Вправи для розвитку сили ніг на тренажерах

Багато дівчат, прийшовши до тренажерного залу вперше, не зовсім правильно, а часто й зовсім неправильно розуміють принцип роботи тих чи інших тренажерних пристроїв. Ця стаття допоможе всім юним красуням зробити їх ніжки більш красивими, витонченими та граціозними за допомогою типових тренажерів орієнтованих на прокачування м'язів нижніх кінцівок. Прочитавши цю коротеньку статтю, Ви тепер точно знатимете, як працює кожен тренажер, і як його використовувати з максимальною користю у будівництві свого неповторного тіла та розвитку його сили та краси.

Вправи для ніг на тренажері «кушетка з рухомою рамою»

1. Початкове положення — лежачи на животі на кушетці, ноги разом, п'яти утримуються за валик рухомої рами, руками взятися за краї кушетки. Згинання ніг до торкання стегон п'ятами.
2. Вихідне положення - сидячи на краю кушетки, ноги закріплені ступнями за нижній валик рами, руками взятися за краї кушетки. Підйом ніг вгору - вперед до випрямлення в колінних суглобах.

Вправи для ніг на тренажері зі ковзним поперечним навантаженням пристрою

1. Вихідне становище - стоячи. Виконуються присідання, напівприсіди, «різножки», підстрибування. Вправи можуть виконуватися з опорою однією чи двома ногами. Можна виконувати з опорою ступнями на містку різної форми, поставленому спереду чи ззаду.
2. Початкове положення - лежачи. Виконуються розгинання ніг одночасно у всіх суглобах або тільки в гомілковостопному, підкидання маси ногами або тільки гомілковостопним суглобом.

Вплив тих самих вправ на м'язи може бути різним залежно від вихідного становища що у нижній опорі, і навіть від точки зіткнення з вантажем, підніманням у становищі стоячи чи лежачи.

Звичайно, найкращий варіант тренування м'язів стегна та гомілки здійснюється з використанням штанги та важких ваг навантаження. Тим не менш, більшість представниць прекрасної статі лякається цього масивного та важкого заліза. Застосування спеціалізованих тренажерів за такого розкладу реальний вихід їм. Це зручно, практично, безпечно та дуже універсально. Так що, Милі дами, поспішайте в зал, виконуйте вправи для розвитку сили ніг, і влітку ми – чоловіча половина людства, від Вас очей не зможемо відірвати, коли Ви граціозно хизуватиметеся повз у коротеньких спідничках чи шортиках… Ну, а найпрацьовитіших і наполегливих з Вас чекатимуть шикарні букети троянд від Ваших вірних шанувальників. А хтось із них, можливо, навіть зважиться для Вас купити картини Сваровські, перли, діаманти або якісь інші ефектні подарунки. І все завдяки чому? Завдяки Вашим карколомним ніжкам! … Помріяли? - А тепер марш бігом у тренажерний зал!