крака! ...Мечтаеш? – а сега бягай във фитнеса!!!