Övningar för att utveckla benstyrka på maskiner

Många tjejer som kommer till gymmet för första gången förstår inte helt korrekt och missförstår ofta helt funktionsprincip en eller annan träningsredskap. Den här artikeln kommer att hjälpa alla unga skönheter att göra sina ben vackrare, graciösa och graciösa med hjälp av standard träningsutrustning som syftar till att pumpa musklerna i de nedre extremiteterna. Efter att ha läst denna korta artikel kommer du nu att veta exakt hur varje träningsmaskin fungerar och hur du använder den med maximal nytta för att bygga din unika kropp och utveckla dess styrka och skönhet...

Övningar för ben på en simulator "soffa med en rörlig ram"

1. Utgångsposition - liggande på magen på soffan, benen ihop, hälarna hålls av rullen på den rörliga ramen, händerna tar tag i soffans kanter. Böj benen tills hälarna nuddar låren.
2. Startposition - sittande på kanten av soffan, benen säkrade med fötterna till det nedre stödet på ramen, händerna tar tag i soffans kanter. Lyft benen upp och framåt tills knäna är uträtade.

Övningar för ben på en simulator med en glidande tvärbelastning av enheten

1. Startposition: stående. Squats, half squats, step-ups och jumping jacks utförs. Övningar kan utföras med stöd från ett eller två ben. Kan utföras med fötter stödda på en bro av olika former, placerade fram eller bakom.
2. Startposition: liggande. Benförlängningar utförs samtidigt i alla leder eller endast i fotleden, kasta vikter med benen eller endast med fotleden.

Effekten av samma övningar på muskler kan vara olika beroende på utövarens initiala position i det nedre stödet, såväl som på kontaktpunkten med belastningen, lyft i stående eller liggande position.

Naturligtvis är det bästa alternativet för att träna lår- och vadmusklerna att använda en skivstång och tunga belastningsvikter. Men de flesta av det rättvisa könet är rädda för detta massiva och tunga järn. Användningen av specialiserade simulatorer i denna situation är en verklig lösning för dem. Den är bekväm, praktisk, säker och mycket mångsidig. Så, kära damer, skynda dig till gymmet, gör övningar för att utveckla benstyrkan, och på sommaren kommer vi, den manliga halvan av mänskligheten, inte att kunna ta blicken från dig när du graciöst prunkar förbi i korta kjolar eller shorts. .. Tja, de mest hårt arbetande och För de ihärdiga kommer underbara buketter av rosor att vänta på dig från dina lojala fans. Och några av dem kanske till och med väljer att köpa Swarovski-målningar, pärlor, diamanter eller andra spektakulära presenter till dig. Och allt tack vare vad? Tack vare dina fantastiska ben! ...Drömmer du? – och spring nu till gymmet!!!