マシンで脚力を鍛えるエクササイズ

初めてジムに来る女の子の多くは、よく理解できず、完全に誤解していることがよくあります。 動作原理 どれかひとつ トレーニング機器。この記事は、下肢の筋肉をポンプで動かすことを目的とした標準的な運動器具を使用して、すべての若い美しさが自分の脚をより美しく、優雅で優雅にするのに役立ちます。この短い記事を読んだ後は、各エクササイズ マシンがどのように機能するのか、そしてそれを最大限に活用して独自の体を構築し、その強さと美しさを伸ばす方法が正確にわかります。

シミュレーター「可動フレーム付きソファ」で脚のトレーニング

1. 開始位置 - ソファの上でうつ伏せになり、足を揃え、かかとを可動フレームのローラーで支え、手でソファの端を握ります。かかとが太ももに触れるまで脚を曲げます。
2. 開始位置 - ソファの端に座り、脚をフレームの下部ボルスターに固定し、手でソファの端を握ります。膝が真っ直ぐになるまで脚を前方に上げます。

装置の横方向の滑り荷重によるシミュレーターでの脚のエクササイズ

1. 開始位置: 立っています。スクワット、ハーフスクワット、ステップアップ、ジャンピングジャックなどが行われます。片足または両足で支えながらエクササイズを行うことができます。前または後ろに配置されたさまざまな形の橋に足を支えて演奏できます。
2. 開始姿勢：横たわった状態。レッグエクステンションは、すべての関節で同時に、または足首のみで行われ、脚で、または足首の関節のみでウェイトを投げます。

筋肉に対する同じエクササイズの効果は、施術者の下部サポートでの最初の位置、負荷との接触点、立位または横たわった姿勢での持ち上げに応じて異なります。

もちろん、太ももとふくらはぎの筋肉を鍛えるのに最適なオプションは、バーベルと高負荷のウェイトを使用することです。しかし、ほとんどの公正なセックスは、この巨大で重い鉄を恐れています。この状況では、専用のシミュレーターを使用することが本当の解決策となります。便利で、実用的で、安全で、非常に多用途です。ですから、親愛なる女性の皆さん、急いでジムに行き、脚力を鍛えるためのエクササイズをしてください。そして夏には、あなたが短いスカートやショートパンツで優雅に誇示するとき、人類の半分である私たち男性はあなたから目を離すことができなくなります。 .. さて、最も勤勉な人と粘り強い人のために、忠実なファンからの豪華なバラの花束があなたを待っています。そして、おそらく彼らの中には、スワロフスキーの絵画、真珠、ダイヤモンド、その他の素晴らしい贈り物を購入することを決める人もいるでしょう。そしてすべては何のおかげでしょうか？素晴らしい美脚のおかげです！ ...夢？ – そして今すぐジムに走ってください!!!