Makinelerde bacak gücünü geliştirmeye yönelik egzersizler

Spor salonuna ilk kez gelen birçok kız, tam olarak anlamıyor ve çoğu zaman tamamen yanlış anlıyor. Çalışma prensibi biri ya da başka bir tanesi eğitim cihazları. Bu makale, alt ekstremite kaslarını pompalamayı amaçlayan standart egzersiz ekipmanlarını kullanarak tüm genç güzellerin bacaklarını daha güzel, zarif ve zarif hale getirmelerine yardımcı olacaktır. Bu kısa makaleyi okuduktan sonra artık her egzersiz makinesinin tam olarak nasıl çalıştığını ve benzersiz vücudunuzu geliştirmek, gücünü ve güzelliğini geliştirmek için onu maksimum faydayla nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz...

"Hareketli çerçeveli kanepe" simülatöründe bacaklar için egzersizler

1. Başlama pozisyonu - kanepede yüz üstü yatmak, bacaklar bitişik, topuklar hareketli çerçevenin silindiri tarafından tutuluyor, eller kanepenin kenarlarını tutuyor. Topuklarınız uyluklarınıza değene kadar bacaklarınızı bükün.
2. Başlama pozisyonu - kanepenin kenarında oturmak, bacaklar ayaklarla çerçevenin alt desteğine sabitlenmiş, eller kanepenin kenarlarını kavrıyor. Dizleriniz düzleşinceye kadar bacaklarınızı yukarı ve öne doğru kaldırın.

Cihazın kayan enine yüküne sahip bir simülatörde bacaklar için egzersizler

1. Başlangıç ​​pozisyonu: ayakta. Ağız kavgası, yarım ağız kavgası, step-up ve atlama krikoları gerçekleştirilir. Egzersizler bir veya iki bacaktan destek alınarak yapılabilir. Öne veya arkaya yerleştirilen çeşitli şekillerdeki bir köprü üzerinde desteklenen ayaklarla yapılabilir.
2. Başlangıç ​​pozisyonu: uzanmış. Bacak uzatmaları aynı anda tüm eklemlerde veya sadece ayak bileğinde, ağırlıkların bacaklarla veya sadece ayak bileği eklemiyle atılmasıyla gerçekleştirilir.

Aynı egzersizlerin kaslar üzerindeki etkisi, uygulayıcının alt destekteki başlangıç ​​pozisyonuna ve ayrıca yük ile temas noktasına, ayakta veya yatar pozisyonda kaldırmaya bağlı olarak farklı olabilir.

Elbette uyluk ve baldır kaslarını çalıştırmak için en iyi seçenek halter ve ağır ağırlık kullanmaktır. Ancak adil seksin çoğu bu büyük ve ağır demirden korkuyor. Bu durumda özel simülatörlerin kullanılması onlar için gerçek bir çözümdür. Kullanışlı, pratik, güvenli ve çok yönlüdür. Öyleyse sevgili hanımlar, aceleyle spor salonuna gidin, bacak gücünü geliştirmek için egzersizler yapın ve yazın biz, insanlığın erkek yarısı, kısa etek veya şortlarla zarif bir şekilde gösteriş yaptığınızda gözlerimizi sizden alamayacağız. .. Peki, en çalışkan ve ısrarcı olanlar için, sadık hayranlarınızdan muhteşem gül buketleri sizi bekliyor olacak. Hatta belki bazıları sizin için Swarovski tabloları, inciler, pırlantalar veya başka muhteşem hediyeler almaya bile karar verebilir. Peki ne sayesinde? Çarpıcı bacakların sayesinde! ...Rüya görmek? – ve şimdi spor salonuna koşun!!!