Cvičení na rozvoj síly nohou na strojích

Mnoho dívek, které přicházejí do tělocvičny poprvé, nerozumí zcela správně a často zcela špatně princip fungování jeden nebo druhý tréninková zařízení. Tento článek pomůže všem mladým kráskám, aby jejich nohy byly krásnější, ladnější a půvabnější pomocí standardních cvičebních zařízení zaměřených na čerpání svalů dolních končetin. Po přečtení tohoto krátkého článku budete nyní přesně vědět, jak jednotlivé posilovací stroje fungují a jak je maximálně využít při budování svého jedinečného těla a rozvoji jeho síly a krásy...

Cvičení pro nohy na simulátoru „gauč s pohyblivým rámem“

1. Výchozí poloha - leh na břiše na pohovce, nohy u sebe, paty držené válečkem pohyblivého rámu, ruce uchopte okraje pohovky. Ohněte nohy, dokud se paty nedotknou stehen.
2. Výchozí pozice – sedí na kraji pohovky, nohy jsou zajištěny chodidly ke spodní podložce rámu, rukama se chytnete okrajů pohovky. Zvedněte nohy nahoru a dopředu, dokud se kolena nenarovnají.

Cvičení pro nohy na trenažéru s posuvným příčným zatížením přístroje

1. Výchozí pozice: ve stoje. Provádějí se dřepy, poloviční dřepy, step-up a jumping jacks. Cvičení lze provádět s podporou jedné nebo dvou nohou. Lze provádět s chodidly podepřenými na mostě různých tvarů, umístěným vpředu nebo vzadu.
2. Výchozí poloha: vleže. Extenze nohou se provádějí současně ve všech kloubech nebo pouze v kotníku, házení závaží nohama nebo pouze hlezenním kloubem.

Účinek stejných cviků na svaly může být různý v závislosti na výchozí poloze cvičícího ve spodní opoře, stejně jako na místě kontaktu s břemenem, zvedání ve stoje nebo vleže.

Nejlepší možností pro trénink stehenních a lýtkových svalů je samozřejmě použití činky a těžkých zátěžových závaží. Většina něžného pohlaví se však tohoto masivního a těžkého železa bojí. Použití specializovaných simulátorů v této situaci je pro ně skutečným řešením. Je pohodlný, praktický, bezpečný a velmi všestranný. Takže, milé dámy, honem do posilovny, zacvičte si cvičení na rozvoj síly nohou a my, mužská polovina lidstva, z vás v létě nespustíme oči, když se budete s grácií chlubit v krátkých sukních nebo šortkách. .. No, ti nejpracovitější a na ty vytrvalé na vás budou čekat nádherné kytice růží od vašich věrných fanoušků. A někteří z nich se možná dokonce rozhodnou koupit pro vás obrazy Swarovski, perly, diamanty nebo jiné velkolepé dárky. A díky čemu všemu? Díky vašim úžasným nohám! ...Snění? – a teď běžte do fitka!!!