Ćwiczenia rozwijające siłę nóg na maszynach

Wiele dziewcząt przychodzących na siłownię po raz pierwszy nie rozumie całkiem poprawnie, a często całkowicie źle zasada działania taki czy inny urządzenia szkoleniowe. Ten artykuł pomoże wszystkim młodym pięknościom uczynić ich nogi piękniejszymi, pełnymi wdzięku i wdzięku przy użyciu standardowego sprzętu do ćwiczeń mającego na celu pompowanie mięśni kończyn dolnych. Po przeczytaniu tego krótkiego artykułu będziesz już dokładnie wiedział, jak działa każda maszyna do ćwiczeń i jak z niej korzystać z maksymalnymi korzyściami w budowaniu wyjątkowej sylwetki oraz rozwijaniu jej siły i piękna...

Ćwiczenia nóg na symulatorze „kanapa z ruchomym stelażem”

1. Pozycja wyjściowa – leżenie na brzuchu na kanapie, nogi złączone, pięty trzymane przez rolkę ruchomej ramy, dłonie chwytające krawędzie kanapy. Zegnij nogi, aż pięty dotkną ud.
2. Pozycja wyjściowa – siedzenie na krawędzi kanapy, nogi przymocowane stopami do dolnego zagłówka stelaża, dłonie chwytające krawędzie kanapy. Podnieś nogi do góry i do przodu, aż kolana będą wyprostowane.

Ćwiczenia nóg na symulatorze z przesuwnym obciążeniem poprzecznym urządzenia

1. Pozycja wyjściowa: stojąca. Wykonuje się przysiady, półprzysiady, podskoki i podskoki. Ćwiczenia można wykonywać przy wsparciu jednej lub dwóch nóg. Można wykonywać ze stopami wspartymi na mostku o różnych kształtach, umieszczonym z przodu lub z tyłu.
2. Pozycja wyjściowa: leżąca. Prosty nóg wykonujemy jednocześnie we wszystkich stawach lub tylko w stawie skokowym, podrzucając ciężary nogami lub tylko stawem skokowym.

Wpływ tych samych ćwiczeń na mięśnie może być różny w zależności od początkowej pozycji ćwiczącego w dolnym podparciu, a także od punktu styku z ciężarem, podnoszenia w pozycji stojącej lub leżącej.

Oczywiście najlepszą opcją na trening mięśni ud i łydek jest użycie sztangi i dużych ciężarów. Jednak większość płci pięknej boi się tego masywnego i ciężkiego żelaza. Wykorzystanie w tej sytuacji specjalistycznych symulatorów jest dla nich realnym rozwiązaniem. Jest wygodny, praktyczny, bezpieczny i bardzo wszechstronny. Zatem drogie Panie, śpieszcie się na siłownię, ćwiczcie siłę nóg, a latem my, męska połowa ludzkości, nie będziemy mogli oderwać od Was oczu, gdy z wdziękiem popisujecie się w krótkich spódniczkach czy spodenkach. ..No cóż, dla najbardziej pracowitych i wytrwałych czekają na Ciebie wspaniałe bukiety róż od Twoich wiernych fanów. A być może niektórzy z nich zdecydują się nawet na zakup dla Ciebie obrazów Swarovskiego, pereł, diamentów lub innych spektakularnych prezentów. A wszystko dzięki czemu? Dzięki Twoim niesamowitym nogom! ...Marzysz? – a teraz biegnij na siłownię!!!