Exercices pour développer la force des jambes sur des machines

Beaucoup de filles, qui viennent au gymnase pour la première fois, ne comprennent pas tout à fait correctement et se méprennent souvent complètement. principe d'opération l'un ou l'autre appareils d'entraînement. Cet article aidera toutes les jeunes beautés à rendre leurs jambes plus belles, plus gracieuses et plus gracieuses en utilisant un équipement d'exercice standard visant à pomper les muscles des membres inférieurs. Après avoir lu ce court article, vous saurez désormais exactement comment fonctionne chaque appareil d'exercice et comment l'utiliser avec le maximum d'avantages pour construire votre corps unique et développer sa force et sa beauté...

Exercices pour les jambes sur simulateur «canapé avec cadre mobile»

1. Position de départ - allongé sur le ventre sur le canapé, jambes jointes, talons maintenus par le rouleau du cadre mobile, mains saisissant les bords du canapé. Pliez vos jambes jusqu'à ce que vos talons touchent vos cuisses.
2. Position de départ - assis sur le bord du canapé, les jambes fixées avec les pieds au traversin inférieur du cadre, les mains saisissant les bords du canapé. Levez vos jambes vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que vos genoux soient redressés.

Exercices pour les jambes sur simulateur avec charge transversale coulissante de l'appareil

1. Position de départ : debout. Des squats, des demi-squats, des step-ups et des sauts avec écart sont effectués. Les exercices peuvent être effectués avec l’appui d’une ou deux jambes. Peut être réalisé avec les pieds appuyés sur un pont de formes variées, placé devant ou derrière.
2. Position de départ : allongé. Les extensions de jambes sont réalisées simultanément dans toutes les articulations ou uniquement au niveau de la cheville, en lançant des poids avec les jambes ou uniquement avec l'articulation de la cheville.

L'effet des mêmes exercices sur les muscles peut être différent selon la position initiale du praticien dans l'appui inférieur, ainsi que selon le point de contact avec la charge, en soulevant en position debout ou couchée.

Bien sûr, la meilleure option pour entraîner les muscles des cuisses et des mollets consiste à utiliser une barre et des poids lourds. Cependant, la plupart des femmes ont peur de ce fer massif et lourd. Le recours à des simulateurs spécialisés dans cette situation constitue pour eux une véritable solution. C’est pratique, pratique, sûr et très polyvalent. Alors, chères dames, dépêchez-vous d'aller à la salle de sport, faites des exercices pour développer la force des jambes, et en été, nous, la moitié masculine de l'humanité, ne pourrons pas vous quitter des yeux lorsque vous vous afficherez gracieusement en jupes courtes ou en shorts. .. Eh bien, les plus travailleurs et Pour les plus persistants, de magnifiques bouquets de roses vous attendront de la part de vos fidèles fans. Et certains d’entre eux décideront peut-être même de vous acheter des tableaux Swarovski, des perles, des diamants ou d’autres cadeaux spectaculaires. Et tout cela grâce à quoi ? Merci à tes superbes jambes ! ...Rêver? – et maintenant cours à la salle de sport !!!